.
افتادگی دو طرف دهان با
فیس‌فیتنس بهتر میشه؟
.

.🎙.

👆 پاسخ 👆
.

.
وقتی دیر شام میخورم
چطور وزن کم کنم؟
.

.🎙.

👆 پاسخ 👆
.

.
سوالاتی که امروز مطرح شد👇

چطوری فقط شکمم رو لاغر کنم؟

با کولیت چطور رژیم بگیرم؟

با PCOS و کم کاری تیروئید
چطور وزن کم کنم؟

ریزه‌خواری و نفخ شکم چیکار کنم؟

افتادگی دو طرف دهان با
فیس‌فیتنس بهتر میشه؟

وقتی دیر شام میخورم
چطور وزن کم کنم؟

.

.
این ۳ قدم بخشی از
سبک زندگی سالمت رو میسازه🥰

اما
برای سبک زندگی سالم
کدوم رژیم بهتره؟🤔
.

.
اگه همین الان سرچ کنی 🔍
"رژیم"
چچچندین مدل مختلف بهت معرفی میکنن

فستینگ، کتو، کالری‌شماری، کم‌کربوهیدرات و...
.

.
اما خب بحث این نیست ⛔️
- کدوم رژیم خوبه؟

✅ بحث و سوال اصلی اینه که...

+ کدوم رژیم مناسب منه ومیتونه
سبک زندگی سالم من رو بسازه
.

.
چندتا از تفکرات اشتباهی که متاسفانه
بین خانم ها رواج پیدا کرده اینه که:

۱. چون دوستم با یه رژیم نتیجه گرفت
منم عینا همون رژیم رو شروع کنم🤦‍♀

۲. رژیمی رو انتخاب کنم که سریعتر
عدد روی ترازو رو کم کنه🫠

۳. فقط غذا های آبپز و بخارپز و سبزیجات بخورم🥦

.

.
در صورتی که...

بهترین برنامه سخت ترین و پرفشار ترین
و یا معروف برنامه نیست❌

بهترین برنامه اونیه که با
بدنت و زندگیت سازگار باشه👌
.

.
حالا شاید این سوال برات پیش بیاد که:

خب من از کجا بفهمم قبل از شروع رژیمم
باید چه چیزایی رو درباره خودم بررسی کنم؟🤔

من اینجام تا بهت بگم😇

#اولین رو برام بفرست
تا برات بگم 😘👇

@tina_fitsho
@tina_fitsho
.

.
یه سوال...

اگر همین الان بخوای یک رژیم رو
شروع کنی اولين کاری که میکنی چیه؟!

سرچ و تحقیق؟🔍
پرسیدن از کسی که نتیجه گرفته؟ 🗣
حذف نون و برنج؟ 🥖🍚
یا...؟
.

.
حالا فرض کن رفتی دنبال رژیم
اما با هزار تا روش رو به رو شدی
که هزاران نفر هم با هرکدومشون
نتیجه گرفتن😮‍💨

و اینجاست که میمونی کدوم رو
انتخاب کنی و کدوم مناسبته⁉️
.

.
اگر نمیدونی و توام گیج شدی
کاااملا درکت میکنم و بهت حق میدم🫂

اما نگران نباش
من اینجام تا بهت بگم چی مناسبته😉
.

.
اولین قدم رو باید قبل از رژیم برداری‼️

چندتا سوال از خودت بپرس
تا خودت رو بیشتر بشناسی 😌👌
.

.
💬 قبل از رژیم سوالایی که باید بپرسی از خودت👇

1⃣ الگو و سبک غذا خوردنم چیه؟

2⃣ چه مواقعی کنترل خودمو از دست میدم؟

3⃣ رژیمی که انتخاب کردم با برنامه و روتین زندگیم جور میشه؟

4⃣ هدفم فقط تغییر عدد ترازوعه یا
تغییر سبک زندگی؟

5⃣ وقتایی که مهمونی و سفر و روزایی
که شلوغم چجوری باید رژیم رو پیش ببرم؟

.

.
برای اینکه توام بتونی اولین رژیم
درستت رو بگیری من برات یه سوپرایز
آماده کردم تا توام بتونی شروع کنی😍🥳

آماده‌ای ببینی؟!🤩

یه فرصت فوق العاده و غیرقابل تکراره🥰
.

.
قبل از شروع رژیم، فقط برنامه غذایی مهم نیست! ❌

قبلش باید ذهنت آماده تغییر باشه
بدنت رو بشناسی و بدونی چه مسیری
مناسب توئه. 🫵

چون...
یک رژیم خوب فقط چیزی نیست
که چند روز انجامش بدی و تمام 🏁

چیزیه که بتونی توی زندگی واقعیت
ادامه‌ش بدی و بشه سبک زندگیت. 🤍
.