В главном мужском издании о фитнесе, здоровье и технологиях Mentoday вышла статья о том, как правильно использовать технологии для ускорения бега.
Например, экспериментальные кроссовки с карбоновой пластиной позволили пробежать марафон быстрее, чем за 2 часа. Но исследования не подтвердили заслугу именно карбоновой вставки, секрет был в совокупности факторов.
Сегодня "разрешенным допингом" тренеры и врачи называют спортивные ортезы. Индивидуальные вкладки из термопластичного материала по новозеландской технологии улучшают биомеханику передвижения, уменьшают вероятность получения повреждений. Успешный бег — это правильная подготовка и грамотное использование современных технологий.
Еще больше о современных технологиях в беговом спорте вместе с комментариями экспертов Лиги читайте по ссылке 👇🏻
https://www.mentoday.ru/fitness/theory/karbonovye-krossovki-teipy-kompressionnye-noski-rabochie-priemy-chtoby-begat-bystree-ili-ulovki-marketologov/

20 мая — День травматолога. Как остаться вне его поля зрения?

Травматологи — врачи, к которым мы попадаем после. После падений, вывихов, растяжений, спортивных подвигов с печальным финалом. Сегодня их профессиональный праздник. И лучший способ его отметить — не попасть к ним на приём.
Поверьте - они сами будут этому только рады!

А знаете, что в топе причин обращения к травматологу?
Перегрузки суставов, нарушения походки и банальные «не те» кроссовки. Именно с этого часто начинаются микротравмы, которые накапливаются и выстреливают в самый неудобный момент — на лестнице, в спортзале, на даче.

И вот тут на сцену выходят ортопедические стельки.
Не как реабилитация, а как профилактика.
Правильно подобранные стельки снижают ударную нагрузку, стабилизируют стопу, корректируют ось движения и распределяют вес.
Иными словами — помогают телу двигаться правильно и безопасно. Проще говоря, стельки — это забота о себе.

Так что, если хотите, чтобы травматолог в вашей жизни был только на дружеских фотографиях в медицинских энциклопедиях — начните с ног.

С праздником, уважаемые травматологи. А всем остальным — лёгкой походки и надёжной опоры под ногами.

Рекомендуем к просмотру!

🏃‍♀️🏃‍♂️ Эфир, который поможет вам подготовиться к грядущему 14 июня уникальному празднику спорта - Черноголовскому трейловому забегу.

🎯 22 мая в 19:00 в телеграм-канале ЧГК состоится прямой эфир на тему «Бег по пересечённой местности: как сохранить здоровье коленей и стоп».

Алексей Решетников - спортивный врач, врач ЛФК, остеопат и физиотерапевт расскажет о грамотной подготовке к бегу по пересеченной местности, который может стать для неподготовленного человека очень травмоопасным занятием.
 
С научной точки зрения он объяснит, как связаны части нашего тела и почему важно отслеживать состояние всего опорно-двигательного аппарата. И что самое полезное - расскажет, как корректировать недостатки в технике или биомеханике тела.

📍Будет полезно даже, если вы не планируете участие в трейле, а просто ведете активный образ жизни 🏃‍♀️🏃‍♂️

Как бегать и сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата?

📍Уже через полчаса в канале Черноголовского трейла вас ждет масса полезной, основанной на клинических исследованиях, информации о здоровье коленей и стоп! При этом - в понятной, не занудной подаче 🤗

Даже, если вы не планируете бегать, советуем подключиться 🏃‍♂️🏃‍♀️

Пять врагов ног летом — и как их победить

Лето. Пора выездов на дачу, отпусков, походов, пикников и активной жизни. Ноги с нетерпением ждали этого... но теперь им достаётся по полной. Именно в тёплое время года чаще всего случаются травмы стоп и обострения суставных болей. Почему? Потому что мы переходим от «сидели весь апрель» к «давайте всё сразу». Разбираемся, как провести лето на ногах — и не в гипсе.

1. Уборка босиком — травма не дремлет
На даче хочется походить босиком. Пол помыть, с улицы грязь снести, грабли на место поставить. А под ногами — острые щепки, гвозди, плитка, которая нагрелась как сковорода.
Работать босиком или в сандалиях — опасно. Повреждение кожи и риск заражения — не шутка. Надевайте закрытую обувь, а если носки намокли — сразу переоденьтесь. Сырость = грибок.

