Люди с диабетом знают, как важно правильно подобрать повседневную обувь, которая препятствовала бы появлению микротрещин, мозолей, опрелостей и язв. Казалось бы, незначительные повреждения, но у больных сахарным диабетом появление таких травм может привести к тяжелым последствиям, вплоть до гангрены. Для профилактики развития серьезных осложнений заболевшему стоит наблюдаться у врача подиатра, который подберет грамотный уход, стельки и обувь.
Какими именно качествами должна обладать обувь для диабетической стопы рассказываем в этом материале.
Выбор обуви для диабетика необходим как для профилактики диабетической стопы, так и для облегчения общего состояния.
Если диабет начался менее 5 лет назад, а уровень сахара в крови контролируется, можно не волноваться насчет выбора специальной обуви.
Если из-за повышенного уровня сахара в крови снижается чувствительность нижних конечностей, ноги отекают, стопы немеют, появляется жжение и потливость, стопы и ногти деформируются или возникают болезненные ощущения в стопах как при ходьбе, так и в покое, все ткани нижних конечностей повреждаются, нарушается нормальное кровообращение, состояние сосудов резко ухудшается.
Как подобрать обувь
Грамотно подобранная обувь хорошо сидит на ноге, не слишком свободно, но и не узко, достаточно прочная, чтобы защитить стопу от случайных травм, и достаточно мягкая, чтобы предотвратить появление мозолей. Внутренняя поверхность обуви выполнена из мягкого материала, который не натирает ногу.
Поэтому не обязательно искать именно медицинские ортопедические ботинки. Подойдет обувь из качественных материалов (мягкой кожи и текстиля), достаточно прочная, чтобы защитить от травм при контакте с неровной бугристой дорогой. Материал подошвы должен быть в меру упругим, чтобы обеспечивать амортизацию. Это может быть пеноматериал со специальными воздушными полостями внутри.
При выборе ортопедических стелек также обращайте внимание на материал (желательно, чтобы это были вязкоупругие стельки из мягкого материала) и технологию изготовления (ортопедические стельки должны изготавливаться индивидуально, максимально соответствовать параметрам ваших стоп). Качественно изготовленная индивидуальная ортопедическая стелька, поддерживающая естественный свод стопы, помогает минимизировать давление на избыточно нагружаемые участки стопы, оптимизировать движения. При постоянном использовании такая стелька избавит от частого травмирования, деформации костей (т.н. шишек), не говоря уже о внешних проявлениях - походка и осанка заметно улучшатся.
Такие стельки можно использовать для разной повседневной обуви: ботинки, кроссовки, летняя закрытая обувь, обувь на небольшом каблуке.
Какую обувь можно выбрать самостоятельно
Вы можете самостоятельно подобрать спортивную обувь: искать стоит среди моделей для профессиональных спортсменов. На сегодняшний день это одна из лучших альтернатив для больных диабетом, если нет возможности приобрести специальную обувь. От открытой обуви (босоножек, сандалий) стоит отказаться.
Если есть вопросы по подбору безопасной обуви, стоит проконсультироваться с подиатром или ортопедом. Не забывайте, что домашняя обувь тоже имеет значение. Мягкие домашние тапочки не заменяют ортопедическую обувь, и поскольку большинство больных сахарным диабетом проводят дома основную часть времени, выбирайте обувь для дома тщательно.
Какими именно качествами должна обладать обувь для диабетической стопы рассказываем в этом материале.
Выбор обуви для диабетика необходим как для профилактики диабетической стопы, так и для облегчения общего состояния.
Если диабет начался менее 5 лет назад, а уровень сахара в крови контролируется, можно не волноваться насчет выбора специальной обуви.
Если из-за повышенного уровня сахара в крови снижается чувствительность нижних конечностей, ноги отекают, стопы немеют, появляется жжение и потливость, стопы и ногти деформируются или возникают болезненные ощущения в стопах как при ходьбе, так и в покое, все ткани нижних конечностей повреждаются, нарушается нормальное кровообращение, состояние сосудов резко ухудшается.
Как подобрать обувь
Грамотно подобранная обувь хорошо сидит на ноге, не слишком свободно, но и не узко, достаточно прочная, чтобы защитить стопу от случайных травм, и достаточно мягкая, чтобы предотвратить появление мозолей. Внутренняя поверхность обуви выполнена из мягкого материала, который не натирает ногу.
Поэтому не обязательно искать именно медицинские ортопедические ботинки. Подойдет обувь из качественных материалов (мягкой кожи и текстиля), достаточно прочная, чтобы защитить от травм при контакте с неровной бугристой дорогой. Материал подошвы должен быть в меру упругим, чтобы обеспечивать амортизацию. Это может быть пеноматериал со специальными воздушными полостями внутри.
При выборе ортопедических стелек также обращайте внимание на материал (желательно, чтобы это были вязкоупругие стельки из мягкого материала) и технологию изготовления (ортопедические стельки должны изготавливаться индивидуально, максимально соответствовать параметрам ваших стоп). Качественно изготовленная индивидуальная ортопедическая стелька, поддерживающая естественный свод стопы, помогает минимизировать давление на избыточно нагружаемые участки стопы, оптимизировать движения. При постоянном использовании такая стелька избавит от частого травмирования, деформации костей (т.н. шишек), не говоря уже о внешних проявлениях - походка и осанка заметно улучшатся.
Такие стельки можно использовать для разной повседневной обуви: ботинки, кроссовки, летняя закрытая обувь, обувь на небольшом каблуке.
Какую обувь можно выбрать самостоятельно
Вы можете самостоятельно подобрать спортивную обувь: искать стоит среди моделей для профессиональных спортсменов. На сегодняшний день это одна из лучших альтернатив для больных диабетом, если нет возможности приобрести специальную обувь. От открытой обуви (босоножек, сандалий) стоит отказаться.
