ПОРАДИ ПАЦИКАМ

Зустрів цікаве питання в інтернеті від молодого хлопця. Він просить чоловіків старше 30 дати поради молодому чоловіку.

Ідея сподобалась. Спочатку написав свій скромний список. Потім зібрав деякі чужі поради, які здалися мені влучними.

Враховуйте, тут є гумор. Але серед цього гумору є щось, що дійсно знадобиться у житті.

.

1. Ніколи не пробуй наркотики. Ніколи.

2. Якщо її шия солона — нижче не опускайся.

3. Після гречки одразу помий тарілку.

4. Шейкер після протеїну промивай одразу.

5. Перед тусовкою застели ліжко і постав воду поруч. Вранці подякуєш собі.

6. Не розповідай свої плани — рухайся в тиші.

7. Білі кросівки на рибалку не вдягай.

8. Лікуй зуби, поки живеш з батьками.

9. Не кидай спорт.

10. Ходи до уролога.

11. Успіх визначається кількістю спроб, а не геніальністю.

12. Дозволь собі бути собою, а іншому — іншим.

13. Репутація важливіша, ніж здається.

14. Комунікація вирішує дев’яносто відсотків труднощів.

15. З будь-якого доходу відкладаєш хоч копійку у власну заначку — відчуєш кайф.

16. Якщо реально щось умієш краще за інших — не чекай моменту, йди працювати на себе. Відповідного моменту не буде ніколи.

17. Ніколи не заводь коханку.

18. Ніколи не зустрічайся з дівчиною, яка не поважає твою дружину.

19. Перед тим як сісти в туалет, кинь трохи паперу в унітаз — не буде бризків.

20. Якщо сниться туалет — не користуйся ним.

21. Не вихваляйся, навіть якщо в тебе вийшло.

22. Перше місце в твоєму житті — це ти. Втратиш себе — завалиться все.

23. Дій.

ДЕНЬ 645

Здоров'я значно краще.
Енергія повертається.
Завтра буде повноцінне тренування.
Сьогодні на третину сили.

Гарного всім дня.

РАЦІОН НА 5 ДНІВ

На наступний тиждень м'ясо не готую заздалегідь. Тому що воно з днями змінює смак. Ніби стає несмачним. Але не пропадає, як продукт, а просто ніби видихається.

А яйця і гарнір не втрачає смакових якостей. Тому їх залишаємо.

Загалом заготовка продуктів -- це дуже зручно. Буду практикувати це надалі.

Виходить, мені сніданок і вечерю готувати не треба. А на обід я закидаю а аерогріль 350 г філе і через 15 хв все готово. Ділю готове філе на два: обід і вечерю. Та і все.

Здається, я вже здоровий. Тому завтра підйом о 5:30 і повертаємось в режим. Скучив за ним.

Безпечної ночі.

ДЕНЬ 646

Відчуваю себе повністю здоровим.
Продовжую шлях.
Купа енергії. Потужне тренування.

Бажаю вам ефективного дня та тижня.
Нехай у вас все вийде.

«Я НЕ КЕРУЮ ВЛАСНИМ ЖИТТЯМ»

Якщо фраза відгукнулася, решта тексту теж буде цікава.

↓

Багато людей живуть на автопілоті. Це схоже на втрату пульта керування собою.

Наприклад, ти готуєш сніданок і водночас гортаєш стрічку новин. Фізично ти тут, а розум — у чужих світах. Він задіяний у сотнях життів, які бачиш в інстаграмі. Запах і смак їжі, яку раніше любив, перестають бути яскравими — стають нейтральними. І так щодня — від ранку до вечора, в усіх сферах життя.

Коли людина каже: «Я не керую власним життям», вона сприймає себе не як творця, а як продукт обставин. Це як дивитися на власне життя крізь запітніле скло: замість того, щоб жити, людина пасивно спостерігає, як нібито живе.

.

НАСПРАВДІ АВТОПІЛОТ — ЦЕ ВТЕЧА ВІД СВОБОДИ (частіше несвідома)

Автопілот — це самозахист психіки. Він знімає з людини тягар відповідальності.

Бути вільним — страшно, бо свобода означає, що людина — сума власних виборів. Якщо життя не влаштовує, це результат власних дій або бездіяльності.

Автопілот — спроба обдурити себе, переконавши, що «я не творець свого життя», а «я — жертва економіки, генетики, поганого керівника».

