ДЕНЬ 527

Надіюся, ви в безпеці.
Нехай ніщо не завадить вашому руху вперед.
Ефективного вам тижня.

СВІЖИЙ ВИПУСК РОЗСИЛКИ

https://galmakov.substack.com/p/a69

Що в середині:

- Червень живу в режимі ченця (і не справляюсь).
- Медитую не через примус, а тому що хочеться.
- Яке відео принесло мені 2000 підписників в інсті та 4000 в тік ток.
- Пости, які ви могли пропустити:
+ фоточки і звіт про кубики.

Запрошую глянути.

СПОВІЛЬНЕННЯ

Це одна з найкорисніших навичок, які я опановую.

Рініше здавалося, що я завжди щось не встигаю. І тому не було часу на повільні речі. Я не дозволяв собі бути повільним.

Тепер, коли віддав пріоритет повільним речам, я почав помічати, що саме робити важливо, а що можна не робити.

Медитації, ведення щоденника, читання книг, або просто тиша — все це вчить фокусуватись.

І кожного разу я відчуваю вдячність до себе за те, що дозволив собі не поспішати.

Я спокійно виявляю важливе, виконую це і даю можливість часу сповільнитись. Це надає сил.

Вчісться фокусуватись на важливому і буде час на себе. Вчіться приділяти час собі і автоматично з'явитьяо фокус на важливому.

ДЕНЬ 528

Прокинувся о 5:00.
Повертаюсь у звичний режим.
Провів чудове тренування.

Надіюся, у вас все добре.
Безпеки вам і вашим близьким.

ЯК ВЛАШТУВАТИ РАНОК, ЩОБ ЩОДНЯ РУХАТИСЬ ВПЕРЕД

Я прихильник думки, що вірно спланований ранок створює день.

Тому намагаюсь прокидатись о 5 ранку, займатись спортом, медитувати і робити найважливіші справи саме зранку.

Після такого ранку у мене весь день хороший настрій і високий рівень енергії.

Але, оскільки життя хаотичне, важливо мати і запасні плани. Ми ніколи не знаємо, чи буде завтра можливість прожити ранок, як ми спланували.

Щоб не зламатися, раджу тримати різні по рівнях складності плани:

🔥 Рівень 1. Ідеальний ранок, коли все йде так, як ви хотіли. У мене тут підйом о 5 годині, медитація на 30 хвилин, сфокусована робота протягом 2 годин і повноцінне тренування понад годину.

🟢 Рівень 2. Ранок, коли все більш менш нормально. Можу прокинутись трохи пізніше, медитувати 10 хвилин, зробити тренування на пів години і попрацювати лише з тим, що встигаю, попередивши людей, які очікують від мене результат.

🟠 Рівень 3. Базовий план, коли все летить шкереберть. Прокидаюсь, коли можу, роблю 10 присідань, відтискань, підтягувань (займає до 5 хв), медитую 1-3 хвилин, працюю, якщо є можливість.

.

Я завжди намагаюсь прожити ідеальний ранок. Але я живий і світ завжди може підкинути сюрпризи. Тоді я приймаю ситуацію і пам'ятаю, що у мене завжди є можливість обрати рівні. Це допомагає не здаватися на шляху і продовжувати діяти, навіть коли здається, що це неможливо.

Ми самі обираємо своє неможливо. А ранковий розпорядок має служити нам, а не володіти нами.

5 моїх обов'язкових ритуалів зранку.

Поступово детальніше розповім про кожен з них.

ДЕНЬ 529

Прокинувся о 5:00.
Енергії купа.
Тренувався 2 години.

Дружина подзвонила.
Склала практичний іспит.
Отримала посвідчення водія.
Зайняло рік.
Впоралась сама.
Без хабарів і зв'язків.
Пишаюся нею.
Настрій на весь день.

Успіхів вам.

ВИ ВТРАЧАЄТЕ СЕБЕ, ЯКЩО ПИШЕТЕ ТЕКСТИ ЗА ДОПОМОГОЮ ШІ

Коли ШІ став масовим інструментом, я почав активно його використовувати.

Іноді він пропонував писати для мене пости і статті. Я кілька разів довіряв йому цю роботу. 

Але завжди помічав — щось не так. Результат завжди не подобався. 

Тоді я знову почав писати свої тексти самостійно. 

Багато людей продовжують створювати контент за допомогою ШІ. Це видно по текстах. В майбутньому буде ше більше 

Я поспілкувався з ШІ про те, що станеться, якщо людина завжди буде використовувати ШІ, замість того, щоб писати текст самостійно.

Прогноз зумний. 

Написав замітку з висновками:

https://galmakov.com/vy-vtrachaiete-sebe-iakshcho-pyshete-teksty-za-dopomohoiu-shi/

ЦЕ ДУЖЕ ПРОСТО
І ДУЖЕ ДІЄВО