Если есть вопросы по подбору безопасной обуви, стоит проконсультироваться с подиатром или ортопедом. Не забывайте, что домашняя обувь тоже имеет значение. Мягкие домашние тапочки не заменяют ортопедическую обувь, и поскольку большинство больных сахарным диабетом проводят дома основную часть времени, выбирайте обувь для дома тщательно.
👍2
Дискомфорт и тяжесть в ногах – такие ощущения знакомы многим: спортсменам, любительницам высоких каблуков и людям, чей рабочий день проходит на ногах. Как справиться с неприятными симптомами, и какие меры можно принять?
Делаем профилактическую гимнастику
Если вам предстоит серьезная нагрузка, позаботиться о ногах можно заранее (в течение дня) с помощью профилактической гимнастики. Сложный инвентарь не нужен – достаточно теннисного мячика, пары карандашей или даже обычного полотенца. В любую свободную минуту снимаем обувь и катаем поверхностью стопы теннисный мячик. Затем рассыпаем по полу карандаши и собираем их пальцами ног. Держим пятку на полу неподвижно, а пальцами собираем под стопу полотенце и т.д. Вечерний самомассаж стоп – идеальное завершение любого дня! Активно разминайте ступни, особое внимание уделяйте пятке и подъему стопы.
Используем баланс-тренажер
Это приспособление полезно иметь дома. Балансировочная подушка (эластичный резиновый диск, наполненный воздухом) идеальна для персонального фитнес-зала. К слову, в том или ином виде упражнения на баланс встречаются в большинстве видов спорта. С точки зрения подиатрии, развивая баланс и прорабатывая глубокие мышцы, мы устраняем перекосы и перенапряжения в опорно-двигательном аппарате (ОДА). На проработку непосредственно мышц и связок ног нацелены степ-упражнения, приседания, выпады. Хорошо, если тренажер имеет рельефную поверхность, позволяя дополнительно стимулировать рецепторы стопы.
Ходим босиком
Присоединяемся к модному движению барефутеров (любители ходить босиком) и практикуем минимум 20 минут в день проводить без обуви. При этом мы, разумеется, не сидим на месте, а активно ходим и желательно по «мультифактурным» поверхностям. То есть чередуем «прогулки» по ворсистому ковру с шипастым ортопедическим ковриком – как пример. Этот опыт вполне можно засчитать себе за гимнастику. Ведь вы эффективно стимулируете рецепторы всей подошвы, тренируете мышцы и связки.
Принимаем ванночки, снимающие напряжение
Ромашковый отвар, хвойный экстракт, лавандовое масло, морская соль – все это идеальные компоненты для домашних SPA-процедур. Держим стопы в ванночке порядка 20 минут. Подобное вечернее мероприятие снимает усталость, отечность и способствует размягчению омозолелых участков стопы. Высушив ноги, можно нанести на стопы увлажняющий крем и лечь спать в носочках для педикюра.
Устраняем причину
Важный момент: если усталость в ногах — частый симптом, а не единичный результат избыточной тренировки или вечеринки на ультравысоких каблуках, это повод обратиться к врачу. Подобное состояние — сигнал о неблагополучии во всей скелетно-мышечной системе. Речь может идти как о развитии патологий стопы, так и о нарушениях в биомеханике движений в целом. Дополнительный сигнал о погрешностях в биомеханике ОДА – постоянно возникающие после тренировок мозоли и натоптыши на подошве в области головок плюсневых костей (передний отдел стопы).
Определить наличие несоосностей в ОДА, патологические деформации стопы (самая распространенная — плоскостопие) призван врач-подиатр. Это специалист, чья практика сочетает познания в разных областях медицины: ортопедии, травматологии, сосудистой хирургии, неврологии.
Делаем профилактическую гимнастику
Если вам предстоит серьезная нагрузка, позаботиться о ногах можно заранее (в течение дня) с помощью профилактической гимнастики. Сложный инвентарь не нужен – достаточно теннисного мячика, пары карандашей или даже обычного полотенца. В любую свободную минуту снимаем обувь и катаем поверхностью стопы теннисный мячик. Затем рассыпаем по полу карандаши и собираем их пальцами ног. Держим пятку на полу неподвижно, а пальцами собираем под стопу полотенце и т.д. Вечерний самомассаж стоп – идеальное завершение любого дня! Активно разминайте ступни, особое внимание уделяйте пятке и подъему стопы.
Используем баланс-тренажер
Это приспособление полезно иметь дома. Балансировочная подушка (эластичный резиновый диск, наполненный воздухом) идеальна для персонального фитнес-зала. К слову, в том или ином виде упражнения на баланс встречаются в большинстве видов спорта. С точки зрения подиатрии, развивая баланс и прорабатывая глубокие мышцы, мы устраняем перекосы и перенапряжения в опорно-двигательном аппарате (ОДА). На проработку непосредственно мышц и связок ног нацелены степ-упражнения, приседания, выпады. Хорошо, если тренажер имеет рельефную поверхность, позволяя дополнительно стимулировать рецепторы стопы.
Ходим босиком
Присоединяемся к модному движению барефутеров (любители ходить босиком) и практикуем минимум 20 минут в день проводить без обуви. При этом мы, разумеется, не сидим на месте, а активно ходим и желательно по «мультифактурным» поверхностям. То есть чередуем «прогулки» по ворсистому ковру с шипастым ортопедическим ковриком – как пример. Этот опыт вполне можно засчитать себе за гимнастику. Ведь вы эффективно стимулируете рецепторы всей подошвы, тренируете мышцы и связки.
Принимаем ванночки, снимающие напряжение
Ромашковый отвар, хвойный экстракт, лавандовое масло, морская соль – все это идеальные компоненты для домашних SPA-процедур. Держим стопы в ванночке порядка 20 минут. Подобное вечернее мероприятие снимает усталость, отечность и способствует размягчению омозолелых участков стопы. Высушив ноги, можно нанести на стопы увлажняющий крем и лечь спать в носочках для педикюра.
