This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Работа-работой, а тренировочки по расписанию.
Задача: удержать динамическое равновесие на обычном фитнес-мяче через медленный присед.
Что тренируем:
- проприоцепцию
- концентрацию
- баланс
- внимание
- слаженную работу всего опорно-двигательного аппарата.
Пробую впервые, есть, к чему стремиться 😀
Задача: удержать динамическое равновесие на обычном фитнес-мяче через медленный присед.
Что тренируем:
- проприоцепцию
- концентрацию
- баланс
- внимание
- слаженную работу всего опорно-двигательного аппарата.
🔥18😍5😱2
«И с чего это взяли все эти мудрецы, что человеку надо какого-то нормального, какого-то добродетельного хотения? С чего это непременно вообразили они, что человеку надо непременно благоразумно выгодного хотения? Человеку надо – одного только самостоятельного хотения, чего бы эта самостоятельность ни стоила и к чему бы ни привела».
Ф.М. Достоевский
Ф.М. Достоевский
👍10❤6
Forwarded from Клинический психоанализ
[Известный психиатр] Клод Штайнер (Steiner C., 1974) описывал основную сценарную линию зависимых лиц как жизнь «без радости» вследствие родительского запрета переживать приятные телесные ощущения в детстве.
То есть помимо факта «праздника» или внешнего признания достижений должно быть также внутреннее разрешение человека самому себе радоваться, быть счастливым и самодостаточным.
Алкоголь преодолевает Родительский запрет и внутренний механизм обесценивания собственных достижений, вызывая или формируя ощущение биологической радости независимо от уровня развития интеллекта и социальной успешности.
Алкоголь — просто химическое вещество, которое, говоря словами Штайнера, на короткое время «восстанавливает связь между Центром («Я» — Прим. авт.) и телом» (Steiner C., 1974. P. 141), позволяет испытывать животную, давно утраченную, безотносительную радость.
Русский лауреат Нобелевской премии по литературе писатель- алкоголик Иван Бунин так описывает это чувство: «Ах, эта вечная русская потребность праздника! Как чувственны мы, как жаждем упоения жизнью, — не просто наслаждения, а именно упоения, — как тянет нас к непрестанному хмелю, к запою, как скучны нам будни и планомерный труд!» (Бунин И. А., 2008).
Шустов Д.И., Тучина О.Д. (2016) Психотерапия алкогольной зависимости: руководство для врачей.
#зависимость
#алкоголь
#ангедония
То есть помимо факта «праздника» или внешнего признания достижений должно быть также внутреннее разрешение человека самому себе радоваться, быть счастливым и самодостаточным.
Алкоголь преодолевает Родительский запрет и внутренний механизм обесценивания собственных достижений, вызывая или формируя ощущение биологической радости независимо от уровня развития интеллекта и социальной успешности.
Алкоголь — просто химическое вещество, которое, говоря словами Штайнера, на короткое время «восстанавливает связь между Центром («Я» — Прим. авт.) и телом» (Steiner C., 1974. P. 141), позволяет испытывать животную, давно утраченную, безотносительную радость.
Русский лауреат Нобелевской премии по литературе писатель- алкоголик Иван Бунин так описывает это чувство: «Ах, эта вечная русская потребность праздника! Как чувственны мы, как жаждем упоения жизнью, — не просто наслаждения, а именно упоения, — как тянет нас к непрестанному хмелю, к запою, как скучны нам будни и планомерный труд!» (Бунин И. А., 2008).
Шустов Д.И., Тучина О.Д. (2016) Психотерапия алкогольной зависимости: руководство для врачей.
#зависимость
#алкоголь
#ангедония
👍9❤5😁3
Тревога о здоровье
Каждый из нас когда-нибудь в тех или иных формах испытывал тревогу о своем здоровье, и это вполне естественно, особенно на фоне реальных симптомов/ сигналов нашего организма.
