Что говорит наука
Научно доказано, что бег укрепляет мышцы, кости, улучшает работу легких, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает общий иммунитет организма. У тех, кто регулярно выходит на пробежку, продолжительность жизни, по данным некоторых исследований, в среднем выше на три года, чем у «домоседов».
Вместе с тем существует ряд противопоказаний, и начинается этот список с заболеваний сердечно-сосудистой системы. Врожденный порок сердца, недавно перенесенные инфаркт или инсульт – прежде чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование. Занятия бегом запрещены при гипертонии, поражениях сетчатки глаз, артритах, остеоартрозах, заболеваниях позвоночника (например, при межпозвонковых грыжах), а также в случаях обострений каких-либо хронических заболеваний.
«Топ-3» травм бегунов-любителей
Выделяют два типа факторов, приводящих к травмам у бегунов: внутренние и внешние. Внешние факторы – организация и ход тренировочного процесса, выбор экипировки и обуви, питание и пр. К внутренним относят возраст, пол, анатомию конкретного человека, ее особенности. В медицинской литературе приводятся результаты исследований влияния внутренних факторов: женщины-бегуны подвержены травматизму больше, чем мужчины, с возрастом риск травматизма увеличивается, анатомия, и в частности анатомия стопы бегуна, мало влияют на частоту травматизма, а избыточный вес, напротив, увеличивает риск возникновения травм.
Бег – циклический спорт, построенный на однообразных, постоянно повторяющихся движениях. Одни и те же суставы и связки испытывают нагрузку при каждом шаге. При этом, по статистике, самыми частыми являются травмы колена (есть даже такое заболевание, «колено бегуна»), стопы и голени.
1. Тендинит связки надколенника относится к усталостным травмам (именно так называется характер травм, причиной которых является чрезмерная и продолжительная нагрузка, когда происходит своеобразное «накопление»). Как правило, первоначальные жалобы – на боли в колене при беге, проходящие в состоянии покоя. Со временем болевой синдром значимо усиливается, заниматься бегом становится просто невозможно, а боли не стихают даже при полном покое: в коленном суставе развивается воспалительно-дегенеративный процесс. Теряется подвижность в суставе, иногда при ходьбе возникает характерный скрип в колене – крепитация. Внешне воспаление может проявляться отеком, повышением температуры и покраснением пораженной области. Консервативное лечение: исключение нагрузок, временная иммобилизация, холод, местная фармакотерапия (противовоспалительные препараты), физиотерапия. В сложных и запущенных случаях назначается хирургическое лечение.
2. Растяжение или частичный разрыв ахиллова сухожилия сопровождается болью, отеком, вероятно образование гематомы ниже участка повреждения, в зависимости от тяжести травмы двигательная активность либо снижена, либо полностью отсутствует. По данным литературы, хирургическое и консервативное лечение имеют примерно равную эффективность. В любом случае первые 6-8 недель используется иммобилизация (гипс), период реабилитации – примерно 6 недель.
3. Сесамоидит – заболевание спортсменов, танцоров и любительниц высоких каблуков. Это воспаление сесамовидных косточек, которые расположены на подошве стопы в области головки первой плюсневой кости. При чрезмерной нагрузке на передний отдел стопы сначала возникают ноющие боли со стороны подошвенной поверхности, которые переходят в острые в фазе отталкивания при переносе веса на большой палец или при пальпации. Иногда пациенты отмечают онемение в области 1-2 пальцев стопы. Пренебрегать лечением данного состояния не стоит, его осложнением может стать перелом сесамовидных костей или их некроз (отмирание). При воспалительном процессе рекомендовано консервативное лечение: противовоспалительные препараты, разгрузка подошвы стоп (индивидуальные ортопедические стельки полного контакта – ортезы стопы, исключение обуви на каблуках, массаж).
Научно доказано, что бег укрепляет мышцы, кости, улучшает работу легких, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает общий иммунитет организма. У тех, кто регулярно выходит на пробежку, продолжительность жизни, по данным некоторых исследований, в среднем выше на три года, чем у «домоседов».
Вместе с тем существует ряд противопоказаний, и начинается этот список с заболеваний сердечно-сосудистой системы. Врожденный порок сердца, недавно перенесенные инфаркт или инсульт – прежде чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование. Занятия бегом запрещены при гипертонии, поражениях сетчатки глаз, артритах, остеоартрозах, заболеваниях позвоночника (например, при межпозвонковых грыжах), а также в случаях обострений каких-либо хронических заболеваний.
«Топ-3» травм бегунов-любителей
Выделяют два типа факторов, приводящих к травмам у бегунов: внутренние и внешние. Внешние факторы – организация и ход тренировочного процесса, выбор экипировки и обуви, питание и пр. К внутренним относят возраст, пол, анатомию конкретного человека, ее особенности. В медицинской литературе приводятся результаты исследований влияния внутренних факторов: женщины-бегуны подвержены травматизму больше, чем мужчины, с возрастом риск травматизма увеличивается, анатомия, и в частности анатомия стопы бегуна, мало влияют на частоту травматизма, а избыточный вес, напротив, увеличивает риск возникновения травм.
Бег – циклический спорт, построенный на однообразных, постоянно повторяющихся движениях. Одни и те же суставы и связки испытывают нагрузку при каждом шаге. При этом, по статистике, самыми частыми являются травмы колена (есть даже такое заболевание, «колено бегуна»), стопы и голени.
1. Тендинит связки надколенника относится к усталостным травмам (именно так называется характер травм, причиной которых является чрезмерная и продолжительная нагрузка, когда происходит своеобразное «накопление»). Как правило, первоначальные жалобы – на боли в колене при беге, проходящие в состоянии покоя. Со временем болевой синдром значимо усиливается, заниматься бегом становится просто невозможно, а боли не стихают даже при полном покое: в коленном суставе развивается воспалительно-дегенеративный процесс. Теряется подвижность в суставе, иногда при ходьбе возникает характерный скрип в колене – крепитация. Внешне воспаление может проявляться отеком, повышением температуры и покраснением пораженной области. Консервативное лечение: исключение нагрузок, временная иммобилизация, холод, местная фармакотерапия (противовоспалительные препараты), физиотерапия. В сложных и запущенных случаях назначается хирургическое лечение.
2. Растяжение или частичный разрыв ахиллова сухожилия сопровождается болью, отеком, вероятно образование гематомы ниже участка повреждения, в зависимости от тяжести травмы двигательная активность либо снижена, либо полностью отсутствует. По данным литературы, хирургическое и консервативное лечение имеют примерно равную эффективность. В любом случае первые 6-8 недель используется иммобилизация (гипс), период реабилитации – примерно 6 недель.
3. Сесамоидит – заболевание спортсменов, танцоров и любительниц высоких каблуков. Это воспаление сесамовидных косточек, которые расположены на подошве стопы в области головки первой плюсневой кости. При чрезмерной нагрузке на передний отдел стопы сначала возникают ноющие боли со стороны подошвенной поверхности, которые переходят в острые в фазе отталкивания при переносе веса на большой палец или при пальпации. Иногда пациенты отмечают онемение в области 1-2 пальцев стопы. Пренебрегать лечением данного состояния не стоит, его осложнением может стать перелом сесамовидных костей или их некроз (отмирание). При воспалительном процессе рекомендовано консервативное лечение: противовоспалительные препараты, разгрузка подошвы стоп (индивидуальные ортопедические стельки полного контакта – ортезы стопы, исключение обуви на каблуках, массаж).