Устраняем причину
Важный момент: если усталость в ногах — частый симптом, а не единичный результат избыточной тренировки или вечеринки на ультравысоких каблуках, это повод обратиться к врачу. Подобное состояние — сигнал о неблагополучии во всей скелетно-мышечной системе. Речь может идти как о развитии патологий стопы, так и о нарушениях в биомеханике движений в целом. Дополнительный сигнал о погрешностях в биомеханике ОДА – постоянно возникающие после тренировок мозоли и натоптыши на подошве в области головок плюсневых костей (передний отдел стопы).
Определить наличие несоосностей в ОДА, патологические деформации стопы (самая распространенная — плоскостопие) призван врач-подиатр. Это специалист, чья практика сочетает познания в разных областях медицины: ортопедии, травматологии, сосудистой хирургии, неврологии.
👍4
Делимся контактами врача из Москвы, которая работает по системе ФормТотикс.
Максимова Надежда Викторовна врач-эндокринолог, опыт работы 17 лет.
Надежда Викторовна имеет (издавалась) 48 публикаций в отечественных и зарубежных журналах, соавтор книги и патента на изобретение способа лечения синдрома диабетической стопы.
Автор курса повышения квалификации врачей по теме «Синдром диабетической стопы: диагностика, лечение, профилактика».
Надежда Викторовна специализируется на диагностике, лечении и профилактике:
▶️ ожирения
▶️ сахарного диабета
▶️ диабетической нейропатии
▶️ синдрома диабетической стопы
▶️ диабетической нейроостеоартропатии
А также на лечении ран различной этиологии (постоперационные, ожоговые, пролежни, венозные, атипичные, на фоне приема глюкокортикоидов и противоопухолевых препаратов и др.)
Надежда Викторовна проводит ультразвуковую диагностику поражений артерий и вен нижних конечностей, преподает студентам и врачам.
Область научных интересов в настоящее время:
✓ Саркопения у пациентов с сахарным диабетом;
✓ Кинезиотерапия пациентов с сахарным диабетом и синдромом диабетической стопы;
✓ Лечение синдрома диабетической стопы с применением материалов на основе коллагена и использованием клеточных технологий в рамках подходов регенеративной медицины.
Вы можете записаться на консультацию к Надежде Викторовне, по результатам которой врач может и не назначить стельки, а выбрать другие способы лечения выявленных нарушений. В случае, если вам необходимо установить индивидуальные ортопедические стельки, перед установкой вам проведут диагностику, подберут заготовку и отформуют ее по стопе. Через 3-4 недели вам нужно записаться на первую коррекцию.
Надежда Викторовна ведет прием в ЦКБ с поликлиникой Управделами Президента РФ.
Адрес клиники: Москва, ул. Маршала Тимошенко дом 15
Записаться на прием: +7(495) 530 01 11
Сайт: www.docmaximova.ru
Если вы уже были на приеме у Надежды Викторовны, поделитесь своими впечатлениями в комментариях: обратная связь важна как нам, так и тем, кто только собирается к ней на приём!
#врачиформтотикс
Максимова Надежда Викторовна врач-эндокринолог, опыт работы 17 лет.
Надежда Викторовна имеет (издавалась) 48 публикаций в отечественных и зарубежных журналах, соавтор книги и патента на изобретение способа лечения синдрома диабетической стопы.
Автор курса повышения квалификации врачей по теме «Синдром диабетической стопы: диагностика, лечение, профилактика».
Надежда Викторовна специализируется на диагностике, лечении и профилактике:
▶️ ожирения
▶️ сахарного диабета
▶️ диабетической нейропатии
▶️ синдрома диабетической стопы
▶️ диабетической нейроостеоартропатии
А также на лечении ран различной этиологии (постоперационные, ожоговые, пролежни, венозные, атипичные, на фоне приема глюкокортикоидов и противоопухолевых препаратов и др.)
Надежда Викторовна проводит ультразвуковую диагностику поражений артерий и вен нижних конечностей, преподает студентам и врачам.
Область научных интересов в настоящее время:
✓ Саркопения у пациентов с сахарным диабетом;
✓ Кинезиотерапия пациентов с сахарным диабетом и синдромом диабетической стопы;
✓ Лечение синдрома диабетической стопы с применением материалов на основе коллагена и использованием клеточных технологий в рамках подходов регенеративной медицины.
Вы можете записаться на консультацию к Надежде Викторовне, по результатам которой врач может и не назначить стельки, а выбрать другие способы лечения выявленных нарушений. В случае, если вам необходимо установить индивидуальные ортопедические стельки, перед установкой вам проведут диагностику, подберут заготовку и отформуют ее по стопе. Через 3-4 недели вам нужно записаться на первую коррекцию.
Надежда Викторовна ведет прием в ЦКБ с поликлиникой Управделами Президента РФ.
Адрес клиники: Москва, ул. Маршала Тимошенко дом 15
Записаться на прием: +7(495) 530 01 11
Сайт: www.docmaximova.ru
Если вы уже были на приеме у Надежды Викторовны, поделитесь своими впечатлениями в комментариях: обратная связь важна как нам, так и тем, кто только собирается к ней на приём!
#врачиформтотикс
👍3
Кости таза предотвращают травмирование тазовых органов, поддерживают баланс тела и способствуют равномерному распределению нагрузки. Тазобедренный сустав является самым крупным и отвечает за всю нашу двигательную активность.
Перекос таза – патология, возникающая при механических повреждениях, мышечных нарушениях, аномальном развитии опорно-двигательной системы. Патология также может быть вызвана неудобной позой во время работы, сидячим образом жизни, чрезмерными физическими нагрузками.