2. Грядки — это не отпуск для ног
Копать землю, носить лейки, сажать картошку — всё это не лайтовая йога, а серьёзная нагрузка на суставы и позвоночник. Особенно если сапоги без каблука и без стелек.

Что поможет:
📍Сапоги из ПВХ — прочные, не промокают.
📍Небольшой каблук: 2,5–4 см — да, он нужен!
📍И главное — ортопедические стельки, особенно индивидуальные, например Формтотикс. Они равномерно распределяют нагрузку и не дают болеть ногам.

3. Поход в новых кроссовках - плохая идея
Летом все рвутся в походы, на прогулки в лес. Но надеть новые ботинки — плохая идея. Даже самые красивые треккинговые кроссовки могут превратиться в пытку, если их не разносить.
Лучше отдать предпочтение проверенным, удобным ботинкам/кроссовкам с жёсткой пяткой, рельефной подошвой, фиксацией голеностопа.
И, конечно, с ортопедическими стельками, которые помогут не повредить суставы и не получить растяжение.

4. Каблуки и парк — две вещи несовместные
Летом хочется выглядеть красиво, особенно на мероприятиях под открытым небом. Но высокие каблуки, узкая обувь, тонкая подошва — враги ваших стоп.

Альтернатива:
🎯 Удобная, мягкая обувь
🎯 Плоский ход, а не шпилька
🎯 Вы уже догадались - стельки, которые не дадут ногам устать!

И помните -  танцевать босиком на траве — лучше, чем ковылять с мозолями!

5. Шашлыки и вино — привет, подагра!
Летние застолья на природе — это вкусно. Но мясо, пиво и вино — не лучшие друзья тех, у кого есть склонность к подагре.
Что происходит: мочевая кислота накапливается, суставы воспаляются.

Как снизить риск:
⚠️ Умеренность в еде
⚠️ Больше воды
⚠️ Меньше пуринов (мясо, субпродукты, спиртное)

Вывод:
Летом хочется лёгкости — так давайте её подарим и своим ногам. Удобная обувь, правильные стельки, аккуратность — и ничто не испортит вам отпуск.

Сегодня мы работаем на «Спортмедфоруме» в Сочи. Счастливчики уже успели оценить оценить разницу между обычными стельками и Формтотикс.

Лето, босоножки и… натоптыши?

Лето — время, когда обувь наконец становится лёгкой и красивой. А ноги — открытыми. Хочется, чтобы и выглядели они ухоженно, и шагалось легко. Без боли, без "ой", без сдержанных гримас после пары кварталов.

Но если за зиму (или весну в узкой, неудобной обуви) появились натоптыши — комфорт под угрозой.

Что это такое?
Натоптыши — это участки огрубевшей кожи, которые появляются из-за давления, трения и перегрева стоп. Причина часто банальна: неудобная обувь, синтетика, пот, несвоевременный уход.

Что делать:
– Вечером: ванночки с морской солью и маслом, увлажняющий крем.
– Без фанатизма: пемзу — в сторону. Агрессивное «соскабливание» только усугубляет проблему.
– Аптечные средства с кислотой — с осторожностью. Особенно если у вас диабет или проблемы с сосудами.
– Если не помогает — идите к подиатру. Он знает, что с этим делать.

Летом хочется не просто идти, а лететь. Пусть ваша походка будет лёгкой — и без боли.
А индивидуальные стельки отлично вписываются и в формат летней (закрытой!) обуви 👌

1 июня — день, когда хочется стать чуточку заботливее

👶Сегодня — и День защиты детей, и Всемирный день без обуви, посвящённый поддержке детей в развивающихся странах, которые не могут ходить в школу и подвергаются риску травм и инфекций — просто потому что у них нет обуви.
Два важных дня, которые напоминают: маленькие ноги — большие шаги в будущее.👣

Периодически ходить босиком — естественно и полезно - особенно это важно для детей, у которых стопа еще формируется.
Мы верим: поддержка начинается с основы, опоры - а именно, с заботы о стопах, походке, равновесии. Ортопедические стельки — не просто аксессуар, а вклад в здоровье ребёнка на годы вперёд.