Тревожные размышления о болезнях становятся проблемой, когда сама тревога несопоставима степени реального медицинского риска и ее высокий уровень снижает качество жизни.
Тревога о здоровье может начинаться мягкими и проходящими приступами и заканчиваться тяжёлыми хроническими состояниями. Возникает в любом возрасте и чаще всего зависит от факторов социальной среды.
Диагностика:
Ключевым симптомом тревоги о здоровье являются постоянно повторяющиеся тревожные мысли по поводу наличия какого-либо заболевания. Тревога может быть лёгкой или тяжелой — в зависимости от влияния на функционирование человека, его адаптацию в социуме и общее качество жизни.
Кроме того, выделяют еще 7 маркеров:
1️⃣ Постоянная озабоченность здоровьем — «надо сдать анализы и сходить к врачу на всякий случай»
2️⃣ Восприятие обычных ощущений как тревожных сигналов реальной опасности — «заболела голова, это опухоль, надо сделать мрт»
3️⃣ Потребность в абсолютной уверенности в отношении здоровья — «доктор, а я точно не заболею?»
4️⃣ Страх случайно заразиться, чрезмерное избегание любых рисков «заражения» — «мне нужно вымыть это яблоко с мылом, а лучше с уксусом и обдать кипятком, иначе я точно подхвачу кишечную инфекцию»
5️⃣ Увлечённость медицинскими источниками — «боли в животе могут быть из-за язвы, надо погуглить симптомы»
6️⃣ Чувствительность к информации о болезнях — «известный чувак умер от остановки сердца, а вдруг у меня то же самое?»
7️⃣ Страх посещать врача и проходить обследования — «а если найдут…»
По статистике, до 8% обращений с жалобами в первичную медицинскую помощь оказываются именно тревогой о здоровье. Двухлетнее исследование показало, что тревога о здоровье без лечения становится постоянным состоянием, а спонтанная ремиссия — редкостью (Fink P, Ørnbøl E, 2010).
Для людей с тревогой о здоровье медицинские обследования часто не имеют никакого эффекта, кроме временного облегчения. Помимо изнуряющей борьбы со своей тревогой, людей с тяжелой формой этого состояния часто мучает ощущение безнадёжности, а также то, что их проблемы не воспринимаются окружающими всерьёз (что может приводить в том числе к социальной изоляции).
Лечение:
Наиболее эффективными методами психотерапии для коррекции тревоги о здоровье считаются КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и АСТ (терапия принятием и ответственностью). В некоторых случаях требуется помощь врача-психиатра или врача общей практики для назначения дополнительного медикаментозного лечения.
#ипохондрия #тревога #АСТ
Каждый из нас когда-нибудь в тех или иных формах испытывал тревогу о своем здоровье, и это вполне естественно, особенно на фоне реальных симптомов/ сигналов нашего организма.
Тревожные размышления о болезнях становятся проблемой, когда сама тревога несопоставима степени реального медицинского риска и ее высокий уровень снижает качество жизни.
Тревога о здоровье может начинаться мягкими и проходящими приступами и заканчиваться тяжёлыми хроническими состояниями. Возникает в любом возрасте и чаще всего зависит от факторов социальной среды.
Диагностика:
Ключевым симптомом тревоги о здоровье являются постоянно повторяющиеся тревожные мысли по поводу наличия какого-либо заболевания. Тревога может быть лёгкой или тяжелой — в зависимости от влияния на функционирование человека, его адаптацию в социуме и общее качество жизни.
Кроме того, выделяют еще 7 маркеров:
1️⃣ Постоянная озабоченность здоровьем — «надо сдать анализы и сходить к врачу на всякий случай»
2️⃣ Восприятие обычных ощущений как тревожных сигналов реальной опасности — «заболела голова, это опухоль, надо сделать мрт»
3️⃣ Потребность в абсолютной уверенности в отношении здоровья — «доктор, а я точно не заболею?»
