ТРИ БЛОКИ ЕФЕКТИВНОСТІ

На цьому буду фокусувати контент в 2025 році.

1. МАЙБУТНЄ:

- постановка цілі
- планування стратегії
- виявлення конкретних кроків.

Це одноразовий процес, який я проводжу щотижня і щомісяця. Для нього не потрібні звички. Просто сів і зробив.

2. ОБСЛУГОВУВАННЯ МАЙБУТНЬОГО:

- організація процесів
- впорядкування середовища
- ранкові підйоми.

Тут потрібні звички і дисципліна. Буду розповідати, як це роблю, покращую і виправляю помилки при необхідності.

3. ПІДТРИМКА СЕБЕ:

- спорт
- харчування
- сон
- медитація

Тут теж все працює на звичках.

.

Ці три блоки окремо не мають сенсу. Вони постійно повинні працювати разом і співзвучно в напрямку кращого майбутнього.

Все тримається тупо на звичках. Це зручно.

Звички — це сутності, які можна контролювати, рахувати і покращувати.

Моє майбутнє — це наслідок звичок, які я формую. А звички — наслідок майбутнього, якого я хочу досягти.

Продовжую будувати стратегію. Буду тримати вас в курсі.

А ДЕ ТУТ ЕНЕРГІЯ?

Щодо енергії, на яку у більшості з вас є запит.

Саме в цих трьох блоках (дивіться пост вище) і ховається моя енергія.

Майбутнє дає мені мотивацію. Я вірю, що це досяжно і мені подобається, як себе там почуваю.

Організація процесів і середовища + ранкові підйоми = це певні звички/правила, які просто треба виконувати, не думаючи, навіщо.

Моє "навіщо" лежить у майбутньому, в яке я вірю. Тому мені легко прокинутись о 5 ранку і лягти о 21 вечора спати.

Вірна організація процесів і середовища дає логічну структуру. Мені не треба витрачати енергію на це. Воно просто працює, бо я слідую правилам і звичкам.

Спорт і харчування тримають моє тіло на піку його можливостей. Я не хворію, не відчуваю зранку розбитість, легко фокусуюсь.

Медитація уповільнює думки і вчить спостерігати емоції та керувати ними. Тому я не витрачаю енергію на стрес і нервозність.

Я знаю, куди йду. Вірю, що дійду. Бачу, як йти. Можу цим керувати. У мене виходить → і це теж дає енергію.

Мій день дуже логічний, структурований і керований. І це дуже кайфово.

Але так було не завжди. Тому поступово розповім, як до цього прийшов.

.
Йду пожерти на ніч і спати )))
Безпечної ночі.

ЧАС ЩОСЬ ЗМІНИТИ

Іноді буду нагадувати вам, що у мене можна купити інструменти, які допоможуть покращити життя.

🌟 1. «ІМПУЛЬС» — Трансформаційний курс з постановки цілей

Правильна ціль змушує діяти прямо зараз, а не відкладати на завтра. На курсі за 9 уроків, які вчать ставити цілі і розробляти власну стратегію їх досягнення. Ви отримаєте дієві інструменти, щоб негайно почати змінювати життя.

📖 2. Книга "100 порад з особистої ефективності"

У книзі ви перевірені поради, що допомагають повертати себе на шлях до цілі у будь-який момент. 

Просто відкрий книгу на будь-якій сторінці — і отримай пораду, яка допоможе перемогти лінь! Це не просто теоретичні настанови, а реальні практики, які я використовую кожного дня. Не відкладайте покупку книги на потім.

👥 3. Коуч-сесія — простий і безпечний шлях до змін

Уявіть, що ви нарешті розумієте, чого хочете, ставите чіткі цілі і знаєте, як їх досягти. Це як ковток свіжого повітря після довгого затримування дихання — таке відчуття з’являється після першої коуч-сесії.

 Ми разом розберемо ваші труднощі, піднімемо самооцінку і створимо план, який допоможе рухатися вперед. І це буде не просто черговий список завдань, а конкретні, дієві кроки до вашої мети. Після першої сесії ви будете розуміти, який конкретний наступний крок зробити. 

