ЛОДОЧКИ С КУРИЦЕЙ
Ингредиенты:
Кабачки — 2 шт.
Куриное филе — 250 гр.
Помидор — 1 шт.
Сыр — 80 гр.
Приготовление:
Разрежьте кабачки вдоль пополам и аккуратно удалите часть мякоти, сформировав «лодочки». Куриное филе и помидор нарежьте небольшими кубиками. По желанию добавьте соль и любимые специи. Наполните кабачки подготовленной начинкой и посыпьте тёртым сыром. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 25–30 минут до готовности курицы и образования румяной сырной корочки.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
Ингредиенты:
Кабачки — 2 шт.
Куриное филе — 250 гр.
Помидор — 1 шт.
Сыр — 80 гр.
Приготовление:
Разрежьте кабачки вдоль пополам и аккуратно удалите часть мякоти, сформировав «лодочки». Куриное филе и помидор нарежьте небольшими кубиками. По желанию добавьте соль и любимые специи. Наполните кабачки подготовленной начинкой и посыпьте тёртым сыром. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 25–30 минут до готовности курицы и образования румяной сырной корочки.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
🔥2🤩1👌1
БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ БЕЗ САХАРА
на 100грамм - 128.06 ккал
Б/Ж/У - 1.86/4.87/19.13
Ингредиенты:
Бананы - 4 шт
Масло оливковое - 30 гр.
Мука овсяная - 220 гр.
Разрыхлитель - 10 гр.
Соль - 2 гр.
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Разогреть духовку до 185 градусов, выстелить форму для маффинов бумажными капсулами. Бананы крупно нарезать, 12 долек отложить для декора. Отдельно соединить все сухие ингредиенты, хорошо перемешать венчиком. В миске хорошо размять нарезанные бананы. Добавить подсластитель и масло, взбить венчиком. Всыпать мучную смесь и слегка размешать. Тесто должно остаться слегка комковатым – это обеспечит маффинам пышность. Распределить тесто по формочкам. Сверху выложить по ломтику банана. Выпекать 20 минут. Готовым кексам дать немного остыть, вынуть из формы.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
на 100грамм - 128.06 ккал
Б/Ж/У - 1.86/4.87/19.13
Ингредиенты:
Бананы - 4 шт
Масло оливковое - 30 гр.
Мука овсяная - 220 гр.
Разрыхлитель - 10 гр.
Соль - 2 гр.
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Разогреть духовку до 185 градусов, выстелить форму для маффинов бумажными капсулами. Бананы крупно нарезать, 12 долек отложить для декора. Отдельно соединить все сухие ингредиенты, хорошо перемешать венчиком. В миске хорошо размять нарезанные бананы. Добавить подсластитель и масло, взбить венчиком. Всыпать мучную смесь и слегка размешать. Тесто должно остаться слегка комковатым – это обеспечит маффинам пышность. Распределить тесто по формочкам. Сверху выложить по ломтику банана. Выпекать 20 минут. Готовым кексам дать немного остыть, вынуть из формы.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
🥰3👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сжигайте калории, сжигайте жир и отмечайте друга, чтобы он полетел вместе с вами.
@fit_bal | MAX | наши каналы
@fit_bal | MAX | наши каналы
👍1👏1🤩1👌1
ДИЕТИЧЕСКАЯ ЯБЛОЧНАЯ ШАРЛОТКА (100 гр 78.62 ккал)
Ингредиенты:
Мука — ½ стакана
Геркулес — ½ стакана
Яйцо — 1 шт.
Белок яичный — 2 шт.
Мёд (или сахар)— 3 ч. л.
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Яблоки — 6 шт.
Приготовление:
Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
Ингредиенты:
Мука — ½ стакана
Геркулес — ½ стакана
Яйцо — 1 шт.
Белок яичный — 2 шт.
Мёд (или сахар)— 3 ч. л.
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Яблоки — 6 шт.
Приготовление:
Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
🥰3👍2🔥2
НЕЖНЫЕ КАБАЧКОВЫЕ ЛЕПЁШКИ
Ингредиенты:
Кабачок — 350 гр.
Сыр — 100 гр.
Яйца — 2 шт.
Мука — 2 ст. л. (любая)
Разрыхлитель — 5 гр.