4️⃣ Страх случайно заразиться, чрезмерное избегание любых рисков «заражения» — «мне нужно вымыть это яблоко с мылом, а лучше с уксусом и обдать кипятком, иначе я точно подхвачу кишечную инфекцию»
5️⃣ Увлечённость медицинскими источниками — «боли в животе могут быть из-за язвы, надо погуглить симптомы»
6️⃣ Чувствительность к информации о болезнях — «известный чувак умер от остановки сердца, а вдруг у меня то же самое?»
7️⃣ Страх посещать врача и проходить обследования — «а если найдут…»
По статистике, до 8% обращений с жалобами в первичную медицинскую помощь оказываются именно тревогой о здоровье. Двухлетнее исследование показало, что тревога о здоровье без лечения становится постоянным состоянием, а спонтанная ремиссия — редкостью (Fink P, Ørnbøl E, 2010).
Для людей с тревогой о здоровье медицинские обследования часто не имеют никакого эффекта, кроме временного облегчения. Помимо изнуряющей борьбы со своей тревогой, людей с тяжелой формой этого состояния часто мучает ощущение безнадёжности, а также то, что их проблемы не воспринимаются окружающими всерьёз (что может приводить в том числе к социальной изоляции).
Лечение:
Наиболее эффективными методами психотерапии для коррекции тревоги о здоровье считаются КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и АСТ (терапия принятием и ответственностью). В некоторых случаях требуется помощь врача-психиатра или врача общей практики для назначения дополнительного медикаментозного лечения.
#ипохондрия #тревога #АСТ
👍6❤5
Орторексия
…или навязчивое стремление к правильному питанию с чрезвычайным ограничением рациона.
Когда убеждения относительно еды становятся чрезмерными и мешают повседневной деятельности человека (заменяя эту самую деятельность) можно говорить об орторексии.
Данное расстройство имеет общие черты как с анорексией, так и с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Среди отличительных черт орторексии можно выделить:
➡️ Чрезмерное внимание к «здоровому» питанию, преувеличенные эмоциональные переживания в связи с выбором пищи, воспринимаемой как нездоровая (тревога, стыд, негативные физические ощущения, страх перед болезнями).
➡️ Позитивный образ тела, самооценка, самоопределение и удовлетворенность чрезмерно зависят от соблюдения «здорового» пищевого поведения.
➡️ навязчивое внимание к выбору продуктов питания, планированию, покупке, приготовлению и приему пищи;
➡️ стресс или отвращение в непосредственной близости от "запрещенных" продуктов;
➡️ преувеличенная вера в то, что включение или исключение определенных видов пищи может предотвратить или вылечить заболевание или повлиять на ежедневное благополучие;
➡️ осуждение других, основанное на их диетическом выборе;
➡️ искажение образа тела вокруг ощущения физической "нечистоты" (но не веса, в отличие от анорексии);
➡️ убеждение, что применяемые ограничения способствуют укреплению здоровья, несмотря на признаки недоедания и/ли существенной потери веса.
Следует отметить, что даже когда у человека присутствует то или иное заболевание (например, со стороны ЖКТ) есть граница между «правильным питанием» для сохранения своего здоровья и орторексией (питанием, вокруг которого выстраивается вся идентичность человека), и эта граница пролегает там, где начинается чрезмерность.
#орторексия #рпп
…или навязчивое стремление к правильному питанию с чрезвычайным ограничением рациона.
«Сахар – это наркотик, его есть нельзя», «от глютена одни проблемы, а еще прыщи, исключаем глютен», «(кисло)молочные продукты вредны для здоровья», «в яйцах сплошной холестерин», «мясо делает тебя агрессивным и разрушает организм» и многое-многое другое.
Когда убеждения относительно еды становятся чрезмерными и мешают повседневной деятельности человека (заменяя эту самую деятельность) можно говорить об орторексии.