Характерными симптомами перекоса таза являются:
● болевые ощущения во время движений;
● неустойчивость при ходьбе;
● частые падения;
● скованность движений;
● боль в спине, шее и плечах, иррадиирующая в ногу;
● болевой синдром в области паха;
● боль в коленном суставе и лодыжке.
При возникновении проблемы, мышцы, связки, сухожилия адаптируются к новым условиям и со временем исправить проблему труднее. Страдает весь организм. Именно поэтому важно обратиться к специалисту и устранить не только болевой синдром, но и саму причину. Лечением перекоса таза занимается врач-ортопед.
Причинами перекоса таза могут быть:
● ослабление мышц при сидячей работе и малоподвижном образе жизни;
● подъем тяжестей рывком и ношение их в одной руке;
● травмы связок, мышц и костей в области таза;
● перенесенные операции;
● заболевания желудочно-кишечного тракта;
● беременность и роды;
● наличие избыточного веса;
● эмоциональное перенапряжение;
● нарушение осанки;
● межпозвоночная грыжа – сопровождается длительным мышечным спазмом, что приводит к смещению;
● разная длина ног, приводящая не только к смещению таза, но и к его скручиванию.
Для предотвращения перекоса таза следует соблюдать ряд рекомендаций:
● избегайте травм опорно-двигательного аппарата;
● не допускайте сильных нагрузок;
● занимайтесь плаванием, йогой;
● своевременно исправляйте искривления позвоночника;
● ведите здоровый образ жизни;
● контролируйте свой вес;
● сбалансированно питайтесь;
● используйте индивидуальные ортопедические стельки;
● следите за правильной переноской и поднятием тяжестей в быту.
Если вам требуется диагностика или эффективное лечение перекоса таза или других заболеваний позвоночника и суставов, записывайтесь на консультацию к одному из наших специалистов. Подобрать врача в вашем городе вы моете на странице по ссылке: https://formthotics.ru/where/
Перекос таза – патология, возникающая при механических повреждениях, мышечных нарушениях, аномальном развитии опорно-двигательной системы. Патология также может быть вызвана неудобной позой во время работы, сидячим образом жизни, чрезмерными физическими нагрузками.
Характерными симптомами перекоса таза являются:
● болевые ощущения во время движений;
● неустойчивость при ходьбе;
● частые падения;
● скованность движений;
● боль в спине, шее и плечах, иррадиирующая в ногу;
● болевой синдром в области паха;
● боль в коленном суставе и лодыжке.
При возникновении проблемы, мышцы, связки, сухожилия адаптируются к новым условиям и со временем исправить проблему труднее. Страдает весь организм. Именно поэтому важно обратиться к специалисту и устранить не только болевой синдром, но и саму причину. Лечением перекоса таза занимается врач-ортопед.
Причинами перекоса таза могут быть:
● ослабление мышц при сидячей работе и малоподвижном образе жизни;
● подъем тяжестей рывком и ношение их в одной руке;
● травмы связок, мышц и костей в области таза;
● перенесенные операции;
● заболевания желудочно-кишечного тракта;
● беременность и роды;
● наличие избыточного веса;
● эмоциональное перенапряжение;
● нарушение осанки;
● межпозвоночная грыжа – сопровождается длительным мышечным спазмом, что приводит к смещению;
● разная длина ног, приводящая не только к смещению таза, но и к его скручиванию.
Для предотвращения перекоса таза следует соблюдать ряд рекомендаций:
● избегайте травм опорно-двигательного аппарата;
● не допускайте сильных нагрузок;
● занимайтесь плаванием, йогой;
● своевременно исправляйте искривления позвоночника;
● ведите здоровый образ жизни;
● контролируйте свой вес;
● сбалансированно питайтесь;
● используйте индивидуальные ортопедические стельки;
● следите за правильной переноской и поднятием тяжестей в быту.
Если вам требуется диагностика или эффективное лечение перекоса таза или других заболеваний позвоночника и суставов, записывайтесь на консультацию к одному из наших специалистов. Подобрать врача в вашем городе вы моете на странице по ссылке: https://formthotics.ru/where/
👍3
При выборе модели для рабочих будней, люди нечасто задумываются комфортно ли будет использовать ее на протяжении 8-12 часов. Ношение неудобной обуви оборачивается не только временным дискомфортом, с которыми человек готов мириться в пользу внешнего вида обуви, но и серьезными проблемами для здоровья.
Некоторые женщины воспринимают модные тенденции, как вердикт, обязательный к исполнению, и способны месяцами или даже годами носить туфли на высоком каблуке, кеды, грубые ботинки или балетки.
Для того чтобы не рисковать здоровьем, лучше поискать среди удобной обуви красивую пару. Это возможно, хотя и займет больше времени.
Удобная обувь сохранит красоту ваших ног и здоровье опорно-двигательного аппарата, прибавит легкости походке.
Разберем типы обуви, которые не созданы для длительного ношения и являются, в лучшем случае, обувью специального назначения (для торжественных мероприятий, пляжа или отдыха):
• туфли на тонкой подошве;
• балетки;
• туфли на высоком каблуке (выше 5 см);
• угги;
• кеды;
• узкая обувь;
• обувь на скользкой подошве:
• шлепанцы.
Туфли на высоком каблуке неравномерно распределяют нагрузку на стопу. Даже если не двигаться, вес тела приходится на передний отдел стопы, перенапрягается поперечный свод, а сама стопа со временем деформируется. Из-за смещения центра тяжести при ходьбе не в лучшую сторону меняется походка.
Постоянное ношение красивых лодочек нарушает кровообращение, отсюда отеки и развитие варикоза. Стопа, вынужденная занимать неестественное положение, не выполняет функцию амортизатора при ходьбе, из-за чего страдает позвоночник и со временем может развиться остеохондроз и сколиоз. Плюс неприятный бонус - натоптыши и мозоли.
