Поздравляем с началом нового учебного года и Днем знаний всех учащихся! Пусть учеба приносит массу пользы, новых знаний и удовольствия. Не забывайте, что каждое занятие, каждый урок — это шажок на пути к светлому успешному будущему. Относитесь к учебе серьезно, а к своим учителям — с уважением и почтением. Желаем вам удачи и везения! Доброго пути!

Возрастные тонкости спортивной карьеры
Когда начинается и заканчивается карьера в большом спорте

Рассвет и закат спортивной карьеры

Любые новые навыки лучше усваиваются в детстве. Именно по этой причине, большинство чемпионов приходит в свою отрасль спорта ещё в 4-5 лет. Организм гибче, мышечная память лучше — идеальный базис для тренировок. Но в то же время, некоторыми видами спорта опасно начинать заниматься слишком рано. Где-то может не хватить роста, где-то сил, где-то терпения.
С завершением спортивной карьеры тоже много вопросов. Как определить, что пора на “спортивную пенсию”? Как не загубить здоровье излишними тренировками? На все эти вопросы мы постараемся ответить в этом материале.
Начало спортивной карьеры

Как уже было замечено ранее, возраст, в котором лучше начинать заниматься, зависит непосредственно от вида спорта. Врачи условно делят их на три категории:

Порог вхождения до 6-7 лет. Зачастую это те виды спорта, где требуются сложнокоординационные движения, гибкость и т.п. Чтобы натренировать их до нужного уровня, необходимо больше времени, поэтому у этой категории и самый низкий возрастной порог входа. В более зрелом возрасте это сделать гораздо сложнее. Из примеров: плавание, художественная гимнастика, фигурное катание.
Порог вхождения 8-9 лет. Командные или командно-игровые виды спорта, которые не требуют завышенных показателей физических подготовки, а потому — смогут подойти для большинства детей. Из примеров: прыжки в воду, горнолыжный спорт, акробатика, водное поло, баскетбол.
Порог вхождения старше 10 лет. Сюда относятся виды спорта с повышенной техникой безопасности: стрельба, единоборства, силовые. После 10 дети ближе к переходному возрасту, который помогает им легче справляться с разноплановыми нагрузками в этих видах спорта. Из примеров: парусный спорт, фехтование, хоккей, гребля, бокс.

Разумеется, все зависит не только от возраста: нужно брать во внимание рост, вес и другие физиологические особенности вашего ребенка. В конце концов, одну и туже нагрузку можно воспринимать совершенно по-разному, с учетом особенностей организма разных людей.
Задумываясь о каком-либо спорте для своего ребенка, в первую очередь отправьте его на общефизическую подготовку. Так он сможет освоить базовые упражнения, укрепляющие все группы мышц, а также понять, какой спорт ему ближе.

Как завершают спортивную карьеру

Разумеется, в первую очередь нужно опираться на состояние собственного здоровья — если что-то начинает регулярно беспокоить, это повод задуматься о завершении карьеры.
В большинстве своем, спортсмены заканчивают карьеру в возрасте около 30 лет. Организм уже не может переносить столь интенсивные нагрузки на тренировках, соревнованиях и банально начинает уступать более выносливому и молодому поколению спортсменов.
После выхода из активного режима соперничества, многие заслуженные спортсмены становятся тренерами собственных команд, детских секций или других клубов. Некоторые начинают заниматься спортом с точки зрения организации и администрирования — участвуют в работе спортивных министерств и олимпийских комитетов, помогая другим спортсменом на их и без того трудном пути. Но есть и те, кто совершенно меняет сферу деятельности. История знает немало случаев, когда после завершения карьеры, спортсмены уходили в религию, бизнес, моделинг и даже в повара.
Завершение спортивной карьеры не означает, что люди перестают заниматься спортом совсем. Если это не вредит здоровью, бывшие чемпионы продолжают тренироваться в умеренном режиме, чтобы придерживаться здорового образа жизни и своего привычного ритма.

В Международный день благотворительности мы хотим пожелать всем и каждому искренней доброты сердца, настоящей отваги души, а также милосердия, сострадания и отзывчивости. Пусть в этом мире каждый протянет руку помощи нуждающемуся, пусть благотворительность спасает всех от меркантильности и цинизма, от жестокости и равнодушия. Всем любви, здоровья, счастливых надежд.

