ДЕНЬ 1039

Сьогодні тренування на 30%
сили, щоб тіло трохи відновилось.

Спав без будильника і не бігав.
Завтра знову в режим і рухаємось
далі.

Приєднуйтесь в Шлях Дисципліни.

Дійте.

Досліджую проблему скролінгу соцмереж.

Вивчаю кейси та дослідження. Збираю матеріал, який опублікую наступного тижня в каналі "Шлях Дисципліни".

Але і тут поділюся деякими чернетками.

Наприклад, зустрів цікавий додаток «one sec».

Він зменшує частоту спонтанного відкриття соцмереж на 57% за 6 тижнів за допомогою штучної затримки часу, підказки для роздумів та кнопки скасування дії. Цифри спираються на дослідження.

Коли ви хочете відкрити інсту або тікток чи ютуб, цей додаток робить паузу.

Під час паузи на екрані з'являється коротке повідомлення і залишається на кілька секунд.

Після цього дає вибір: дійсно зайти в соцмережу чи закрити додаток.

У 36% випадків люди відмовляються від входу.

Посилання на додаток.

1. Ніхто не хоче погано виконувати свою роботу. Іноді люди втрачають концентрацію або мотивацію, але це не означає, що вони погані люди або що вони активно намагаються погано працювати.

2. Іноді працівник чудово підходить для однієї компанії та погано для іншої. Продуктивність залежить від того, наскільки точно навички та поведінка людини відповідають конкретним робочим завданням, культурі, керівнику, компанії тощо. Те, що хтось не досяг успіху в одній роботі, не означає, що він не досягне успіху в іншій.

3. Найкращий спосіб допомогти комусь досягти успіху – це ділитися зворотним зв’язком якомога частіше. Якщо ви не надасте їм зворотний зв’язок, вони не зможуть розвиватися та виправляти свої слабкі сторони.

ДЕНЬ 1040

Пробіг 3 км. Для холодної пори
це моя норма.

Чудово позаймався.

На зимовий період додав
в харчування більше жирів.
Бо коли в тілі мало жирів,
постійно холодно.

Через це тіло почало
збільшуватись. Вже набрав
3-4 кг з літнього стану.

Дружина рада, бо поруч
зі мною тепліше спати.

Коли вона мерзне,
я її обіймаю і через 2 хв
їй стає спекотно.

Такий ось бонус.

Всім безпеки і ефективності.

У конкретної людини ніколи не буде спокою на тому місці, на якому цієї людини не має бути.

ДЕНЬ 1041

Прокинувся о 5:50. Пробіг 3 км.
Тренування за розкладом.

Непоганий початок дня.
Багато роботи як для п'ятниці.
Але робота цікава, тому
працюю з ентузіазмом.

Нехай у вас сьогодні все
вийде. Дійте.

ДЕНЬ 1042

Не було ніякого бажання
займатись спортом.

Тому займався без
бажання.

Сьогодні багато справ
по дому. Дещо прибрати,
дещо поремонтувати.

А ще хочу наліпити
пельмені. Бо купив
в магазині позавчора
типу "домашні пельмені",
а вони як гівно собаче.

Тому буду ліпити сам.

Гарного дня.

ДЕНЬ 1043

Сьогодні було бажання
тренуватись. Вирішив
скористатись цим
і взяти максимум.

Вдалося.

Кінець тижня. Варто
подумати, що запланувати
на наступний тиждень,
щоб наступної неділі
чесно сказати собі
"Я ще трішки рухнувся
вперед".

Спокійного завершення
тижня і ефективного початку
нового.

Дійте, але не забувайте
відновлюватись.

Свіжий випуск розсилки.

ЩО В СЕРЕДИНІ:

1. Як перестати скролити соцмережі замість роботи і сну?
2. Чому все життя стало схожим на роботу
3. Як приймати кращі рішення, стикаючись із невизначеністю?
4. 23 підказки для щоденника.
5. Менталітет переможця.
6. Справжній інтелект визначається не IQ чи дипломами.
7. Прірва, у якій живе більшість людей.
8. Полум’я в кожному з нас.
9. 12 найпопулярніших наукових публікацій за 2026 рік.
10. Найкращий спосіб робити нотатки.

Гляньте за посиланням:

https://galmakov.substack.com/p/75b

ДЕНЬ 1044

Чудовий початок тижня.
Підйом о 5:50. Бігав.
Тренувався. Тепер працюю.

День заповнений різними
задачами, тому біжу робити.
Часу обмаль. Люблю понеділки.

Гарного дня.

Кружечки про 3 причини, чому ми відкладаємо на потім, що це в нас руйнує і що робити.

ДЕНЬ 1045

Прокинувся о 5:50.
Бігав.
Тренувався.
Тренування далось
непросто.

Три дня топ навантаження
для мене — ліміт.

Завтра буде активність
на мінімалках для підтримки
звички.

Всім безпечного дня
і ефективності.

Кожен мій наступний щоденник все більше схожий на якийсь графічний збірник коротких історій.

Я почав регулярно їх вести у 2018 році. Тоді це були просто тексти ручкою. А з часом мені стало нудно просто писати. І замість того, щоб перестати вести щоденник, я поставив собі питання:

"А як мені зробити цікавіше?"

І почав трохи малювати. Спочатку просто ручкою. Потім додав кольорові олівці, потім фарби. А потім ще почав вклеювати різні спогади, квитки, цитати, чернетки. Усе, що може нагадати мені про цей день.

І це дуже круто допомагає пам'ятати дні.

Я буває сяду, відкрию якийсь щоденник за 2020 рік, прочитаю якусь сторінку і замандрую у спогади.
При цьому розумію, що ніколи б не згадав про цей простий день, якби не записав про нього 2-3 речення.

Хочеться більше показувати свої щоденники, але там занадто багато особистих сторінок. Можливо, колись я з них напишу мемуари, які будуть нікому, крім мене, не потрібні. Але я напишу їх не для когось, а для того, щоб ще раз прожити своє життя. Ще раз порадіти, поплакати, посумувати і спокійно померти з ілюзією, що мене тепер не забудуть.