👶 Позаботьтесь о детях, пусть каждый шаг будет уверенным, даже если он босиком.

Лето пришло! А ноги к нему готовы?
Вот он, сезон туфель, прогулок и внезапных «ай» от пятки или косточки на стопе. Почему так? Всё просто: зима = диван, весна-лето = нагрузка. А стопы за зиму немного отвыкли.

Что может пойти не так?
– Появляются микротравмы из-за ослабленных мышц и связок.
– «Косточка» напоминает о себе после первых шпилек.
– Пятка стреляет болью — привет, плантарный фасциит.

Как помочь ногам адаптироваться к весне:
– Делайте простую гимнастику для стоп каждый день. Ходьба на цыпочках, перекаты, катание мячика стопой — всё это помогает.
– Выбирайте удобную обувь. Каблуки выше 5 см — это красиво, но ваши стопы "спасибо" не скажут.
– Не игнорируйте индивидуальные стельки. Это как надёжный друг для вашей стопы: поддержат, подстроятся и помогут избежать боли.

Лето — не повод для травм.
Лучше пусть ноги несут вас к новым впечатлениям, а не к врачу.

👣 Беременность и ноги: что делать с отёками, судорогами и болью?

К вечеру ноги гудят, отекают, сводит судорогой? У будущих мам это нередко — и чаще всего связано с нагрузкой на сосуды и мышечно-венозную систему. Особенно если вы до последнего носите каблуки или тесную обувь.

🦵 Икроножные мышцы — это не просто мышцы. Их даже называют «венозным сердцем» — именно они помогают крови подниматься от ног к сердцу. Но если стопа работает неправильно, «насос» сбивается. Кровь застаивается — и вот вам отёки, боль, варикоз, а иногда и бессонные ночи из-за судорог.

💡 Как себе помочь? Очень просто — но важно соблюдать это регулярно:
— 2–3 раза в день по 15–20 минут лежите с поднятыми выше уровня сердца ногами
— Двигайтесь: сидите меньше, вставайте чаще, не закидывайте ногу на ногу
— Забудьте о каблуках. Идеальны — удобные кроссовки с амортизацией
— Надевайте ортопедические стельки полного контакта: они снижают нагрузку на стопу и поддерживают её при изменении центра тяжести
— Одежда — только свободная
— Пейте воду! Да-да, особенно утром и днём. Обезвоживание только усиливает отёки

🌿 Беременность — не повод терпеть дискомфорт. Забота о ногах сейчас — это вклад в общее здоровье, спокойный сон и приятные прогулки даже на последних сроках.
А стельки — это тот невидимый помощник, который работает за вас весь день.

Что форма вашей стопы говорит о вас — и о вашем здоровье

Вы когда-нибудь рассматривали свою ступню как личностный портрет?
Звучит странно? А вот у древних греков, египтян и римлян считалось, что стопа отражает характер и даже судьбу человека.

А мы попробуем разобраться, что форма ступни говорит не о вашем гороскопе, а о вашем здоровье. И почему иногда одна только длина второго пальца может всё изменить — от походки до выбора обуви.

🏛 Греческая стопа
Указательный палец длиннее большого. Такая нога у Венеры Милосской, статуи Свободы и у многих бегунов-любителей.
Красиво? Да. Удобно? Не всегда.
⠀
📍 Возможные проблемы:
— натоптыши и мозоли на подушечке стопы
— молоткообразный палец
— дисбаланс при ходьбе
⠀
💡 Что делать:
— выбрать обувь с запасом по длине
— добавить ортопедические стельки
— не злоупотреблять каблуками и острыми носами

🐫 Египетская стопа
Плавный наклон пальцев от большого к мизинцу. Самый распространённый тип стопы.
⠀
📍 Возможные проблемы:
— повышенная нагрузка на большой палец
— склонность к появлению «косточек»
⠀
💡 Что делать:
— следить за правильным распределением давления
— носить обувь с закруглённым носом и небольшим каблуком
— использовать индивидуальные стельки

🏛 Римская стопа
Первые три пальца примерно одинаковой длины, стопа — широкая, почти прямоугольная.
⠀
📍 Возможные проблемы:
— вросший ноготь (особенно на большом пальце)
— постоянный дискомфорт в узкой обуви
⠀
💡 Что делать:
— избегать узких носков обуви
— выбирать модели по ширине, а не только по длине
— если боль уже есть — идти к подиатру

🔥 Интересно? Тогда немного интерактива!
Посмотрите на свои стопы и определите, какой у вас тип:
🟡 Египетская
🔵 Греческая
🟢 Римская
А может, у вас ещё какая-то — кельтская, германская, смешанная?