Данное расстройство имеет общие черты как с анорексией, так и с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Среди отличительных черт орторексии можно выделить:
Следует отметить, что даже когда у человека присутствует то или иное заболевание (например, со стороны ЖКТ) есть граница между «правильным питанием» для сохранения своего здоровья и орторексией (питанием, вокруг которого выстраивается вся идентичность человека), и эта граница пролегает там, где начинается чрезмерность.
#орторексия #рпп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤5🔥5
Аутоагрессия* или чек-лист популярных способов «наказать себя»:
➡️ оставаться в неудобной позе;
➡️ не пить таблетку, когда болит голова;
➡️ доедать еду, когда уже наелся;
➡️ оставлять красивую одежду «на потом»;
➡️ продолжать работать, когда сильно устал;
➡️ морить себя голодом и изнурять тренировками;
➡️ не ходить к врачу, убеждая себя, что всё ок;
➡️ обещать себе что-то, а потом сказать самому себе «обойдешься, не заслужил».
…Список не исчерпывающий, но, если вы отметили те или иные пункты как присущие вам в повседневности, это, безусловно, повод задуматься о развитии более сострадательного отношения к себе.💙
*агрессия, направленная на себя
…Список не исчерпывающий, но, если вы отметили те или иные пункты как присущие вам в повседневности, это, безусловно, повод задуматься о развитии более сострадательного отношения к себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍9😢4
Forwarded from Подкрепленiе и наказанiе.
Когда у гири появляется тяжесть или, точнее (по смыслу, но не грамматически), тяжёлость?
Не когда она стоит в зале или где ещё, а в тот момент, когда мы её начинаем поднимать. То есть свойство "тяжёлости" возникает в момент с ней взаимодействия, а точнее даже - в момент противодействия.
То есть пока гиря стоит сама по себе - у неё нет тяжести. Да, у неё есть какой-то состав (чугун), сколько-то килограмм веса, но нет тяжести.
Так и с мыслями/чувствами! Тяжёлыми они становятся (а точнее - так нами обозначаются), когда мы им начинаем противодействовать, бороться, контролировать.
Что может сильно отвлекать от более интересных упражнений...
#метафоры
Не когда она стоит в зале или где ещё, а в тот момент, когда мы её начинаем поднимать. То есть свойство "тяжёлости" возникает в момент с ней взаимодействия, а точнее даже - в момент противодействия.
То есть пока гиря стоит сама по себе - у неё нет тяжести. Да, у неё есть какой-то состав (чугун), сколько-то килограмм веса, но нет тяжести.
Так и с мыслями/чувствами! Тяжёлыми они становятся (а точнее - так нами обозначаются), когда мы им начинаем противодействовать, бороться, контролировать.
Что может сильно отвлекать от более интересных упражнений...
#метафоры
👍7❤3🤔2
В поисках «Истины»
Сейчас в соцсетях набрал обороты тренд на «наставничество», «менторство», продвижение своей «экспертности». Очень многие готовы поучить всех нас, как правильно жить, и рассказать, как правильно поступать в любых ситуациях и обстоятельствах: от рождения детей до заработка миллионов.
Как не «потеряться» в этом информационном шуме? Кажется, что довольно сложно: картинки в сети выглядят очень привлекательно, контент выстроен таким образом, что сразу хочется в него поверить. Разобраться и найти «истину» в какой-то момент становится как будто невозможно.
Если мозг уже «закипел», это верный признак, что пора его «отключить» и прислушаться к… своим чувствам. Если вы погрязли в поисках «правильного ответа» и запутались в мнениях экспертов, ответьте в первую очередь себе: «что я сейчас чувствую»? Мне сейчас приятно, радостно, легко? Что нравится? Какие эмоции вызывает тот или иной контент? Испытываю ли я тревогу? Раздражение? Неприязнь? В такие моменты уже даже не нужно себе что-то объяснять: полезно сделать выбор в пользу своего спокойствия(даже если оно означает «недостаток информации», который, конечно, тоже мнимый, но не для нашего беспокойного ума!)