👍1
Компания ФормТотикс выступит партнером Истринского веломарафона @mtbmsk, который пройдет 9 июля 2023 года.
Вас ждут красоты истринских полей, интересные лесные тропинки, мостики и броды, - все для получения удовольствия от вашего байка.
В программе предусмотрены заезды для детей и взрослых, людей старше 60 лет.
На мероприятии будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Победители марафона получат сертификаты на изготовление стелек. А участники - подарки от ФормТотикс.
Не упустите возможность насладиться прекрасными видами Истринских просторов, приходите на праздник спорта всей семьей в качестве зрителей!
Условия участия и регистрация по ссылке:
https://reg.place/events/istrinskij-velomarafon-2023
Место проведения:
Зеленково, городской округ Истра
Вас ждут красоты истринских полей, интересные лесные тропинки, мостики и броды, - все для получения удовольствия от вашего байка.
В программе предусмотрены заезды для детей и взрослых, людей старше 60 лет.
На мероприятии будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Победители марафона получат сертификаты на изготовление стелек. А участники - подарки от ФормТотикс.
Не упустите возможность насладиться прекрасными видами Истринских просторов, приходите на праздник спорта всей семьей в качестве зрителей!
Условия участия и регистрация по ссылке:
https://reg.place/events/istrinskij-velomarafon-2023
Место проведения:
Зеленково, городской округ Истра
1. Стопа визуально уплощена
В деформированной стопе пятка и пальцы приподняты, она в основном опирается на среднюю часть. При такой конфигурации стопа напоминает качалку или пресс-папье. Это признак плосковальгусной стопы. Стопа-качалка может быть односторонней или двусторонней. При одностороннем характере, когда стопы выглядят асимметричными, нужно бить тревогу. Но если обе стопы малыша выглядят уплощенными, то, возможно, патологии нет.
Суть в том, что в первые годы жизни в средней части стопы имеются скопления жировой ткани, напоминающие подушечки. Эти жировые подушечки защищают неокрепшие кости, связки и мышцы во время ходьбы. Из-за них стопа выглядит плоской. По мере роста ребенка объем жировой ткани уменьшается, формируются поперечный и продольный своды подошвы, она приобретает рельефность. К 7-8 годам в норме детская стопа полностью сформирована и напоминает стопу взрослого человека. Если у шестилетнего малыша подошва выглядит все еще достаточно плоской, следует обратиться за консультацией к ортопеду или подиатру.
2. Ребенок быстро устает во время ходьбы
Это один из признаков плоскостопия. Плоская стопа не пружинит во время ходьбы. Из-за этого возрастает нагрузка на мышцы ног, они быстро устают и болят. Боли в ногах при плоскостопии возникают даже у взрослых. Что уж говорить о детских ножках. Но этот симптом не обязательно возникает при ортопедической патологии. Возможно, пройденное расстояние велико для ребенка, и он устал, или капризничает.
3. Движения в голеностопе затруднены
Тревожный признак, если боль в ногах сочетается с контрактурой, ограничением движений в голеностопных суставах. При этом ребенку трудно согнуть и разогнуть стопу. Вероятная причина — врожденное укорочение ахиллова сухожилия, посредством которого трехглавая мышца голени крепится к пяточной кости. Ограничение движений в голеностопе приводит к плоскостопию.
4. Каблук детской обуви стирается изнутри
При правильной постановке ног при ходьбе каблук обуви изнашивается равномерно сзади и немного снаружи. А вот при плосковальгусной стопе, когда нагрузка во время ходьбы перераспределяется на ее внутренний край, каблук детской обуви тоже изнашивается по внутреннему краю.
5. Увеличено расстояние между I и II пальцами стопы
Это признак приведенной стопы, когда I, большой, палец стопы отклонен наружу сильнее, чем соседний II палец. Из-за этого увеличивается зазор между ними.
6. I палец отклонен внутрь или даже накладывается на соседний II палец
Это симптом вальгусной деформации I пальца. Как правило, вальгусная деформация большого пальца при плоскостопии отмечается у взрослых. Редкие случаи вальгусной деформации I пальца у малышей связаны с врожденными аномалиями костей стоп.
7. I палец короче II пальца
Укорочение большого пальца у взрослых не всегда связано с патологией и может быть обусловлено индивидуальными особенностями строения стоп. А вот у новорожденных I палец в норме должен быть длиннее II пальца. Если у грудничка при распрямлении большой палец короче соседнего пальца, на это следует обратить внимание. Такое отклонение возникает при врожденных аномалиях стопы с дальнейшим формированием стопы-качалки.
8. Симптом «подглядывающих пальцев»
При осмотре стопы сзади можно увидеть IV и V пальцы за счет того, что передняя часть стопы отклонена наружу. Мизинец и соседний палец как бы «подглядывают» изнутри. Этот симптом характерен для плосковальгусной деформации стопы.
9. Борозда Адамса
Эта поперечная борозда идет от внутреннего края средней части стопы. Борозда Адамса — признак врожденной косолапости. Ее можно увидеть у грудничков. Поэтому данный симптом служит для ранней диагностики косолапости. По глубине борозды можно судить, насколько выражена эта патология.
В деформированной стопе пятка и пальцы приподняты, она в основном опирается на среднюю часть. При такой конфигурации стопа напоминает качалку или пресс-папье. Это признак плосковальгусной стопы. Стопа-качалка может быть односторонней или двусторонней. При одностороннем характере, когда стопы выглядят асимметричными, нужно бить тревогу. Но если обе стопы малыша выглядят уплощенными, то, возможно, патологии нет.
Суть в том, что в первые годы жизни в средней части стопы имеются скопления жировой ткани, напоминающие подушечки. Эти жировые подушечки защищают неокрепшие кости, связки и мышцы во время ходьбы. Из-за них стопа выглядит плоской. По мере роста ребенка объем жировой ткани уменьшается, формируются поперечный и продольный своды подошвы, она приобретает рельефность. К 7-8 годам в норме детская стопа полностью сформирована и напоминает стопу взрослого человека. Если у шестилетнего малыша подошва выглядит все еще достаточно плоской, следует обратиться за консультацией к ортопеду или подиатру.
2. Ребенок быстро устает во время ходьбы
Это один из признаков плоскостопия. Плоская стопа не пружинит во время ходьбы. Из-за этого возрастает нагрузка на мышцы ног, они быстро устают и болят. Боли в ногах при плоскостопии возникают даже у взрослых. Что уж говорить о детских ножках. Но этот симптом не обязательно возникает при ортопедической патологии. Возможно, пройденное расстояние велико для ребенка, и он устал, или капризничает.
