ЯК ТРИМАТИ ДИСЦИПЛІНУ

Продовжую серію постів про те, як працює моя система ефективності, що будувалася роками.

Тепер про те, як я тримаю дисципліну.

.

Більшість людей не можуть бути ефективними через спроби бути ідеальними в усьому одночасно. Це неможливо.

Дисципліна не може триматися в усіх сферах життя. Ми маємо обирати, де тримаємо дисципліну, а де дозволяємо собі розслабитися. Без відчуття провини.

Раніше писав, що мета має бути одна. При досягненні цієї мети будуються звички. Вони потім тримаються майже автоматично, коли ми досягаємо мети й переключаємося на іншу.

Якщо зараз у мене мета — кубики пресу, вся дисципліна спрямована сюди.

- Тренування
- Харчування
- Відбій і підйом
- Ранковий біг
- Ходьба 10 км ввечері

Це все забирає великий ресурс дисципліни. Якщо я спробую додати ще якусь важливу мету, скоріш за все, будуть просідати обидві.

Я не буду незадоволений результатами в обох напрямках.

Тому в напрямку кубиків пресу я тримаю залізну дисципліну. Також у мене є друга мета — набір підписників в інстаграмі. Але тут я дозволяю собі не триматися залізно. Іноді на це не вистачає часу, і я відпускаю ситуацію. Не корю себе.

Решта сфер у житті просто підтримуються: робота з клієнтами, цей канал, сімейні і побутові питання.

Тільки так виходить досягати цілей.

Ефективність обслуговує мету. Нема мети — нема ефективності. Якщо мета є — вона має бути одна. Інакше дисципліни не вистачить.

Не варто вимагати від себе неможливого.

Обрали мету, виявили дії, діємо.

Сьогодні нікуди не побіг, бо тіло ниє ))
Вчорашнє навантаження виснажило.
Але біль приємний. Подобається.
Коли регулярно займаєшся спортом,
таке буває рідко.

Але все одного прокинувся о 6 ранку.
Гортав соцмережі півгодини.
Вів щоденник. Слухав музику.
Читав книгу.

Приємний ранок.

Іноді корисно йти
не за планом, а як хочеться.

Це дає відчуття контролю над
життям.

План потрібен, щоб не збитися
з маршруту. Але зупинки на вимогу
робити не заборонено.

Силове тренування буде все одно.
А ввечері, ймовірно, буде прогулянка.

Ефективного вам дня.

ДЕНЬ 955

Все продовжується.
Через те що не бігав
сьогодні, на тренуванні
було більше енергії.

Вдалось піднімати
більшу вагу. Це приємно.

Продовжую роботу.
Сьогодні багато сесій
і треба записати відео
для інстаграм.

Половина дня майже
пройшли. І цей день
ніколи не повториться.

Тому ↓

...дійте.

ЩО ЖРЕ ЕНЕРГІЮ ЗРАНКУ І ЯК ЦЕ ЗМІНИТИ?

На цьому тижні віддам вам 4 короткі корисні подкасти.

Я записав їх у минулому році для одного з курсів. Тепер віддаю це вам.

Впевнений, багато з вас візьмуть тут корисне для себе.

ДЕНЬ 956

Прокинувся о 6.
Бігав.
Тренувався.

Вирішив, що не буду
постити щодня спорт
в інстаграмі. Бо він
сильно ріже охоплення.

За 900+ днів однотипних спорт
стпоріс інстаграму набридло.

Та і підписникам теж. Я б сам
манав щодня дивитись одне
і те саме.

Але звітування додає мені
мотивації, тому я буду щодня
публікувати спорт в ТГ, а в інсті
лише кожен 5 чи 10 день.

Подивлюсь, як будуть працювати
охоплення. Ну і додам більше
особистого контенту замість спорту
в інстаграм.

Гарного дня.

