Лайф-коучинг, робот ШІ та найшвидший дрон

Свіжий випуск розсилки: 

https://galmakov.substack.com/p/08c

Що в середині: 

💡 Мій шлях у лайф-коучинг
💡 Музикант, якого не можу перестати слухати 
💡 Вражаючий робот на основі ШІ 
💡 Найшвидший дрон у світі
 + думки і смерть

Запрошую глянути.

Бажаю вам глибоких думок. А також, щоб завдяки вашому зворотному зв'язку люди мали можливість розвиватись.

На сайті свіжа стаття.

https://galmakov.com/stadii-formuvannja-zvichki/

Що в середині:

- 4 стадії формування звички
- Як це працює у мене
- Що робити

Запрошую глянути.

Як не програти життя на шляху до цілей?

Свіже коротке відео на каналі:

https://youtu.be/CCLWBIAiIbA

Про фатальну помилку, яку роблять більшість людей, які активно йдуть успіху.

Запрошую глянути.

Вчора написав про 4 кроки формування звички. Тепер важливе доповнення. 

Стадії формування звички діляться на дві фази: проблема і рішення. 

🔴 Проблема [стимул і бажання] — ситуація, яку ми хочемо змінити.

🟢 Рішення [рішення і винагорода] — дії, які робимо, щоб змінити відбулися.

Іноді проблема в тому, що ви помітили чужий результат і хочете собі такий самий. 

Іноді в тому, що ви хочете позбутись болю. 

💊 Коли хочете формувати звичку, задайте собі питання: «Яку проблему я цим вирішую?». 

Якщо проблема існує, і вона для вас болюча, ви легко почнете формувати звичку. 

Якщо проблеми нема і ви просто хочете погратись у формування звички зі своїм мозком, він переможе. Скоро ви перестанете її формувати і повернетесь до звичного життя.

Бажаю вам страждати від того, що робить вас краще. А ще більше бажаю отримувати від цього кайф. Тому що страждань нам із без цього достатньо.

СТАРТУЙ З ТИМ ЩО Є

Знайшов кросівки, в яких починав бігати 7 років тому.

Тоді не міг дозволити собі купити бігові кросівки.

Спочатку дихальна система не давала мені пробігти і 1000 метрів.

Тому я ділив кілометр на 200-метрові відрізки. 200 метрів біжу, 200 метрів йду пішки, доки дихання відновиться. Потім знову біжу.

Кожного дня поступово збільшував дистанцію бігу. І зменшував відстань ходьби.

Через 5 місяців пробіг 10 км без зупинки.

Багато людей чекають кращих умов, щоб почати діяти. Я обрав стартувати з тим що є. І досяг результату.

Подумайте, чи дійсно вам чогось не вистачає, щоб почати діяти. Чи ви використовуєте це, як привід відкласти дію?

Зазвичай у нас завжди є все, щоб зробити перший крок.

Запитання від підписника. Відповідь ↓

Плануйте там, де вам ефективніше. 

Зазвичай я планую лише в додатку ТікТік. 

Бувають дні, коли треба більше сфокусуватись. В такі дні виписую справи на папірець і ставлю на робочий стіл перед собою. Коли мозок відволікається, зір чіпляється за список на столі і я повертаюсь до роботи. 

Спробуйте різні варіанти, щоб обрати свій. Спроби дадуть вам інформацію. 

Планувати і в додатку і в блокноті норма, якщо це для вас працює. 

Я знаю людей, які планують лише в додатку. Їм ок. 

Я знаю людей, які планують лише в блокноті. Їм теж ок.

Нема одного метода для всіх. Досліджуйте, як різні інструменти впливають на вашу ефективність. 

Якщо ніякі комбінації не працюють, ймовірно, справа не в інструментах.

Сьогодні п'ятниця — рубрика питань і відповідей.

Ви можете поставити мені будь-яке питання. 

Буду відповідати постами, відео, або голосовими. 

Щоб поставити питання, переходьте на сторінку:

https://galmakov.com/ask/ 

Також ви можете дати дозвіл на публічну публікацію відповіді, або залишитись для всіх анонімом. Оберіть відповідну опцію на сторінці питання.

Про що запитувати? 

- Особиста ефективність;
- Звички;
- Цілі;
- Мотивація;
- Прокрастинація;
- Управління увагою;
… або будь-яка тема, яка для вас важлива. 

Дійте.

Подивився відео Кларка Кедлей «Як перестати зважати на те, що про тебе думають інші»

.

ГОЛОВНІ ДУМКИ В ПІДСУМКУ:

💡 Спрямовуйте увагу лише на думки важливих людей. Не дозволяйте аби кому впливати на ваші дії.

💡 Не приймайте критику від тих, від кого не брали б порад.

💡 Розрізняйте конструктивну критику від недоцільних коментарів.

💡 Ми переконані, ніби всі уважно стежать за нами. Але більшість людей турбуються про себе, а не про вас.

💡 Ваше життя не повинно контролюватися думками інших людей. Віддайте перевагу тому, у що вірите і тому, що робить вас щасливими. І нехай думки інших будуть тільки дрібним шумом на вашому шляху до самореалізації.

Це ваша дорога, і тільки ваша

Свіжий випуст розсилки:

https://galmakov.substack.com/p/f46

Що в середині:

💡 Відео, записи в блозі, пости.
💡 Як зрозуміти, що перед вами експерт?
💡 Найкрасивіші кадри в історії кіно.
💡 Дисципліна — це найвищий акт служіння.
💡 Навіщо вам спорт?
+ думки і смерть.
.
Запрошую глянути.

