Отже, сторінка спільноти відкрита для знайомства і реєстрації. 

🔥 Зараз є можливість отримати промокод, якщо запишетесь в список очікування. 

Це кінець «початків з понеділка». Кінець покупки курсів, які ніколи не проходять. Кінець короткостроковій мотивації. 

Тепер ми будемо будувати системи, які не можуть не вести вас вперед. 

Гарна новина в тому, що з вами завжди все гаразд. Річ у тім, що мотивація не працює без системи. Тому варто будувати саме систему. 

🔥 ФОКУС — це спільнота, яка дає стабільну дисципліну, підтримку і реальний прогрес. 

Як це працює?

✅ Свіжа база знань → короткі відео, статті та чек-листи без «води».
✅ Закрита спільнота → однодумці, які не дають здатись.
✅ Щотижневі онлайн-зустрічі → цілі, рефлексія, обмін досвідом.
✅ Напарник → персональна підтримка на шляху до результату.
✅ Коуч-сесії → глибокий прорив у мисленні та діях.

Це не марафон на 7 днів. І не спринт. Це те, що дає довготривалий результат. Можливо, назавжди. 

Старт 1 квітня 2025.

Деталі на сторінці. 

Щоб отримати лист з промокодом, треба записатись в лист очікування. Для цього є форма на сторінці. 

Поки що анонсую тільки в ТГ-каналі. 

Буду радий бачити кожного. Тепер ми будемо бачитись набагато частіше.

Якщо виникнуть питання по спільноті, давайте в коментарях до цього поста ↓

ДЕНЬ 448

.

Згадав сьогодні про фрази інших людей у нашу сторону, які можуть означати, що ми на вірному шляху:

«Здається, ти змінився»
«Це звучить занадто ризиковано»
«Більше ніхто цього не робить»
«Чому б тобі просто не заспокоїтися?»
«Чи справді це того варте?»
«Ти одержимий»
«Хіба ти не можеш просто бути нормальним?»
«Чого ти до себе доїбався?»

.

Якщо маєте настрій, накидайте в коментах варіанти, які часто чуєте серед своїх про себе.

ДЕНЬ 449

Бережіть себе.

ДЕНЬ 450

На цих вихідних я намагався максимально виспатись. Постійний дощ за вікном створює настрій млявості та спокою.

Здається, виспався. Навіть більше ніж треба було. Незвичне відчуття. Чим більше сплю, тим більше не хочеться вставати з ліжка.

Тому на цьому тижні повертаю себе у комфортне середовище дисципліни і ранкових підйомів.

Гарного дня.

P.S. Дякую всім, хто записав лист очікування ФОКУСА. Хороша команда збирається. Лист очікування з промокодом ще відкритий. Тому доєднуйтесь. Буду радий кожному.

https://galmakov.com/fokus/

ВИПУСК РОЗСИЛКИ

https://galmakov.substack.com/p/2ea

В СЕРЕДИНІ: 

- Спільнота, в якій я сам хотів би бути.
- Корисні посилання.
- Цитати.

ДЕНЬ 451

Прокинувся о 6:00.

Відчув велику різницю в порівнянні з вчорашнім днем. Вчора прокинувся о 7:30.

Рівень енергії при ранньому підйомі значно вищий. І голова працює краще.

Зранку до спорту написав пост на свіжу голову. Пізніше сьогодні опублікую.

А ще завтра в Інстаграмі проведу прямий ефір спільно з вчителем англійської.

Будемо говорити про те, як впровадити дисципліну у вивчення англійської, щоб зробити нову мову частиною життя і нарешті вивчити її.

Це буде завтра о 13:00 я дам вам знати тут.

Безпечного і продуктивного дня.

НЕПОМІТНА ФОРМА ПРОКРАСТИНАЦІЇ 

Дисципліновано регулярно виконувати однакові дії — це дисципліна, яка може давати результат. Але лише до певного моменту. 

Також це може стати пасткою, в яку потрапляють амбітні люди: вони думають, що якщо будуть багато працювати, то обов’язково отримають результат. Але без аналізу та коригування своїх дій цей рух перетворюється на біг по колу.