Обувь на плоской подошве только притворяется удобной, но на самом деле лишена амортизирующих свойств. Это приводит к такому болезненному явлению, как пяточная шпора (костный нарост в области пяточной кости), которая образуется из-за постоянного раздражения места соединения связок и кости.
Любимые балетки при ходьбе удерживаются пальцами ног, которые перенапрягаются и подгибаются. Походка становится шаркающей и неуклюжей.
Шлепанцы пригодятся только на пляже, чтобы пройти десять метров к лотку с мороженым, не обжигая ноги горячим песком. Не стоит в них ходить, бегать и играть в пляжный волейбол. Это может закончиться травмой (растяжением, переломом).
Другая обувь на плоской подошве (слиперы, мокасины, босоножки, угги, кеды) провоцирует деформацию большого пальца ноги и развитие нароста, известного как «косточка».
Туфли с узким мыском собирают пальцы в кучу. Из-за этого они искривляются и приобретают молоткообразную форму.
Тесная обувь, например, длинная и узкая при широкой стопе, сдавливает ногу, нарушая кровоток. Это не так безобидно, как кажется. Стопы и икры немеют, лодыжки отекают. Сдавленные пальцы не могут обеспечить плавного переката стопы с пятки на носок и походка перестает быть пружинистой, из-за чего суставы испытывают чрезмерную нагрузку.
Если женщины страдают из-за моды, то мужчины часто носят неудобную обувь из-за пренебрежительного отношения к своему здоровью. Например, дольше, чем следует тренируются в одних и тех же кроссовках или используют вьетнамки или шлепанцы как повседневную обувь в отпуске.
Срок спортивных кроссовок ограничен 140 пробежками (по пять километров). Изношенная пара не поддерживает стопу и голеностопный сустав, не амортизирует при ходьбе и беге.
Правильная обувь – это обувь соответствующего размера и ширины, с рельефной нескользящей подошвой. Измученным неправильной обувью стопам требуется поддержка в виде индивидуальных ортопедических стелек. Стельки рекомендуется носить не только в повседневной, но и в домашней и спортивной обуви.
Некоторые женщины воспринимают модные тенденции, как вердикт, обязательный к исполнению, и способны месяцами или даже годами носить туфли на высоком каблуке, кеды, грубые ботинки или балетки.
Для того чтобы не рисковать здоровьем, лучше поискать среди удобной обуви красивую пару. Это возможно, хотя и займет больше времени.
Удобная обувь сохранит красоту ваших ног и здоровье опорно-двигательного аппарата, прибавит легкости походке.
Разберем типы обуви, которые не созданы для длительного ношения и являются, в лучшем случае, обувью специального назначения (для торжественных мероприятий, пляжа или отдыха):
• туфли на тонкой подошве;
• балетки;
• туфли на высоком каблуке (выше 5 см);
• угги;
• кеды;
• узкая обувь;
• обувь на скользкой подошве:
• шлепанцы.
Туфли на высоком каблуке неравномерно распределяют нагрузку на стопу. Даже если не двигаться, вес тела приходится на передний отдел стопы, перенапрягается поперечный свод, а сама стопа со временем деформируется. Из-за смещения центра тяжести при ходьбе не в лучшую сторону меняется походка.
Постоянное ношение красивых лодочек нарушает кровообращение, отсюда отеки и развитие варикоза. Стопа, вынужденная занимать неестественное положение, не выполняет функцию амортизатора при ходьбе, из-за чего страдает позвоночник и со временем может развиться остеохондроз и сколиоз. Плюс неприятный бонус - натоптыши и мозоли.
Обувь на плоской подошве только притворяется удобной, но на самом деле лишена амортизирующих свойств. Это приводит к такому болезненному явлению, как пяточная шпора (костный нарост в области пяточной кости), которая образуется из-за постоянного раздражения места соединения связок и кости.
Любимые балетки при ходьбе удерживаются пальцами ног, которые перенапрягаются и подгибаются. Походка становится шаркающей и неуклюжей.
Шлепанцы пригодятся только на пляже, чтобы пройти десять метров к лотку с мороженым, не обжигая ноги горячим песком. Не стоит в них ходить, бегать и играть в пляжный волейбол. Это может закончиться травмой (растяжением, переломом).
Другая обувь на плоской подошве (слиперы, мокасины, босоножки, угги, кеды) провоцирует деформацию большого пальца ноги и развитие нароста, известного как «косточка».
Туфли с узким мыском собирают пальцы в кучу. Из-за этого они искривляются и приобретают молоткообразную форму.
Тесная обувь, например, длинная и узкая при широкой стопе, сдавливает ногу, нарушая кровоток. Это не так безобидно, как кажется. Стопы и икры немеют, лодыжки отекают. Сдавленные пальцы не могут обеспечить плавного переката стопы с пятки на носок и походка перестает быть пружинистой, из-за чего суставы испытывают чрезмерную нагрузку.
Если женщины страдают из-за моды, то мужчины часто носят неудобную обувь из-за пренебрежительного отношения к своему здоровью. Например, дольше, чем следует тренируются в одних и тех же кроссовках или используют вьетнамки или шлепанцы как повседневную обувь в отпуске.
Срок спортивных кроссовок ограничен 140 пробежками (по пять километров). Изношенная пара не поддерживает стопу и голеностопный сустав, не амортизирует при ходьбе и беге.
Правильная обувь – это обувь соответствующего размера и ширины, с рельефной нескользящей подошвой. Измученным неправильной обувью стопам требуется поддержка в виде индивидуальных ортопедических стелек. Стельки рекомендуется носить не только в повседневной, но и в домашней и спортивной обуви.
👍3❤1
Подвздошно-большеберцовый тракт - это плотное сухожилие, которое начинается от выступа подвздошной кости и тянется вниз, по внешней стороне бедра, через коленный сустав, соединяясь с внешней частью коленной чашечки, и заканчивается у наружного края большеберцовой кости.