Як розвиватись в громадському транспорті по дорозі на роботу і з роботи?

Прийшло питання від підписника:

Я багато часу проводжу в громадському транспорті. Але це єдиний спокійний час, який я маю за день. Я б із задоволенням провів цей час продуктивно — перевірив електронну пошту або послухав подкасти. Однак до кінця робочого дня я виснажений, і не можу зосередитись. Що я можу зробити, щоб корисно максимізувати це вікно спокійного часу?

Написав відповідь у статті. Гляньте, якщо для вас це теж актуально.

https://galmakov.com/jak-rozvivatis-v-gromadskomu-transporti/

ЩОМІСЯЧНИЙ РОЗБІР КЕЙСІВ З ОСОБИСТОЇ ЕФЕКТИВНОСТІ

В кінці кожного місяця для учасників курсу з особистої ефективності проводжу трансляцію. Даю відповіді на запитання і розбираю кейси. 

Трансляція буде в Ютубі у п’ятницю о 16:00. Ви зможете подивитись онлайн, або в записі. 

Посилання на трансляцію опублікую цьому каналі. 

.

Чим детальніше буде опис вашої задачі, ти точніше буде розбір і відповіді. 

Сформувати свій кейс допоможуть наступні питання: 

💡 Які ціль або завдання перед вами стоїть, коли з’являються труднощі на шляху до них?

💡 З якими конкретними перешкодами ви стикаєтеся під час спроб досягти цих цілей?

💡 Як часто ви відчуваєте ці труднощі?

💡 Які методи або стратегії ви вже спробували, щоб подолати ці труднощі? 

💡 Які на вашу думку чинники у оточенні або обстановці можуть створювати ці труднощі? 

💡 Які зміни ви хотіли б бачити після подолання цих труднощів? 

.

Розкажіть про свій кейс у цій формі. 

Відповіді приймаються до четверга 28 березня 23:59. 

Дійте.

Що б не сталося, пам'ятайте, що у вас завжди є свій шлях. Шукайте його, бо час спливає кожної секунди.
Бажаю вас успіху і безпеки.

4 ЗАКОНИ ФОРМУВАННЯ ЗВИЧКИ

Стаття на сайті:
https://galmakov.com/zakoni-formuvannja-zvichki/

Поговоримо про закони формування звички. Раніше я писав про 4 стадії формування звички: стимул, бажання, реакція винагорода. Вони впливають на кожну дію, яку ви виконуєте.

Ці кроки можна перевести в практичні рекомендації. Це допоможе сформувати корисні звички і прибирати шкідливі.

Джеймс Клір у книзі «Атомні звички» називає це «Чотири закони зміни поведінки». Кожен з цих законів — ричаг, який впливає на поведінку. Якщо ці ричаги знаходяться у вірній позиції, формування звички проходить легко. Якщо вони не в вірній позиції, сформувати звичку майже неможливо.

Ці закони можна задіяти майже у будь-якій сфері життя.

В статті пояснення на прикладах. Розказую, як за допомогою цих законів сформувати корисну звичку і приборкати шкідливу.

Запрошую глянути.

Свіже коротеньке відео

https://youtu.be/vxz6QOZav84

Як приборкати механізм уникнення болю, який постійно працює у нашій голові. І заважає рухатись вперед.

Гляньте

«ЖІНКИ НА ДЕРЕВАХ» ПЕТТ МЕРФІ.

Для мене це було емоційно найскладніше оповідання. За час озвучки тричі доводилося робити паузу, щоб пережити і відпустити емоцію. Але я збагатився в процесі. 

https://4read.org/3346-pett-merfi-zhinky-na-derevakh.html

Він купив для неї новий будинок і сказав, що тут вони будуть щасливі. Дуби навколо умиротворено шелестять листям і ніщо не може порушити тутешній спокій. Вона намагається повірити, що тепер вона буде щаслива. Вона полюбляє дивитись на ліс біля будинку. І раптом помічає на деревах щось дивне. Що це?..

.

Озвучка оповідань — моє хобі. Моя мета в цьому збагачувати українську культуру та вдосконалювати своє мовлення. 

.

Вважаю, про це оповідання варто знати кожному. Публікую ввечері, тому що чудово заходить перед сном. Запрошую прослухати.

Залізниця Японії — одна з найефективніших. 

Під час управління потягом машиніст вказує на об’єкти і проговорює дії:

• Під'їжджаючи до семафора говорить: «Зелений сигнал». 

• Під час прискорення постійно називає швидкість.

• В час відправлення дивиться на годинник і називає час. 

Ця система скоротила кількість помилок на 85%, а кількість аварій — на 30%. 

ЧОМУ? Дії підіймаються до рівня свідомості. Машиністи використовують очі, голос та вуха — вони частіше помічають проблему до того, як щось станеться. 

.

Більша частина наших помилок пов’язана з відсутністю свідомих дій. 

Чим більш автоматичною стає поведінка, тим менше шансів, що ми будемо думати про неї свідомо. Коли ми десятки разів виконали певну дію — перестаємо помічати деталі.

Трекер звичок вмикає свідомість. 

Діючи по списку, ми нічого не забуваємо. 

Але спробуйте 10 днів виконувати звички по пам’яті. Через 2-3 дні помітите, що пропускаєте деякі звички. 

Використовуйте трекер, якщо хочете, щоб дії прижилися.