3. Движения в голеностопе затруднены
Тревожный признак, если боль в ногах сочетается с контрактурой, ограничением движений в голеностопных суставах. При этом ребенку трудно согнуть и разогнуть стопу. Вероятная причина — врожденное укорочение ахиллова сухожилия, посредством которого трехглавая мышца голени крепится к пяточной кости. Ограничение движений в голеностопе приводит к плоскостопию.
4. Каблук детской обуви стирается изнутри
При правильной постановке ног при ходьбе каблук обуви изнашивается равномерно сзади и немного снаружи. А вот при плосковальгусной стопе, когда нагрузка во время ходьбы перераспределяется на ее внутренний край, каблук детской обуви тоже изнашивается по внутреннему краю.
5. Увеличено расстояние между I и II пальцами стопы
Это признак приведенной стопы, когда I, большой, палец стопы отклонен наружу сильнее, чем соседний II палец. Из-за этого увеличивается зазор между ними.
6. I палец отклонен внутрь или даже накладывается на соседний II палец
Это симптом вальгусной деформации I пальца. Как правило, вальгусная деформация большого пальца при плоскостопии отмечается у взрослых. Редкие случаи вальгусной деформации I пальца у малышей связаны с врожденными аномалиями костей стоп.
7. I палец короче II пальца
Укорочение большого пальца у взрослых не всегда связано с патологией и может быть обусловлено индивидуальными особенностями строения стоп. А вот у новорожденных I палец в норме должен быть длиннее II пальца. Если у грудничка при распрямлении большой палец короче соседнего пальца, на это следует обратить внимание. Такое отклонение возникает при врожденных аномалиях стопы с дальнейшим формированием стопы-качалки.
8. Симптом «подглядывающих пальцев»
При осмотре стопы сзади можно увидеть IV и V пальцы за счет того, что передняя часть стопы отклонена наружу. Мизинец и соседний палец как бы «подглядывают» изнутри. Этот симптом характерен для плосковальгусной деформации стопы.
9. Борозда Адамса
Эта поперечная борозда идет от внутреннего края средней части стопы. Борозда Адамса — признак врожденной косолапости. Ее можно увидеть у грудничков. Поэтому данный симптом служит для ранней диагностики косолапости. По глубине борозды можно судить, насколько выражена эта патология.
👍3
10. Большое расстояние между внутренними лодыжками
Для того чтобы определить этот показатель, нужно попросить малыша ровно встать с сомкнутыми коленями. В таком положении линейкой измеряют расстояние между внутренними костными выступами в области голеностопных суставов. В норме оно не должно превышать 3-4 см. Но при вальгусном Х-образном искривлении ног с формированием плосковальгусных стоп за счет того, что они «разъезжаются» в стороны, расстояние между лодыжками будет увеличено.
Все эти признаки ни в коем случае не являются поводом для самодиагностики со стороны родителей. И уж тем более, родители не должны проводить самолечение или руководствоваться соображениями типа: «У ребенка моих знакомых было такое же. И ничего, прошло. И у моего пройдет».
Возможно, пройдет — для некоторых детских ортопедических заболеваний характерно самоизлечение без посторонней помощи. Но надеяться на такой благоприятный исход не стоит. Даже при подозрении на то, что со стопами у ребенка не все в порядке, нужно обратиться за помощью к специалисту — детскому травматологу-ортопеду. Ведь риск для здоровья ребенка не оправдан ничем.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Для того чтобы определить этот показатель, нужно попросить малыша ровно встать с сомкнутыми коленями. В таком положении линейкой измеряют расстояние между внутренними костными выступами в области голеностопных суставов. В норме оно не должно превышать 3-4 см. Но при вальгусном Х-образном искривлении ног с формированием плосковальгусных стоп за счет того, что они «разъезжаются» в стороны, расстояние между лодыжками будет увеличено.
Все эти признаки ни в коем случае не являются поводом для самодиагностики со стороны родителей. И уж тем более, родители не должны проводить самолечение или руководствоваться соображениями типа: «У ребенка моих знакомых было такое же. И ничего, прошло. И у моего пройдет».
Возможно, пройдет — для некоторых детских ортопедических заболеваний характерно самоизлечение без посторонней помощи. Но надеяться на такой благоприятный исход не стоит. Даже при подозрении на то, что со стопами у ребенка не все в порядке, нужно обратиться за помощью к специалисту — детскому травматологу-ортопеду. Ведь риск для здоровья ребенка не оправдан ничем.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍2
Компания ФормТотикс ежегодно выступает партнером трейлов в Черноголовке.
В этом году забег состоится 15 июля 2023 года. Начало в 8:00.
Черноголовский трейл @chgsport – массовое городское соревнование, для любителей спорта всех возрастов. Трасса пройдёт через лесные тропы. Будет только тишина, вы и бег, подъём на гору «песчанка», брод через речку, и конечно же, грязь лесного трейла.
Всем участникам соревновательных забегов преодолевших заявленную дистанцию, вручаются медали финишеров и электронные сертификаты.
Приглашаем детей и взрослых принять участие в фестивале спорта! В программе: трейлы на 5 км и 10 км, детский забег, разминки, выступления танцоров, детская анимация, аквагрим.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек. А участники — особенные призы от ФормТотикс.
На дистанции будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на стенд с логотипом Formthotics.
Условия и программу забега вы можете узнать на сайте:
https://chgsport.ru/chernogolovskij-trejl
https://russiarunning.com/event/chgsport150723
По всем вопросам обращайтесь по тел.: +7 (963) 772-34-48
Место проведения: г. Черноголовка, на горе «Песчанка»
«Черноголовский трейл» - настоящий семейный праздник, на который приглашены все.
В этом году забег состоится 15 июля 2023 года. Начало в 8:00.
Черноголовский трейл @chgsport – массовое городское соревнование, для любителей спорта всех возрастов. Трасса пройдёт через лесные тропы. Будет только тишина, вы и бег, подъём на гору «песчанка», брод через речку, и конечно же, грязь лесного трейла.
Всем участникам соревновательных забегов преодолевших заявленную дистанцию, вручаются медали финишеров и электронные сертификаты.
Приглашаем детей и взрослых принять участие в фестивале спорта! В программе: трейлы на 5 км и 10 км, детский забег, разминки, выступления танцоров, детская анимация, аквагрим.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек. А участники — особенные призы от ФормТотикс.
На дистанции будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на стенд с логотипом Formthotics.
Условия и программу забега вы можете узнать на сайте:
https://chgsport.ru/chernogolovskij-trejl
https://russiarunning.com/event/chgsport150723
По всем вопросам обращайтесь по тел.: +7 (963) 772-34-48
Место проведения: г. Черноголовка, на горе «Песчанка»
«Черноголовский трейл» - настоящий семейный праздник, на который приглашены все.
🔥3
Синдром беспокойных ног (СБН) проявляется в движениях нижних конечностей, которые возникают как реакция на неприятные болезненные ощущения. Причины недуга до конца не изучены, но существуют способы избавиться или уменьшить проявления СБН, которые работают.
Типы синдрома
Описывая симптомы, пациенты жалуются на зуд, жжение и даже сильные и продолжительные колющие боли, которые они ощущают в ногах в состоянии покоя (во время отдыха, во сне).
