Якби довелося обирати тільки одну звичку, я б обрав регулярний спорт. 

Спорт виховує важливі сфери характеру: 

дисципліна;
стійкість до дискомфорту;
цілеспрямованість;

Я займаюсь спортом, коли не хочу, коли нема сил, коли погано себе почуваю.  

Коли мозок каже: «Сьогодні можна зробити паузу». 

Я кажу: «Хєр тобі. Їбашимо».

І кожного разу отримую від цього кайф, тому що знаю, що знову переміг. 

Спорт здається складним, поки його нема в житті. Коли тренування завершується, ти розумієш, що було не складно. Складнощі вигадав мозок. 

Щоденний спорт — щоденний привід для святкування. Привід поважати себе. 

Звичка регулярно займатись спортом попри все дає крила. Ти розумієш, що впораєшся з будь-якою складністю. 

Спорт робить життя краще. Ось, чому саме ця звичка у мене в пріоритеті. 

.

А як що до вас? Яку одну звичку ви б хотіли впровадити у життя. Подумайте над цим. Буду радий, якщо поділитеся в коментарях. 

Безпечних вихідних.

Як дізнатись, чи на вірному ти шляху?

Кожен день ми більше фокусуємось на тому, що відбувається прямо зараз. Тому часто не можемо оцінити якість щоденних дій у перспективі.

Так ми втрачаємо розуміння, чи на правильному ми шляху.

Рішення у короткому відео ↓

Jindal - The Steel of India

Насолодіться відео, від якого неможливо відірватись. Дві хвилини геніальності звуку і картинки. Кайф.

https://vimeo.com/925007037

Що станеться, якщо ти щодня будеш займатись спортом? 

Більшість людей не можуть займатись спортом регулярно. Вони починають, а через кілька днів мотивація зникає. 

120 днів поспіль я займаюсь спортом. Звітую про це в сторіс інстаграм. 

Розказав у відео, які бонуси отримую від цього. Нехай це додасть вам мотивації.

Новий спосіб привчитись займатись спортом щодня.

Ви знаєте, де найближчий спортзал і які вправи вам підходять. Але це не допомагає. На спорт не залишається часу, або енергії. Тому опанувати звичку неможливо.

120 днів поспіль я займаюсь спортом і звітую про це в сторіс Інстаграму.

Що допомогло сформувати звичку?

Дивіться коротке відео про це.

Як розвиватись, коли увага розсіюється?

У нас багато справ у кожній сфері життя. Увага розсіюється, розвиток неможливий.

В короткому відео розказую, як з цим впоратись.

Гляньте.

Питання від підписника:

Що робити, коли цілі вже не такі цікаві чи мотиваційні, як раніше? Чи можливо вони просто не потрібні?

.

1. Можливо, не потрібні, або нав'язані ззовні.

Це коли побачив у когось результат і захотів такий самий. Коли ціль прийшла ззовні, мотивації нема. А якщо і вийде досягти, задоволення не буде. Після досягнення пустота і пошук нової цілі.

«Я так старався, але знову нещасний».

В цьому лабіринті блукає багато людей. Я теж там був. Це неприємно. Ніби в цьому житті я приречений на постійну зайнятість без успіху. Але ні. Вихід є. Над цим можна попрацювати.

2. Можливо, втомися. Потрібен відпочинок і нова спроба досягнення, щоб зрозуміти.

3. Можливо, ціль надто амбітна, тому нема віри в те, що ти можеш її досягти. Розбий її на менші кроки і спробуй продовжити шлях.

.

Всесвіт вселив у твою голову певні бажання саме тому, що їх досягнення тобі під силу. Шукай рішення. Дій.

Як гарантовано привчити себе займатись спортом регулярно? 

Люди знають, що спорт корисний і необхідний. Але не приживається. Що робити?

Є лайфхак. 

120 днів поспіль я займаюсь спортом. Звітую про це в сторіс інстаграм. 

У відео дав просте рішення, яке допомагало, коли я починав.

Гляньте.

Питання від підписника:

Останні кілька неділь не міг дотримуватися звичок, бо довелось їхати в інше місто. А потім через неділю повернувся. За цих захворіти, не було сил щось читати або хоча б 10 разів віджатися від підлоги. Тож в мене кілька питань:

1. Як дотримуватися звичок, коли доводиться змінювати локацію?
2) Як дотримуватися звичок, коли хворий?

.

1. Зміна локації не впливає на дотримання звичок. Тверда поверхня завжди під ногами. Віджатися 10 раз можна будь-де.

Сили на 10 віджимань завжди є. Мозок вмикає втому, щоб зберегти енергію. Якщо почнете займатись спортом, через 10 хв мозок здається і додає енергію.

Перед поїздкою запитайте себе: «Як я буду дотримуватись звичок на цьому шляху?»

Поставте звички в пріоритет і заздалегідь продумайте рішення.

2. Робіть те, що дозволяє тіло. Прислухайтеся до нього. Мінімум можна потягнутись і присісти 5 разів. Дайте мозку зрозуміти, що спорт все одно відбудеться. Інакше він придумає нові приводи почувати себе погана і не займатись спортом.

Все вийде.

Уяви, що тобі вдалося привчити себе займатися спортом кожного дня. 

Ти знаєш, що буде відбуватися? 

Розказав у короткому відео.

Відео про одну думку, яка допоможе почати регулярно займатись спортом.

Як заспокоїти думки в голові, які відволікають від роботи або заважають заснути?

Рішення на основі досліджень. Дивіться у короткому відео.

Чому вироджується порода німецької вівчарки? 

Тому функції собаки багатьом людям стали не важливі. 

Більшість хочуть, щоб собака була красива під час прогулянки. А потім все інше. 

І це перетинається з поведінкою людей.

Деталі в короткому відео.

Синдром блискучої іграшки.

Це коли ти відкладаєш роботу, тому що шукаєш кращий інструмент. І тому не отримуєш ніякого результату.

Коротке відео про те, як з цим впоратись.

7 ПРАВИЛ, ЯКІ ДОПОМАГАЮСЬ МЕНІ РУХАТИСЬ ВПЕРЕД

Якщо у тебе є відчуття, що ти дуже розумна людина, але результатів нема, то це відео для тебе.

Мене теж таке було. Але я впорався.

Коротке відео про це, і документ, де я розписав 7 правил, яких дотримуюсь.

Що робити, коли цілі вже не цікаві і не мотивують?

Відповідь у короткому відео.

Допоможіть.

Із запиту кількох клієнтів прийшла ідея продукту. Одразу коротко описав її, щоб не забути.

Що думаєте про це. Чи хотіли б ви взяти участь в такому триденному інтенсивні. Наприклад, щоб поставити цілі на літо і потужно їх пропрацювати?

Тут під цим постом можна писати думки. А нижче зроблю опитування.

Чи хотіли б ви взяти участь в такому триденному інтенсивні.

Так, саме це мені потрібно - 8
👍👍👍👍👍👍 42%
Поки що вагаюсь, але звучить цікаво - 11
👍👍👍👍👍👍👍👍 58%
Не думаю, що це мені потрібно
▫️ 0%
👥 19 человек уже проголосовало.

Як формувати звички у поїздках?
Коротке відео для тих, хто думає, що це неможливо.