Що відчувають Українці?

На форумі HR директорів Віталій Ковтушенко заскрінив важливий слайд.

Подивіться, наскільки ми втомлені.

Як в такому стані взагалі можливо щось планувати і діяти для майбутнього? — справедливе питання.

Але саме в цьому стані розвиток дисципліни стає актуальнішим. Тому в моїй роботі дисципліна це не про біг і спрінти, а про любов людини до себе.

Дисципліна допомагає зосередитись на тому, що важливо і турбуватись не тільки про роботу, а і про відпочинок і ментальний стан.

Буду писати про це більше ближчим часом, щоб допомогти людям чути себе і допомагати собі поратися з цими складностями.

Ви мені дуже допоможете, якщо в коментарях напишете конкретні питання, які вас турбують в цій темі. А ваш лайк цього поста покаже, що я вибрав вірних шлях.

Відповідаю на питання Юлії голосовим нижче ↓

Щоб поставити нове питання, переходьте сюди https://galmakov.com/ask

Якщо вас бісить, що ви відкладаєте важливі дії на потім, є робоча техніка, яку ви ще не пробували.

Гляньте у відео.

СПОРТ МОЖЕ ВАС ВБИТИ

Зустрів цікаву статтю. Роблю коротку вижимку.
.

Спорт це корисно. Але коли його забагато, ми в зоні ризику. 

Вчений-біолог Ернесто Накаясу та його команда проаналізували понад 4700 молекул рідини після тренування та дійшли висновку, що надмірні фізичні вправи послаблюють внутрішній захист організму від шкідливих мікробів і бактерій.

Для дослідження дослідники попросили 11 пожежників 45 хвилин інтенсивно займатись спортом. Після цього вони перевірили їхню плазму крові, сечу та слину на зміни.

Результати показали «зменшення кількості сигнальних молекул, важливих для боротьби з вірусними інфекціями». 

На молекулярному рівні «відмінності до і після фізичних вправ підкреслюють зусилля організму з відновлення тканин та підтримці балансу рідини. 

Займайтесь спортом, але бережіть себе в цьому процесі. Дайте тіло можливість навчитися жити з вашими амбіціями.

ЯКЩО ВИ КОМУСЬ РОЗПОВІСТЕ ПРО СВОЇ ЦІЛІ, СКОРІШ ЗА ВСЕ ВИ ЇХ НЕ ДОСЯГНЕТЕ

У відео розповів чому краще мовчати.

Ви коли-небудь замислювалися, чому так важко прийняти нові ідеї або змінити свій світогляд? 

Це відео може стати відправною точкою для змін.

Ось що таке успіх за словами непереможеного чемпіона.

Мені імпонують ці думки. Як вам?

Як встановити кордони, почати жити для себе, а не виконувати забаганки інших?

У відео даю 5 кроків: https://www.instagram.com/reel/C8EBqTsBB1r/

Як побороти невпевненість у собі?

Питання дуже не просте, тому що у кожного своя невпевненість. Але загальними мазками вийшло корисно.

Запрошую послухати. Ви дізнаєтеся, звідки береться невпевненість і що можна зробити, щоб почати перемагати її.

Скидаю відповідь голосовим нижче.

Як побороти невпевненість у собі?

Кажуть, що тільки геній може знайти тут число "690" за 10 секунд.

Спробуйте.

.

Це оптична ілюзія, яка змушує мозок працювати інтенсивніше та фокусуватися на деталях.

Складність в тому, що треба змусити мозок відсіяти зайву інформацію.

Якщо знайшли, поставте в коментарях приблизний час, за який впорались.

Просто гляньте. І прислухайтеся до своїх думок.

Як незавершені справи знищують енергію?

Це називається Ефектом Зейгарнік.

У відео приклади і рішення.

Як Перемогти Погані Звички?

Заберіть ключ до цієї проблеми у короткому відео.

Я МАВ ПОМЕРТИ

Мабуть, це найскладніший текст з усіх, що я писав, тому що тут розкривається моя вразливість.