Иногда дискомфорт распространяется на бедра, руки, туловище. При движениях ног симптомы ослабевают или проходят. Чтобы унять боль, пациентам приходится вставать ночью. Покой им и не снится. Развивается бессонница.
В большинстве случаев СБН беспокоит людей среднего и пожилого возраста и чаще всего — женщин. Первичный тип синдрома может наблюдаться у людей с вполне приличным состоянием здоровья. В таких случаях недуг часто достается в наследство и проявляется в более раннем возрасте (до 40 лет).
Вторичный тип СБН возникает на фоне дефицита важных микроэлементов в организме (железа, магния) и таких заболеваний, как:
• ревматизм, васкулиты, воспаление соединительной ткани;
• диабет II типа;
• почечная недостаточность в терминальной стадии;
• фибромиалгия (заболевание опорно-двигательного аппарата, для которого характерны напряженность мышц, обширные боли и скованность суставов вечером и утром).
Часто от СБН страдают и женщины во время беременности.
Как «успокоить» ноги
Медикаментозное лечение назначает врач в случае тяжелой формы СБН. Большинство случаев приходится на умеренные и легкие проявления синдрома и требуют физиотерапевтических мер. К ним относятся:
• ЛФК (с упором на растяжку);
• озонотерапия;
• самомассаж стоп и икроножных мышц.
Рекомендуем сместить физическую активность на вечернее время, чтобы нагрузить мышцы ног перед сном. Для этого вечером можно погулять в парке, заняться домашней уборкой и позаниматься гимнастикой.
Следите за питанием, сократив или полностью исключив возбуждающие нервную систему напитки — чай, кофе, энергетики.
Если СБН развивается из-за дефицита железа и магния, необходимо восполнить запасы микроэлементов в организме. Врачи прописывают специальные препараты, а также советуют добавить в рацион продукты, богатые железом и магнием. Много магния содержат тыквенные семечки, пшеничные отруби, кунжут, миндаль и кедровые орешки. Много железа — в красном мясе, субпродуктах, бобовых и киноа.
При вторичном типе, когда СБН развивается на фоне проблем с опорно-двигательным аппаратом и заболеваний суставов, важно своевременно заняться лечением этих болезней. Воспаление суставов, ревматизм и артрозы требуют не только лекарственной терапии, но ортопедической коррекции. В качестве лечебной и профилактической меры выступают индивидуальные стельки. Они поддерживают свод стопы, являются полноценной опорой для ног и благотворно влияют на работу тела, суставы и состояние мышц ног.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Типы синдрома
Описывая симптомы, пациенты жалуются на зуд, жжение и даже сильные и продолжительные колющие боли, которые они ощущают в ногах в состоянии покоя (во время отдыха, во сне).
Иногда дискомфорт распространяется на бедра, руки, туловище. При движениях ног симптомы ослабевают или проходят. Чтобы унять боль, пациентам приходится вставать ночью. Покой им и не снится. Развивается бессонница.
В большинстве случаев СБН беспокоит людей среднего и пожилого возраста и чаще всего — женщин. Первичный тип синдрома может наблюдаться у людей с вполне приличным состоянием здоровья. В таких случаях недуг часто достается в наследство и проявляется в более раннем возрасте (до 40 лет).
Вторичный тип СБН возникает на фоне дефицита важных микроэлементов в организме (железа, магния) и таких заболеваний, как:
• ревматизм, васкулиты, воспаление соединительной ткани;
• диабет II типа;
• почечная недостаточность в терминальной стадии;
• фибромиалгия (заболевание опорно-двигательного аппарата, для которого характерны напряженность мышц, обширные боли и скованность суставов вечером и утром).
Часто от СБН страдают и женщины во время беременности.
Как «успокоить» ноги
Медикаментозное лечение назначает врач в случае тяжелой формы СБН. Большинство случаев приходится на умеренные и легкие проявления синдрома и требуют физиотерапевтических мер. К ним относятся:
• ЛФК (с упором на растяжку);
• озонотерапия;
• самомассаж стоп и икроножных мышц.
Рекомендуем сместить физическую активность на вечернее время, чтобы нагрузить мышцы ног перед сном. Для этого вечером можно погулять в парке, заняться домашней уборкой и позаниматься гимнастикой.
Следите за питанием, сократив или полностью исключив возбуждающие нервную систему напитки — чай, кофе, энергетики.
Если СБН развивается из-за дефицита железа и магния, необходимо восполнить запасы микроэлементов в организме. Врачи прописывают специальные препараты, а также советуют добавить в рацион продукты, богатые железом и магнием. Много магния содержат тыквенные семечки, пшеничные отруби, кунжут, миндаль и кедровые орешки. Много железа — в красном мясе, субпродуктах, бобовых и киноа.
При вторичном типе, когда СБН развивается на фоне проблем с опорно-двигательным аппаратом и заболеваний суставов, важно своевременно заняться лечением этих болезней. Воспаление суставов, ревматизм и артрозы требуют не только лекарственной терапии, но ортопедической коррекции. В качестве лечебной и профилактической меры выступают индивидуальные стельки. Они поддерживают свод стопы, являются полноценной опорой для ног и благотворно влияют на работу тела, суставы и состояние мышц ног.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍3
Компания ФормТотикс ежегодно выступает партнером трейлов в Суздале.
В этом году трейлраннинг @wearegrut будет проходить с 21 по 23 июля 2023 года.
Golden Ring Ultra-Trail 100 - бег по пересеченной местности с элементами кросса и дистанциями на любой вкус.
Город Суздаль не случайно выбран местом для проведения мероприятия. Город окружают более 300 уникальных исторических и архитектурных памятников древней Руси и памятников природы.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек. А участники — особенные призы от ФормТотикс.
На дистанции будет работать врач-подиатр, который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на стенд с логотипом Formthotics.
Условия и программу забега вы можете узнать на сайте:
https://goldenultra.ru/grut/
По всем вопросам обращайтесь по почте: info@goldenultra.ru.
Трейл-забег в Суздале организуется для тех, кто жаждет ярких впечатлений, новых эмоций и настоящей свободы движения.
В этом году трейлраннинг @wearegrut будет проходить с 21 по 23 июля 2023 года.
Golden Ring Ultra-Trail 100 - бег по пересеченной местности с элементами кросса и дистанциями на любой вкус.
Город Суздаль не случайно выбран местом для проведения мероприятия. Город окружают более 300 уникальных исторических и архитектурных памятников древней Руси и памятников природы.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек. А участники — особенные призы от ФормТотикс.
На дистанции будет работать врач-подиатр, который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на стенд с логотипом Formthotics.
Условия и программу забега вы можете узнать на сайте:
https://goldenultra.ru/grut/
По всем вопросам обращайтесь по почте: info@goldenultra.ru.
Трейл-забег в Суздале организуется для тех, кто жаждет ярких впечатлений, новых эмоций и настоящей свободы движения.
За 9 месяцев беременности женское тело сильно меняется. И если одни перемены вполне ожидаемы, то некоторые могут поставить в тупик. Например, для многих будущих мам становится сюрпризом необходимость менять весь обувной гардероб. И речь вовсе не о том, чтобы сменить шпильки на устойчивую подошву.