Ти знаєш людей, які ненавидять свою роботу, але залишаються на ній. Життя на автопілоті дозволяє їм звинувачувати компанію, кризу чи кредити. Вони сприймають себе як об’єкт, який змусили діяти проти волі.

.

💊 ЩО РОБИТИ?

Вихід з автопілоту потребує мужності визнати:

«Я обираю залишатися на цій роботі щодня, поки не створю план виходу».

Це важка, але звільняюча правда.

Відповідальність — ключ від кімнати, де захована внутрішня сила.

Коли людина бере відповідальність, вона переводить локус контролю із зовнішніх обставин на власні рішення. Це дає змогу стати автором життя, відповідальним за проблему, рішення і результат.

Відповідальність створює відчуття цілісності й самоповаги. Це фундамент для повноцінного, радісного життя.

Коли людина бере відповідальність, усе поступово змінюється на краще. Поки вона живе на автопілоті — змін не буде, а може стати ще гірше.

.

Багатьом важко вийти з автопілоту самостійно, тому найближчим часом я писатиму саме про це.

Цих гаджетів завжди достатньо,
щоб почати.

Здається, всесвіт обрав найсильнішу націю для випробувань )))

ДЕНЬ 647

Прокинувся о 5:30.
Багато писав контенту.
Сьогодні буде продовження
теми про життя на автопілоті.
Тема цікава і глибока.

Всім гарного дня.
І високого рівня енергії.
Нехай все вийде.

ЖИТТЯ В СТАНІ АВТОПІЛОТА СХОЖЕ НА ПОВНИЙ ПІЗДЄЦ.

Це як дивитися довгий артхаусний фільм про себе і одночасно грати в ньому головну роль.

Автопілот — ланцюг реакцій і виборів, які людина робить і не може це контролювати. Бо кермо вже в руках несвідомого.

.

В ТАКОМУ СТАНІ РУЙНУЄТЬСЯ ЦІЛІСНІСТЬ ЛЮДИНИ НА ТРЬОХ РІВНЯХ:

1. На рівні поведінки: дії стають автоматичними — це живить когнітивний параліч.

2. На рівні когнітивного: неможливо розставити пріоритети — тому руйнується впевненість у власних рішеннях.

3. Через зруйновану впевненість зникає орієнтир і знижується здатність ставити цілі — поведінка стає автоматичною.

Так людина перебуває в циклі несвідомих реакцій. Не може вибратись.

.

ПОЧИНАЄТЬСЯ ВТЕЧА ВІД СЬОГОДЕННЯ

Людина блукає і застрягає або в минулому, або в майбутньому, але ніколи у сьогодні.

У минулому постійно пережовує помилки, знову і знову прокручує у голові розмови, конфлікти або невдачі, аналізуючи, що "треба було сказати" або "а якби я тоді вчинив інакше".

У майбутньому людина живе вигаданими проблемами та сценаріями, які скоріше за все ніколи не настануть. Це продукт тривоги. Людина нескінченно створює десятки планів, нотаток, таблиць, списків, але не починає діяти. Так створюється ілюзія контролю.

А у сьогоденні людини ніби не існує. Вона приходить на кухню за чашкою і забуває, навіщо прийшла. Їде 30 хв на роботу, а "прокидається" лише в офісі, не пам'ятаючи часу в дорозі. Свідомість спить. Працює автопілот.

В будь-яку паузу рука автоматично тягнеться до телефону, щоб "заповнити пустоту" скролінгом соцмереж. Це рефлекс, який запобігає зустрічі зі своїм внутрішнім світом.

.

ПАРАЛЕЛЬНО З ЦИМ ВІДБУВАЄТЬСЯ ОСЬ ЩО ↓

Параліч вибору. Людина не може розставити пріоритети у справах, тому не здатна діяти, бо не знає, що головне.

Втрата цінностей. Людина перестає розуміти, які цінності для неї важливі і тому не має фільтра для прийняття рішень.

Неможливість досягати цілей. Цілі нав'язуються соціумом ("успішний успіх", "треба мати"), а не народжуються зі справжніх цінностей людини.

Цілі можуть існувати, але віри в них немає — отже, й сенсу досягати теж.

В результаті прірва між тим, що людина робить, і тим, що для неї важливо. Це створює хронічну тривогу та невпевненість. І все це підживлюється прокрастинацією.

.

Коротше, життя людини в такому стані схоже на повний піздєц. І чим скоріше людина почне з цього вибиратися, тим краще.

.

Щоб не грузити, буду писати про це поступово, порційно. Тримайтеся.