Ідеальних умов не буває. Час іде. І ви теж дійте.

Попри все, продовжуйте рухатись.

На це завжди можна знайти час.

У людей, які не можуть або не хочуть розставити пріоритети, завжди є план Б )))

ТАК ЛЮДИ СТАЮТЬ НЕПОТРЕБОМ?

Якщо ти не плануєш своє майбутнє, тебе буде жерти чуже сплановане майбутнє. 

Реальність буде жувати, але не ковтати.  

Твоє життя буде погіршуватись, ти будеш ховатись від реальності у шкідливих звичках: алкоголь ігроманія, мастурбація, наркотики. 

Ти будеш уникати дзеркал, щоб не дивитися собі в очі. 

Коли з тебе вже не буде чого взяти, реальність вихаркне тебе. Пожованого, слабкого, загубленого, ображеного на світ. Ти станеш нікому не потрібним. Будеш ненавидіти всіх, бо вважатимеш, що вони винні у твоїх бідах. 

Або ти починаєш діяти у даній реальності і використовувати її, або вона використає тебе. 

Подумай, чого хочеш досягти, що треба зробити щоб це отримати, з чого почати і коли ти зробиш перший крок. 

Цього достатньо. Дій.

Нехай ваш день буде безпечним і продуктивним.

Так, це кінець року і хочеться почати відпочити, але якщо зупинитись, то потім важко буде стартувати знову.

Тому рекомендую, якщо хочеться зупинитись, просто зменшити навантаження і продовжувати.

Пізніше ви будете собі за це вдячні. Енергії вам.

Вчора читав західні блоги. І там один підприємець сказав річ, яка мені відгукнулась:

"Абсолютно безглуздо починати щось, якщо ви не будете робити це щодня".

Я задумався про це. І згадав, що всі значущі зміни у моєму житті відбулися саме тому, що я робив однакові речі кожного дня майже без перерв.

І кожного дня результат був все краще. На відстані одного дня це непомітно, а на відстані року — це можна ділити на життя "до" та "Після".

Я бажаю вам енергії і безпеки сьогодні.

Тримайтеся. Нехай все вийде.

Глибока непроста думка ))

Ще один день. Спробуйте знайти джерело енергії на вихідних, щоб ефективно прожити останній тиждень цього непросто року.

ЗУСТРІВ ПРИТЧУ, ЯКА ІЛЮСТРУЄ МОЄ СТАВЛЕННЯ ЩОДО ДОПОМОГИ

Йшов якось Будда з учнями дорогою. Бачить: яма, у ній віл, селянин намагається його витягнути, але сил не вистачає.

Будда кивнув учням, вони разом швидко допомогли витягнути тварину.

Йдуть далі, знову яма, в ній віл, на краю сидить селянин і гірко плаче.

Будда пройшов повз і ніби не помітив.

- Учителю, чому ти не захотів допомогти цьому селянину? - запитали учні.

- Допомогти плакати?

.

У першій ситуації селянин, попри всі труднощі, намагався розв'язати проблему. Будда й учні допомогли йому, адже дія — це ключ до змін.

Селянин діє безрезультатно, але діє. Тому йому корисно допомагати.

Другий селянин вибрав стратегію — плакати, очікуючи, що хтось інший зробить за нього роботу.

Будда міг би допомогти і другому селянину, але це б лише закріпило його пасивність і стан жертви.

ЩЕ ЗГАДАВ

Колись тренер мені сказав:

«Я ніколи не даю гроші жебракам, але завжди даю гроші вуличним музикантам. Якщо я даю гроші жебраку, я допомагаю йому бути жебраком. Якщо я даю гроші музиканту, я допомагаю йому бути музикантом».

Ця думка мені сподобалась і я забрав її у своє життя.

Іноді займатися спортом дуже ліньки. Але ми знаємо, що лінь буде поки не почнеш і ще кілька хвилин після цього.

Тому бажаю вам просто почати, коли будете відчувати, що вам лінь.

Спокійного дня.

