Для занимающегося спортом ребёнка особенно важно исключить жареное, жирное и солёное из меню, а фаст-фуд, сладкое, консервы и газировки – максимально ограничить. Рацион должен быть разнообразным, включать много фруктов и овощей в любое время года.
Точно уточнить, какие продукты давать усилено, вы можете у тренера. Он же подскажет, стоит ли дополнительно покупать витамины. Однако окончательное решение по приёму чадом любых добавок лучше принимать после консультации с его педиатром.
Здраво оценивайте жалобы
Если ваш ребёнок вырос в тепличных условиях, то адаптироваться в спортивной секции ему может быть сложно. Регулярные занятия требуют дисциплины, а слишком мягкого тренера дети попросту не будут слушать. Часто именно требования прилагать усилия становятся причиной жалоб.
Поскольку вы хорошо знаете своё чадо, то наверняка сами можете определить, обосновано его недовольство или же это просто лень. В последнем случае объясните юному спортсмену, какой результат ждёт в будущем, после преодоления начального периода. К примеру, покажите ребёнку красивые гимнастические номера, или с фигурным катанием на коньках.
Без хороших отношений детей с тренером тоже никуда. Если они никак не ладятся, то лучше отвести чадо в секцию к другому специалисту.
Вышеперечисленные советы в вашем исполнении должны помочь ребёнку адаптироваться к спорту. Однако бывает, что все усилия оказываются бесполезными, а походы на занятия становятся пыткой для вас обоих. Что делать в таком случае? Предложить альтернативные варианты.
Учитывайте следующие ограничения по возрасту:
- секции боевых искусств принимают с 6 лет;
- на танцы, ритмику и бальные танцы берут с 5 лет;
- фигурное катание доступно с 4 лет;
- художественной гимнастикой можно заниматься с 3 лет;
- в бассейнах проверяют не только возраст, но и рост.
Дети старше 10 лет уже вполне могут выбрать, чем им заниматься. Вам остаётся только поддерживать их в начинаниях. Даже если с первого раза определиться с видом спорта у ребёнка не получилось – ничего страшного. Предложите ему доходить оплаченный месяц, а потом перевестись на другую секцию. Возможно, по истечению срока менять место и не придётся.
Точно уточнить, какие продукты давать усилено, вы можете у тренера. Он же подскажет, стоит ли дополнительно покупать витамины. Однако окончательное решение по приёму чадом любых добавок лучше принимать после консультации с его педиатром.
Здраво оценивайте жалобы
Если ваш ребёнок вырос в тепличных условиях, то адаптироваться в спортивной секции ему может быть сложно. Регулярные занятия требуют дисциплины, а слишком мягкого тренера дети попросту не будут слушать. Часто именно требования прилагать усилия становятся причиной жалоб.
Поскольку вы хорошо знаете своё чадо, то наверняка сами можете определить, обосновано его недовольство или же это просто лень. В последнем случае объясните юному спортсмену, какой результат ждёт в будущем, после преодоления начального периода. К примеру, покажите ребёнку красивые гимнастические номера, или с фигурным катанием на коньках.
Без хороших отношений детей с тренером тоже никуда. Если они никак не ладятся, то лучше отвести чадо в секцию к другому специалисту.
Вышеперечисленные советы в вашем исполнении должны помочь ребёнку адаптироваться к спорту. Однако бывает, что все усилия оказываются бесполезными, а походы на занятия становятся пыткой для вас обоих. Что делать в таком случае? Предложить альтернативные варианты.
Учитывайте следующие ограничения по возрасту:
- секции боевых искусств принимают с 6 лет;
- на танцы, ритмику и бальные танцы берут с 5 лет;
- фигурное катание доступно с 4 лет;
- художественной гимнастикой можно заниматься с 3 лет;
- в бассейнах проверяют не только возраст, но и рост.
Дети старше 10 лет уже вполне могут выбрать, чем им заниматься. Вам остаётся только поддерживать их в начинаниях. Даже если с первого раза определиться с видом спорта у ребёнка не получилось – ничего страшного. Предложите ему доходить оплаченный месяц, а потом перевестись на другую секцию. Возможно, по истечению срока менять место и не придётся.
👍3
Как правильно выбрать одежду для занятий спортом в жару, чтобы не упасть в обморок?
Многие из нас с нетерпением ждут наступления летнего сезона — солнце, свежий теплый ветерок, зеленая травка… В такую погоду даже самым отъявленным лентяям порой хочется поиграть в пляжный волейбол или бадминтон. И это желание абсолютно оправдано! Спорт на свежем воздухе — крайне полезное занятие. Но в сильный солнцепек можно получить солнечный удар или вспотеть в неудобной одежде и простыть на первом сквозняке. Какую же одежду лучше использовать летом для занятий спортом? Давайте разбираться.