А ТЕПЕР СТИСЛО ДЛЯ ТИХ ХТО ЦІНУЄ ЧАС (для лінивих):

Жити на автопілоті — це як дивитися артхаусний фільм про себе і одночасно грати в ньому головну роль.

Кермо в руках несвідомого.

Дії автоматичні. Неможливо розставити пріоритети і поставити ціль.

Людина перебуває в циклі несвідомих реакцій. І не може вибратись.

Застрягає або в минулому, або в майбутньому, але ніколи у сьогодні.

В рандомний момент рука тягнеться до телефону, щоб "заповнити пустоту" скролінгом соцмереж. Це втеча від зустрічі із собою.

Разом з цим відбувається параліч вибору, втрата цінностей і сенсу діяти.

Зростає тривога, невпевненість і прокрастинація.

Ну хіба не піздєц?

Завжди, коли відчуваєте, що ви на своєму шляху, продовжуйте.

Все прийде, але не швидко. Але прийде.

100 ПРОМТІВ ДЛЯ РОЗВИТКУ ВІД РОЗРОБНИКІВ ChatGPT

https://chatgpt.com/use-cases/students

Колись розробники ChatGPT запросили 70 студентів коледжу показати, як вони використовують ChatGPT.

Стало зрозуміло, що ці приклади можуть допомогти багатьом людям. 

Тому розробники розширили групу, почали тестувати та ранжувати промти, а потім зібрали 100 найкращих для усього світу.

Створюйте і тримайте свої ланцюги.

ДЕНЬ 648

Звичка тримається, коли
є сенс. І ціль.

Звичка завжди обслуговує ціль.
Якщо не вдається впровадити
звичку, подумайте, яку ціль хочете
досягти з її допомогою.

Якщо виявиться, що цілі нема,
поставте ціль і знову пробуйте
впровадити звичку.

Дійте.

ЧОМУ ВМИКАЄТЬСЯ АВТОПІЛОТ У ЖИТТІ?

Продовжую тему автопілоту. Початок тут і тут.

.

Є три основні причини, чому людина починає жити на автопілоті.

🔥 ПРИЧИНА 1. ВИСНАЖЕННЯ

Мозок щодня навантажується інформацією та необхідністю приймати рішення.

Кожне рішення вимагає енергії. Коли ресурс вичерпується, мозок переходить в режим економії. Як ноут, у якого сідає батарея.

Автопілот — це режим економії.

У такому стані складно обрати, що їсти на обід, що одягнути, що читати чи дивитись.

Тому їмо абищо. Одягаємо перше, що потрапляє під руку. Скролимо соцмережі, щоб нічого не обирати.

.

🔥 ПРИЧИНА 2. ЗАХИСТ ВІД БОЛЮ ТА ТРИВОГИ

Автопілот — це когнітивна броня. Мозок надягнув цю броню, щоб уникнути або приглушити неприємні емоції: страх, сором, провину, тривогу.

Для мозку складне завдання — це небезпека. Бо можна помилитися і відчути осуд.

Цей механізм виникає як реакція на минулий травматичний досвід, де людину карали за певні дії.

Людина постійно відкладає важливі завдання на потім. Це лише посилює відчуття провини за прокрастинацію.

Щоб згладити ці емоції, людина тягнеться до солодкого, алкоголю чи інших шкідливих насолод.

.

🔥 ПРИЧИНА 3. СОЦІОКУЛЬТУРНИЙ ТИСК ТА ХАОС

Сучасна культура винагороджує багатозадачність. Так організований світ.

Людина звикає до визнання ззовні: лайки, похвалу в коментарях, підвищення по роботі за швидку роботу та постійну зайнятість. Оточення цінує, що людина доступна 24/7, а не що вона свідома й цілісна.

На це підсаджуються, як на наркотик. Людина чітко чує вібрацію телефону в іншій кімнаті і не відчуває спокою, доки не перевірить сповіщення.

Така людина може слухати подкаст, готувати їжу та відповідати на листи одночасно, але не занурюється повністю в жоден процес.

.

Людина не винна. Автопілот вмикається сам, як реакція на обставини. Але його треба вміти вимикати.

Завтра буде завершальний пост про те, що робити, щоб вимкнути автопілот і повернути собі контроль.

Поки ми не приймемо це,
не вийде насолоджуватись життям.

ДЕНЬ 649

Підйом о 5:30.
Багато роботи з контентом.
Потім тренування.
Потім знову робота.

Коротше, харачу, як завжди.

Дякую що ви поруч.