Начиная развивать навык «чувствования» даже с таких мелочей, в какой-то момент уже не хочется ничего рационализировать, устаешь себе «всё объяснять». «Истиной» становится то, что приносит радость конкретно тебе. Остальное — не является «истиной».
Наши чувства — как маячки, указывающие путь в сторону наших ценностей. Нащупать собственные ценности — значит наметить вектор движения в сторону собственных, личных смыслов, на пути к которым вас уже никто не сможет «сбить с пути»; зная о которых «запутаться» будет уже не так и просто.
Сейчас в соцсетях набрал обороты тренд на «наставничество», «менторство», продвижение своей «экспертности». Очень многие готовы поучить всех нас, как правильно жить, и рассказать, как правильно поступать в любых ситуациях и обстоятельствах: от рождения детей до заработка миллионов.
Как не «потеряться» в этом информационном шуме? Кажется, что довольно сложно: картинки в сети выглядят очень привлекательно, контент выстроен таким образом, что сразу хочется в него поверить. Разобраться и найти «истину» в какой-то момент становится как будто невозможно.
Если мозг уже «закипел», это верный признак, что пора его «отключить» и прислушаться к… своим чувствам. Если вы погрязли в поисках «правильного ответа» и запутались в мнениях экспертов, ответьте в первую очередь себе: «что я сейчас чувствую»? Мне сейчас приятно, радостно, легко? Что нравится? Какие эмоции вызывает тот или иной контент? Испытываю ли я тревогу? Раздражение? Неприязнь? В такие моменты уже даже не нужно себе что-то объяснять: полезно сделать выбор в пользу своего спокойствия
Начиная развивать навык «чувствования» даже с таких мелочей, в какой-то момент уже не хочется ничего рационализировать, устаешь себе «всё объяснять». «Истиной» становится то, что приносит радость конкретно тебе. Остальное — не является «истиной».
Наши чувства — как маячки, указывающие путь в сторону наших ценностей. Нащупать собственные ценности — значит наметить вектор движения в сторону собственных, личных смыслов, на пути к которым вас уже никто не сможет «сбить с пути»; зная о которых «запутаться» будет уже не так и просто.
❤15🔥2👍1
Вообще, поиск собственных ценностей и смыслов (своих, личных, зарытых глубоко внутри под слоями психологических защит и, зачастую, морализаторства) — это как добывание золота из руды: 1 грамм сокровища на тонну «ненужного материала». Тем ценнее раздобытое сокровище.
И в этом я вижу, на самом деле, всю «феноменологию» личности: каждый из нас словно месторождение золотой руды, в каждом свой материал, свое содержимое, и каждый может отыскать в себе собственное «внутреннее золото». Это непросто, но эта работа внутри себя (именно внутри себя, а не «над собой»!!!) невероятно ценна для обретения внутренних опор, смыслов и движения во времени, в потоке жизни.
И в этом я вижу, на самом деле, всю «феноменологию» личности: каждый из нас словно месторождение золотой руды, в каждом свой материал, свое содержимое, и каждый может отыскать в себе собственное «внутреннее золото». Это непросто, но эта работа внутри себя (именно внутри себя, а не «над собой»!!!) невероятно ценна для обретения внутренних опор, смыслов и движения во времени, в потоке жизни.
❤14🔥2
Кстати, в продолжение недавнего поста про «тяжелость» гири: сегодня с утра приложение для медитаций выдало мне «аффирмацию дня», которой всё мое внутреннее существо воспротивилось: «контролируйте негативные эмоции, избавляйтесь от них».
Нет! Нет и нет! Не избавляться, не контролировать, но понять, какой сигнал они дают? Какая потребность за ними стоит? О чем они хотят с нами поговорить — через тело, какие-то внутренние ощущения? Пригласить их на беседу, выслушать, понять, дать им место — подружиться с ними как с некоей частью себя, на которую можно взглянуть со стороны, с которой вовсе необязательно отождествляться, а значит — нет смысла ни «избавляться», ни «контролировать». Как и нет смысла разделять на «плохие» и «хорошие». Скорее — на «приятные» и «сложные» :)
И не забывать о том, что страдание — это боль, помноженная на сопротивление.
