Прокинувся на дві години пізніше, ніж зазвичай. Хотів написати, що вирішив дати собі виспатися, але давайте скажу правду.

Я зробив помилку ввечері. Ліг у ліжко з телефоном в руках. І вирішив перевірити, що там соцмережах відбувається. Перевіряв майже до півночі. Тому проспав.

Зазвичай я кладу телефон на тумбочку в інший кінець кімнати.

Сьогодні ввечері знову так зроблю.

Гарного вам дня.

ЗАЛЕЖНІСТЬ ВІД ДУМКИ ІНШИХ

Мені 35 років. Все життя робила те, що хочуть інші. Вибрала кар'єру, яка подобається батькам, жила в місті, яке обрав чоловік. Він пішов. Я залишилась у чужому середовищі. Хочу поставити себе на перше місце, але постійно думаю, що інші будуть вважати мене егоїсткою. Це пригнічує. Хочу жити без страху і осуду. Що робити?

Почни ставити себе на перше місце і подивись, що буде. А буде наступне:

❄️ Декому байдуже. Їм завжди було байдуже на тебе.

🔴 Дехто осудить. Але тільки тому, що ти перестанеш бути схожою на них і почнеш робити те, що вони собі забороняють.

😇 Дехто підтримає і залишиться поруч. До того ж з'являться нові приємні люди.

Страху і осуду не існує. Ти створила їх сама, бо в тебе немає конкретної інформації про те, що станеться, якщо почнеш вибирати себе.

Подумай, яким життям не хочеш жити, і почни будувати протилежне. Таке, яке дійсно хочеш.

Ти в себе одна. Чернеток у життя не існує. Переписати не вийде. Але ти вже зараз можеш почати діяти так, щоб відчувати, що життя твоє.

ЗАЛИЩИВСЯ НАОДИНЦІ З ЕГОЇЗМОМ

Нехай цей день подарує вам щось хороше. Бережіть себе.

НЕ ЗНАЮ, ЧОГО ХОЧУ

Здається, моє життя ідеальне: стабільна робота, сім'я, друзі. Але часто відчуваю порожнечу, яку важко пояснити. Всі досягнення здаються продиктованими зовнішніми очікуваннями, а не моїми власними прагненнями. Мені бракує відчуття, що це дійсно моє життя. Хочу зрозуміти, що насправді робить мене щасливим, і віднайти сенс у щоденній діяльності. Як визначити, які рішення приймати, коли йдеться про мене, а не про вимоги інших?

Багато людей живуть за сценаріями, нав'язаними суспільством, сім'єю чи культурою. Те, що ви вже над цим задумалися — хороший знак. Є шанс змінити ситуацію.

Те, що ви описали, схоже на екзистенційний вакуум — стан внутрішньої порожнечі, коли людина втрачає або не знаходить сенсу у житті.

Навіть коли здається, що все чудово, це не приносить полегшення.

Це не депресія, але часто супроводжується тривогою. І це неприємно. 

Хороший критерій — важко зранку змусити себе встати з ліжка, бо це ще один день без сенсу. Або дні стають настільки нестерпними, що кожного ранку настрій зіпсований з самого початку. І ви можете почати псувати настрій іншим, хто до цього взагалі не має відношення. 

Особливо це відчутно, коли людина ставить перед собою цілі, досягає їх, але врешті-решт розуміє, що щасливішою не стала. Через це можна взагалі припинити ставити будь-які цілі, бо виникає думка, що досягнення не принесуть задоволення.

Суспільство диктує, що всі повинні мати успішну кар'єру, сім'ю та матеріальні блага. Але це не так. У кожного свій шлях, і це нормально.

Більшість людей, піддаючись тиску суспільних очікувань, обирають успішну кар'єру не у своїй галузі, створюють сім'ю, бо "так треба", з партнером, який їм підходить. В результаті мають усе, окрім себе і власного життя.

Але це не означає, що треба розводитись та звільнятись, щоб почати шукати себе з самого початку. Не треба йти на такі жертви. Все значно простіше. 

🟢 ЩО РОБИТИ:

Уявіть, що ваше життя залишиться таким, як є, ще рік. Уявіть, яким воно буде, і як ви будете себе почувати.

