ДЕНЬ 462

Бажаю вам зарядитись енергією на цих вихідних. На наступному тижні вона знадобиться.

ПОТЕНЦІАЛ РОЗКРИВАЄТЬСЯ, КОЛИ НАС ВВАЖАЮТЬ ЇБАНУТИМИ

1. Талант — це чудово. Але без сміливості талант нічого не вартий.

2. Сміливість - це не вміння. Ми набираємося сміливості, коли не можемо терпіти того, що є. Сміливість розвивається, як звичка, коли у нас є вагомий привід для цього.

3. Сміливість важлива. Тому що кожна мета, яка може розкрити потенціал, супроводжується невдачами та відмовами.

4. Сміливість має мінуси. Людям не сподобається наша сміливість. Вони будуть говорити і писати про нас погано.

5. Мінуси варті сміливості. Сміливість – це почуття, про яке ми ніколи не пошкодуємо. Це викликає залежність настільки, що змінює хід життя.

6. Потенціал ховається в діях, яких ми ще не робили. Для цього потрібна сміливість.

7. Потенціал розкривається, коли ми досягаємо такої мети, що люди вважають нас їбанутими.

8. Багато наших дій будуть катастрофою або ні до чого не приведуть. Але з цих кілька дій стануть маяками, які направлять нас у вірному напрямку.

9. Ми не зможемо прожити знову. Буде тільки один раз. І ми ніколи не будемо молодшими, ніж зараз.

10. «Найбільша трагедія в житті — це не смерть, а життя, яке так і не реалізувало свого повного потенціалу» — Лео Хурі.

1 квітня стартувала спільнота ФОКУС.

Якщо ви ще не з нами, знайте, у нас все добре. Але з вами буде ще краще. У вас теж.

ДЕНЬ 463

Думав сьогодні зробити лише розминку, бо не було настрою.

Але настрій прийшов у процесі. А там вже понеслось.

Енергії вам і сили. Піклуйтеся про себе.

Майже кожного ранку ми з донькою щось малюємо разом. Нам дуже подобається ця традиція. Ми творчому контакті і обидва накидуємо ідей для малюнку. І ніколи не знаємо, що буде в результаті.

ДЕНЬ 464

Сьогодні буде складний насичений день. Початок тижня, багато завдань. Всі ведуть до мети.

Енергії вам і сфокусованості на головному.

ЧАРІВНА ПІГУЛКА БЕЗКОШТОВНО

1. Хтось говорить «Мені треба було тренуватися, коли я був молодшим або «Я занадто старий і не в формі, щоб починати це лайно».

2. Вони не надто старі, вони не надто втратили форму, але вони надто добре навчилися виправдовуватися.

3. Тотальний відпочинок робить нас ржавими.

4. Дослідження говорять, що ми можемо залишатися сильними та нарощувати силу з віком — для цього потрібно лише діяти.

5. Фізична активність не потребує грошей. Все, що потрібно — це час і дисципліна.

6. Це також вимагає припинити виправдання, що це не для таких, як ми.

7. Фізична активність доступна всім, хто знаходиться в зоні гравітації.

8. Це чарівна пігулка, яку лікар виписати не може. Але ви можете самі її виписати собі. Вона безкоштовна.

9. Ніколи не пізно почати.

10. Дійте.

ДЕНЬ 465

Присідання і прес -- мої неулюблені вправи. Я намагаюся робити їх щодня легкими навантаженнями і раз на тиждень приділяю більшу увагу.

Після такого тренування завжди вдячний собі, що змусив себе потренуватись. Коли все закінчується, розумієш, що було простіше ніж вважав до початку.

Два шаблони особистих щоденних звітів, які допомагають рухатись вперед

В блозі опублікував два шаблони звітів, які ми використовуємо у СПІЛЬНОТІ ФОКУС, щоб щодня поступово досягати власних цілей.

Ви можете забрати ці шаблони собі і використовувати самостійно, або доєднатися до спільноти і рухатись вперед з нами -- так буде ефективніше.

ДЕНЬ 466

Рух попри все.
Кохана поїхала складати практичний іспит з водіння. Переживаю за неї.

Відвів малу в садок. З сином і котом позаймався спортом. І далі рухатись.

Вдалого вам дня.

МІНІ КУРС З ЩОДЕННОГО СПОРТУ

На платформі спільноти ФОКУС до матеріалів додався курс про те, я привчити себе займатись спортом щоденно. Цей курс буде поступово доповнювати новими лайфхаками. План вже є.

Крім того почав роботу над новим курсом: Як подолати внутрішнього критика. Для тих, хто хоче почати діяти і не може, бо щось всередині голови створює різні відмазки.

Контенту багато. З відео, конспектами, прикладами і чек-листами.

P.S. Завдяки спільноті ФОКУС, моя ефективність підвищилась. Виходить бути ще більш продуктивним.

ДЕНЬ 467

За вікном вітер з дощем. Вирішив це використати і відкрив вікна на розпашку.

Кімната наповнилася повітрям з ароматом дощу. Тренування стало приємнішим. А холод змотивував рухатись інтенсивніше.

Енергії вам сьогодні на цілий день.

ПРАВИЛО 5 СЕКУНД ЗНИЩУЄ ВИПРАВДАННЯ, ЗАНЕПОКОЄННЯ ТА СТРАХ

У книзі «Теорія дозволу» Мела Роббінс дає правило 5 секунд

У віці 41 року Мел мала борг на 800 000 доларів. Вона була безробітною та депресії.

