.
درد واقعی فقط اضافه‌وزن، شکم،
غبغب یا تغییرات صورتت نیست
که می‌بینی❗️

درد واقعی اینه که بعد از چند بار
شروع و رها کردن، کم‌کم به خودت
بی‌اعتماد می‌شی. با خودت می‌گی:
«من نمی‌تونم ادامه بدم»
«هرچی رژیم می‌گیرم دوباره برمی‌گرده»
«هرچی برای صورتم انجام می‌دم
فایده نداره»

و کم‌کم چیزی که قرار بود فقط یک
دغدغه ظاهری باشه، تبدیل می‌شه
به: نارضایتی از خودت🫠
.

.
اما بزار یه چیزی رو بهت جدی بگم:
اگه بارها شروع کردی و نتیجه نگرفتی،
لزوما مشکل از تو نیست🤝🏻

شاید نمی‌دونستی چطور غذات رو
مدیریت کنی، نمی‌دونستی بعد از یک
مهمونی یا یک روز خراب چطور به
مسیر برگردی یا برای صورتت فقط چند
حرکت پراکنده از اینترنت انجام دادی،
بدون اینکه بدونی اصلا مشکل اصلی
صورتت چیه💔

کلی اطلاعات داشتی، ولی مسیر درست
نداشتی…🙃
.

.
امروزه اطلاعات کم نداریم، با یه
سرچ ساده میتونیم کلی اطلاعات
بدست بیاریم…🔥

▫️مثلا برای لاغری میشنویم:
«نان رو حذف کن- شام نخور-
فست بگیر- کالری بشمار و …»
▫️یا برای صورت میشنویم:
«گواشا بکش- ماساژ بده- این
حرکت رو انجام بده و …»

و تو هم کلی اطلاعات جمع میکنی
اما اخرش هنوز نمیدونی کدومش
برای تو مناسبه؟
و دقیقا اینجاست که تفاوت بزرگی
بین اطلاعات داشتن و آموزش دیدن
وجود داره🤍
.

.
در واقع آموزش خوب و اصولی بهت یاد
میده چطور خودت مربی خودت باشی😍


تصور کن دیگه برای هر چیزی منتظر
یه رژیم جدید یا یه ویدئوی جدید
نباشی، خودت بدونی وقتی مهمونی
رفتی چطور انتخاب کنی.بدونی وقتی
یک روز از مسیر خارج شدی چطور
برگردی. بدونی برای صورتت چه روتینی
مناسبه و چه کاری رو نباید انجام بدی
👏🏻

اون موقع دیگه برای هر تصمیم
کوچیک درباره بدنت، نیاز نیست
دوباره از صفر شروع کنی.😌
.

.
من وقتی به چین سفر کرده بودم یه
چیزی خیلی توجهم رو جلب کرد، با
اینکه سبک زندگی و فرهنگشون با ما
خیلی متفاوته ولی چیزی که درباره
پوست و شادابی و چهره بانوان چینی
برام جالب بود یه اصطلاح خیلی قشنگ
به اسم 养生 (یانگ‌شِنگ) بود…🤫🔥


اگه دوس داری کامل راجب
این موضوع بدونی پادکست
پایین رو حتما گوش بده👇🏻
.

.
وقتی بیشتر درباره‌ش فهمیدم، دیدم چقدر به چیزی که سال‌ها بهتون آموزش می‌دم نزدیکه… گفتم حتماً باید براتون تعریفش کنم! 🤫🇨🇳

.

.
ظهر همگی بخیر 🤍

تا اینجا درباره‌ی خودمون، بدنمون و
چیزهایی که بارها امتحان کردیم حرف
زدیم اما امروز یه کار متفاوت داریم!
👀

امروز می‌خوام یه چالش کوچیک
براتون بذارم…🔥
.

.
چندتا سؤال درباره‌ی
صورت و بدنت می‌پرسم🩷

اولین جوابی که به ذهنت میاد رو
انتخاب کن آخرش ممکنه به یه
نتیجه جالب برسی:

شاید فکر کنی خیلی چیزها درباره‌ی
بدنت می‌دونی اما آیا واقعا می‌دونی
چرا بدنت این واکنش‌ها رو نشون
می‌ده؟🎯
.

.
چالش «راز بدن من»
ببین واقعا چقدر بدنت رو میشناسی❗️

• چرا ممکنه با وجود کمتر غذا
خوردن، شکمت تغییر نکنه⁉️
- چون متابولیسمم خرابه
- چون بدنم به رژیم عادت کرده
- چون فقط کم کردن غذا تعیین
‌کننده نیست
- نمی‌دونم

• اگر غبغب داری، فکر می‌کنی
تنها راه تغییرش چیه⁉️
- فقط لاغر شدن
- فقط تمرین صورت
- اول باید بفهمم چه عواملی در
ظاهرش نقش دارن
- نمی‌دونم

• چند بار رژیم گرفتی، نتیجه گرفتی
و دوباره برگشتی به نقطه اول⁉️
- ۱ بار
- ۲–۳ بار
- بیشتر از ۳ بار 😐
- دیگه حسابش از دستم در رفته
.

.
خیلیاتون تو پیوی گفته بودید
که گیج شدیم و جواب سوالات
رو نمیدونیم🥲💔

با خودت فکر کن ببین تو
اطلاعات داری یا واقعا بلدی؟!☝🏻

فرقشون رو کامل تو
عکس توضیح دادم🌸
.

.
❌یه سوال مهم پرسیدم و ازتون میخوام
صادقانه جواب بدید☝🏻❌
.

.
یه جمله خطرناک هست که خیلیامون
میگیم:
«این چیزا رو خودم می‌دونم.»

آره…🤍
می‌دونی شیرینی زیاد خوب نیست.
می‌دونی باید تحرک داشته باشی.
می‌دونی باید به پوستت برسی.

اما یه سؤال:
اگر واقعا می‌دونی، چرا هنوز همون
مشکل سر جاشه؟
پس مسئله خیلی فراتر از این
حرفاست🤫
.

.
وقتی از اندامت ناراضی می‌شی،
اعتمادبه‌نفست هم یواش‌ یواش
کم میشه🥲

وقتی از صورتت خوشت نمیاد،
کمتر عکس می‌گیری…
کمتر جلوی آینه می‌ایستی…😅

یعنی مسئله کم‌ کم از …
«چطور به نظر می‌رسم؟👀»

می‌رسه به:
«چقدر خودم رو دوست دارم؟🫂»
.

.
امروز شاید بگی😇:
«وقت ندارم»

اما بدن هم مثل خیلی چیزهای
دیگه، با گذشت زمان دچار عوارض
جبران ناپذیری میشه که هزینه
زیادی داره و ممکنه سلامتیت به
خطر بیوفته😅💔

قرار نیست بترسونمت؛
می‌خوام یادت بندازم که مراقبت از
خودت باید اولویت زندگیت باشه🙌🏻
.