«КАК ПОДГОТОВИТЬ РЕБЁНКА К ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКЕ ПО АКРОБАТИКЕ❓»

1️⃣Первый шаг будет визуальная подготовка!😊

Покажите ребенку видео выступления акробатов в интернете, желательно как именитых спортсменов, так и юных, но уже выступающих акробатов. Будет уместным показать выступление тренера в роли спортсмена.🤸🏻

Посмотрите фотографии красивых купальников, которые усыпаны переливающимися камнями.📸 Расскажите, что настоящие акробаты ездят на соревнования в другие города, путешествуют на поездах и самолётах.✈️

2️⃣Второй шаг, моральная подготовка!🤩

Расскажите ребенку, что на акробатике можно обрести новых друзей.☺️

Предупредите юного спортсмена, что на тренировке он останется без мамы👼🏻 и что будет совсем как взрослый заниматься в группе с другими детками!🏃🏼

После первой тренировки похвалите ребёнка!😇

Попросите показать что он делал на тренировке, а лучше поиграйте в тренера, пусть ваш спортсмен поучит вас.😉

Не расстраивайтесь, если ребенку не понравилось, или он не пошел на занятие совсем! Попытайтесь выяснить причину, может быть стоит попробовать ещё раз. Так как ребенок еще не понимает как акробатика может пригодится ему в жизни.😌

Возможно ваш ребенок попросту еще не готов к занятиям! Всему своё время!

Закаливание водой - основные правила

Водные процедуры – более интенсивная закаливающая процедура, так как вода обладает в 28 раз большей теплопроводностью, чем воздух. Гигиеническое значение водных процедур в жизни человека огромно. Вода удаляет с поверхности кожи пыль, грязь, пот и соли, очищает поры, в результате чего улучшается кожное дыхание.

Физиологическое влияние водных процедур проявляется в термическом и механическом их воздействии на организм.

Термическое воздействие водных процедур на организм основано на большем или меньшем охлаждающем эффекте. Механическое воздействие выражается в определенном давлении воды на организм. Определенное влияние на организм может оказывать вода и за счет растворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей. Но основное преимущество воды как средства закаливания заключается в температурном факторе, а также в возможности выбора той или иной водной процедуры и соблюдения точности дозировки.

Механическое и термическое воздействие воды при правильном дозировании и строгой индивидуализации приводит к укреплению нервной системы и через нее всего организма в целом: усиливается обмен веществ, активизируются окислительные процессы, улучшается тонус мышц.

Благотворно влияют водные процедуры и на психику, что выражается в повышении настроения, бодрости и жизнедеятельности. Систематическое применение водных процедур с последовательным понижением температуры воды закаливает организм: повышает его сопротивляемость, делает более выносливым и быстро приспосабливаемым к разнообразным неблагоприятным влияниям внешней среды, в частности к резким атмосферным и температурным колебаниям. Систематическое применение водных процедур – надежное профилактическое средство против вредных влияний случайных охлаждений тела.

Для правильного применения водных процедур необходимо знать, как влияет холодная вода на организм.

1. При действии холодной воды на поверхность тела организм отвечает энергичной реакцией. В первый момент вследствие резкого сужения сосудов кожи кровь устремляется к внутренним органам. Кожа становится бледной и холодной. В этот момент человек испытывает чувство холода (первая фаза).

2. Вслед за первой фазой наступает вторая – организм начинает усиленно вырабатывать тепло, кровеносные сосуды кожи расширяются, кровь приливает к коже, и ощущение озноба сменяется приятным чувством теплоты.

Сужение сосудов в первой фазе и расширение сосудов во второй фазе служат своеобразной гимнастикой кожных сосудов, которая совершенствует их деятельность при изменении температурных условий.

3. Если охлаждение продолжается слишком долго, может наступить третья фаза: кровеносные сосуды кожи остаются расширенными, движение крови в них замедляется, начинается застой крови и появляется вторичный озноб.

Эти явления указывают на то, что организм начинает терять большое количество тепла. Поэтому при закаливании водой необходимо обязательно добиваться только второй фазы кожной реакции, т.е. момента расширения сосудов и появления чувства приятной теплоты. Не следует допускать появления третьей фазы. В случае ее появления необходимо прекратить водную процедуру и согреться, проделав несколько энергичных движений.

В тех случаях, когда сосудистая реакция запаздывает, применяется растирание тела полотенцем и энергичные физические упражнения.

Целесообразно также принимать водные процедуры предварительно согревшись: охлажденная кожа не дает должной реакции, и вместо покраснения и согревания происходит еще большее охлаждение.

Самое благоприятное время для начала закаливания водой – лето и осень. Лучше всего проводить процедуры в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки. Во время водных процедур не должно быть никаких неприятных ощущений и озноба. Как уже отмечалось, основным закаливающим фактором является температура воды, а не продолжительность водной процедуры. Поэтому необходимо придерживаться следующего правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом

Литература по закаливанию

Колгушкин А. Н. Целебный холод воды. – М.

: Физкультура и спорт, 1986.
Лаптев А. П. Азбука закаливания.– М.: Физкультура и спорт, 1986.
Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье. – М.: Медицина, 1991.
Маршак М. Е. Физиологические основы закаливания организма человека. – Л.: Медицина, 1965.
Полиевский С. А., Гук Е. П. Физкультура и закаливание в семье. – М.: Медицина, 1984.
Саркизов-Саразини И. М. Основы закаливания. – М.: Физкультура и спорт, 1953.