Але до 54 років вона стала автором бестселерів, мала мільйони підписників і подорожувала світом, виступаючи з доповідями в багатьох найбільших компаніях світу.

Як так сталося? 

Одного разу вона спостерігала запуск ракети і почула, як динамік відраховує запуск: 5-4-3-2-1.

Вона подумала про себе:

«А що, якби я просто так порахувала від 5 до 1 і вискочила з ліжка?»

Це здавалося смішним, але Роббінс відчайдушно намагався знайти будь-яку стратегію, яка допомогла б їй встати з ліжка.

Зворотний відлік спрацював. Вона не думала про те, наскільки втомилася або наскільки їй не хочеться дивитися в очі своїм проблемам. Вона просто ворухнулася, перш ніж мозок встиг її відмовити.

«Це як запуск ракети: як тільки ви починаєте зворотний відлік, дороги назад немає».

Роббінс почала використовувати цю стратегію для всього, що їй не хотілося робити.

5-4-3-2-1: вставай, коли дзвонить будильник.
5-4-3-2-1: Оплати рахунки, які накопичилися.
5-4-3-2-1: Увімкни комп'ютер і почни подавати заявки на роботу.

«Правило 5 секунд навчило мене, що дія — це відповідь. Роздуми про свої проблеми ніколи їх не вирішать»

Якщо ви чекаєте, поки вам захочеться щось зробити, ви, ймовірно, ніколи цього не зробите. 

Змушуйте себе робити маленькі рухи вперед цілий день, кожен день, особливо коли вам цього не хочеться.

Використовуйте правило 5 секунд, щоб знищити виправдання, занепокоєння та страх.

Дотримання цієї простої ідеї допомогло Роббінс повністю змінити життя та лише за кілька років стати одним із найвідоміших авторів і спікерів у світі.

У спільноті ФОКУС ми впровадили метод "Зліпок місяця".

Це шаблон, який дозволяє поставити ціль на початку місяця і в кінці місяця подивитись, чого досягли, які дії виконали.

Аналізуючи "Зліпок місяця" ми можемо знайти помилки, яких в майбутньому варто уникати і успіхи, які можна використати знову. Так поступово ми починаємо робити менше того, що не працює і більше того, що працює. Результат зростає.

Використовуйте таке самостійно, або приходьте у ФОКУС. Разом ефективніше.

ЦЕ ХРЕНОВЕ ВІДЧУТТЯ

Відчуття, що я роблю недостатньо.

Пишу пости, знімаю відео, щодня займаюсь спортом, вплітаю творчість у свою роботу.

Постійно знаходжу собі тему для роботи. Або вона мене знаходить. І роблю.

Але іноді виникає відчуття, що я той Сізіф, який ніяк не дотягне свій камінь на вершину.

У кожного з нас своє кредо. Корисно фарбувати його в світлі кольори.

Занурюючись у новий проект, я сумую за попереднім.

І мене тягне назад. Ймовірно, це якесь внутрішнє викривлення, з яким я поки що не навчився працювати. Але, якщо пишу про це, значить, щось починаю бачити.

Я колись створював багато відео і мені це подобалось. Зараз більше працюю операційно, і мені це теж подобається.

Тому зараз думаю про те, як все це об'єднати.

І, здається, у відповідь приходить.

Саме тому, я знову приходжу до думки, що дія лікує все.

Я дію не тому, що нічого не встигаю. А тому що давно зрозумів, що в допомагають знайти відповіді.

І це прекрасне відчуття.

Гарного дня.

Хлібці

Я купую їх коробками.

Колись скидав вагу. Відмовився від хліба. Почав їсти хлібці.

Спочатку було важко. А потім втягнувся. Пізніше почало подобатись.

Одного разу спробував хліб. Не сподобалось. Пустий. А через годину знову голодний.

З тих пір тільки хлібці. Різні. Зараз оці юлюблені.

В магазинах їх треба шукати, бо постійно переставляють. Не ефективно.

Тому замовляю в інтернеті коробками. Ефективно і смачно.

ДЕНЬ 468

Заплановано насичений день. Багато зустрічей, багато ручної роботи і відкрита зустріч спільноти ФОКУС.

Тому зробив кілька вправ за 20 хвилин, щоб тримати звичку і побіг в день.

Енергії вам.

БУТИ ТАТОМ ХЛОПЧИКА

♦️ Це складно. Бо доводиться приймати рішення, в яких не завжди впевнений. Діяти так, як підказує серце, боячись помилитися.

♦️ Це весело. Бо він запам’ятовує твої жарти, а потім використовує їх проти тебе. Він вигадує ігри, щоб у домі всім було цікавіше.

♦️ Це пізнавально. Бо щодня дізнаєшся щось нове про нього і його світ, паралельно помічаючи й розгрібаючи завали всередині себе.

♦️ Це важливо. Бо, виховуючи хлопчика, хочеш прищепити йому ті важливі чоловічі якості, яких сам не маєш. І цим самим виховуєш їх у собі.

♦️ Бути татом хлопчика — це круто. Бо ти знаєш: зараз ти допомагаєш йому зрозуміти цей світ. А потім, коли він виросте, — він стане твоїм учителем у світі, що вже буде для тебе чужим. Він візьме тебе за руку і поведе. Так само, як зараз ти ведеш його. Не тому, що так треба. А тому, що хочеться.

(пост написаний 5 років тому. фото теж)