ДЕНЬ 981

До 1000 днів лишилося 19.

Не знаю, чи будуть в мене
виражені кубики. Скоріш
за все ні. Але результатом
я задоволений вже.

Коли буде 1000, зроблю
головні висновки і піду далі.

Головний секрет в тому,
що секрету нема. Щоб
отримати результат
і покращувати його
стабільно, треба просто
поступово дуже малими
кроками змінювати
свою поведінку і звички.

Понеділок — час рухатись.
Я пробіг 5 км, потренувався
і сідаю працювати.

Ефективності вам і безпеки.

НАГАДУЮ, ЧОМУ Я ТУТ І ЧИМ КОРИСНИЙ

Мене звати Юрій Гальмаков. Я коуч з ефективності. 

💊 Будую персональні системи управління собою. Допомагаю самозайнятим вийти з циклу зривів і налагодити стабільні дії до цілі в умовах хаотичного графіка.

.

😊 Є питання або хочете пофіксити ефективність, пишіть в особисті — @galmakov 

.

АБО ПОКЛІКАЙТЕ ЦІ ПОСИЛАННЯ: 

🔥 Курс «Ціль.Імпульс.Фокус». Тут ви побудуєте власну систему ефективності, яка працює без натхнення.
https://galmakov.com/l/cif/

📝 Індивідуальний протокол ефективності:
https://galmakov.com/l/protokol/ 

⭐️ Перша коуч-сесія:
https://galmakov.com/l/td/ 

📖 Книга "100 порад з ефективності":
https://galmakov.com/l/100/

✅ Чек-листи та інші інструменти:
https://galmakov.com/l/lm 

Дійте.

ДЕНЬ 982

Прокинувся о 5 ранку.
5 км пройшов
5 км пробіг
Тренування надпотужне

Багато роботи. Багато цілей.
Багато різних побутових справ.
Але найголовніше важливо
завершити в перші години
дня, поки енергія на піку
і голова не забита світом.

Дійте. Бо більше нема кому.

ДЕНЬ 983

Прокинувся о 5 ранку.
Пішов на стадіон.

Зрозумів, що краще почав
розуміти свою енергію.

Бо сил було дуже мало.
Пройшов 4 км, пробіг
майже 2 і зупинився.

Пішов додому. Змусив
себе потренуватись
на 50% сили.

Завтра буду спати на
максимум.

Треба відновитись.

Два дні навантаження
на 100% і один день
перерви — це треба
взяти за стандарт.

Третій день на 100%
не вийде і може зашкодити.
Буду триматись цього.

Дійте.

Під час спорту з сином,
або коли повертаємось додому
з пробіжки, я щоразу розповідаю
що цікавого прочитав в книгах
вчора або за останні дні.

Здається, це працює.
Сьогодні побачив у нього на
ліжку це. Читав перед школою.

Мені це дуже сподобалось.

Надихайте своїх. Будьте маяком,
допоки вони не запалять свій.

Перші враження про протокол.
Радий, що можу підняти вам настрій.
Для цього мені треба чудово знати,
для кого я це зробив.

І важливо, що я сам через це проходив.
Тому чудово розумію, що насправді
відбувається з тими, кому це потрібно.

Забирайте тут:

https://galmakov.com/l/protokol-24/

Сергій «Борцуха» на цьому фото - боєць групи снайперів «Тенгрі» ГУР МО у перші дні великого вторгнення з гранатометом та трьома пострілами до РПГ-7 їде по мосту в Ірпінь, щоб зупинити на велосипеді російські бронетанковими колонами у десятки кілометрів довжиною, які рвались на Гостомель, Ірпінь та Бучу. Хаос, паніка, страх, кинуті машини, біженці тікають, але знайшлись ті, хто попри все пішли назустріч смертельній загрозі. Велосипеди та гранатомети проти танків, авіації, балістичних ракет - так це було, і воля, характер, масовий героїзм кращих людей, який рвались у бій, змінили хід битви та хід світової історії на користь України.

Фото і цитата з поста Юрія Бутусова у фб.

Безпечної ночі.

ДЕНЬ 984

Не бігав. Спав до 7 ранку.
Кілька вправ і побігли жити.

Енергії вам, безпеки і мудрості.
Дійте.

Це я кожного ранку перед тим як вийти на пробіжку чи почати тренування.

Безпечної ночі.

Привіт, новий день і його люди.
Нехай у вас сьогодні все вийде.

ДЕНЬ 985

Все рухається, якщо рухати.

І все атрофується, якщо ніхєра
не робити.

І це не про тіло.

Ефективного дня.

Приходьте в коучинг, щоб побачити інше відображення у дзеркалі і почути нові думки від себе про себе.

І безпечної ночі.

ДЕНЬ 986

Відновлення вам
на цих вихідних.

ДЕНЬ 987

Трохи рухів у неділю.
Дуже лінь )))
Але має бути зроблено.

Спокійного завершення
тижня вам і вдалого початку
нового.

ДЕНЬ 988

Понеділок — каталізатор
дій тижня.

Заплануйте те, що змінить
ваше життя в кращу сторону,
поставте це в пріоритет.

Дійте.