Що відбувається? Ми можемо роками дотримуватися звичок, публікувати контент, працювати над бізнесом, але не бачити реального прогресу. Це виглядає як дії, але насправді це форма інтелектуальної прокрастинації.
.

Іноді послідовність веде до успіху. Але іноді веде і до застою. 

Щоб рухатись далі, потрібна рефлексія — аналіз і виявлення кроків, які ми ще не робили, але які варто зробити. 

Більшість людей уникають думати. Вони заповнюють дні завданнями, припускаючи, що лише зусилля призводять до результату.

Наполеглива робота може стати роботою над неправильними речами — це форма прокрастинації.

ЩО РОБИТИ?

1. ОГЛЯД

Наприкінці тижня записуйте 3 найбільші перемоги та 3 найгірші поразки. 

Що спрацювало? Що провалилося?

2. ЗНАЙДІТЬ ПОВТОРЮВАНІ ШАБЛОНИ

Завдяки яким діям, я досяг успіху у 3 речах?
Що призвело до 3 поразок? 

Шукайте тенденції. 

3. ЗМІНІТЬ ТА ЗАСТОСУЙТЕ

Як я можу подвоїти те, що дає успіх? 
Як я можу прибрати те, що веде до поразок? 

Внесіть невеликі зміни. Протестуйте та доопрацюйте.

.

Це звучить просто, але більшість цього не зробить.

Вони продовжують повторювати те, що працює, сприймаючи рух за прогрес. І біжать на місці. 

В підсумку вони впираються в стелю. А потім починають падати, бо світ продовжує рухатись, а вони ні.

.

Не працюйте наполегливо. Працюйте розумно. 

.

Дисципліна має сенс лише тоді, коли веде до прогресу. Якщо ми не аналізуємо та не коригуємо дії, можемо роками вкладати сили у щось, що не приносить результату.

.

У спільноті ФОКУС аналіз тижня — обов'язкова опція. 

Дійте.

ДЕНЬ 452

Сьогодні на сторінці в Інстаграмі о 13:00 проведемо спільний прямий ефір з Денисом Дубенко.

Поговоримо про те, як прилаштувати техніки дисципліни до навчання.

Зокрема будемо говорити про дисципліну у вивчені англійської мови. Денис вчитель англійської з 12-річним досвідом. Буде цікаво.

Моя сторінка: https://www.instagram.com/galmakovy/

Гарного дня.

ПРОВЕЛИ ЕФІР

Ви можете подивитись його тут:

https://www.instagram.com/p/DHqUCcTtpNP/

КОРОТКИЙ КОНСПЕКТ ЕФІРУ ДЛЯ ТИХ, КОМУ ЛІНЬКИ ТО ВСЕ ДИВИТИСЯ ↓

.

💡 1. «НЕМА ЧАСУ НА НАВЧАННЯ» — ЦЕ МІФ

У мене нема часу = у мене забрали час = я віддаю час.

Коли людина каже у мене «нема часу», вона втрачає можливість цим керувати.

Коли людина каже «я обираю не виділяти не це час», вона повертає собі можливість керувати.

І ТОДІ ВАЖЛИВО ЗГАДАТИ, А НАВІЩО Я ЦЕ ВСЕ ПОЧИНАВ? Чого хотів? Куди це мене приведе? Чи дійсно мені туди потрібно?


.


💡 2. ЩОБ ЗРОБИТИ НАВЧАННЯ ЗВИЧКОЮ, ВПРОВАДЖУЙТЕ РІВНІ СКЛАДНОСТІ.

🔴 СКЛАДНИЙ РІВЕНЬ. Сфокусоване навчання протягом години-півтори.

🟠 СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ. Читання книг, прослуховування подкастів, вивчення слів і речень.

🟢 ПРОСТИЙ РІВЕНЬ. Влаштувати середовище, в якому неможливо не навчатись. Перевести додатки на англмову. Зробити закладки в книгах з англійськими словами. За допомогою стікерів підписати предмети в домі англійською мовою. Пізніше додати до цих стікерів, речення зі словами, які використовуються на предметі.