Приготовление:
Кабачок и сыр натрите на крупной терке. Соедините кабачок, сыр, яйца, муку и разрыхлитель. Хорошо перемешайте до однородной массы. Противень застелите силиконизированным пергаментом.
Выложите массу небольшими лепёшками диаметром около 10 см, слегка разровняв их ложкой.
Выпекайте в разогретой до 200°C духовке около 20 минут до легкой румяной корочки.
По желанию подавайте со сметаной, йогуртовым соусом или свежими овощами.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
Ингредиенты:
Кабачок — 350 гр.
Сыр — 100 гр.
Яйца — 2 шт.
Мука — 2 ст. л. (любая)
Разрыхлитель — 5 гр.
Приготовление:
Кабачок и сыр натрите на крупной терке. Соедините кабачок, сыр, яйца, муку и разрыхлитель. Хорошо перемешайте до однородной массы. Противень застелите силиконизированным пергаментом.
Выложите массу небольшими лепёшками диаметром около 10 см, слегка разровняв их ложкой.
Выпекайте в разогретой до 200°C духовке около 20 минут до легкой румяной корочки.
По желанию подавайте со сметаной, йогуртовым соусом или свежими овощами.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
👍3🥰3❤2
БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ
На 100 гр - 153.65 ккал
Б/Ж/У - 18.13/4.34/8.25
Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 360 гр.
Овсяная мука (молотые хлопья) - 80 гр.
Яйцо - 1 шт.
Белок - 2 шт.
Твёрдый нежирный сыр - 150 гр.
Специи - по вкусу
Приготовление:
Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму. 100 г сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы. Накрываем сырный слой оставшимся тестом.
Посыпаем сыром (50 гр.)
И в духовку до готовности.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
На 100 гр - 153.65 ккал
Б/Ж/У - 18.13/4.34/8.25
Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 360 гр.
Овсяная мука (молотые хлопья) - 80 гр.
Яйцо - 1 шт.
Белок - 2 шт.
Твёрдый нежирный сыр - 150 гр.
Специи - по вкусу
Приготовление:
Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму. 100 г сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы. Накрываем сырный слой оставшимся тестом.
Посыпаем сыром (50 гр.)
И в духовку до готовности.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
🥰3👍2🔥2
ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С КОРИЦЕЙ
на 100грамм - 146.71 ккал
Б/Ж/У - 2.95/7.08/17.41
Ингредиенты:
Яблоки - 4 шт
Орехи - 3 шт
Мёд - 2 ст. л
Изюм - 15 гр.
Корица - по вкусу
Приготовление:
Яблоки помойте и высушите. Тонко нарежьте, положите на тарелку и посыпьте корицей. В середину композиции положите орехи, изюм и полейте все мёдом. Поставьте в духовку или в микроволновку на 5–8 минут.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
на 100грамм - 146.71 ккал
Б/Ж/У - 2.95/7.08/17.41
Ингредиенты:
Яблоки - 4 шт
Орехи - 3 шт
Мёд - 2 ст. л
Изюм - 15 гр.
Корица - по вкусу
Приготовление:
Яблоки помойте и высушите. Тонко нарежьте, положите на тарелку и посыпьте корицей. В середину композиции положите орехи, изюм и полейте все мёдом. Поставьте в духовку или в микроволновку на 5–8 минут.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
👍4🥰3🤩2
ВКУСНЕЙШИЙ РЕЦЕПТ МОРКОВНЫХ КЕКСИКОВ
К/Б/Ж/У на 1 шт.
Всего получилось 5 шт
140/5/1,6/27
Приготовление:
Морковь натереть на мелкой терке. Выжать сок 0,5 апельсина. Добавить к моркови. Перемешать.
Влить яйцо. Перемешать.
Добавить соду. Гасить не надо (сок апельсина сам все сделает).
Муку всыпать к яйцам. Перемешать. Разлить по формам.
Оставшуюся половину от апельсина нарезать кусочками по 20 см и положить сверху кексов.
Выпекать при температуре 180С 25-30 мин (в маленьких формах для кексов) или 35-40 мин в большой форме.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
К/Б/Ж/У на 1 шт.
Всего получилось 5 шт
140/5/1,6/27
Приготовление:
Морковь натереть на мелкой терке. Выжать сок 0,5 апельсина. Добавить к моркови. Перемешать.
Влить яйцо. Перемешать.