ТИПОВІ ПОМИЛКИ НА ШЛЯХУ ДО ЦІЛЕЙ

Ще один короткий подкаст, як обіцяв.

Надіюся, ви візьмете з цього максимум користі і зможете вмонтувати її у своє життя.

ДЕНЬ 957

Підйом о 6 ранку.
Бігав 8 км
Тренувався але важко було.

Завтра ще побігаю
і трохи позаймаюсь
а далі до понеділка
на мінімалках.

Треба відновитись.
Зараз не ходжу,
бо кросівки розвалились
за 2 місяці від інтенсивної
ходьби. Замовив нові.
Приїдуть завтра вечором.
Тому топати по трасі буду
вже з понеділка.

Сьогодні кілька сесій
і робота з контентом.

Ще є бажання по дому
дещо поробити.

Вікна помити, пофарбувати
балкон, і на одну зі стін
поприбивати різні творчі
вироби доньки.

А ще хочу щось приготувати
смачне. Взагалі руками хочеться
попрацювати. Бо останнім часом
тільки мозок в основному працює,
а всю фізику забрав спорт.
Треба це виправити.

Гарного вам дня.

ЯК ВІДПОЧИВАТИ НА ВИХІДНИХ, ЩОБ ЦЕ ДОПОМАГАЛО РУХАТИСЬ ВПЕРЕД

Оскільки завтра вихідні, це буде в тему.

Надіюся вийшло корисно і ви побачите, як це використати у своєму житті.

А я помив вікна, пофарбував балкон, приготував обід і вечерю, пропилососив кімнати, вимив кухню, заїбався, іду спати.

ДЕНЬ 958

Пробіг сьогодні лише 3 км.
Більше тіло не захотіло.
На цьому тижні багато бігу.

Проте було чудове тренування.
Настрій ок. Субота ж.

Відновлення вам не вихідних.

ДОМАШНІЙ ВАЙБ

Вчора було півдня без роботи.
Тому була можливість зайнятися
домашніми справами.

Не знаю навіщо це знімав.
Захотілось собі на пам'ять.

Іноді роблю такі замальовки,
щоб через нацять років згадувати,
як воно жилось тоді, коли був молодим.

Всім гарного настрою в цей день.

Навіяло. Зафіксував.
Передав далі.
І ви передайте.

Що жре нашу когнітивну енергію постійно і непомітно? І як це припини.

Подкаст про прості речі, які, насправді, не прості.

Надіюся, що вийшло корисно.

Перед понеділком це саме те, що треба.

ДЕНЬ 959

Вчора зустрів фразу,
яка не виходить з голови.

"Неможливо перемогти того,
хто не здається".

Нагадує банальну мотиваційну
хрінь. Але мені щось вона
стрільнула.

Ймовірно шляху, яким я
зараз йду, такі фрази
іноді потрібні.

Гарного вечора
і продуктивного
понеділка.

ДЕНЬ 960

Понеділок почався якось
ліниво. Вчора пізно повернулись
додому. Були на концерті. Тому спав
без будильника і переспав. Тіло
мляве.

Але з кожною вправою ставало
все легше.

Вчора на концерті до мене
підійшла підписниця (вітаю, Марина).
Познайомились офлайн.

Це було неочікувано,
але приємно. Я навіть розгубився ))

Приємного вам настрою
в цей понеділок.

Нехай сьогодні для вас станеться
щось хороше.

Коли дитина тягнеться
за книгою сама. Треба
зробити все можливе,
щоб вона цю книгу дістала.

Такі моменти трапляються
не часто, бо в сучасному
дитинстві є багато речей,
які можуть відволікати від
книг.

ДЕНЬ 961

Здається, наближається осінь.
Стає прохолодніше.
І сонливості більше.

Але це не привід для зупинки.
Навпаки. Це можливість
показати собі, наскільки
дійсно важлива ціль,
яку собі поставив.

Показати можна лише
діями.

Дійте. Гарного дня.