Пляжные виды спорта
Если мы говорим о спорте под прямым солнечным светом, да ещё и в тридцатиградусную жару, то первое, о чем надо позаботиться — это головной убор. Вообще, для любого спорта на свежем воздухе — это неотъемлемый атрибут. Здесь даже объяснять ничего не нужно — с непокрытой головой, можно получить солнечный удар, упасть в обморок или того хуже. Так что обычная кепка или панама убережет вас от подобного развития событий.
Если вам по вкусу более активный спорт, в котором кепка может с вас слететь, подумайте о теннисном варианте, где головной убор держится на специальной резинке. В крайнем случае можно обойтись повязкой на голове, регулярно смачивая ее прохладной водой.
С одеждой все не так просто. На пляже нужна подвижность, а значит одежда не должна стеснять движений. Поэтому обтягивающее штаны или футболки сразу отпадают, ведь даже если в них и можно прыгать — в них будет невыносимо жарко. Так что подойдут легкие короткие шорты выше колена и футболка из дышащего материала — тут уж каждый подбирает что-то под себя.
Не стоит забывать и о нюансах, напрямую связанных с одеждой. Раз вы собираетесь провести много времени под солнцем, а одежда закрывает далеко не все участки вашего тела — запаситесь spf-кремом, чтобы не сгореть. Это же касается и воды — в теплую погоду ваш организм будет терять больше влаги, которую необходимо регулярно восполнять.
Бег и тренажеры
Если мы говорим о более “стабильных” видах спорта, то обтягивающие шорты здесь подойдут гораздо лучше. Даже длинные леггинсы сделаны из хорошо вентилируемого материала, что не даст вам сильно вспотеть во время пробежки. Это же касается и велосипедных шорт. Что касается верха — для парней это неизменно футболки и майки, для девушек — или то же самое, или топы, которые еще более удобны для занятий спортом. К тому же, они весьма стильно смотрятся.
Водные виды спорта
Для серфинга, подводного плавания и других водных видов спорта важным элементом является гидрокостюм. Даже летом, долгое нахождение в воде может обернуться переохлаждением. Не лишним будет обзавестись и дополнительным снаряжением — маской, ластами и т.д. Это повысит и вашу эффективность, и уменьшит риск получения травм.
В яхтинге гидрокостюм не так важен, а вот спасательный жилет и удобная обувь — очень даже. На палубе очень скользко, поэтому выбирайте обувь осторожно и желательно с резиновым покрытием. Также непродуваемые верхняя одежда не будет лишний даже в самую теплую погоду, ведь ветер на воде гораздо сильнее, чем на суше.
Воздушные виды спорта
Парашютный спорт, вингсьютинг и прочие виды спорта связанные с воздухом требуют специальной экипировки, которую не всегда можно купить в обычном магазине. Это самые экстремальные из ранее перечисленных видов спорта, поэтому экипировка здесь спасает не только от обмороков, но и в прямом смысле этого слова спасает вам жизнь. Поэтому в этом случае, лучше довериться профессионалам и их выбору.
Прочитав всё это, может показаться, что спорт — это слишком сложно. Это не так — от случайностей никто не застрахован. В остальном — нужно лишь полагаться на собственные адекватность и внимательность. Но если вы не уверены в собственной ответственности или хотите дополнительно обезопасить себя или своего ребенка, можно оформить спортивную страховку на случай различных непредвиденных ситуаций.
Многие из нас с нетерпением ждут наступления летнего сезона — солнце, свежий теплый ветерок, зеленая травка… В такую погоду даже самым отъявленным лентяям порой хочется поиграть в пляжный волейбол или бадминтон. И это желание абсолютно оправдано! Спорт на свежем воздухе — крайне полезное занятие. Но в сильный солнцепек можно получить солнечный удар или вспотеть в неудобной одежде и простыть на первом сквозняке. Какую же одежду лучше использовать летом для занятий спортом? Давайте разбираться.
Пляжные виды спорта
Если мы говорим о спорте под прямым солнечным светом, да ещё и в тридцатиградусную жару, то первое, о чем надо позаботиться — это головной убор. Вообще, для любого спорта на свежем воздухе — это неотъемлемый атрибут. Здесь даже объяснять ничего не нужно — с непокрытой головой, можно получить солнечный удар, упасть в обморок или того хуже. Так что обычная кепка или панама убережет вас от подобного развития событий.
Если вам по вкусу более активный спорт, в котором кепка может с вас слететь, подумайте о теннисном варианте, где головной убор держится на специальной резинке. В крайнем случае можно обойтись повязкой на голове, регулярно смачивая ее прохладной водой.