Весь период вынашивания в организме происходят гормональные изменения. Благодаря релаксину в первом триместре расслабляются и беспроблемно растягиваются связки лонного и крестцово-подвздошных сочленений, давая возможность расти животу. Однако есть нюанс. Выборочного действия гормон не имеет.
Что это значит? Все связки и сухожилия в организме, в том числе и те, что расположены в стопе, участвуют в этом процессе.
И все бы ничего, но одновременно достаточно быстро прибавляется масса тела. Избыточное давление на суставы нижних конечностей в комплексе с податливостью соединительных тканей приводит к закономерному распластыванию стопы. Она увеличивается в размерах и уплощается.
В чем проблема
Впрочем, одним «фундаментом» нашего тела дело не ограничивается. Как известно, наши стопы связаны со всем телом через прямую мышечно-фасциальную сеть, поэтому любые деформации и нарушения биомеханики так или иначе отразятся на всех основных системах организма. «Распластанные» стопы плохо выполняют свою амортизационную функцию. Это усиливает нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и, конечно, на позвоночник. К 36-недельному сроку беременности почти 96% женщин имеют жалобы на боли в области спины и нижних конечностей.
Консультация у подиатра
Будущей маме важно посещать не только гинеколога, но и врача-подиатра – специалиста по здоровью стоп. Ориентируясь на возросшую нагрузку, врач поможет восстановить правильный паттерн движения, запустив корректную работу опорно-двигательного аппарата.
В первую очередь врач обратит внимание на то, какую обувь вы носите. Следующее правило верно всегда, но в период вынашивания малыша особенно: обувь должна быть комфортной и гигиеничной. В случае увеличения стоп или сильных отеков необходимо пересмотреть обувной гардероб, чтобы туфли, ботинки, кроссовки не сдавливали ноги.
Каблуки в беременность не рекомендуются. Такая колодка дополнительно увеличивает нагрузку на передний отдел стопы и деформации нарастают быстрее.
Оптимальная подошва – мягкая (гнущаяся), с небольшим каблуком 2-3 см.
Внутри обуви врач может рекомендовать разместить индивидуальные стельки, которые будут поддерживать «просевшие» своды стопы. Такие ортезы активируют мышцы, поднимающие своды стопы. Процесс формовки производится специалистом прямо на ноге пациента, и, остывая, стелька «запоминает» форму стопы под нагрузкой. Посещать врача потребуется в каждом триместре, так как вес женщины за этот период сильно меняется и стельки требуют коррекции.
Физиотерапия и упражнения
Дополнительно составляется план физиотерапевтических процедур и дается комплекс упражнений на укрепление мышц. Самое простое упражнение, которое можно делать без посещения врача: перекатываться с пятки на носок и обратно. На поздних сроках выполняйте его там, где можно за что-то схватиться, например, за спинку стула.
Что касается физиотерапии, то самое простое, что вы можете делать, без консультации с доктором, это теплые ванночки для ног с солью.
Часть изменений и деформаций в опорно-двигательном аппарате сохраняется и после беременности. Более того, они могут усиливаться, поскольку теперь женщина постоянно носит растущего ребенка на руках. Вот почему молодой маме важно не забывать о профилактике проблем со стопами во время ожидания малыша и после его рождения.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Весь период вынашивания в организме происходят гормональные изменения. Благодаря релаксину в первом триместре расслабляются и беспроблемно растягиваются связки лонного и крестцово-подвздошных сочленений, давая возможность расти животу. Однако есть нюанс. Выборочного действия гормон не имеет.
Что это значит? Все связки и сухожилия в организме, в том числе и те, что расположены в стопе, участвуют в этом процессе.
И все бы ничего, но одновременно достаточно быстро прибавляется масса тела. Избыточное давление на суставы нижних конечностей в комплексе с податливостью соединительных тканей приводит к закономерному распластыванию стопы. Она увеличивается в размерах и уплощается.
В чем проблема
Впрочем, одним «фундаментом» нашего тела дело не ограничивается. Как известно, наши стопы связаны со всем телом через прямую мышечно-фасциальную сеть, поэтому любые деформации и нарушения биомеханики так или иначе отразятся на всех основных системах организма. «Распластанные» стопы плохо выполняют свою амортизационную функцию. Это усиливает нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и, конечно, на позвоночник. К 36-недельному сроку беременности почти 96% женщин имеют жалобы на боли в области спины и нижних конечностей.
Консультация у подиатра
Будущей маме важно посещать не только гинеколога, но и врача-подиатра – специалиста по здоровью стоп. Ориентируясь на возросшую нагрузку, врач поможет восстановить правильный паттерн движения, запустив корректную работу опорно-двигательного аппарата.
В первую очередь врач обратит внимание на то, какую обувь вы носите. Следующее правило верно всегда, но в период вынашивания малыша особенно: обувь должна быть комфортной и гигиеничной. В случае увеличения стоп или сильных отеков необходимо пересмотреть обувной гардероб, чтобы туфли, ботинки, кроссовки не сдавливали ноги.
Каблуки в беременность не рекомендуются. Такая колодка дополнительно увеличивает нагрузку на передний отдел стопы и деформации нарастают быстрее.
Оптимальная подошва – мягкая (гнущаяся), с небольшим каблуком 2-3 см.
Внутри обуви врач может рекомендовать разместить индивидуальные стельки, которые будут поддерживать «просевшие» своды стопы. Такие ортезы активируют мышцы, поднимающие своды стопы. Процесс формовки производится специалистом прямо на ноге пациента, и, остывая, стелька «запоминает» форму стопы под нагрузкой. Посещать врача потребуется в каждом триместре, так как вес женщины за этот период сильно меняется и стельки требуют коррекции.
Физиотерапия и упражнения
Дополнительно составляется план физиотерапевтических процедур и дается комплекс упражнений на укрепление мышц. Самое простое упражнение, которое можно делать без посещения врача: перекатываться с пятки на носок и обратно. На поздних сроках выполняйте его там, где можно за что-то схватиться, например, за спинку стула.
Что касается физиотерапии, то самое простое, что вы можете делать, без консультации с доктором, это теплые ванночки для ног с солью.
Часть изменений и деформаций в опорно-двигательном аппарате сохраняется и после беременности. Более того, они могут усиливаться, поскольку теперь женщина постоянно носит растущего ребенка на руках. Вот почему молодой маме важно не забывать о профилактике проблем со стопами во время ожидания малыша и после его рождения.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
❤1
Летом, особенно в жару, многие замечают, что тяжесть в ногах и отеки усилились, а «звездочки» сосудов стали более заметны. Когда пора обращаться к врачу?
Когда можно еще не волноваться, но пора задуматься
Когда усталость и тяжесть в ногах ощущается, но пока еще не мешает. Например:
• Только после тренировок и длительной ходьбы или бега.
• Если ваша работа исключительно сидячая или стоячая и к вечеру ноги гудят.
