В Дании большую часть года отвратительная погода, короткий световой день и очень высокие налоги, но при этом датчане — счастливая нация. По крайней мере, так утверждает Рейтинг стран мира по уровню счастья ООН: Дания регулярно занимает лидирующее место (то второе, то третье)
В чем секрет? В жизненной философии жителей страны, которая объединяется диковинным для русского уха словом «хюгге».
Книга Хелен Рассел «Хюгге или уютное счастье по-датски», как раз об этом.
Книга написана, как увлекательное «вкусное» путешествие. С элементами юмора и параллельным описанием своей жизни.
Представьте ярая трудоголичка, которая пашет в Лондоне по 12-14 часов, клубится по ночам и не может забеременеть. Приезжает в страну, где ритм спокойно размеренный. Нет гонки за брендами, в выходные улицы пусты, магазины не работают, бары тоже. Вот через свои потрясения и удивления Хелен описывает жизнь датчан.

Что меня поразило в стиле жизни датчан по описанию? В Дании не была.
1. В Дании популярны большие круглые столы на 10-12 человек. Для чего? Конечно, для встреч с друзьями. Общения, игр, отдыха.
2. Самые скупаемые товары свечи и светильники. Для чего? Для создания уюта дома. Организации пространства.
3. В Одежде минимализм. Для чего?Главное, чтобы комфортная и удобная. Никто не кичится брендами и дороговизной одежды. Это создаёт равенство и покой.
4. Средний датчанин посещает 2-5 клубов по интересам. Для чего? Развитие, досуг, позитивные эмоции. Клубы по интересам.
5. Мелочи (открытки подписанные собственноручно, звонки на праздники, а не смс пересылаемое всеми). Для эмпатичного общения.

12 привычек счастливых людей от Сони Любомирски

ЗАВЕРШАЮ серию постов про счастье. Я не могу пройти мимо исследования профессора психологии Калифорнийского университета Сони Любомирски.

📖 В своей книге «The How of Happiness» («Психология счастья») она проанализировала десятки научных исследований и выделила 12 конкретных стратегий, которые статистически повышают уровень счастья людей.

Вот некоторые из них:

▪️Практика благодарности. Та самая, о которой я писала в третьем посте
▪️Культивирование оптимизма. Сознательно представлять себе лучшее будущее
▪️Отказ от чрезмерного анализа и сравнения себя с другими. То, что забирает энергию и радость
▪️Проявление доброты к другим. Маленькие добрые поступки к окружающим людям повышают счастье и того, кто делает, и того, кто получает
▪️Инвестиции в отношения. Качественные связи с людьми - один из самых сильных предикторов счастья
▪️Развитие стратегий совладания со стрессом. Не избегание проблем, а умение их выдерживать
▪️Умение прощать. Не ради другого человека, а ради собственного освобождения
▪️Погружение в поток. Состояние полной вовлечённости в дело/работу/хобби в моменте творения.
▪️Наслаждение радостями жизни. Осознанно замедляться и «смаковать» хорошие моменты
▪️Приверженность своим целям. Важным, ценностным, а не навязанным извне
▪️Забота о теле. Движение, сон, медитация напрямую влияют на уровень счастья

Главный вывод Любомирски: счастье - это навык, который можно тренировать, а не случайность или врождённая черта.

Кстати, по её исследованиям, генетика определяет около 50% нашего базового уровня счастья, обстоятельства всего около 10%, а вот оставшиеся 40% это то, что мы делаем сами, наши намеренные действия и привычки.

Оказывается, что у нас гораздо больше контроля над своим счастьем, чем кажется.

P.S. А я опять с фото неба. Люблю на него смотреть и замечать красоту ✨бескрайних простор

Добрый день ✨ расслабились? Осчастливились?
Ой, нельзя
Ой, рано

Давайте мозг потренируем
Чур… не пользуйтесь инетом и ИИ ✨
Я так думаю это задачка на несколько дней 😉😂

Да, редкий человек обладает постоянной энергией и мотивацией, чтобы легко приниматься за дело, когда не хочется.
Люди создают системы, платформы, привычки, чтобы успевать жить…
Хотя у человека есть физиологические способы мотивирования себя - ЭТО ЯКОРЯ

Я про них много рассказывала. Забейте в поиске «якорь», и откликнется вам.