Боль возникает из-за воспаления в районе колена, которое провоцируется чрезмерным растяжением и трением сухожилия о наружный надмыщелок бедра.
Для диагностики синдрома медики используют специальные тесты например, тест Обера или пробу Нобеля. А при серьезных травмах, для выявления растяжений и разрывов связок, дополнительно назначают МРТ.
СПБТ провоцируют:
• большие дистанции бега и резкое увеличение беговых нагрузок;
• резкое начало тренировки без разминки;
• неразвитость мышц ног;
• врожденные или приобретенные особенности строения стоп, в том числе плоскостопие;
• неудобная обувь, некачественный супинатор.
Соответственно, для профилактики синдрома подвздошно-большеберцового тракта рекомендуется следить за равномерностью и регулярностью физических нагрузок.
К восстановительному лечению СПБТ приступают после завершения острой фазы (снятия воспаления). Врачи назначают комлекс физкультурных упражнений и массаж. Тренировки начинаются с расслабленных пробежек на небольшие расстояния. Обязательно – в амортизирующих кроссовках с супинатором, который поддерживает свод стопы в правильном положении. А при плоскостопии – с лечебными индивидуальными стельками.
P. S.: СПБТ иногда путают с другой распространенной проблемой спортсменов, так называемым «коленом бегуна». Про нее говорят, когда человеку больно подниматься и спускаться по лестнице или колено становится неподатливым после длительной неподвижности в согнутом положении.
Отличительной особенностью СПБТ является локализация боли в районе наружной стороны колена.
Более подробную информацию об этом синдроме и его проявлениях опубликовали в наших соцсетях:
https://www.instagram.com/p/CmPBfd6t2Ye/?igshid=ZmVmZTY5ZGE=
https://www.facebook.com/photo/?fbid=557759699697379&set=a.497547825718567
https://vk.com/formthoticsrussia?w=wall-179523837_766
Боль возникает из-за воспаления в районе колена, которое провоцируется чрезмерным растяжением и трением сухожилия о наружный надмыщелок бедра.
Для диагностики синдрома медики используют специальные тесты например, тест Обера или пробу Нобеля. А при серьезных травмах, для выявления растяжений и разрывов связок, дополнительно назначают МРТ.
СПБТ провоцируют:
• большие дистанции бега и резкое увеличение беговых нагрузок;
• резкое начало тренировки без разминки;
• неразвитость мышц ног;
• врожденные или приобретенные особенности строения стоп, в том числе плоскостопие;
• неудобная обувь, некачественный супинатор.
Соответственно, для профилактики синдрома подвздошно-большеберцового тракта рекомендуется следить за равномерностью и регулярностью физических нагрузок.
К восстановительному лечению СПБТ приступают после завершения острой фазы (снятия воспаления). Врачи назначают комлекс физкультурных упражнений и массаж. Тренировки начинаются с расслабленных пробежек на небольшие расстояния. Обязательно – в амортизирующих кроссовках с супинатором, который поддерживает свод стопы в правильном положении. А при плоскостопии – с лечебными индивидуальными стельками.
P. S.: СПБТ иногда путают с другой распространенной проблемой спортсменов, так называемым «коленом бегуна». Про нее говорят, когда человеку больно подниматься и спускаться по лестнице или колено становится неподатливым после длительной неподвижности в согнутом положении.
Отличительной особенностью СПБТ является локализация боли в районе наружной стороны колена.
Более подробную информацию об этом синдроме и его проявлениях опубликовали в наших соцсетях:
https://www.instagram.com/p/CmPBfd6t2Ye/?igshid=ZmVmZTY5ZGE=
https://www.facebook.com/photo/?fbid=557759699697379&set=a.497547825718567
https://vk.com/formthoticsrussia?w=wall-179523837_766
👍2🔥1
Хотите избавиться от деформации стоп, уменьшить нагрузку на ноги и освободиться от болей в спине?
Участвуйте в розыгрыше от Формтотикс и выигрывайте сертификат на установку индивидуальных ортопедических стелек и много других полезных призов!!
По сертификату вы сможете получить:
• консультацию квалифицированного врача-подиатра;
• индивидуальные ортопедические стельки, которые врач отформует по вашей стопе;
• первую коррекцию стелек с применением функциональных тестов через 3-4 недели после установки.
Условия розыгрыша простые:
• подписаться на аккаунт @formth0tics_rus или @formthoticsrussia
• поставить лайк к публикации с розыгрышем
• отметить двух друзей в комментариях к посту с розыгрышем
Комментировать можно неограниченное количество раз, но друзья не должны повторяться. Чем больше комментариев, тем выше ваш шанс на победу. Мы подведем итоги 30 декабря 2022, победителей определит генератор случайных чисел.
Внимание: ваш аккаунт должен быть открытым и действующим.
Победитель выбирает клинику и врача в своем регионе на нашем сайте по ссылке в шапке профиля. Розыгрыш проходит на всей территории России.
Следите за результатами на страницах наших аккаунтов.
Вы можете увеличить шанс выиграть призы и поучаствовать в конкурсе в разных соцсетях:
https://www.instagram.com/p/CmWiJhxKz0B/?igshid=ZmVmZTY5ZGE=
https://vk.com/formthoticsrussia?w=wall-179523837_733
Желаем удачи!
Участвуйте в розыгрыше от Формтотикс и выигрывайте сертификат на установку индивидуальных ортопедических стелек и много других полезных призов!!
По сертификату вы сможете получить:
• консультацию квалифицированного врача-подиатра;
• индивидуальные ортопедические стельки, которые врач отформует по вашей стопе;
• первую коррекцию стелек с применением функциональных тестов через 3-4 недели после установки.