Нет! Нет и нет! Не избавляться, не контролировать, но понять, какой сигнал они дают? Какая потребность за ними стоит? О чем они хотят с нами поговорить — через тело, какие-то внутренние ощущения? Пригласить их на беседу, выслушать, понять, дать им место — подружиться с ними как с некоей частью себя, на которую можно взглянуть со стороны, с которой вовсе необязательно отождествляться, а значит — нет смысла ни «избавляться», ни «контролировать». Как и нет смысла разделять на «плохие» и «хорошие». Скорее — на «приятные» и «сложные» :)
💯7❤5😱1
Forwarded from Антон Прозакиан
The NYT: психопросвещение в школах и колледжах может навредить
Недавно психологи-исследователи опубликовали неожиданные результаты психологических программ для учащихся Великобритании и Австралии. Оказалось, что школьники и студенты, прошедшие обучение навыкам осознанности, когнитивно-поведенческой терапии и диалектической поведенческой терапии, были не более здоровыми, чем другие сверстники, а некоторым даже стало хуже.
Учёные предположили, что профилактические программы привлекают внимание к расстраивающим мыслям, чувствам и т.п., сталкивая подростков со сложным опытом, но не предлагают никаких решений, особенно для социальных проблем, таких как расизм или бедность. Также было обнаружено, что школьникам/студентам не нравились занятия, и что они не тренировались дома.
Другое объяснение негативных эффектов в том, что тренировки могут вызвать феномен совместных руминаций — долгое групповое обсуждение, в результате которого определяются проблемы, но не находятся решения.
Ещё есть версии, что программ слишком много, они слишком универсальны и не учитывают индивидуальных особенностей. Короче, есть над чем подумать.
Недавно психологи-исследователи опубликовали неожиданные результаты психологических программ для учащихся Великобритании и Австралии. Оказалось, что школьники и студенты, прошедшие обучение навыкам осознанности, когнитивно-поведенческой терапии и диалектической поведенческой терапии, были не более здоровыми, чем другие сверстники, а некоторым даже стало хуже.
Учёные предположили, что профилактические программы привлекают внимание к расстраивающим мыслям, чувствам и т.п., сталкивая подростков со сложным опытом, но не предлагают никаких решений, особенно для социальных проблем, таких как расизм или бедность. Также было обнаружено, что школьникам/студентам не нравились занятия, и что они не тренировались дома.
Другое объяснение негативных эффектов в том, что тренировки могут вызвать феномен совместных руминаций — долгое групповое обсуждение, в результате которого определяются проблемы, но не находятся решения.
Ещё есть версии, что программ слишком много, они слишком универсальны и не учитывают индивидуальных особенностей. Короче, есть над чем подумать.
NY Times
Are We Talking Too Much About Mental Health?
Recent studies cast doubt on whether large-scale mental health interventions are making young people better. Some even suggest they can have a negative effect.
👍7❤2
А как считаете вы, дорогие читатели, психпросвет в наши дни:
Anonymous Poll
72%
Скорее несет людям пользу
28%
Скорее вредит/ всё усложняет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5
Forwarded from 1337
Первый человек в истории с чипом от Neurolink Илона Маска дал интервью.
Основное:
— Парень полностью парализован ниже шеи;
— В первый раз после установки чип «выпал», так как ученые не учли, что мозг двигается в радиусе одного миллиметра. Была повторная установка;
— Чувак силой мысли скролит «Инстаграм», чатится в «Твиттере», делает онлайн покупки и даже играет в компьютер;
— Его чип подключается по Bluetooth к компьютеру через специальное приложение Neurolink;
— Чип в голове «не чувствуется» и не болит.
