До речі, на вихідних глянути фільм «Джой: диво життя».

Про дослідників, які намагаються допомогти завагітніти жінкам, яким всі сказали, що вони завагітніти не можуть.

На основі реальної історії.

Нам сподобалось. Раджу.

НАМАГАЙТЕСЯ ПОЧИНАТИ ДЕНЬ ІЗ ПОЗИТИВНИХ ДУМОК

Ранок задає тон дню. Нехай перша думка буде про хороше: про можливості, які перед тобою відкриваються, про людей, які тобі важливі, чи про маленькі радощі. Думайте про те, що дає тобі енергію, а не відбирає.

ВАЖЛИВІ ПИТАННЯ СОБІ:

1. Які три речі роблять мене щасливим вже зараз?

2. Що я можу зробити, щоб зберегти позитивний настрій до кінця дня?

3. Як я можу створити більше позитиву для себе та інших?

Позитивні думки на початку дня множать вашу енергію. Спробуйте це використати.

Сьогоднішній рілс про те, коли саме звички можуть вас знищити.

Не забувайте піклуватися про себе, друзі. Тримайте баланс.

ЯК КАЗАТИ «НІ»

Працюю над збіркою фраз, які ви можна використовувати, щоб сказати «НІ». 

Завершую чернетку. Ще буде етап редактури і завтра надіюся опублікувати. 

У статті буде 30 фраз. У кожної пояснення і розгорнутий приклад. 

Скидаю один з прийомів.

ЗНИЖКА 25% ЗА ПРОМОКОДОМ — BLACK

Піддаючись тренду Чорної П’ятниці, вирішив зробити можливість придбати книгу, курс, або коуч-сесії зі знижкою.

Щоб скористатись, перейдіть на сторінку оплати продукту і під ціною побачите поле для вводу промокоду. 

Якщо будуть питання чи складності, напишіть мені особисте тут в телеграмі — @galmakov 

.

🌟 «ІМПУЛЬС» — Трансформаційний курс з постановки цілей

Правильна ціль змушує діяти прямо зараз, а не відкладати на завтра. На курсі за 9 уроків, які вчать ставити цілі і розробляти власну стратегію їх досягнення. Ви отримаєте дієві інструменти, щоб негайно почати змінювати життя.

📖 Книга "100 порад з особистої ефективності"

У книзі ви перевірені поради, що допомагають повертати себе на шлях до цілі у будь-який момент. 

Просто відкрий книгу на будь-якій сторінці — і отримай пораду, яка допоможе перемогти лінь! Це не просто теоретичні настанови, а реальні практики, які я використовую кожного дня. Не відкладайте покупку книги на потім.

.

Якщо хочете знижку на Коуч-сесії, так само напишіть мені особисте. Нам треба буде домовитись скільки саме коуч-сесій ви берете. 

.

Промокод BLACK діє до кінця п’ятниці 29 листопада. Дійте.

У ВАС ВСЕ ВИЙДЕ

Мрії досяжні. Навіть якщо сьогодні щось здається складним чи недосяжним, пам’ятайте: всі, хто досягав успіху, проходили через труднощі. Це неминуче.

Головне — не зупинятися. Зусилля обов’язково принесуть плоди, навіть якщо ви цього поки не бачите.

ВАЖЛИВІ ПИТАННЯ СОБІ:

1. Який найважливіший крок я можу зробити сьогодні, щоб наблизитися до мети?

2. Що я вже зробив, що доводить мою здатність досягати результатів?

3. Які ресурси я можу використати сьогодні для руху вперед?

Ви впораєтесь. Дійте.

Відео про те, де я беру час на формування звичок, коли здається, що його нема.

Вчора ввечері відчув слабкість. Вам знайомо відчуття, коли здається, що починається застуда або вірусна інфекція?

Крутить суглоби, слабкість, озноб і починає боліти голова.

В такі моменти я вмикаю аварійний режим:

- плотно поїв, поки є апетити.
- закинув в себе велику порцію вітамінів.
- випив багато води і заварив чаю.
- відклав роботу, написав всім, хто щось від мене чекає.
- заліз у ліжко.
- вимкнув будильники.
- заснув.

