Живіт піде від преса, головне це вага, кинула і м'язи стануть жиром. Скільки з цього ви чули? 🤔
Зібрали 5️⃣ найпоширеніших міфів про жінок і силові тренування.
Гортайте 👆🏼 і ставте реакцію, якщо щось вас здивувало 🔥
Хочете перевірити на собі?
Запишіться на перше безкоштовне тренування: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsDKDzhaIFIhQLMgWE3fDw6Lqf39NvbUohX-TTpfzJzFT3rg/viewform
Зібрали 5️⃣ найпоширеніших міфів про жінок і силові тренування.
Гортайте 👆🏼 і ставте реакцію, якщо щось вас здивувало 🔥
Хочете перевірити на собі?
Запишіться на перше безкоштовне тренування: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsDKDzhaIFIhQLMgWE3fDw6Lqf39NvbUohX-TTpfzJzFT3rg/viewform
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запіканка з куркою 🍗
15 хвилин роботи, а вистачає на 5 порцій 💜
Нарізали, залили, і далі духовка все робить сама.
📌 Сита, багата на білок страва, яку легко розкласти по контейнерах на кілька днів вперед.
Інгредієнти:
• куряче філе – 900 г
• помідори чері – 250 г
• броколі – 1 шт.
• яйця – 5 шт.
• сметана – 200 г
• сир твердий – 150 г
• сіль, перець за смаком
Приготування:
1. Деко змастити невеликою кількістю олії.
2. Викласти куряче філе, нарізане невеликими шматочками, броколі та помідори чері.
3. Посолити, поперчити.
4. Яйця окремо збити зі сметаною, натертим сиром та спеціями.
5. Залити овочі й курку цією сумішшю.
6. Випікати при 180°C 30-40 хвилин.
КБЖВ на всю страву
Б: ~290 г | Ж: ~110 г | В: ~40 г | ~2350 ккал
На 1 порцію (з 5)
Б: ~58 г | Ж: ~22 г | В: ~8 г | ~470 ккал
Смачного! 💜
15 хвилин роботи, а вистачає на 5 порцій 💜
Нарізали, залили, і далі духовка все робить сама.
📌 Сита, багата на білок страва, яку легко розкласти по контейнерах на кілька днів вперед.
Інгредієнти:
• куряче філе – 900 г
• помідори чері – 250 г
• броколі – 1 шт.
• яйця – 5 шт.
• сметана – 200 г
• сир твердий – 150 г
• сіль, перець за смаком
Приготування:
1. Деко змастити невеликою кількістю олії.
2. Викласти куряче філе, нарізане невеликими шматочками, броколі та помідори чері.
3. Посолити, поперчити.
4. Яйця окремо збити зі сметаною, натертим сиром та спеціями.
5. Залити овочі й курку цією сумішшю.
6. Випікати при 180°C 30-40 хвилин.
КБЖВ на всю страву
Б: ~290 г | Ж: ~110 г | В: ~40 г | ~2350 ккал
На 1 порцію (з 5)
Б: ~58 г | Ж: ~22 г | В: ~8 г | ~470 ккал
Смачного! 💜
❤4👏1
⏰ Годинники переведено, дні коротшають, і багато хто відчуває, що сон став гіршим, а ранки важчими 😴
Зібрали у пост ⬆️ , що відбувається з тілом восени і як допомогти йому відновлюватися: від ранкового світла до правильної втоми протягом дня.
Гортайте й зберігайте 💌
📌Хочете, щоб ночі справді відновлювали? Почніть з першого безкоштовного тренування: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsDKDzhaIFIhQLMgWE3fDw6Lqf39NvbUohX-TTpfzJzFT3rg/viewform
Зібрали у пост ⬆️ , що відбувається з тілом восени і як допомогти йому відновлюватися: від ранкового світла до правильної втоми протягом дня.
Гортайте й зберігайте 💌
📌Хочете, щоб ночі справді відновлювали? Почніть з першого безкоштовного тренування: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsDKDzhaIFIhQLMgWE3fDw6Lqf39NvbUohX-TTpfzJzFT3rg/viewform
❤1
Серед сотень «чудо-продуктів для імунітету» ми відібрали 6️⃣, які мають найкращі докази. Від кефіру до сочевиці 🥗
👆🏼 Гортайте, зберігайте й перешліть подрузі, яка часто хворіє восени 🍂
👆🏼 Гортайте, зберігайте й перешліть подрузі, яка часто хворіє восени 🍂
❤6
Одягни улюблену сукню вже на ці свята 👗
До Нового року менше двох місяців. Цього часу якраз вистачає, щоб зустріти свята в тому, що давно хотілося одягнути!
Тому пропонуємо вам виклик: -5 кг до Нового року ❄️
Для цього ми запускаємо мотиваційну програму, яка допоможе пройти цей шлях не наодинці ♥️
📅 З 9 листопада по 24 грудня
* Для активних клієнток нашого клубу
Як долучитись:
1️⃣ Зробіть заміри в клубі до 9 листопада: це ваша стартова точка
2️⃣ Тренуйтеся 3-4 рази на тиждень
3️⃣ Тренер підкаже, як підтримати результат харчуванням і відновленням
🎁 А кожна, хто досягне результату до 25 грудня, отримає подарунок!
За деталями зверніться до тренера свого клубу 💜
До Нового року менше двох місяців. Цього часу якраз вистачає, щоб зустріти свята в тому, що давно хотілося одягнути!
Тому пропонуємо вам виклик: -5 кг до Нового року ❄️
Для цього ми запускаємо мотиваційну програму, яка допоможе пройти цей шлях не наодинці ♥️
📅 З 9 листопада по 24 грудня
* Для активних клієнток нашого клубу
Як долучитись:
1️⃣ Зробіть заміри в клубі до 9 листопада: це ваша стартова точка
2️⃣ Тренуйтеся 3-4 рази на тиждень
3️⃣ Тренер підкаже, як підтримати результат харчуванням і відновленням
🎁 А кожна, хто досягне результату до 25 грудня, отримає подарунок!
За деталями зверніться до тренера свого клубу 💜
❤3