С одеждой все не так просто. На пляже нужна подвижность, а значит одежда не должна стеснять движений. Поэтому обтягивающее штаны или футболки сразу отпадают, ведь даже если в них и можно прыгать — в них будет невыносимо жарко. Так что подойдут легкие короткие шорты выше колена и футболка из дышащего материала — тут уж каждый подбирает что-то под себя.
Не стоит забывать и о нюансах, напрямую связанных с одеждой. Раз вы собираетесь провести много времени под солнцем, а одежда закрывает далеко не все участки вашего тела — запаситесь spf-кремом, чтобы не сгореть. Это же касается и воды — в теплую погоду ваш организм будет терять больше влаги, которую необходимо регулярно восполнять.
Бег и тренажеры
Если мы говорим о более “стабильных” видах спорта, то обтягивающие шорты здесь подойдут гораздо лучше. Даже длинные леггинсы сделаны из хорошо вентилируемого материала, что не даст вам сильно вспотеть во время пробежки. Это же касается и велосипедных шорт. Что касается верха — для парней это неизменно футболки и майки, для девушек — или то же самое, или топы, которые еще более удобны для занятий спортом. К тому же, они весьма стильно смотрятся.
Водные виды спорта
Для серфинга, подводного плавания и других водных видов спорта важным элементом является гидрокостюм. Даже летом, долгое нахождение в воде может обернуться переохлаждением. Не лишним будет обзавестись и дополнительным снаряжением — маской, ластами и т.д. Это повысит и вашу эффективность, и уменьшит риск получения травм.
В яхтинге гидрокостюм не так важен, а вот спасательный жилет и удобная обувь — очень даже. На палубе очень скользко, поэтому выбирайте обувь осторожно и желательно с резиновым покрытием. Также непродуваемые верхняя одежда не будет лишний даже в самую теплую погоду, ведь ветер на воде гораздо сильнее, чем на суше.
Воздушные виды спорта
Парашютный спорт, вингсьютинг и прочие виды спорта связанные с воздухом требуют специальной экипировки, которую не всегда можно купить в обычном магазине. Это самые экстремальные из ранее перечисленных видов спорта, поэтому экипировка здесь спасает не только от обмороков, но и в прямом смысле этого слова спасает вам жизнь. Поэтому в этом случае, лучше довериться профессионалам и их выбору.
Прочитав всё это, может показаться, что спорт — это слишком сложно. Это не так — от случайностей никто не застрахован. В остальном — нужно лишь полагаться на собственные адекватность и внимательность. Но если вы не уверены в собственной ответственности или хотите дополнительно обезопасить себя или своего ребенка, можно оформить спортивную страховку на случай различных непредвиденных ситуаций.
👍3
Приглашаем принять участие в бесплатном мастер-классе для детей «Центра Акробатики» от 6 лет, который состоится в Севастопольском цирке 19 августа 2022 года в 09:00
по адресу: г. Севастополь, ул. Пожарова, 1-Б.
За пригласительными подойти к администратору.
Мастер-класс будут проводить артисты программы «Тигры на земле и в воздухе» Ярослава Запашного.
В мероприятии планируются рассказы артистов цирка о жанрах циркового искусства и практические занятия для желающих на манеже цирка.
Также ребята смогут задать артистам вопросы о закулисной жизни цирка и сфотографироваться с ними на манеже!
👍1
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ОБЩЕНИЯ С ТРЕНЕРОМ!
☝🏻Результативность спортсмена во многом зависит от эффективности коммуникации с тренером.
Тренер — тот человек, который больше других заинтересован в вашем успехе. Хороший тренер приложит все усилия, чтобы наладить контакт со спортсменом, но любые отношения — это работа всех участников процесса.
❗️Слушать и слышать — основа любой коммуникации, именно из-за того, что люди не слышат друг друга, случаются катастрофы.
Отличный наставник будет не только мотивировать делать спортсмена упражнения, но ещё будет пытаться передать знания.
🔥Нужно внимательно относится к словам тренера
☝🏻Результативность спортсмена во многом зависит от эффективности коммуникации с тренером.
Тренер — тот человек, который больше других заинтересован в вашем успехе. Хороший тренер приложит все усилия, чтобы наладить контакт со спортсменом, но любые отношения — это работа всех участников процесса.
❗️Слушать и слышать — основа любой коммуникации, именно из-за того, что люди не слышат друг друга, случаются катастрофы.
Отличный наставник будет не только мотивировать делать спортсмена упражнения, но ещё будет пытаться передать знания.
🔥Нужно внимательно относится к словам тренера
❤3