ЗАМІСТЬ ТОГО ЩОБ ЛЯГТИ СПАТИ ВЧАСНО БАГАТО ЛЮДЕЙ СКРОЛЯТЬ СОЦМЕРЕЖІ, ДИВЛЯТЬСЯ СЕРІАЛИ, ГРАЮТЬ У ВІДЕО ІГРИ І ПОЇДАЮТЬ СМАКОЛИКИ.

При цьому вони розуміють, що завтра будуть про це шкодувати.

Це називається "прокрастинація сну".

Ось чому вони це роблять ↓

У них мало контролю над своїм часом протягом дня. І тому нема часу, щоб робити те, що їм дійсно хочеться.

Як наслідок, ввечері Хочеться забрати своє, бо, здається, що життя проходить повз.

Але з такою поведінкою наступного дня вони отримують недосип і відчуття провини за прогавлений час.

.

ЯК ВИБРАТИСЯ?

Подумати, що цікавого хочеться додати у життя.

Передивитись свій графік і знайти в ньому місце для цих занять.

Відвоювати час всередині дня, зранку або ввечері.

Лягати спати вчасно.

Намагатися щодня давати собі те, що хочеться. Будувати життя так, щоб відчувалося, що живете себе.

Тоді і зі сном буде все ок.

Дійте.

ДЕНЬ 636

Чудове тренування,
як для п'ятниці.

Продовжую день.

Енергії вам.

ПОТРЕБА В САМОТНОСТІ — ЩЕ ОДНА ПРИЧИНА ПРОКРАСТИНАЦІЇ СНУ

Майже кожен відчуває бажання побути наодинці. Пізня ніч видається єдиним моментом, коли це вдається.

З цим стикаються і інтроверти і екстраверти.

У сучасному світі важко знайти усамітнення.

🔴 Щодня відбуваються зустрічі онлайн і офлайн.

🔴 З ранку до вечора надходять листи та особисті повідомлення.

🔴 На роботі постійно йде спілкування з колегами.

Тому дехто намагається компенсувати втрачене ввечері. Вони не лягають спати допізна. Намагаються насолодитись тим, що всі вже відпочивають і світ, нарешті, замовк.

В результаті виникає недосипання й поступове виснаження.

🥵 Найсумніше — така поведінка все одно не приносить справжнього усамітнення, якого бракує. Технічна ізоляція не гарантує користі від неї.

.

ЩО РОБИТИ:

Щоб уникнути прокрастинації сну через потребу в усамітненні, створюйте собі "острівці самотності".

Ось мої варіанти:

✅ Прокидаюся о 5:00 ранку й працюю, поки всі сплять.

✅ Займаюся спортом в окремій кімнаті годину чи довше.

✅ Одягаю навушники, коли потрібно заглушити шум навколо.

✅ Перед сном сідаю за стіл, малюю щось просте чи веду щоденник. Цей ритуал завершує день і дозволяє побути з думками наодинці.

.

Придумайте власні заняття, які дозволяють усамітнитися.

💡 Прогулянка чи кава наодинці. Якщо добираєтеся на роботу пішки, вийдіть на 15 хвилин раніше й використайте це час для довшої прогулянки.

💡 Обідня перерва наодинці. Лавка в парку ідеально пасує для цього. Візьміть книгу, блокнот або просто нічого не робіть: слухайте птахів, дивіть на дерева.

💡 Час у транспорті без гаджетів під час поїздки додому чи на роботу. Дозволь думкам вільно блукати.

.

Це може бути будь-що, що приносить спокій і радість.

Приємних і безпечних вихідних.

Дійте, але не забувайте відпочивати.

ДЕНЬ 637

Спав до 7 сьогодні.
Виспався. Навіть переспав.
А коли переспав, здається,
менше енергії.

Це називається "енерція сну".

Бажаю вам спати стільки,
скільки треба вашому тілу
для ефективного досягнення
ваших цілей.

Дійте

ДЕНЬ 638

Просто намагайтесь продовжувати.
В майбутньому ви будете собі вдячні.

ДЕНЬ 639

Нема енергії на спорт.
Тому просто підтримую звичку.

ДЕНЬ 640

Енергія повертається.
Продовжую діяти.
Бережіть себе.

