Спокійної вам ночі. На сьогодні я все )

Сьогодні буде довга історія про смерть і її користь. Писав довго, з мурахами під шкірою. Це непросто, але воно саме захотіло вирватись. Тепер це не тільки моя історія.

Приємного і корисного читання. Дякую, що ви поруч.

Перевірте стабільність самооцінки. Ось вправа для цього.

💡 УЯВІТЬ, ЩО ЦІ ФРАЗИ АДРЕСОВАНІ ВАМ:

- «Ми б не досягли успіху без тебе»
- «Ти справжній професіонал у цій справі»
- «Ти молодець, що знайшов найкраще розв'язання цієї задачі»
- «Ти впорався з цим проєктом на відмінно!»
- «Ти стільки робиш для нас, це вражає»

Приємні фрази правда? Вони дають мотивацію і тішать вашу самооцінку.

.

💡 А ТЕПЕР УЯВІТЬ, ЩО ЦІ ФРАЗИ АДРЕСОВАНІ ВАМ:

- «Твоя робота могла б бути кращою. Я очікував більшого»
- «Тобі треба ще багато вчитися»
- «Ти постійно обираєш неправильні рішення в складних ситуаціях»
- «Ти працюєш на мінімум. Результати могли бути кращими»
- «Ти знову робиш ті самі помилки. Коли ти нарешті навчишся?»

Другий список здається демотивуючим, негативним, образливим. Якщо відчуваєте це, ймовірно, ваша самооцінка нестабільна.

Люди з нестабільною самооцінкою сприйматимуть це, як образу. Це впливає на мотивацію, настрій і бажання рухатись далі. Якщо з цим нічого не робити, рано чи пізно людина доживає до депресії.

💊 А правда в тому, що і перший і другий списки — нейтральні.

Це просто інформація. Людина зі стабільною самооцінкою досліджує її, аналізує та робить висновки для подальших дій. Ставить нові питання авторам цих фраз. Намагається дізнатись, чому вони говорять так?

.

— Твоя робота могла б бути кращою. Я очікував більшого.

— Цікава думка. Мені так не здається. Я непогано постарався і пишаюся результатом. А якого результату очікував ти і що ми разом можемо зробити у майбутньому, щоб отримувати такий результат?

.

Якщо не досліджувати негатив, він прилипне до вас на тривалий час. Люди живуть з ними роками. І тому стоять на місці. Це заважає приймати рішення, ставити цілі і досягати їх.

Часто негативні фрази інших людей про нас, не стосуються нас. Це стосується лише їх. Тому не приймайте це на себе. Досліджуйте, робіть висновки, дійте.

Забирайте секрет генія. Насправді, він дуже простий і дієвий.

РЕЦЕПТ ВІД ВНУТРІШНЬОГО ШТОРМУ

Це відбувається системно. Раз на два-три тижні. В голові спалахує думка, що час втрачається. 

Від цього наростає тривога. Вона заважає думати. 

Особливо це відчутно, коли навалюється багато завдань. Вони приходять через пошту, месенджери та дзвінки. 

Також прилітають пакети власних ідей. Кожну хочеться втілити. 

Коли цього накопичується занадто багато, складається враження, що я не встигаю робити важливе. 

Життя стає схожим не потяг. Він прямує у потрібний пункт призначення на всіх парах, а я на пероні махаю йому рукою.  

Відчувається внутрішня тривога. Коли вона доходить до стадії «важко заснути», я виконую особливу процедуру. І це проходить.  

Це найефективніший спосіб. Кращого для себе поки що для не придумав. 

Коли тривога наростає, беру аркуш А4, сідаю за стіл і починаю планувати. 

Передивляюся попередній план, аналізую зроблені дії, переписую план і обираю наступний крок. 

Кожен пункт плану фільтрується питанням "А чому це дійсно важливо?".

Процес займає від 30 хв до години. Коли завершую, тривога проходить. З'являється відчуття контролю над життям. 

Не актуальні ідеї переписуються у банк ідей. Скоріш за все вони ніколи не будуть втілені. Їх все одно треба зберегти. Так мені спокійніше. 

А процес планування вимикає шторм всередині. 

Звісно, новий план не спрацює. Плани ніколи не працюють. Але план все одно має бути завжди. Він дає напрямок. 

А як ви заспокоюєте свої шторми?