Условия розыгрыша простые:
• подписаться на аккаунт @formth0tics_rus или @formthoticsrussia
• поставить лайк к публикации с розыгрышем
• отметить двух друзей в комментариях к посту с розыгрышем
Комментировать можно неограниченное количество раз, но друзья не должны повторяться. Чем больше комментариев, тем выше ваш шанс на победу. Мы подведем итоги 30 декабря 2022, победителей определит генератор случайных чисел.
Внимание: ваш аккаунт должен быть открытым и действующим.
Победитель выбирает клинику и врача в своем регионе на нашем сайте по ссылке в шапке профиля. Розыгрыш проходит на всей территории России.
Следите за результатами на страницах наших аккаунтов.
Вы можете увеличить шанс выиграть призы и поучаствовать в конкурсе в разных соцсетях:
https://www.instagram.com/p/CmWiJhxKz0B/?igshid=ZmVmZTY5ZGE=
https://vk.com/formthoticsrussia?w=wall-179523837_733
Желаем удачи!
👍2
Формтотикс.рф pinned «Хотите избавиться от деформации стоп, уменьшить нагрузку на ноги и освободиться от болей в спине? Участвуйте в розыгрыше от Формтотикс и выигрывайте сертификат на установку индивидуальных ортопедических стелек и много других полезных призов!! По сертификату…»
Болезнь Фрайнберга характеризуется разрушением пластинки роста плюсневой кости, а при развитии болезни - и головки плюсневой кости.
Болезнь Фрайберга чаще диагностируют у девочек в пубертатном периоде (периоде полового созревания), а также у людей с врожденными особенностями стопы (укороченной первой плюсневой костью или удлиненной второй плюсневой костью), которые приводят к усилению нагрузки на головку второй плюсневой кости и сустав.
Болезнь Фрайберга определяется по расширенной и уплощенной плюсневой кости и неровности контуров плюснефалангового сустава, которые хорошо заметны на рентгеновском снимке.
Выделяют пять фаз развития болезни:
• трещина в головке плюсневой кости;
• уплощение головки и кости и рассасывание ее центральной части;
• усиление деформации головки и сокращение плюсневой кости в 2-3 раза;
• переломы головки и кости, появление обломков в полости сустава;
• головка плюсневой кости расширена и распластана, щель сустава расширена, заметны вторичные артрозные деформации.
При острых проявлении болезни больному необходимо обеспечить неподвижность сустава. Для снятия воспаления и отеков назначают инъекции кортикостероидов. Однако в лечении большинства случаев применяют ортезотерапию.
Для восстановления функционирования и нормального развития стопы важно, чтобы ношение удобной обуви стало стилем жизни. Ортопеды рекомендуют обувь с низким каблуком (2 см), утолщенной подошвой и закругленным каблуком. В такой обуви нога испытывает минимальную нагрузку на вторую плюсневую кость и плюснефаланговый сустав.
Для поддержки и правильного положения стопы используют индивидуальные ортопедические стельки, которые особенно необходимы, если ребенок много двигается, занимается спортом и имеет особенности развития стопы - плоскостопие.
Болезнь Фрайберга чаще диагностируют у девочек в пубертатном периоде (периоде полового созревания), а также у людей с врожденными особенностями стопы (укороченной первой плюсневой костью или удлиненной второй плюсневой костью), которые приводят к усилению нагрузки на головку второй плюсневой кости и сустав.
Болезнь Фрайберга определяется по расширенной и уплощенной плюсневой кости и неровности контуров плюснефалангового сустава, которые хорошо заметны на рентгеновском снимке.
Выделяют пять фаз развития болезни:
• трещина в головке плюсневой кости;
• уплощение головки и кости и рассасывание ее центральной части;
• усиление деформации головки и сокращение плюсневой кости в 2-3 раза;
• переломы головки и кости, появление обломков в полости сустава;
• головка плюсневой кости расширена и распластана, щель сустава расширена, заметны вторичные артрозные деформации.
При острых проявлении болезни больному необходимо обеспечить неподвижность сустава. Для снятия воспаления и отеков назначают инъекции кортикостероидов. Однако в лечении большинства случаев применяют ортезотерапию.
Для восстановления функционирования и нормального развития стопы важно, чтобы ношение удобной обуви стало стилем жизни. Ортопеды рекомендуют обувь с низким каблуком (2 см), утолщенной подошвой и закругленным каблуком. В такой обуви нога испытывает минимальную нагрузку на вторую плюсневую кость и плюснефаланговый сустав.
Для поддержки и правильного положения стопы используют индивидуальные ортопедические стельки, которые особенно необходимы, если ребенок много двигается, занимается спортом и имеет особенности развития стопы - плоскостопие.
👍3
На нашем youtube-канале вышло новое интервью с Сергеем Вячеславовичем Чечилем:
https://www.youtube.com/watch?v=NZ6IkWLU2D0
«Запись на прием» - интервью, в котором врачи беседуют с ведущей на темы, волнующие будущих пациентов: о профессиональном становлении личности врача, методиках лечения и их результатах.
В этом выпуске Сергей Вячеславович рассказал об учителях, работе на камчатке, роли спорта в жизни и самых вредных привычках спортсменов.
Сергей Вячеславович - мануальный терапевт, врач национальной сборной России по лыжным гонкам и фигурному катанию (парное катание) на Олимпийских Играх в Сочи, автор и разработчик лечебных методик по восстановительной и мануальной терапии.
Подписывайтесь на наш канал, смотрите интервью, ставьте лайки и пишите комментарии и будьте здоровы! Впереди много гостей и еще больше интересных тем!
Приятного просмотра!
#интервью_врача
https://www.youtube.com/watch?v=NZ6IkWLU2D0
«Запись на прием» - интервью, в котором врачи беседуют с ведущей на темы, волнующие будущих пациентов: о профессиональном становлении личности врача, методиках лечения и их результатах.