А сейчас лайфхак для тех, кому тяжело себя настроить

Это одна из версий мастер-майндов. Не тех, которые сейчас массово проводят для предпринимателей.
А тех, которые исторически себя зарекомендовали.

*Мастермайнд (от англ. mastermind «выдающийся ум», «мозговой центр») - это формат групповой работы: люди объединяются, чтобы регулярно встречаться, поддерживать друг друга и вместе решать личные или профессиональные задачи

Пятница… ирония не случайно
Всю следующую неделю буду размышлять про достижимость того, что мы хотим

Сорри, за вольности в тексте 🙈

Когда упорство - это сила, а когда оно тюрьма? Как понять?

Это тема просто хит-хит…Самый популярный запрос: «Что выбрать или или?» «Как понять, что уже толку не будет?» «Ну когда же я увижу результат?»

Мы все выросли на идее «никогда не сдавайся». Нам говорили, что настоящий успех связан с упорством, выдержкой.
Мы доедали в тарелках.
Мы читали до последней страницы.
Мы проигрывались в хлам в карты.
Мы россияне воспитаны на идеи, что нужно идти до конца, невзирая на усталость, сомнения, провалы.
Это правда работает. Есть контексты и события, где это безусловно нужно. Где именно последний рывок, который кажется невозможным, и приводит к результату.

Но есть и другие стороны нашей жизни.

Иногда упорство превращается в упрямство. Мы продолжаем вкладываться временем, силами, деньгами, отношениями. Не потому что видим смысл, а потому что уже много инвестировано. Страшно признать, что путь не работает. Мы держимся за цель не потому что она нас ведёт, а потому что боимся её отпустить.

И вот тут возникает вопрос, который я хочу разобрать в серии постов.

❓Как отличить то самое здоровое упорство, которое приведёт к результату, от упрямства, которое тащит назад?
❓Когда цель требует ещё немного терпения? И когда она требует честного «стоп»?
❓Стоит ли держаться одного направления до последнего или лучше пробовать несколько путей одновременно?

Я буду разбирать это через конкретные критерии, примеры из жизни и историй, которые показывают обе стороны. И там, где упорство спасло, и там, где оно разрушило.

Я уже затрагивала эту тему раньше. Если интересно, то можете заглянуть по ссылкам:
Красные и зеленые флаги для принятия решения. Начало

Как понять, что пора остановиться в движении к цели? Продолжение

Примеры из жизни, когда целей добивались несмотря не на что

«Пахать или не пахать?» Не тот вопрос

❓Поделитесь
Было ли в вашей жизни решение, где вы долго не понимали продолжать или бросить?

Правильный взгляд на работу с телом. Не ради «похудеть» или «привести тело в форму к отпуску». Это все побочные эффекты.
Работа с телом - это хороший навык самодисциплины, который запускает изменения во всех сферах жизни.

А еще, только работа с телом дает энергию и силу:

▪️чтобы доводить дело до результата
▪️чтобы управлять своими эмоциями
▪️чтобы быть требовательным руководителем
▪️чтобы уметь смолчать, когда требует ситуация
▪️или наоборот улыбнуться и быть позитивным
и тд

Так, возвращаюсь к обещанной теме «Стоп или газ?»

Вкладываться или уже бросить?

Смотреть на знаки Вселенной/приметы или не смотреть?

А если мы не в потоке, получится достигнуть цели или нет?

Сегодня, история про…

Адриан Картон де Виарт - «непотопляемый».

Он всю жизнь мечтал и строил карьеру военного офицера.
Британский офицер, воевавший в Бурской войне, Первой и Второй мировых. За свою карьеру потерял глаз, потерял руку (сам оторвал себе пальцы, когда врачи не хотели ампутировать), был ранен минимум 8 раз, пережил крушение самолёта, бежал из итальянского плена. Получил Крест Виктории.