ПОМИЛКИ НЕМИНУЧІ НА ВСІХ ШЛЯХАХ

Але зосередження на помилках вбиває мотивацію і може повністю знищити бажання продовжити шлях, в який ми колись були закохані.

Ми не можемо зупинити помилки. Вони як дощ, сніг чи гравітація — просто є. Скаржитися на них нема сенсу. Це частина шляху.

Проте, змінивши відношення до помилок, ми можемо продовжувати зростання.

.

Регулярне прокручування в голові помилок формує сором, який зупиняє.

Різниця між людьми в тому, що більшість ставляться до помилок, як до чогось поганого.

Вони думають:

"Якщо я припустився помилки, значить ця справа не моя. Треба зайнятись чимось іншим".

Так вони кожні 2-3 роки змінюють професію. Коли сорому накопичується достатньо, зупиняються і йдуть в іншу галузь.

Це поведінка багатьох людей, але не всіх.

.

Без помилок не може бути прогресу.

Є люди, які ставляться до помилок, як учні. Вони розуміють, що помилки неминучі, а результати не завжди будуть такими, як їм хочеться.

Вони знають, що якщо будуть продовжувати, то результат покращиться. Бо з кожною дією майстерність відточується.

Для них кожна помилка — урок, з якого можна зробити висновок.

І цей висновок допоможе запланувати наступний крок, врахувавши минулий урок.

- Кожне наступне відео блогера може стати краще, якщо до попереднього він ставиться, як до уроку.

- Кожен наступний крок дитини впевненіше, бо вона продовжує намагатись.

- Кожен наступний бізнес підприємця успішніший, бо попередні бізнеси дали досвід, навіть якщо щось в них не вийшло.

.

Важливо робити те, що цікаво, навіть якщо поки що не виходить. Тому що там де цікаво, зростання неминуче.

Коли людина знаходить те що дійсно цікаво, помилки не можуть її зупинити. Бо вони стають цікавими уроками на цікавому шляху.

.

Дійте.

ДЕНЬ 641

Чудовий рівень енергії.
Активне тренування.


Бажаю вам енергії на цілий день.

Доповнення до ранкового посту.
Ось, як працюють помилки на шляху.

Трохи прихворів.
Але продовжую звичку.

20 відтискань для підтримки звички.
Трохи захворів, тому без фанатизму.
Всім гарного дня.

ДЕНЬ 644

Хвороба відступає.
Енергія повертається.

До понеділка лікуюсь,
а далі плавно повертаюсь у режим.

ПОРАДИ ПАЦИКАМ

Зустрів цікаве питання в інтернеті від молодого хлопця. Він просить чоловіків старше 30 дати поради молодому чоловіку.

Ідея сподобалась. Спочатку написав свій скромний список. Потім зібрав деякі чужі поради, які здалися мені влучними.

Враховуйте, тут є гумор. Але серед цього гумору є щось, що дійсно знадобиться у житті.

.

1. Ніколи не пробуй наркотики. Ніколи.

2. Якщо її шия солона — нижче не опускайся.

3. Після гречки одразу помий тарілку.

4. Шейкер після протеїну промивай одразу.

5. Перед тусовкою застели ліжко і постав воду поруч. Вранці подякуєш собі.

6. Не розповідай свої плани — рухайся в тиші.

7. Білі кросівки на рибалку не вдягай.

8. Лікуй зуби, поки живеш з батьками.

9. Не кидай спорт.

10. Ходи до уролога.

11. Успіх визначається кількістю спроб, а не геніальністю.

12. Дозволь собі бути собою, а іншому — іншим.

13. Репутація важливіша, ніж здається.

14. Комунікація вирішує дев’яносто відсотків труднощів.

15. З будь-якого доходу відкладаєш хоч копійку у власну заначку — відчуєш кайф.

16. Якщо реально щось умієш краще за інших — не чекай моменту, йди працювати на себе. Відповідного моменту не буде ніколи.

17. Ніколи не заводь коханку.

18. Ніколи не зустрічайся з дівчиною, яка не поважає твою дружину.

19. Перед тим як сісти в туалет, кинь трохи паперу в унітаз — не буде бризків.

20. Якщо сниться туалет — не користуйся ним.

21. Не вихваляйся, навіть якщо в тебе вийшло.

22. Перше місце в твоєму житті — це ти. Втратиш себе — завалиться все.

23. Дій.