Что делать:
+ В этом случае будет достаточно «расслабляющих» процедур: походите босиком (в идеале – по траве или песку), сделайте прохладную, но не холодную ванночку для ног с солью, нанесите на кожу увлажняющий крем с охлаждающим эффектом.
+ Когда лежите, положите ноги на возвышение: врачи рекомендуют угол 45 градусов – это дополнительно обеспечит отток крови и лимфы от ног, так называемый постуральный дренаж.
+ Если нет возможности расслабиться, а ноги устали, просто сделайте серию перекатов с пятки на носок и обратно. Такая разминка мышц голени не менее эффективна, а выполнить ее можно в любом месте в любое время практически незаметно для окружающих.
ВАЖНО:
Если такие «мягкие» меры не помогают снять ощущение дискомфорта, отеки и боль в ногах, не исключено, что эти симптомы – сигнал о патологии. Как известно, любое заболевание лучше поддается лечению при ранней диагностике, поэтому не откладывайте визит к врачу. Обратитесь к флебологу, ортопеду, подиатру – доктор проведет осмотр, поставит диагноз и назначит, при необходимости, лечение.
Когда тяжесть в ногах проявление болезни?
Чаще всего дискомфорт в ногах – симптом варикоза. Коварство этого заболевания в том, что развивается оно достаточно медленно, но если не купировать болезнь в начале, то добиться эффективного и быстрого улучшения состояния будет весьма сложно. Хроническая венозная недостаточность – достаточно распространенное заболевание. Почти 60% людей в возрасте от 55 до 64 лет имеют заболевания вен нижних конечностей той или иной степени тяжести.
Причиной отеков, тяжести в ногах могут стать и такие серьезные заболевания, как лимфостаз, заболевания сердца или почек, а также плоскостопие. Это заболевание, при котором стопы деформируются, своды «проседают», меняются походка и осанка. Как правило, основными причинами являются слабость мышц стопы и повышенное давление на ступни (из-за статической нагрузки, лишнего веса, недостаточной физической активности и пр.).
Почему летом происходит обострение?
1. Влияет температура
Уже при 23-25 градусах стенки вен значительно расширяются, так наш организм пытается увеличить теплоотдачу. И если для здоровых вен это нормально, то при варикозе, когда вены изначально расширены, а их стенки ослаблены, можно получить обострение. Скорость кровотока падает, кровь застаивается в венах, ноги отекают, появляются «узелки», синие «звездочки», болезненность при надавливании, а иногда даже зуд.
При этом, чем выше влажность, тем больше расширяются сосуды, так как снизить температуру с помощью потоотделения тело не может.
2. Снижается физическая активность
В сильную жару мы невольно замедляемся, а значит, замедляется и кровоток, ведь мышцы работают вполсилы.
3. Действует обезвоживание
Механизм отеков такой: от недостатка жидкости кровь становится гуще, в результате ее отток затруднен. Чтобы помочь своим сосудам и снизить риск осложнения, например, образования тромба, не допускайте обезвоживания.
О мерах профилактики и лечения
Обнаружив признаки варикоза, обязательно обратитесь к врачу, не стоит заниматься самолечением и игнорировать их. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем больше вероятность успеха терапии. Кроме того, симптомы могут указывать на «неполадки» с сердцем или с почками.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Когда можно еще не волноваться, но пора задуматься
Когда усталость и тяжесть в ногах ощущается, но пока еще не мешает. Например:
• Только после тренировок и длительной ходьбы или бега.
• Если ваша работа исключительно сидячая или стоячая и к вечеру ноги гудят.
Что делать:
+ В этом случае будет достаточно «расслабляющих» процедур: походите босиком (в идеале – по траве или песку), сделайте прохладную, но не холодную ванночку для ног с солью, нанесите на кожу увлажняющий крем с охлаждающим эффектом.
+ Когда лежите, положите ноги на возвышение: врачи рекомендуют угол 45 градусов – это дополнительно обеспечит отток крови и лимфы от ног, так называемый постуральный дренаж.
+ Если нет возможности расслабиться, а ноги устали, просто сделайте серию перекатов с пятки на носок и обратно. Такая разминка мышц голени не менее эффективна, а выполнить ее можно в любом месте в любое время практически незаметно для окружающих.
ВАЖНО:
Если такие «мягкие» меры не помогают снять ощущение дискомфорта, отеки и боль в ногах, не исключено, что эти симптомы – сигнал о патологии. Как известно, любое заболевание лучше поддается лечению при ранней диагностике, поэтому не откладывайте визит к врачу. Обратитесь к флебологу, ортопеду, подиатру – доктор проведет осмотр, поставит диагноз и назначит, при необходимости, лечение.
Когда тяжесть в ногах проявление болезни?
Чаще всего дискомфорт в ногах – симптом варикоза. Коварство этого заболевания в том, что развивается оно достаточно медленно, но если не купировать болезнь в начале, то добиться эффективного и быстрого улучшения состояния будет весьма сложно. Хроническая венозная недостаточность – достаточно распространенное заболевание. Почти 60% людей в возрасте от 55 до 64 лет имеют заболевания вен нижних конечностей той или иной степени тяжести.
Причиной отеков, тяжести в ногах могут стать и такие серьезные заболевания, как лимфостаз, заболевания сердца или почек, а также плоскостопие. Это заболевание, при котором стопы деформируются, своды «проседают», меняются походка и осанка. Как правило, основными причинами являются слабость мышц стопы и повышенное давление на ступни (из-за статической нагрузки, лишнего веса, недостаточной физической активности и пр.).
Почему летом происходит обострение?
1. Влияет температура
Уже при 23-25 градусах стенки вен значительно расширяются, так наш организм пытается увеличить теплоотдачу. И если для здоровых вен это нормально, то при варикозе, когда вены изначально расширены, а их стенки ослаблены, можно получить обострение. Скорость кровотока падает, кровь застаивается в венах, ноги отекают, появляются «узелки», синие «звездочки», болезненность при надавливании, а иногда даже зуд.
При этом, чем выше влажность, тем больше расширяются сосуды, так как снизить температуру с помощью потоотделения тело не может.
2. Снижается физическая активность
В сильную жару мы невольно замедляемся, а значит, замедляется и кровоток, ведь мышцы работают вполсилы.
3. Действует обезвоживание
Механизм отеков такой: от недостатка жидкости кровь становится гуще, в результате ее отток затруднен. Чтобы помочь своим сосудам и снизить риск осложнения, например, образования тромба, не допускайте обезвоживания.
О мерах профилактики и лечения
Обнаружив признаки варикоза, обязательно обратитесь к врачу, не стоит заниматься самолечением и игнорировать их. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем больше вероятность успеха терапии. Кроме того, симптомы могут указывать на «неполадки» с сердцем или с почками.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍3
Компания ФормТотикс примет участие в фитнес-фестивале движения, веселья и вдохновения под открытым небом DDX Fitness Fest, который пройдет 29-30 июля 2023 года.
Вас ждут групповые тренировки, спортивные соревнования по кроссфиту, армрестлингу, перетягиванию каната. Духовные практики: йога и медитации, гонки, мастер-классы и дегустации. Развлечения для детей: мастер-классы, батуты, аниматоры и аквагрим.