Навіщо прокидатись рано? Наприклад о 5 ранку.

Це необхідність...

ЦЕ БЕЗКОШТОВНИЙ ІНСТРУМЕНТ РОЗВИТКУ, ДОСТУПНИЙ КОЖНОМУ

Сумую за текстом. Раніше багато писав. Зараз заблукав в інших форматах. Повертаюсь. 

З травня до кінця літа зосередився на виробництві відео. Літом кожного дня публікував одне відео в Інстаграм. Це було обов'язково. Формував звичку, опановував формат. 

Набив руку. Зібрав більше тисячі підписників. 

Мета була — протриматись літо і проаналізувати цей період. 

Літо завершилось. Зменшив оберти. Результат показав, що нема сенсу публікувати відео щодня. Якщо робити 3 відео на тиждень, зосередившись на цікавіших темах і якості, результат буде краще. 

Інстаграм хитрий. Він зволів почати просувати мої відео алгоритмами лише в кінці літа. Підозрюю, що він не вірив у серйозність моїх намірів на початку. 

У червні відео набирали по 200 переглядів. Зараз — 700-2000. Це привід продовжувати. Мотивує.

Головне, що зрозумів — я людина тексту. Вмію сумувати за тестом. Мій настрій псується увечері того дня, коли нічого за сьогодні не написано. 

Я закоханий у текст. 

Люблю бачити, як з'являються слова, міняти їх місцями, створюючи речення і покращуючи звучання. 

Тому зараз повертаюся до тексту. Без нього — не те. 

Це не означає, що відео більше не буде. Створення відео — накатаний процес. Його не складно підтримувати. 

Я повертаю у життя текст, щоб підсилити себе. Зроблю його регулярним і спробую побудувати власну систему виробництва текстового контенту. 

Поки що виходить. Ось пишу цей пост. 

Зараз сфокусований на формування звички писати кожного дня на цікаві теми. Також повертаю собі щотижневу розсилку і статті в блог. 

Текст потрібен. Всі відео починаються з тексту. Текст — початок всього, що відбувається в інтернеті. А інтернет — частина життя. Коли нема інтернету, людям здається, що "в нас нема нас". 

Коли в житті мало тексту, здається, що я втрачаю можливості. 

Текст — безкоштовний інструмент для творчості, який мені подарував всесвіт. У його можливостей нема обмежень. І я це не використовую на повну. А дуже хочу. 

Робота з текстом уповільнює думки, змушує міркувати, знаходити головне в океані другорядного. 

Тому текст знову виходить на перше місце. Ось він і готовий. Тисну "ОПУБЛІКУВАТИ".

ЩО ТАКЕ НАЙКРАЩИЙ ДЕНЬ? 

Критерій найкращого дня. Винайшов його для себе вчора. На жаль, такий день буває не завжди. Проте з кожним роком частіше. Це говорить про зростання і розвиток. 

Вчора вдалось записати 9 відеоуроків. Це буде курс з постановки цілей. 

І ще записав 16 відео рілс. Вони з наступного тижня будуть виходити в інстаграмі. 

Також були дві зустрічі, робочі дзвінки, інші робочі завдання. Ще написав і опублікував пост. 

Ввечері, подивися на список виконаних задач. Був вражений тим, наскільки продуктивний день прожив. 

Запис відеоуроків відкладав два тижні. Хотів розбити на підзадачі і писати поступово. Не виходило. Кожного разу з'являлись важливіші проекти. Увагу віддавав їм, а першочергове відправляв в зал очікування. 

Це прокрастинація. Задача здається складною, допоки ми не починаємо її виконувати. Далі легше. 

Вчора переконався в цьому на практиці ще раз. 

Отже, що таке найкращий день? 

Ця думка прилетіла ввечері. В момент, коли в ліжку повіки увімкнули автопілот і забрали можливість відкривати їх. 

Найкращий день, це коли лягаєш спати без відчуття недороблених справ. Коли зробив все що хотів і нема сенсу бігати думками по закуточках мозку в пошуку рішень. Завтра будуть нові цілі і дії. Скоріш за все, як завжди, день піде не по плану. І нехай. Сьогодні був найкращий день. Насолоджуйся. Засинай.

Відео для тих, хто соромиться спілкуватися на робочих зборах англійською. Лайфхак.