✍️ Делитесь в комментариях - какой у вас тип ступни и сталкивались ли вы с какими-то из описанных проблем?
Поговорим не только о форме, но и о комфорте.

Делимся с вами статьей Ольги Чижевской о причинах разной длины ног, или "синдроме короткой ноги", который встречается по статистике у 40 - 70% людей.
Его причиной могут быть костные переломы, функциональное укорочение или плоскостопие. При наличии синдрома существенно возрастает нагрузка на тазобедренный сустав, может появиться боль в пояснице, нарушается походка - а компенсируется это появлением сколиоза в грудном и шейном отделе, что чревато частыми головными болями.
📍 Читайте, как справиться с проблемой!

15 июня — день, когда мы благодарим тех, кто берёт на себя самое сложное: ответственность за здоровье других.

Сегодня хотим сказать спасибо вам — ортопедам, реабилитологам, остеопатам, кинезиологам, спортивным медикам и врачам других специальностей. Вы не просто лечите — вы возвращаете людям свободу движения и качество жизни.

Мы рядом с вами в этой миссии. В каждом корректно подобранном ортезе, в каждом шаге пациента без боли — часть вашего труда и наших технологий.

💚 Пусть в вашей практике будет больше результатов, которыми можно гордиться. А в команде — профессионалов, на которых можно опереться.

🧠 Болит голова? Посмотрите на обувь.

Почему летом растёт число обращений с головной болью, а врачи всё чаще начинают осмотр… со стоп?

Открытая, плохо фиксированная обувь может стать причиной микротравм и перегрузок, которые «волной» поднимаются вверх по телу — через голеностоп, колени, таз, позвоночник — вплоть до шейного отдела. Итог: головные боли, мышечное напряжение и хроническая усталость.

Исполнительный директор "Лиги подиатрии" Ольга Чижевская в интервью «Российской газете» рассказала, какую роль играет правильная обувь и как сохранить здоровье в сезон сандалий и шлёпанцев.

📌 Обувь должна:
— плотно сидеть на ноге
— быть гибкой
— соответствовать размеру
— надёжно фиксироваться

👣 Подробнее — в статье.

Лето — время путешествий, а не боли в ногах

Отпуск начался. Пешие прогулки, экскурсии, походы — мы мечтали об этом весь год. Но что делать, если уже через час ноги гудят, а стопы буквально «ломит»?

Вот топ проблем, которые могут обостриться именно летом:

👣 Плоскостопие
Боль, тяжесть, усталость в ногах после прогулок? Часто это сигнал, что стопы перестали амортизировать нагрузку. Последствия — не только в ногах, но и в коленях, спине.
📌 Что делать: пройти диагностику и рассмотреть индивидуальные ортопедические стельки, которые не просто поддерживают стопу, но и работают как тренажёр для мышц.

🩸 Венозная недостаточность
Жара, обезвоживание, малоподвижность — и вот уже к вечеру появляются отёки, тяжесть.
📌 Что делать: совместная работа флеболога и подиатра. Комплексный подход + ортезы стопы — и венозная помпа заработает как надо.

💧 Отёки ног
Иногда причина — не в стопах, а в почках, сердце или банальном обезвоживании.
📌 Что делать: исключить серьёзные диагнозы, пить воду, есть продукты с магнием и двигаться. Контрастный душ по утрам — в помощь.

🔥 Подагра
Резкая боль в большом пальце ноги? Возможно, накопились соли мочевой кислоты.
📌 Что делать: меньше мяса, алкоголя, газировки. Больше воды. И — срочно к врачу.

🥾 Мозоли и натоптыши
Резкий переход от дивана к марафонам? Мозоли не заставят себя ждать.
📌 Что делать: носить физиологичную обувь и следить, чтобы нагрузка на стопу была правильной.

🔉Ходите много, но не страдайте от этого.
🔉Проверьте стопы перед отпуском.