.

2-3 рази на тиждень навчайтесь на складному рівні. Решта — як піде.

У кожного рівні складності будуть своїми. Поступово складність зростатиме, але складніше людині не стане. У неї з’являється природне бажання зробити собі складніше, спробувати нове. Але тільки при умові, що людина бачить в цьому сенс.

.

💡 3. ЗАВЕСТИ ПРОЕКТ ДЛЯ РОЗВИТКУ

- Відео блог. Перезаписувати одне відео багато разів, щоб відстежувати зростання рівня англійської.

- Відеощоденник. Кожного записувати 30-секундне відео про свій день англійською.

- Блог в інстаграмі. Кожного дня вибрати одне слово і писати 5 речень з цим словом.

- Може бути спільний з кимось проект: 2 хвилини відео розмови на тій англ мові, яка у тебе зараз. Це може бути смішно і весело, але ефективно.

.

Дійте.

ДЕНЬ 453

Сьогодні багато енергії зранку.

Не часто буває відчуття, коли позаймався на повну потужність, але хочеться ще.

Бажаю вам такого рівня енергії.

Ефективного дня.

Вітаю, друзі!

Сьогодні о 17:00 відкриється можливість приєднатися до спільноти "Фокус".

Ми стартуємо 1 квітня — вже наступного вівторка.

Зараз ще можна записатися у список очікування та отримати промокод на знижку. Щойно відкриється продаж, ця можливість зникне.

Тих, хто долучиться до спільноти, чекає продуктивний, сфокусований, цікавий і, сподіваюся, приємний квітень.

Ви будете собі вдячні. Я зроблю для цього все.

СТОРІНКА ФОКУСУ:

https://galmakov.com/fokus/

Про базу знань у спільноті ФОКУС

БАЗА ЗНАНЬ У СПІЛЬНОТІ

Одна з особливостей, які будуть всередині спільноти це постійно свіжа база знань.

Щотижня я буду детально розібрати одну тему, яка стосується дисципліни, мотивації або фокусування.

Більшість статей, які ви зустрічаєте на сайтах в інтернеті, написані для пошукових систем. Тому в них багато зайвих слів, вступних абзаців і розмазувань користі гарними фразочками. Суть треба діставати звідти самостійно. У спільноті фокус я орієнтуюсь на дієвість.

Це будуть відео, статті, інструкції, чек-листи, шаблони і трекери, якщо тема передбачає такі формати.

Головне завдання, яке я собі ставлю — дати максимум практики і підкріпити не нудною теорією. Коротко, по ділу, без зайвих вступних слів. Що робити, як робити, чому робити. Цього достатньо.

Для початку у мене є список тем, які будуть розбиратися в першу чергу. Але учасники спільноти можуть впливати на те, якими будуть наступні теми.

При підготовці кожної теми я знаходжу і вивчаю дослідження, які підтверджують ефективність моїх тез. Прикріплюю власним досвідом та прикладами.

Щотижня буде щось новеньке і свіженьке. Доступ до цих матеріалів у вас буде постійним, ви зможете повертатися до них, коли буде необхідність.

У мене нема мети робити багато контенту. У мене мета допомогти вам працювати на свою ціль. Тому контент буде зосереджений на практичних діях.

Доєднуйтесь до спільноти, щоб забрати цю ефективність собі.

Останнім часом подобається вести щоденник, лежачи в ліжку.

А ще виписую туди цитати і чужі думки, які за день відгукнулись.

І останнім часом багато малюю. Бо відчув, що часто малювання заспокоює. А у спокої думки глибші.

Дякую за довіру всім, хто записався у ФОКУС.

Спокійної всім ночі.

ДЕНЬ 454

Всім ефективної п'ятниці. Закривайте хвости, щоб голова на вихідних відпочивала.

В садочку сьогодні свято для мам. Але донька зранку попросила, щоб я теж прийшов. Вона завжди просить. І я завжди приходжу. І вона завжди дякує таким поглядом.