5️⃣ 1337
Основное:
— Парень полностью парализован ниже шеи;
— В первый раз после установки чип «выпал», так как ученые не учли, что мозг двигается в радиусе одного миллиметра. Была повторная установка;
— Чувак силой мысли скролит «Инстаграм», чатится в «Твиттере», делает онлайн покупки и даже играет в компьютер;
— Его чип подключается по Bluetooth к компьютеру через специальное приложение Neurolink;
— Чип в голове «не чувствуется» и не болит.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤3😱2
Жестокое обращение с детьми как предиктор развития психических расстройств
В недавнем Австралийском исследовании была проведена оценка доли психических расстройств, возникающих по причине жестокого обращения в детстве.
Жестокое обращение в детстве классифицируется как физическое, сексуальное и эмоциональное насилие, а также эмоциональное или физическое пренебрежение, произошедшее до достижения ребенком 18-летнего возраста.
Согласно полученным данным, жестокое обращение в детстве ответственно за:
❗️ 41% попыток самоубийства;
❗️ 35% случаев самоповреждений;
❗️ 21% депрессий.
Искоренение жестокого обращения с детьми может привести к существенному (на 1,8 миллиона) сокращению случаев развития депрессивных и тревожных расстройств, а также уменьшению числа расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая алкоголь.
Источник: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2818229
В недавнем Австралийском исследовании была проведена оценка доли психических расстройств, возникающих по причине жестокого обращения в детстве.
Жестокое обращение в детстве классифицируется как физическое, сексуальное и эмоциональное насилие, а также эмоциональное или физическое пренебрежение, произошедшее до достижения ребенком 18-летнего возраста.
Согласно полученным данным, жестокое обращение в детстве ответственно за:
Искоренение жестокого обращения с детьми может привести к существенному (на 1,8 миллиона) сокращению случаев развития депрессивных и тревожных расстройств, а также уменьшению числа расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая алкоголь.
Источник: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2818229
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Jamanetwork
Burden of Mental Disorders and Suicide Attributable to Childhood Maltreatment
This meta-analysis examines data about mental health conditions in Australia to gauge associations with childhood maltreatment after accounting for genetic and environmental confounding.
😢6👍3❤2
Тест Струпа (эффект Струпа)
Тест Струпа был создан с целью определения «когнитивной гибкости». Суть его состоит в следующем: на листе представлены названия различных цветов, но только немногие из них написаны соответствующими цветами (так, например, слово «красный» может быть написано черным шрифтом, слово «желтый» - зеленым и тп.). Задача испытуемого состоит в том, чтобы за минуту определить как можно больше цветов, соответствующих их названиям.
Довольно забавный тест, который помогает проверить способность к концентрации внимания, способность управлять вниманием, фокусировать внимание и переключать внимание – в целом то, что позволяет нам в повседневной жизни более эффективно выстраивать свою деятельность.
Тест можно пройти по ссылке. Поделитесь своими результатами!
P.S. Наилучший инструмент для развития навыков «когнитивной гибкости» и управления вниманием – это практики осознанности. Хронический стресс обычно порождает «когнитивную жесткость»: неспособность переключаться между задачами, вовремя регулировать свое поведение, застревание в мыслях.
Тест Струпа был создан с целью определения «когнитивной гибкости». Суть его состоит в следующем: на листе представлены названия различных цветов, но только немногие из них написаны соответствующими цветами (так, например, слово «красный» может быть написано черным шрифтом, слово «желтый» - зеленым и тп.). Задача испытуемого состоит в том, чтобы за минуту определить как можно больше цветов, соответствующих их названиям.
Довольно забавный тест, который помогает проверить способность к концентрации внимания, способность управлять вниманием, фокусировать внимание и переключать внимание – в целом то, что позволяет нам в повседневной жизни более эффективно выстраивать свою деятельность.