Сьогодні зранку не відчуваю хворобу. Ніби нічого і не було. Прокинувся о 6:30 без будильника. Плавно починаю день.

Надіюся, у вас все добре. Тримайтеся.

ЯК СКАЗАТИ "НІ"

Раніше мені не вдавалося відмовляти людям у проханнях. Три роки тому почав вчитися цьому. Спочатку було складно. Після кожної відмови відчував провину, ніби когось образив.

З часом спрацювали кілька важливих факторів:

1. Пройшов курс з лайф-коучингу. Він допоміг змінити мислення і звернути увагу на власні потреби. Цей досвід навчив  поважати  кордони. Якщо теж хочете, приходьте на сесію.

2. Навчився ставити цілі, які дійсно важливі для мене. Це додало енергії для їх реалізації і захисту. Я зрозумів, наскільки необхідно берегти час і кордони, щоб досягати результатів. Якщо шукаєте ціль, зверніть увагу на курс "Імпульс". Там є вихід. 

3. Почав практикувати відмову в ситуаціях, коли це доцільно. Спочатку це сприймали як образу, але згодом звикли. Почали поважати. Я почав рухатися вперед без перешкод.

.

Сьогодні завершив статтю. У ній 30 фраз, які допоможуть захищати свої цілі, час та енергію.

Інвестуйте збережені ресурси у те, що дійсно приносить задоволення та робить життя повноцінним.

Рілс в інсті сьогодні був причудовий.

Чому нічого не виходить в житті, і як це змінити.

ВАРТО ГОВОРИТИ І "ТАК" І "НІ"

Прочитав статтю Марка Менсона на цю тему. Даю короткий конспект:

.

На початку кар'єри важливо говорити "так" всім пропозиціям. Бо ми не можемо знати, які двері кожна з них відкриває. 

Якесь "так" відкриває щось назовні і ми знаходимо чудових друзів або партнерів. Інші "так" відкриють щось всередині нас і ми дізнаємося більше про себе. 

З часом ви напрацьовуєте досвід і репутацію. Тоді більшість "так" стануть зайвими. Доведеться почати казати "ні".

Коли навчитеся казати "ні", зможете зосередитися на найкращих можливостях.

Важливо вчитися казати і "так" і "ні". 

Хто постійно говорить тільки "так", більшу частину часу живе не своє життя. Він догоджає іншим. 

Той, хто постійно каже тільки "ні", упускає цікаві можливості, які можуть помножити його ресурс і щастя. 

Секрет в тому, щоб навчитися розпізнавати, коли сказати "так" а коли "ні".

Блекаут. Він підкидає нові випробовування.

Здається, що блекаут дає дозвіл зробити пауза.

Але насправді він створює...

ЩЕ ДУМКИ ПРО БЛЕКАУТ

Відсутність світла не зупиняє часу. Тут розкривається справжнє обличчя свободи — можливість обирати не обставини, а те, як на них реагувати.

Блекаут — це випробування. Ми можемо або зануритись у апатію, або прийняти виклик і діяти, керуючись мудрістю, мужністю та стриманістю.

Коли звичні обставини змінюються, мозок отримує шанс створити нові нейронні зв’язки.

Блекаут активує нашу здатність адаптуватися. Це нагода перевчити мозок обирати продуктивність навіть у складних умовах.

Блекаут — це тест на здатність змінювати власні стратегії. Ті, хто зупиняється, потрапляють у пастку когнітивної фіксації і не пускають в себе нові ідеї. А ті, хто шукає нові шляхи, практикують гнучкість мислення. Саме ця якість дозволяє перетворювати кризу на можливість.

Запитайте себе: як цей момент може допомогти мені вирости? Це не просто спосіб зберегти спокій, а практичний інструмент управління емоціями.

Коли приходить блекаут, стає незвично тихо. Якщо у вас є настінний годинник зі стрілкою, ви можете чітко почути, як безжально і безповоротно спливає час. Його не повернути, тому краще його використати.