ЯК ПЕРЕЙТИ ВІД НЕСИСТЕМНОГО ЖИТТЯ ДО СТАБІЛЬНОГО ЗРОСТАННЯ

Ми топчемося на місці, тому що, замість того, щоб робити, думаємо, як зробити. Шукаємо лайфхаки і забуваємо, що робочі інструменти давно існують.

Щоб досягати цілей, робіть свою справу щодня.

Коли у вас є правило робити щодня, ви автоматично прибираєте питання «як почати»і просто робите.

Так ви формуєте звичку діяти. І це зберігає енергію, тому що звичка працює автоматично.

Якщо не готові приділяти хоча б 15 хвилин на день для цілей, тоді чи дійсно вони важливі для вас?

Ваші головні конкуренти — ті, хто робить вашу справу щодня. Вони знають, навіщо і куди це веде. Хочуть цього і не можуть не робити. Коли припускаються помилки — кайфують, тому що це новий урок, який робить їх сильнішими.

Ми — сума щоденних дій.

Щоденні дії — це спосіб підтвердити, що ви контролюєте власне життя.

Вітаю, друзі.

Новий тиждень. Останній в цьому році. Саме час подумати, чого ви хочете в наступному, по можливості зменшити навантаження на психіку і тіло. Зробити великий тижневий видих. Бо наступний рік теж буде непростим. Треба піклуватися про себе і берегти себе. Нехай у вас все вийде. Тримайтеся.

ПРО ВАЖЛИВЕ ПИТАННЯ СОБІ В КІНЦІ РОКУ + ВІРНІ ПРІОРИТЕТИ

Щотижня я пишу розсилку, в яку зберігаю кращі ідеї і думки, з якими зустрівся. 

Мені це допомагає кластеризувати інформацію в голові і прожити її знову. 

Повторення сприяє засвоюванню. 

І я радію, що можу цим поділитися, і ще більше радію, коли це виявляється корисним для інших. 

Запрошую глянути свіжий випуск. 

https://galmakov.substack.com/p/81b

360 день. Це перетворилося зі звички на необхідність кожного дня.

Бажаю вам спокою, обійм близьких, терпіння і реалізації бажань.

Нехай це свято пройде саме так, як ви задумали.

Постійно хочеться написати якийсь корисний пост, навіть якщо сьогодні свято. Це вже звичка, яку я не можу і не хочу прибирати.

Для мене текст — це процес мислення. Коли я пишу, народжуються ідеї. Тому я просто сідаю і щось пишу. В щоденник або в редактор. Якщо написане може стати постом, я його редагую і готую до публікації.

В наступному році хочу з цим поекспериментувати. Писати щодня пост. Неважливо, якої довжини. Важливо, щоб в ньому було щось цікаве, або корисне.

🕐 Також знову хочу почати прокидатись о 4 ранку, незалежно від того, який день: вихідний, святковий чи робочий.

Оскільки вже не буду працювати в компанії, у мене з'явиться більше контролю над часом.

Я роками поступово будував саме таке життя. І тепер воно в мене є.

О 2015 році я мав прокидатися о 8, щоб о 9 бути в офісі. Ніби я прокидаюсь не для себе, а для когось. Мені це дуже не подобалось. І я вирішив це змінити.

Зараз мої ранки спокійні, структуровані і підконтрольні мені. І це величезний кайф. Щоб прийти до такого життя, мені знадобилося 10 років. І воно того варте.

🔥 Я поступово будував своє, працюючи на когось, щоб колись моє могло мене годувати. Тепер це досягнуто.

Структурованість, цілі, планування, звички — все це працює.

Я вступаю о 2025 рік з твердим відчуттям впевненості в тому, що мій шлях вірний. За це я вдячний собі, людям, які підтримують і тим, хто був вчителем на цьому шляху, навіть якщо вони цього не підозрюють.

У 2025 році я буду створювати контент, який допоможе людям так влаштувати життя, щоб мати можливість керувати нам самостійно, бути із собою в ладу і насолоджуватися цим.

А вам бажаю енергії, ефективності і спокою.

Зі святом.