Тест можно пройти по ссылке. Поделитесь своими результатами!
P.S. Наилучший инструмент для развития навыков «когнитивной гибкости» и управления вниманием – это практики осознанности. Хронический стресс обычно порождает «когнитивную жесткость»: неспособность переключаться между задачами, вовремя регулировать свое поведение, застревание в мыслях.
❤7👍6🔥1😁1
Forwarded from Подкрепленiе и наказанiе.
Ещё пример из лекции про концептуализацию, о том, как мозг достраивает картину мира.
Вот видим мы обычное лицо, но поверните его медленно на 180 градусов, заметьте мгновение, где вдруг картина резко измениться (в восприятии).
Вот видим мы обычное лицо, но поверните его медленно на 180 градусов, заметьте мгновение, где вдруг картина резко измениться (в восприятии).
🔥8🤣2
Подобные «искажения» восприятия напоминают нам о том, что всё может быть совсем не так, как мы это видим/ хотим видеть/ привыкли видеть.
И что образы в нашем мозгу формируются исключительно на основании:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤2
Про АСТ
Недавно закончила долгосрочное обучение по Терапии Принятием и Ответственностью (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) в МГУ.
Это подход, выросший из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ, третья волна), обладающий доказательной эффективностью.
Однако, АСТ [читать как «ЭКТ», т.е. «действие»] больше «поведенческий», нежели «когнитивный». Тем он меня и привлек: действие мы осуществляем только телом, любое движение вперед начинается с тела. И в самом АСТ телу уделяется немало внимания, особенно что касается темы «субъектности» тела, выведение его из-под «гнета когниций».
В целом, в АСТ для меня сошлись воедино многие близкие моему духу концепции: от психоаналитических механизмов, через элементы гештальта – к телесности, телесной осознанности, и всё это даже немного приправлено восточным философским флёром.
Также, концепция АСТ очень четко и приятно «легла» на ранее полученный багаж знаний, некоторым образом упорядочив его, подарила новые инструменты. И то, что у моих личных представлений о том, что к чему, оказывается, есть название среди доказательных психотерапевтических подходов, тоже весьма приятно.
Так что теперь, помимо клинической психологии, телесного психоанализа, КПТ расстройств пищевого поведения и системной семейной и сексуальной терапии в моем арсенале еще и такой прекрасный инструмент как АСТ. 🌞
Так что, усиленно и усердно продолжаю в своей практике объединять когнитивное и телесное — во имя достижения гармонии и целостности личности. 😀
Недавно закончила долгосрочное обучение по Терапии Принятием и Ответственностью (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) в МГУ.
Это подход, выросший из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ, третья волна), обладающий доказательной эффективностью.
Однако, АСТ [читать как «ЭКТ», т.е. «действие»] больше «поведенческий», нежели «когнитивный». Тем он меня и привлек: действие мы осуществляем только телом, любое движение вперед начинается с тела. И в самом АСТ телу уделяется немало внимания, особенно что касается темы «субъектности» тела, выведение его из-под «гнета когниций».
В целом, в АСТ для меня сошлись воедино многие близкие моему духу концепции: от психоаналитических механизмов, через элементы гештальта – к телесности, телесной осознанности, и всё это даже немного приправлено восточным философским флёром.
Также, концепция АСТ очень четко и приятно «легла» на ранее полученный багаж знаний, некоторым образом упорядочив его, подарила новые инструменты. И то, что у моих личных представлений о том, что к чему, оказывается, есть название среди доказательных психотерапевтических подходов, тоже весьма приятно.
Так что теперь, помимо клинической психологии, телесного психоанализа, КПТ расстройств пищевого поведения и системной семейной и сексуальной терапии в моем арсенале еще и такой прекрасный инструмент как АСТ. 🌞
Так что, усиленно и усердно продолжаю в своей практике объединять когнитивное и телесное — во имя достижения гармонии и целостности личности. 😀
👍9🔥8❤7👏1