.
اصلا تو لازم نیست رژیم بگیری‼️

چرا؟!

الان این پایین بهت میگم👇
.

.
یکی از مهم ترین دلایل
رها کردن رژیم ها چیه⁉️

هدف یادگیری ماهیگیریه 🎣

باید یاد بگیری چطور از
غذای سفره بخوری 😋

#آموزشی
.

.
و این شد که ملیحه
تونست شروع کنه

و اونم یک شروع پر قدرت🤩

با دوره راز بدن ایده‌آل من 💪

ملیحه خیلی راحت تونست برای شروع
۶ کلیو توی ۴ هفته کم کنه 😍
.

.
پس اصلا و ابدا
مشکل از اراده تو نیست ⛔️

مشکل اصلی تو این دو مورده👇👇

.

.
1⃣ برنامه رژیمت با زندگیت همخوانی نداره!!

روشی که تا الان برای کاهش وزن انتخاب کردی
با شرایط واقعی زندگی تو هماهنگ نبوده و نیست❌

یعنی فقط زمانی قابل اجرا بوده که همه چیز دقیقا طبق برنامه پیش بره.😐
.

.
2⃣ ذهنت نسبت به شروع دوباره گارد داره!!

اینقدر رژیم‌های سخت و محدودیت ها و
روش های اشتباه رو تجربه کردی که ذهنت
نسبت به دوباره شروع کردن گارد گرفته⚔

چون از قبل انتظار داره این مسیر هم قراره سخت و خسته‌کننده و موقتی باشه‼️
.

.
۵ قدم برای شروع تناسب اندام🎗

اینجوری دیگه ذهنت گارد نمیگیره😁

#آموزشی
.

.
سلام به روی ماهتون😍

امیدوارم حال دلتون خوب باشه☺️🪻
.

.
امروز تصمیم گرفتم

چندتا قدم کوچیک که توی مسیر
سبک زندگی سالم میتونیم برداریم

و خودم هم اجراییش میکنم
رو با شما درمیون بذارم🥰
.

.
1⃣ هر وعده رو کامل میخورم

یعنی سعی می‌کنم کنار غذام یه منبع
پروتئین و سبزیجات هم داشته باشم.👌

و در عین حال به اندازه میخورم 😇
نه در حد ترکیدن💥

پ.ن: غذاهای محلی مافوشی 👈 سفرنامه
.

.
2⃣ بعد از وعده‌ های اصلی ۱۰ دقیقه راه میرم🚶‍♀‍➡️

حتی اگه اون روز وقت ورزش نداشته باشم.
.

.
4️⃣ برای ورزش یه تایم حداقلی مشخص میکنم نه یک تایم حداکثری و ایده آل✨

اگه ۴۵ دقیقه نشد، ۲۰ دقیقه انجامش میدم.
ولی کلاً حذفش نمی‌کنم❌
.

.
5⃣ هر روز فقط یک هدف و یا عادت
کوچیک رو دنبال میکنم!

و اخر روز فقط می‌بینم اون عادت کوچیکی
که انتخاب کردم امروز انجام شد یا نه.

● اگر انجام شد ✅ میزنم!
● اگر نشد بررسی میکنم که چه عواملی
مانعش شد.🧐
.

.
۵ تا قدم دیگه که
سعی میکنم همیشه
اجراش کنم🥰

مورد آخر از همه مهم تره😌👌

شما چه عادت سالمی رو
حتما در روز بهش پایبندید؟
👇👇👇
@tina_fitsho
@tina_fitsho
@tina_fitsho
.

.
سلامم سلامم

من اومدمم😁👋

صبحتون بخیر🌻
.

.
فکر کن...
ساعت تقریباً ۵_۶ عصره...
چای ریختی☕️
کنارش دلت یه شیرینی هم خواسته!

دیدی بقیه دارن میخورن
توام یدونه گرفتی و خوردی😋

بعد یه لحظه به خودت میگی:
《ای وای... نباید می‌خوردم.》

تا اینجای ماجرا هنوز هیچ
اتفاق خاصی نیفتاده!

اتفاق اصلی
۳۰ ثانیه بعد شروع شد...
.

•💬•

این داستانی که گفتم
چیزی بود که یکی از شما
قشنگا برام تعریف کردید!

البته با کلی حال بد😥
.