Он стал известен. Но не как гениальный военный стратег, а как пример несгибаемости (иногда бессмысленной). Обстоятельства были против него буквально сразу же. Ниже хронология его неудач. И надо бы остановиться, но он не остановился. В он итоге вошёл в историю, но только не той карьерой, о которой мечтал.

Это пример того, что «результат» иногда приходит не в той форме, которую вы себе представляли.

Хронология неудач Де Виарта в военной карьере
• 1899–1902 годы, Вторая Англо-Бурская война. В первой же атаке де Виар получил два опасных ранения в живот и пах.
• 1914 год, Британский Сомалиленд. Во время атаки на укрепление «Безумного муллы» (Мохаммеда ибн Абдилле Хасана) де Виар был дважды ранен в лицо. Пуля лишила его левого глаза и части левого уха.
• 1915 год, Западный фронт (битва при Ипре).Осколок снаряда раздробил левую руку. Полевой хирург отказался ампутировать два болтавшихся пальца, и де Виар сам оторвал их. Из-за этого развилось заражение крови, и в итоге руку пришлось ампутировать выше локтя.
• После Первой мировой, 1919–1922 годы, Польша. Де Виар возглавлял британскую военную миссию. Миссия провалилась, не выполнив задание.
• 1940 год, Норвежская кампания. Де Виар был назначен командующим Британскими экспедиционными силами в Норвегии. Сама кампания быстро обернулась провалом, и это вызвало недовольство, в том числе со стороны Черчилля. 
• 1941 год, Балканы. Во главе британской миссии он направлялся в Белград. По дороге самолёт, на котором он летел, совершил вынужденную посадку в Средиземном море у побережья итальянской Ливии. Де Виар оказался в итальянском плену на два года. Во время заключения он предпринял несколько попыток побега, в том числе рыл туннель (в 61 год, без руки, с повязкой на глазу, и без знания языка).

Вы спрашиваете. Я отвечаю кружочком ниже ⬇️

Мне 43 года и с какого-то хрена я теперь еще и жаворонок, реально, я уже год, как встаю в 5-6 утра. Хотя мне не надо на хлебзавод. Я не дворник. И не дрозд. Вроде всех перечислила, кто со мной вместе с собакой гуляет. 😁

Я загуглила, и оказалось, что с возрастом, это считается нормальным. Что биологи нашли возможное объяснение тому, почему пожилые люди рано встают, плохо и мало спят – бессонница могла помогать нашим предкам спасаться от ночных и утренних атак хищников! Поэтому возрастные проблемы со сном на самом деле являются не расстройством, а особым эволюционным приспособлением, которое помогало древним людям выживать ценой сна самых старых из них. Прикиньте? Не просто так сторож всегда какой-то дед😎 Молодой бы все проспал, а дед не уснет! Конечно, он и вора не догонит, но не уснет точно и все сканворды к утру будут разгаданы 😁

Но вы все не такие, у вас все по-другому😎

#невошедшее #заметки #женскийстендап

Еще, один пример непонятного упрямства.

В истории с Де Виартом (от 07.10) все знаки вселенной говорили, просто кричали: «Остановись. Не твое…»
В истории с копателем туннеля Шмидтом знаки вселенной молчали, но… не было никакого ценного смысла…

🔥Уильям «Бёрро» Шмидт «Туннель в никуда»

Старатель в Калифорнии, который с 1906 по 1938 год (около 32 лет) вручную, кувалдой и зубилом, пробивал туннель длиной 600 метров через гору, чтобы сократить путь для перевозки руды.

К моменту завершения уже появились дороги и грузовики. Туннель потерял экономический смысл.
Сейчас это туристическая достопримечательность («Tunnel of Wierd Bill» / Burro Schmidt Tunnel).

Это чистый пример «тупого» упорства без сверки с реальностью.
Да, цель достигнута, но мир изменился быстрее.

И результат уже никому не нужен.

Зачем?
Может это такой вид фитнеса у него был?

Всегда нужно сверять свое желание добиться цели с происходящей реальностью