В рамках проекта «Лекториум» 29 июля в 12:00 специалист ФормТотикс выступит с докладом о здоровье стоп.
Киреев Владимир Сергеевич — ортопед, травматолог. Занимается диагностикой и лечением детей и взрослых.
Вы узнаете как здоровье стопы влияет на состояние всего организма. Как выбор обуви влияет на опорно-двигательный аппарат. А также Владимир Сергеевич расскажет как предупредить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
На фестивале будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене всем желающим. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Победители и участники получат особенные подарки от ФормТотикс.
Время и место проведения: Москва, стадион «City Sport» на Красной Пресне
Фестиваль организован сетью клубов DDX Fitness @ddxfitness_official
Окунитесь во вдохновляющую атмосферу феста, в котором любовь к фитнесу вновь объединит его участников!
Вас ждут групповые тренировки, спортивные соревнования по кроссфиту, армрестлингу, перетягиванию каната. Духовные практики: йога и медитации, гонки, мастер-классы и дегустации. Развлечения для детей: мастер-классы, батуты, аниматоры и аквагрим.
В рамках проекта «Лекториум» 29 июля в 12:00 специалист ФормТотикс выступит с докладом о здоровье стоп.
Киреев Владимир Сергеевич — ортопед, травматолог. Занимается диагностикой и лечением детей и взрослых.
Вы узнаете как здоровье стопы влияет на состояние всего организма. Как выбор обуви влияет на опорно-двигательный аппарат. А также Владимир Сергеевич расскажет как предупредить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
На фестивале будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене всем желающим. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Победители и участники получат особенные подарки от ФормТотикс.
Время и место проведения: Москва, стадион «City Sport» на Красной Пресне
Фестиваль организован сетью клубов DDX Fitness @ddxfitness_official
Окунитесь во вдохновляющую атмосферу феста, в котором любовь к фитнесу вновь объединит его участников!
Подиатры и детские ортопеды напоминают: наши стопы представляет собой сложную структуру, состоящую из 26 костей. Эти кости предназначены для поддержки всего тела, адаптируются к неровным поверхностям и поглощают удары при каждом шаге. При этом стопа ребенка содержит больше хрящей, чем костей, и хотя структура стопы полностью формируется к 2 годам, сами кости полностью не развиваются и не затвердевают примерно до 18 лет.
Поэтому хорошая обувь не препятствует нормальному развитию и формированию детской стопы: существует большое количество клинических исследований, описывающих, как влияют те или иные параметры обуви на биомеханику ходьбы и бега ребенка. Так, в систематическом анализе статей о влиянии детской обуви на стопу ребенка, проведенном учеными Университета Сиднея (Австралия), описаны 11 исследований, посвященных данной теме. Результаты показали, что по сравнению с состоянием "босиком" в обуви дети имели большую длину шага, большую по времени фазу опоры, сниженную подвижность в голеностопном суставе и большую частоту шагов. В заключение авторы пишут, что рекомендуемая детская обувь должна быть максимально приближена к модели хождения босиком: малый вес, гибкая подошва, мягкий верх, достаточное пространство в переднем отделе стопы – все должно "работать" на улучшение функций стопы, проприоцепции и стабильности.
Выбираем внимательно
Обувь должна быть легкой, а ее подошва – гибкой, чтобы поддерживать естественное движение стопы и обеспечивать полноценный перекат. Проследите, чтобы обувь свободно сгибалась именно в носке, линия переката проходит под основанием пальцев стопы. Также подошва должна быть широкой, устойчивой и нескользящей. Хорошо, если при этом подошва амортизирует: даже если ваш ребенок не посещает спортивные секции, "на ногах" он проводит очень много времени.
Обувь должна быть из кожи или других натуральных материалов, чтобы ноги, как говорили наши мамы и бабушки, "дышали". Посчитайте, сколько времени будет проводить школьник в такой обуви: очень велика вероятность, что разнообразная "синтетика" даст жаркую и влажную среду, которая является идеальной средой для размножения бактерий и грибков, а это микозы стоп и ногтей, неприятный запах ног и пр.
Жесткая и сдавливающая обувь может вызвать деформацию стопы и пальцев, слабость мышц и потерю подвижности. Детская стопа в переднем отделе достаточно широкая, поэтому острые носы противопоказаны, а "запас" места должен быть таким, чтобы пальцы беспрепятственно двигались. Тут же скажем и о заднике: ранее бытовало мнение, что он должен быть жестким, но это не так. Фиксация голеностопа не нужна ни здоровым детям, ни имеющим незначительный вальгус: это никак не поможет в борьбе с "завалом" стопы, а лишь ограничит объем движения в голеностопном суставе. Задник должен быть не жестким, а формоустойчивым – давать стопе свободу и быстро возвращаться в первоначальную форму.
Выбирайте обувь на небольшом каблуке, придерживайтесь возрастных норм (до 6-7 лет 0,5-1 см, 8-12 лет — до 2 см, 13-17 лет – до 3 см при отсутствии противопоказаний). Помните, высокий каблук – перегрузка переднего отдела, разнообразные деформации пальцев, отсутствие каблука – перегрузка и патологии пяточной кости.
На что еще обратить внимание
Убедитесь, что правильно подобрали размер и полноту обуви (между пяткой и задником должен "проходить" ваш палец). Проследите, чтобы внутри обуви не было выпуклых швов, которые могут вызвать трение и раздражение, особенно если они теоретически могут натирать уже имеющиеся проблемные места, такие как шишки или мозоли. Удостоверьтесь, что обувь прекрасно фиксируется на ноге (шнурки, липучки, застежки "молнии"), при этом нигде не давит и не жмет.
Что касается такой детали как супинатор – вставки, наклеенной с внутренней стороны стопы прямо под продольным сводом – это деталь ненужная и даже вредная. Эффективность таких вставок клинически не доказана, а место, в котором размещена эта деталь в серийной обуви, выбрано "среднестатистическое", велика вероятность, что конкретному ребенку такой супинатор будет только "мешать" и "давить", доставляя мучения.
Поэтому хорошая обувь не препятствует нормальному развитию и формированию детской стопы: существует большое количество клинических исследований, описывающих, как влияют те или иные параметры обуви на биомеханику ходьбы и бега ребенка. Так, в систематическом анализе статей о влиянии детской обуви на стопу ребенка, проведенном учеными Университета Сиднея (Австралия), описаны 11 исследований, посвященных данной теме. Результаты показали, что по сравнению с состоянием "босиком" в обуви дети имели большую длину шага, большую по времени фазу опоры, сниженную подвижность в голеностопном суставе и большую частоту шагов. В заключение авторы пишут, что рекомендуемая детская обувь должна быть максимально приближена к модели хождения босиком: малый вес, гибкая подошва, мягкий верх, достаточное пространство в переднем отделе стопы – все должно "работать" на улучшение функций стопы, проприоцепции и стабильности.