Якщо це вам не подобається, випишіть те, чого ви хочете замість цього.

Цілком достатньо 3-5 пунктів, які ви прагнете змінити протягом року. Поставте цілі в цих напрямках і почніть діяти маленькими кроками. Відстежуйте, як це змінює ваші відчуття. Якщо цілі поставлені правильно, з кожним днем ви відчуватимете себе краще.

Ваше ідеальне життя, яке маєте зараз, може стати чудовою основою для цих змін. Завдяки цьому у вас буде впевненість у діях.

.

На коуч-сесії про це можна поговорити детальніше і вже намітити перші кроки. Якщо відчуєте, що вам в цьому потрібна додаткова допомога, приходьте.

Записатись на сесію.

Понеділок — початок всього...

Ефективного вам тижня, друзі.

Нехай все заплановане сьогодні у вас вийде.

Дивіться ознаки, що ви живете не своє життя...

Поступово на цьому тижні розкрию цю тему і розкажу, як це змінити.

ЧАС ЩОСЬ ЗМІНИТИ

Іноді буду нагадувати вам, що у мене можна купити інструменти, які допоможуть покращити життя.

🌟 1. «ІМПУЛЬС» — Трансформаційний курс з постановки цілей

Правильна ціль змушує діяти прямо зараз, а не відкладати на завтра. На курсі за 9 уроків, які вчать ставити цілі і розробляти власну стратегію їх досягнення. Ви отримаєте дієві інструменти, щоб негайно почати змінювати життя.

📖 2. Книга "100 порад з особистої ефективності"

У книзі ви перевірені поради, що допомагають повертати себе на шлях до цілі у будь-який момент. Просто відкрий книгу на будь-якій сторінці — і отримай пораду, яка допоможе перемогти лінь!

Це не просто теоретичні настанови, а реальні практики, які я використовую кожного дня. Не відкладайте покупку книги на потім.

👥 3. Коуч-сесія — простий і безпечний шлях до змін

Уявіть, що ви нарешті розумієте, чого хочете, ставите чіткі цілі і знаєте, як їх досягти. Це як ковток свіжого повітря після довгого затримування дихання — таке відчуття з’являється після першої коуч-сесії.

Ми разом розберемо ваші труднощі, піднімемо самооцінку і створимо план, який допоможе рухатися вперед. І це буде не просто черговий список завдань, а конкретні, дієві кроки до вашої мети.

Після першої сесії ви будете розуміти, який конкретний наступний крок зробити. 

Ідеальних умов не буває. Час іде. І ви теж дійте.

Ще один день. Ще одна можливість покращити щось. Бажаю вам енергії, ідей та безпеки.

Вчора було про те, що відбувається, коли ви живете не своє життя.

Тепер про те, що буде, коли почнете жити своє.

Вчора зустрів фразу: "Свобода без дисципліни існувати не може. Якщо вам потрібна свобода, але ви не хочете розвивати дисципліну, нічого не вийде".

Ефективного вам дня, друзі.

НАРЕШТІ

Вийшов другий тираж книги "100 порад з особистої ефективності. Настільний довідник прокрастинатора"

🔥 Із сюрпризом.

Дивіться деталі у відео.

Забрати книгу можна тут:

https://galmakov.com/100-porad/

Є ідея публікувати такі задачки регулярно і потім робити пояснення правильної відповіді. Якщо ідея норм, ставте тут лайк. Та я буду знати, що варто продовжити.

РОЗБІР ЗАДАЧІ

Записав для вас голосове з розбором завдання.

Правильна відповідь — варіант 2.

Розповів про кожний варіант в деталях.

Дякую за участь. Планую робити таке 2-3 рази на тиждень.

Як жити для себе, не ображаючи нікого

Вийшов свіжий випуск розсилки. Про що в ньому:

💡 Як живе людина, яка не ставить себе на перше місце у житті?
💡 Що відбувається, коли людина починає ставити себе на перше місце у житті?
💡 Як це впливає на стосунки з іншим людьми? 
💡 Що заважає людині почати ставити себе на перше місце?
💡 Як почати ставити себе на перше місце?
💡 Коучингові питання, які допоможуть подумати.

Запрошую глянути.