.
اینجاس که باید گفت
عزیز من ترمز بگیر‼️
شاید اصلا اصل مشکل
غذات نباشه!!!
.
اینجاس که باید گفت
عزیز من ترمز بگیر‼️
شاید اصلا اصل مشکل
غذات نباشه!!!
.
.
بیاید یه تست کوچیک انجام بدیم📝
من ۴ حالت رو براتون میگم
شما ببینید کدوم شباهت بیشتری
با شما داره
اون بخشی که شباهتش بیشتره ⬆️
تاثیرش روی زندگی و روتین شما بیشتره⬆️
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
بیاید یه تست کوچیک انجام بدیم📝
من ۴ حالت رو براتون میگم
شما ببینید کدوم شباهت بیشتری
با شما داره
اون بخشی که شباهتش بیشتره ⬆️
تاثیرش روی زندگی و روتین شما بیشتره⬆️
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
.
اول تست غذا 🍲
□ خیلی زود بعد از غذا دوباره گرسنه میشی!
□ بین میان وعده هات و وعده هات کمتر از ۲_۳ ساعت فاصله هست.
□ وعده‌هات بیشتر از یک گروه غذایی تشکیل شده
□ پروتئین و سبزیجات توی وعده‌هات کمه
□ ساعت های زیادی چیزی نمی‌خوری و بعد خیلی گرسنه میشی
□ دائما بین محدودیت شدید و خوردن زیاد توی رفت و آمدی
□ بعد بعضی وعده‌ها افت انرژی شدیدی داری!
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
اول تست غذا 🍲
□ خیلی زود بعد از غذا دوباره گرسنه میشی!
□ بین میان وعده هات و وعده هات کمتر از ۲_۳ ساعت فاصله هست.
□ وعده‌هات بیشتر از یک گروه غذایی تشکیل شده
□ پروتئین و سبزیجات توی وعده‌هات کمه
□ ساعت های زیادی چیزی نمی‌خوری و بعد خیلی گرسنه میشی
□ دائما بین محدودیت شدید و خوردن زیاد توی رفت و آمدی
□ بعد بعضی وعده‌ها افت انرژی شدیدی داری!
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
.
دوم تست خواب 😴
□ صبح با وجود خوابیدن، سرحال نیستی.
□ ساعت خواب و بیداریت دائما تغییر می‌کنه
□ روزهایی که کم می‌خوابی کنترل خوراکی‌ها سخت‌تر میشه
□ به خاطر خستگی ورزش رو کنسل میکنی
□ بیشتر روز انرژی کافی نداری
□ آخر شب از شدت خستگی به ریزه خواری رو میاری
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
دوم تست خواب 😴
□ صبح با وجود خوابیدن، سرحال نیستی.
□ ساعت خواب و بیداریت دائما تغییر می‌کنه
□ روزهایی که کم می‌خوابی کنترل خوراکی‌ها سخت‌تر میشه
□ به خاطر خستگی ورزش رو کنسل میکنی
□ بیشتر روز انرژی کافی نداری
□ آخر شب از شدت خستگی به ریزه خواری رو میاری
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
.
سوم تست استرس 😰
□ وقتی عصبی هستی بیشتر میخوری
□ بدون اینکه واقعا گرسنه باشی سراغ خوراکی میری
□ روزهای پراسترس خوابت هم بهم میریزه
□ وقتی ذهنت درگیره، تحرکت کمتر میشه
□ یک اتفاق بد میتونه کل برنامه اون روزت رو خراب کنه
□ وقتی فشار روت زیاد میشه میگی:
«بیخیال... از فردا دوباره شروع می‌کنم»
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
سوم تست استرس 😰
□ وقتی عصبی هستی بیشتر میخوری
□ بدون اینکه واقعا گرسنه باشی سراغ خوراکی میری
□ روزهای پراسترس خوابت هم بهم میریزه
□ وقتی ذهنت درگیره، تحرکت کمتر میشه
□ یک اتفاق بد میتونه کل برنامه اون روزت رو خراب کنه
□ وقتی فشار روت زیاد میشه میگی:
«بیخیال... از فردا دوباره شروع می‌کنم»
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
.
چهارم تست تحرک🏃♀
□ بیشتر ساعت‌های روز نشسته‌ای
□ چند ساعت پشت‌سرهم از جات بلند نمیشی
□ ورزش منظم نداری
□ روزهایی هست که تقریباً هیچ تحرکی نداری
□ فکر میکنی ورزش حتما باید طولانی و سنگین باشه
□ به خاطر کمبود وقت، کلا تحرک رو حذف میکنی
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
چهارم تست تحرک🏃♀
□ بیشتر ساعت‌های روز نشسته‌ای
□ چند ساعت پشت‌سرهم از جات بلند نمیشی
□ ورزش منظم نداری
□ روزهایی هست که تقریباً هیچ تحرکی نداری
□ فکر میکنی ورزش حتما باید طولانی و سنگین باشه
□ به خاطر کمبود وقت، کلا تحرک رو حذف میکنی
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
.
برات پیش اومده که سیر باشی
ولی تو ذهنت دنبال یچیزی بگردی
برای خوردن؟؟؟
مثلا تازه ناهار خوردی و سیری
اما دنبال یه چیز شیرین میگردی😋
.
برات پیش اومده که سیر باشی
ولی تو ذهنت دنبال یچیزی بگردی
برای خوردن؟؟؟
مثلا تازه ناهار خوردی و سیری
اما دنبال یه چیز شیرین میگردی😋
.
.
ما فقط یک مدل گرسنگی
واقعی داریم که اون هم
زمانیه که بدن ما واقعا نیاز
به غذا داره😌👌
بقیه مدل ها گرسنگی کاذب هست⛔️
.
ما فقط یک مدل گرسنگی
واقعی داریم که اون هم
زمانیه که بدن ما واقعا نیاز
به غذا داره😌👌
بقیه مدل ها گرسنگی کاذب هست⛔️
.
.
توی مدل های کاذب
با غذا خوردن دوپامین
توی مغزمون ترشح میشه
و باعث میشه حس خوب بهمون بده🤩
اما
این حس خوب بعد از
پایین اومدن دوپامین ها
توی مغز میتونه به حس عذاب
وجدان و سرزنش تبدیل بشه😥
.
توی مدل های کاذب
با غذا خوردن دوپامین
توی مغزمون ترشح میشه
و باعث میشه حس خوب بهمون بده🤩
اما
این حس خوب بعد از
پایین اومدن دوپامین ها
توی مغز میتونه به حس عذاب
وجدان و سرزنش تبدیل بشه😥
.
.
حالا که یاد گرفتی چجوری
و کِی بخوری ازت میخوام که
حتما اجراییش کنی
و اگر دوست داشتی تجربه‌ت
رو با من درمیون بذاری😘
🧕@tina_fitsho
.
حالا که یاد گرفتی چجوری
و کِی بخوری ازت میخوام که
حتما اجراییش کنی
و اگر دوست داشتی تجربه‌ت
رو با من درمیون بذاری😘
🧕@tina_fitsho
.