🗯️Правильная диагностика и индивидуальные стельки — маленькое решение, которое сохраняет большие планы.

👣 Где гулять, чтобы ногам было в радость? Наш топ экотроп Москвы и Петербурга

Недавно мы провели опрос — и узнали, что 26% наших подписчиков — врачи. А ещё 23% — поклонники здорового образа жизни и неспешных прогулок. Это вдохновило нас собрать топ мест в Москве и Петербурге, где можно гулять с удовольствием и пользой для здоровья.

Даже в черте города вас ждёт практически дикая природа — без выезда за город, без толп и асфальта под ногами. А значит — мягкая амортизация, равномерная нагрузка на стопы, и минимум вреда для суставов. Особенно если ваши прогулки — в паре с индивидуальными стельками 🦶

📍 Экотропы Москвы:
ВДНХ — высота, кроны деревьев, дубрава. Работает круглый год.
Серебряный бор — два маршрута вдоль воды и через сосновый лес.
Тропаревский лесопарк — 2,7 км с экскурсиями по птицам и деревьям.
Битцевский лес — короткие, но насыщенные тропы, включая маршрут вдоль реки.
Лосиный остров — «Босоногая тропа» с песком, галькой, корой и настилами на высоте.

📍 Экотропы Петербурга и области:

«У Лукоморья» — дубы, сказочные герои и маршрут для всей семьи.
«Мыс Киперорт» — море, руины, арт-объекты и вышки для наблюдения за птицами.
«Комаровский берег» — старинные дачные тропы, пруды и муравейники-небоскрёбы.
«Сестрорецкое болото» — настоящая экскурсия по болотным экосистемам.
Тропа у усадьбы Рериха — история, хвойные леса и озёра, которые не замерзают зимой.

🔍 Если вы:

🏃‍♂️ врач, который много ходит на работе,
🏃‍♂️ активный горожанин, гуляющий по 10 000 шагов в день,
🤯 или просто не хотите, чтобы отдых стал причиной боли в ногах...

Ортопедические стельки + правильная обувь + экотропа — отличная формула для лета.

Сохраняйте подборку, делитесь с друзьями и напишите в комментариях, где вы уже гуляли 🏃‍♂️🏃‍♀️

Лето! Солнце! Босоножки!
⠀
Каждое лето мы ждем возможности наконец-то надеть открытую обувь: сандалии, босоножки, шлёпки. А расстаться с ними не готовы даже осенью — с удовольствием используем любимую пару в офисе или на праздниках. Но летняя обувь, увы, не всегда безопасна.

Какие ошибки чаще всего совершают при выборе летней обуви?
⠀
🔹 Слишком узкая подошва.
Пальцы «свисают» с края, стопа «перевешивает». Это приводит к мозолям, натоптышам и деформации суставов.

🔹 Слишком длинная подошва.
Типичная проблема вьетнамок: нога «болтается», меняется походка, а суставы быстро устают.

🔹 Свободная обувь.
Стопа держится за счёт пальцев — и всё: перегрузка мышц, боль, а иногда и проблемы со спиной.

🔹 Дешёвые материалы.
Нога не «дышит», появляется влажность, бактерии, неприятный запах, мозоли и грибок.

🔹 Плоская подошва и каблуки.
Ни амортизации, ни поддержки. Суставы получают микротравмы, страдает позвоночник.
⠀
📌 Вывод простой: даже самая стильная пара может подпортить здоровье стоп. Но есть решение.
⠀
💃Летние стельки? Да, они существуют. И нужны.

Если у вас есть плоскостопие, боли в коленях или пяточная шпора — отказ от поддержки летом может свести на нет результаты лечения.

Что можно использовать с летней обувью:

✔️ Полустельки ¾ Формтотикс — фиксируют пятку, оставляя пальцы свободными. Идеальны для босоножек, лодочек и даже бутс.
✔️ Метатарзальные валики — снимают нагрузку с переднего отдела стопы. Подходят даже для обуви на каблуке.
✔️ Силиконовые пластыри — защищают проблемные зоны, препятствуют появлению мозолей и натираний.

❗️И помните: подобрать подходящий вариант стелек и объяснить, какие лучше именно для вас, может только врач.
⠀
📍 Летняя лёгкость — это не про босые ноги, а про уверенную походку без боли.