.
2⃣ بعد از وعده‌ های اصلی ۱۰ دقیقه راه میرم🚶‍♀‍➡️

حتی اگه اون روز وقت ورزش نداشته باشم.
.

.
4️⃣ برای ورزش یه تایم حداقلی مشخص میکنم نه یک تایم حداکثری و ایده آل✨

اگه ۴۵ دقیقه نشد، ۲۰ دقیقه انجامش میدم.
ولی کلاً حذفش نمی‌کنم❌
.

.
5⃣ هر روز فقط یک هدف و یا عادت
کوچیک رو دنبال میکنم!

و اخر روز فقط می‌بینم اون عادت کوچیکی
که انتخاب کردم امروز انجام شد یا نه.

● اگر انجام شد ✅ میزنم!
● اگر نشد بررسی میکنم که چه عواملی
مانعش شد.🧐
.

.
۵ تا قدم دیگه که
سعی میکنم همیشه
اجراش کنم🥰

مورد آخر از همه مهم تره😌👌

شما چه عادت سالمی رو
حتما در روز بهش پایبندید؟
👇👇👇
@tina_fitsho
@tina_fitsho
@tina_fitsho
.

.
سلامم سلامم

من اومدمم😁👋

صبحتون بخیر🌻
.

.
فکر کن...
ساعت تقریباً ۵_۶ عصره...
چای ریختی☕️
کنارش دلت یه شیرینی هم خواسته!

دیدی بقیه دارن میخورن
توام یدونه گرفتی و خوردی😋

بعد یه لحظه به خودت میگی:
《ای وای... نباید می‌خوردم.》

تا اینجای ماجرا هنوز هیچ
اتفاق خاصی نیفتاده!

اتفاق اصلی
۳۰ ثانیه بعد شروع شد...
.

•💬•

این داستانی که گفتم
چیزی بود که یکی از شما
قشنگا برام تعریف کردید!

البته با کلی حال بد😥
.

.
اما اون ۳۰ ثانیه...
دقیقا زمانیه که ذهنت شروع
میکنه به منفی بافی..🌪

و یه شیرینی کوچیک رو تبدیل میکنی
به یه تصمیم برای کل روزت🤧
.

.
اگه بخوام دقیق تر بگم بهت
خیلی وقتا ما مسیر تناسب انداممون
رو با غذا خراب نمیکنیم🙅‍♀

بلکه با معنایی که به غذا ها میدیم
خراب میکنیم🙁
.

.
یعنی چی⁉️

شیرینی خوردن میشه:
+ خراب شدن رژیم

بیشتر خوردن میشه:
+من روی خودم کنترل ندارم.

یه روز طبق برنامه پیش نرفتن میشه:
+من آدم بااراده‌ای نیستم.
.

.
یه مهارت خیلی ساده
رو باید یاد بگیری😌👌

یه اتفاق رو همونقدر
که هست ببین👀

#آموزشی
.

.
اصلا یکی از نشونه های برنامه
قابل اجرا اینه که...

تو بتونی بعد از بهم ریختگی
سریعا به مسیرت برگردی و ادامه بدی💪

چون زندگی واقعی پر از اتفاق‌های
کوچیک غیر قابل پیش‌بینیه🌱
.

.
خلاصه به این فیتشویی قشنگم
گفتم که...👆
.

.
سلام به روی ماهتون😍

صبحتون بخیر باشه 🌻❤️
.

.
خب بازم چی بخوریم؟!😂
.

.
این ناهار منه
که خیلیم خوشمزه‌س😋
و متناسب هم هست 👌

اما همه سبک زندگی من این غذا نیست❌
.

.
شاید با خودتون بگید:

وا خب سبک زندگی سالم
یعنی غذای سالم دیگه😒

ولی این نگاه درست نیست🙅‍♀
.