Выбираем внимательно
Обувь должна быть легкой, а ее подошва – гибкой, чтобы поддерживать естественное движение стопы и обеспечивать полноценный перекат. Проследите, чтобы обувь свободно сгибалась именно в носке, линия переката проходит под основанием пальцев стопы. Также подошва должна быть широкой, устойчивой и нескользящей. Хорошо, если при этом подошва амортизирует: даже если ваш ребенок не посещает спортивные секции, "на ногах" он проводит очень много времени.
Обувь должна быть из кожи или других натуральных материалов, чтобы ноги, как говорили наши мамы и бабушки, "дышали". Посчитайте, сколько времени будет проводить школьник в такой обуви: очень велика вероятность, что разнообразная "синтетика" даст жаркую и влажную среду, которая является идеальной средой для размножения бактерий и грибков, а это микозы стоп и ногтей, неприятный запах ног и пр.
Жесткая и сдавливающая обувь может вызвать деформацию стопы и пальцев, слабость мышц и потерю подвижности. Детская стопа в переднем отделе достаточно широкая, поэтому острые носы противопоказаны, а "запас" места должен быть таким, чтобы пальцы беспрепятственно двигались. Тут же скажем и о заднике: ранее бытовало мнение, что он должен быть жестким, но это не так. Фиксация голеностопа не нужна ни здоровым детям, ни имеющим незначительный вальгус: это никак не поможет в борьбе с "завалом" стопы, а лишь ограничит объем движения в голеностопном суставе. Задник должен быть не жестким, а формоустойчивым – давать стопе свободу и быстро возвращаться в первоначальную форму.
Выбирайте обувь на небольшом каблуке, придерживайтесь возрастных норм (до 6-7 лет 0,5-1 см, 8-12 лет — до 2 см, 13-17 лет – до 3 см при отсутствии противопоказаний). Помните, высокий каблук – перегрузка переднего отдела, разнообразные деформации пальцев, отсутствие каблука – перегрузка и патологии пяточной кости.
На что еще обратить внимание
Убедитесь, что правильно подобрали размер и полноту обуви (между пяткой и задником должен "проходить" ваш палец). Проследите, чтобы внутри обуви не было выпуклых швов, которые могут вызвать трение и раздражение, особенно если они теоретически могут натирать уже имеющиеся проблемные места, такие как шишки или мозоли. Удостоверьтесь, что обувь прекрасно фиксируется на ноге (шнурки, липучки, застежки "молнии"), при этом нигде не давит и не жмет.
Что касается такой детали как супинатор – вставки, наклеенной с внутренней стороны стопы прямо под продольным сводом – это деталь ненужная и даже вредная. Эффективность таких вставок клинически не доказана, а место, в котором размещена эта деталь в серийной обуви, выбрано "среднестатистическое", велика вероятность, что конкретному ребенку такой супинатор будет только "мешать" и "давить", доставляя мучения.
👍3🔥1
Включите чекап обуви в предшкольную подготовку
Вы заметили, что ваш ребенок ходит и бегает по-другому? Ваш ребенок жаловался на боль в стопе или ноге? Вы беспокоитесь о ногах ваших детей? Обязательно проконсультируйтесь с детским ортопедом или подиатром. Не стоит занимать выжидательную позицию, когда речь идет о лечении заболеваний стопы: если оставить все без внимания и лечения, это может привести только к ухудшению состояния.
Врач проведет осмотр, при необходимости назначит лечение или рекомендует профилактические меры. Помните, пока стопы детей продолжают развиваться и расти, многие патологии отлично поддаются лечению: с помощью ЛФК, массажа и, например, индивидуальных ортезов полного контакта можно добиться прекрасных результатов при таких проблемах, как плоскостопие, гипермобильность суставов, дисплазия соединительной ткани, боли в коленях, чрезмерное вальгусное положение пятки, разновеликость нижних конечностей и пр. Эти простые и эффективные способы помогают скорректировать или не допустить развитие многих патологий и сохранить здоровье стоп на долгие годы.
Вы заметили, что ваш ребенок ходит и бегает по-другому? Ваш ребенок жаловался на боль в стопе или ноге? Вы беспокоитесь о ногах ваших детей? Обязательно проконсультируйтесь с детским ортопедом или подиатром. Не стоит занимать выжидательную позицию, когда речь идет о лечении заболеваний стопы: если оставить все без внимания и лечения, это может привести только к ухудшению состояния.
Врач проведет осмотр, при необходимости назначит лечение или рекомендует профилактические меры. Помните, пока стопы детей продолжают развиваться и расти, многие патологии отлично поддаются лечению: с помощью ЛФК, массажа и, например, индивидуальных ортезов полного контакта можно добиться прекрасных результатов при таких проблемах, как плоскостопие, гипермобильность суставов, дисплазия соединительной ткани, боли в коленях, чрезмерное вальгусное положение пятки, разновеликость нижних конечностей и пр. Эти простые и эффективные способы помогают скорректировать или не допустить развитие многих патологий и сохранить здоровье стоп на долгие годы.
👍1
Компания ФормТотикс - участник Рыбинского полумарафона «Великий хлебный путь» @goldenring_run, который пройдет 5 августа 2023 года.
Это шестой старт от «Фармэко — Бегом по Золотому кольцу» в сезоне и один из самых красивых забегов серии.
На забеге в Рыбинске ровная трасса: здесь можно пробежать с хорошей скоростью и обновить личный рекорд. А еще полумарафон «Великий хлебный путь» пройдет в День города Рыбинска. Во втором по величине городе области будет насыщенная спортивная и культурно-развлекательная программа, здесь ждут множество бегунов и готовят красивые медали.
Стельки помогут снизить нагрузки на стопы и колени во время тренировок, улучшить спортивные результаты и увеличить выносливость.
Индивидуальные стельки ФормТотикс можно использовать практически в любой обуви: от зимних ботинок до спортивных кроссовок, в модельной обуви и обуви на плоской подошве.
Если вы не сможете присутствовать на событии в день его проведения, присоединяйтесь к забегу в онлайн-формате.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек.
На дистанции будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Подробная информация о соревнования по ссылке:
https://russiarunning.com/event/Rybinsk2023
Приезжайте знакомиться с Рыбинском вместе с семьёй и друзьями!
Это шестой старт от «Фармэко — Бегом по Золотому кольцу» в сезоне и один из самых красивых забегов серии.
На забеге в Рыбинске ровная трасса: здесь можно пробежать с хорошей скоростью и обновить личный рекорд. А еще полумарафон «Великий хлебный путь» пройдет в День города Рыбинска. Во втором по величине городе области будет насыщенная спортивная и культурно-развлекательная программа, здесь ждут множество бегунов и готовят красивые медали.
Стельки помогут снизить нагрузки на стопы и колени во время тренировок, улучшить спортивные результаты и увеличить выносливость.
Индивидуальные стельки ФормТотикс можно использовать практически в любой обуви: от зимних ботинок до спортивных кроссовок, в модельной обуви и обуви на плоской подошве.
Если вы не сможете присутствовать на событии в день его проведения, присоединяйтесь к забегу в онлайн-формате.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек.
На дистанции будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Подробная информация о соревнования по ссылке:
https://russiarunning.com/event/Rybinsk2023
Приезжайте знакомиться с Рыбинском вместе с семьёй и друзьями!