В этом выпуске Сергей Вячеславович рассказал об учителях, работе на камчатке, роли спорта в жизни и самых вредных привычках спортсменов.
Сергей Вячеславович - мануальный терапевт, врач национальной сборной России по лыжным гонкам и фигурному катанию (парное катание) на Олимпийских Играх в Сочи, автор и разработчик лечебных методик по восстановительной и мануальной терапии.
Подписывайтесь на наш канал, смотрите интервью, ставьте лайки и пишите комментарии и будьте здоровы! Впереди много гостей и еще больше интересных тем!
Приятного просмотра!
#интервью_врача
👍4
Стой ровно, не сутулься, выпрямись - такие советы старших мы помним с детства. А когда сами становимся родителями, передаем эти инструкции своим детям. Однако для формирования красивой осанки и создания мышечного каркаса этого недостаточно.
В этом материале мы разберем действенные способы улучшить осанку и сохранить здоровье спины:
1. Правильно распределяйте нагрузку, чтобы она не приходилась на позвоночник. Это поможет избежать травм при наклоне. Минимизируйте резкие и ударные нагрузки, делайте плавные движения. Поднимайте тяжелые предметы со слегка согнутыми коленями.
2. Делайте регулярные упражнения и занимайтесь спортом. Это полезно для формирования правильной осанки.
Наиболее благоприятными для спины считаются:
• плаванье (гармонично развивает все группы мышц, поддерживает тело в тонусе);
• йога (помогает укрепить позвоночник, расслабить шейный отдел и повысить тонус широчайших мышц спины и кора);
• пилатес (повышает эластичность мышц, укрепляет позвоночник, облегчает боли в пояснице и профилактирует остеохондроз);
• танцы, особенно бальные, помогают держать спину и расправить плечи.
3. Отнеситесь серьезно к выбору матраса. Во время отдыха и сна спина не должна испытывать напряжение. Мягкий и неровный матрас вреден для спины. Поэтому проконсультируйтесь с врачом-ортопедом перед тем, какой матрас лучше выбрать без ущерба для здоровья.
4. Не забывайте снимать напряжение мышц спины в течение дня. Особенно актуально для людей, которые работают сидя. Для этого эффективен простой способ: лягте на пять минут на спину на твердую поверхность, подложив валик, массажный ролл или свернутое полотенце под поясницу. А еще офисным работникам полезно потягиваться - это снимает зажимы и расслабляет спину.
5. Соблюдайте правильный питьевой режим (меньше чая и кофе, больше чистой негазированной воды) помогает позвоночнику оставаться гибким и подвижным.
6. Организуйте комфортное место для работы. Монитор должен находиться на уровне глаз. А компьютерное кресло надо отрегулировать таким образом, чтобы руки, лежащие на поверхности стола, образовывали прямой угол в локтевом сгибе. Если этого не происходит, необходимо поднять или опустить сиденье.
7. Делайте пятиминутный перерыв после каждого часа работы за компьютером. Такая рекомендация есть в рабочей инструкции и она не является формальностью, а действительно важна для разгрузки спины и отдыха глаз. Перерывы стоит использовать не для перекуса на рабочем месте, а для небольших прогулок по коридору офисного здания или разминки.
8. Проходите регулярный осмотр у ортопеда или подиатра для анализа положения, ориентации, позы тела, движений тела и его частей в пространстве.
В этом материале мы разберем действенные способы улучшить осанку и сохранить здоровье спины:
1. Правильно распределяйте нагрузку, чтобы она не приходилась на позвоночник. Это поможет избежать травм при наклоне. Минимизируйте резкие и ударные нагрузки, делайте плавные движения. Поднимайте тяжелые предметы со слегка согнутыми коленями.
2. Делайте регулярные упражнения и занимайтесь спортом. Это полезно для формирования правильной осанки.
Наиболее благоприятными для спины считаются:
• плаванье (гармонично развивает все группы мышц, поддерживает тело в тонусе);
• йога (помогает укрепить позвоночник, расслабить шейный отдел и повысить тонус широчайших мышц спины и кора);
• пилатес (повышает эластичность мышц, укрепляет позвоночник, облегчает боли в пояснице и профилактирует остеохондроз);
• танцы, особенно бальные, помогают держать спину и расправить плечи.
3. Отнеситесь серьезно к выбору матраса. Во время отдыха и сна спина не должна испытывать напряжение. Мягкий и неровный матрас вреден для спины. Поэтому проконсультируйтесь с врачом-ортопедом перед тем, какой матрас лучше выбрать без ущерба для здоровья.
4. Не забывайте снимать напряжение мышц спины в течение дня. Особенно актуально для людей, которые работают сидя. Для этого эффективен простой способ: лягте на пять минут на спину на твердую поверхность, подложив валик, массажный ролл или свернутое полотенце под поясницу. А еще офисным работникам полезно потягиваться - это снимает зажимы и расслабляет спину.
5. Соблюдайте правильный питьевой режим (меньше чая и кофе, больше чистой негазированной воды) помогает позвоночнику оставаться гибким и подвижным.
6. Организуйте комфортное место для работы. Монитор должен находиться на уровне глаз. А компьютерное кресло надо отрегулировать таким образом, чтобы руки, лежащие на поверхности стола, образовывали прямой угол в локтевом сгибе. Если этого не происходит, необходимо поднять или опустить сиденье.
7. Делайте пятиминутный перерыв после каждого часа работы за компьютером. Такая рекомендация есть в рабочей инструкции и она не является формальностью, а действительно важна для разгрузки спины и отдыха глаз. Перерывы стоит использовать не для перекуса на рабочем месте, а для небольших прогулок по коридору офисного здания или разминки.
8. Проходите регулярный осмотр у ортопеда или подиатра для анализа положения, ориентации, позы тела, движений тела и его частей в пространстве.
👍5