Добавить соду. Гасить не надо (сок апельсина сам все сделает).
Муку всыпать к яйцам. Перемешать. Разлить по формам.
Оставшуюся половину от апельсина нарезать кусочками по 20 см и положить сверху кексов.
Выпекать при температуре 180С 25-30 мин (в маленьких формах для кексов) или 35-40 мин в большой форме.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
🥰3👍2🔥2
ПАШТЕТ ИЗ ТВОРОГА С ЧЕСНОКОМ И УКРОПОМ
на 100грамм - 71.47 ккал
Б/Ж/У - 15.46/15.46/0.04
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 гр.
Чеснок - 7 гр.
Укроп - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Творог разомнём вилкой. Если масса получится чересчур сухой, то немножко разбавьте ее натуральным йогуртом. Добавим мелко нарубленный укроп и пропущенный через пресс чеснок, тщательно перемешиваем.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
на 100грамм - 71.47 ккал
Б/Ж/У - 15.46/15.46/0.04
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 гр.
Чеснок - 7 гр.
Укроп - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Творог разомнём вилкой. Если масса получится чересчур сухой, то немножко разбавьте ее натуральным йогуртом. Добавим мелко нарубленный укроп и пропущенный через пресс чеснок, тщательно перемешиваем.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
👏2🥰1🤩1
ТВОРОЖНИК
на 100грамм - 84.35 ккал.
Б/Ж/У - 13.69/1.84/3.3
Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 400 гр.
Молоко - 100 мл
Молотые овсяные хлопья 1ст. л.
Яйцо - 1 шт
Приготовление:
Все компоненты взбить в блендере. Разложить по силиконовым формочкам.
Выпекать в разогретой духовке при 180С 15 минут, затем еще около 20 минут при 160С. Остудить и вынуть из формы.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
на 100грамм - 84.35 ккал.
Б/Ж/У - 13.69/1.84/3.3
Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 400 гр.
Молоко - 100 мл
Молотые овсяные хлопья 1ст. л.
Яйцо - 1 шт
Приготовление:
Все компоненты взбить в блендере. Разложить по силиконовым формочкам.
Выпекать в разогретой духовке при 180С 15 минут, затем еще около 20 минут при 160С. Остудить и вынуть из формы.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
👍2🥰2🔥1👏1🤩1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ХАЧАПУРИ
Ингредиенты:
Творог 5% - 180 гр.
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 60 гр.
Сыр - 70 гр.
Соль - по вкусу
Приготовление:
Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут.
Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
Ингредиенты:
Творог 5% - 180 гр.
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 60 гр.
Сыр - 70 гр.
Соль - по вкусу
Приготовление:
Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут.
Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
👏2👌2🤩1
КУРИНЫЕ ГРУДКИ ПО-ВОСТОЧНОМУ!
на 100грамм - 139.74 ккал
Б/Ж/У - 18.26/0.95/13.21
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 гр.
Соевый соус - 4 ст. л
Мёд - 2 ст. л
Чеснок - 7 гр.
Перец - по вкусу
Карри - по вкусу
Имбирь молотый - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе нарежьте порционными кусочками. Приправить черным молотый перцем, имбирем и карри, соевый соус, мед. По желанию добавьте соль. Выдавите с помощью чесночницы чеснок и оставьте мариноваться на 1 час.
На сковороде разогрейте масло .
Выложите куриные грудки на сковороду и жарьте на медленном огне до золотистой корочки с двух сторон. В конце готовки можно посыпать горстью кунжутного семени, помешать.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
на 100грамм - 139.74 ккал
Б/Ж/У - 18.26/0.95/13.21
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 гр.
Соевый соус - 4 ст. л
Мёд - 2 ст. л
Чеснок - 7 гр.
Перец - по вкусу
Карри - по вкусу
Имбирь молотый - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе нарежьте порционными кусочками. Приправить черным молотый перцем, имбирем и карри, соевый соус, мед. По желанию добавьте соль. Выдавите с помощью чесночницы чеснок и оставьте мариноваться на 1 час.
На сковороде разогрейте масло .
Выложите куриные грудки на сковороду и жарьте на медленном огне до золотистой корочки с двух сторон. В конце готовки можно посыпать горстью кунжутного семени, помешать.
Приятного аппетита!
@fit_bal | MAX | наши каналы
🥰3👍2🔥2