Хтось говорить, що освітлення своєї вразливості робить тебе слабкішим. Але насправді, саме в моменти, коли ми не боїмося показати себе слабкими, ми отримуємо силу. 

В тему коучингу та особистої ефективності мене привело життя. Ці теми кликали мене постійно У мене була потреба розібратися в тому, хто я такий, чого хочу і як це отримати. А потреба виникла саме тому, що я колись втратив себе. І було тверде відчуття, що допоки я не зрозумію, хто я і чого хочу, не зможу бути щасливим. 

Зараз я відчуваю себе на своєму шляху. І саме тому мені хочеться рости, ковтати знання, ділитися ними і допомагати іншим. Я отримую від цього потужний кайф та енергію, якою теж можу ділитися.  

Але так було не завжди.

Давайте трохи розкрию правду.

Я наробив достатньо помилок. Я був дитиною приблизно до 25 років. Жертва всередині мене була за штурвалом життя. Були винні всі, крім мене. А далі сталися події, які дали зрозуміти, що так я не виживу і ніколи не стану щасливим. А для того, щоб стати щасливим, для початку, треба стати собою. 

У 25 років я лікувався від алкоголізму. Переміг. (якось розкажу про це детальніше).

Важливіше ось що ↓ 

У 26 років у мене виявили туберкульоз. Я не знав, що це за хвороба, і навіть не думав, що можу захворіти цим. Тому просто кашляв і йшов до лікаря. Лікував кашель сиропами. Допоки не з’явились інші симптоми. І тоді я звернувся до лікаря. Встиг. 

Після обстеження, лікар сказав, що якби я не прийшов на обстеження в цей момент, туберкульоз би з'їв мої легені за 3 місяці. А це означає смерть. 

Я почав важке лікування: це щоденне вживання важких препаратів протягом двох років поспіль, включно з щоденними ін’єкціями. Навчився сам собі робити уколи в різні місця. Це посадило мої нирки і слух. Ліве вухо тепер чує тільки половину звуків. 

Форма хвороби була закритою, тому я мав можливість спілкуватися з людьми. Але перші три місяці все одно стаціонарно пролежав у лікарні. А оскільки на туберкульоз загалом хворіють люди певного контингенту, надивився багато речей, які шокували. Це ніби попасти інший вимір, або чистіліще, куди люді приходять помирати. (якось зніму про це відео в деталях історій).

Саме під час цього дворічного лікування, я почав прислухатися до себе. Прилітали такі питання: Чому саме я? Чого мене хочуть навчити? Які висновки я маю зробити? Що мені треба робити далі, щоб цього не повторилося? 

І тоді вирішив, що маю пройти це випробування і винести уроки. 

У мене вийшло. Хвороба навчила мене тому, що я точно смертний (я не думав про це раніше) і що час безупинно йде вперед, забираючи з собою можливості. 

Я усвідомив, що мене це не влаштовує. 

В той період життя я працював копірайтером та контент-маркетологом. І зрозумів, що мені цей напрямок не дуже подобається. Гроші були, але задоволення мало. А там де нема задоволення, зростання уповільнене, або відсутнє. 

Почав шукати себе, прийшов до теми особистої ефективності. Почав жадібно поглинати інформацію на цю тему і отримувати від цього задоволення. 

І тоді всередині щось клацнуло: «Ось воно, сука. Тут я справжній. Це моє місце».

Це корота історія мого вибору через біль, яку я хотів вирішити для себе. Якось занурюсь в деталі і розкажу більше. 

На цьому шляху були важкі втрати хороших і важливих для мене людей, яких вже не повернути. Вони заслуговують бути героями окремих історій, які я опублікуємо згодом. 

Ось, чому не я обрав коучинг, а він обрав мене. 

Дякую за підтримку.

А ВИ ВПЕВНЕНІ, ЩО САМЕ ВИ КЕРУЄТЕ ВАШИМ ЖИТТЯМ?

У нашій психіці є здорова частина і травмована.

Здорова частина — це дорослий всередині нас. Травмована — це жертва всередині нас.

У відео дізнаєтесь, хто з них керує.