КОРОТКИЙ КОНСПЕКТ ЕФІРУ ДЛЯ ТИХ, КОМУ ЛІНЬКИ ТО ВСЕ ДИВИТИСЯ ↓

.

💡 1. «НЕМА ЧАСУ НА НАВЧАННЯ» — ЦЕ МІФ

У мене нема часу = у мене забрали час = я віддаю час.

Коли людина каже у мене «нема часу», вона втрачає можливість цим керувати.

Коли людина каже «я обираю не виділяти не це час», вона повертає собі можливість керувати.

І ТОДІ ВАЖЛИВО ЗГАДАТИ, А НАВІЩО Я ЦЕ ВСЕ ПОЧИНАВ? Чого хотів? Куди це мене приведе? Чи дійсно мені туди потрібно?


.


💡 2. ЩОБ ЗРОБИТИ НАВЧАННЯ ЗВИЧКОЮ, ВПРОВАДЖУЙТЕ РІВНІ СКЛАДНОСТІ.

🔴 СКЛАДНИЙ РІВЕНЬ. Сфокусоване навчання протягом години-півтори.

🟠 СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ. Читання книг, прослуховування подкастів, вивчення слів і речень.

🟢 ПРОСТИЙ РІВЕНЬ. Влаштувати середовище, в якому неможливо не навчатись. Перевести додатки на англмову. Зробити закладки в книгах з англійськими словами. За допомогою стікерів підписати предмети в домі англійською мовою. Пізніше додати до цих стікерів, речення зі словами, які використовуються на предметі.

.

2-3 рази на тиждень навчайтесь на складному рівні. Решта — як піде.

У кожного рівні складності будуть своїми. Поступово складність зростатиме, але складніше людині не стане. У неї з’являється природне бажання зробити собі складніше, спробувати нове. Але тільки при умові, що людина бачить в цьому сенс.

.

💡 3. ЗАВЕСТИ ПРОЕКТ ДЛЯ РОЗВИТКУ

- Відео блог. Перезаписувати одне відео багато разів, щоб відстежувати зростання рівня англійської.

- Відеощоденник. Кожного записувати 30-секундне відео про свій день англійською.

- Блог в інстаграмі. Кожного дня вибрати одне слово і писати 5 речень з цим словом.

- Може бути спільний з кимось проект: 2 хвилини відео розмови на тій англ мові, яка у тебе зараз. Це може бути смішно і весело, але ефективно.

.

Дійте.

ДЕНЬ 453

Сьогодні багато енергії зранку.

Не часто буває відчуття, коли позаймався на повну потужність, але хочеться ще.

Бажаю вам такого рівня енергії.

Ефективного дня.

Вітаю, друзі!

Сьогодні о 17:00 відкриється можливість приєднатися до спільноти "Фокус".

Ми стартуємо 1 квітня — вже наступного вівторка.

Зараз ще можна записатися у список очікування та отримати промокод на знижку. Щойно відкриється продаж, ця можливість зникне.

Тих, хто долучиться до спільноти, чекає продуктивний, сфокусований, цікавий і, сподіваюся, приємний квітень.

Ви будете собі вдячні. Я зроблю для цього все.

СТОРІНКА ФОКУСУ:

https://galmakov.com/fokus/

Про базу знань у спільноті ФОКУС

БАЗА ЗНАНЬ У СПІЛЬНОТІ

Одна з особливостей, які будуть всередині спільноти це постійно свіжа база знань.

Щотижня я буду детально розібрати одну тему, яка стосується дисципліни, мотивації або фокусування.

Більшість статей, які ви зустрічаєте на сайтах в інтернеті, написані для пошукових систем. Тому в них багато зайвих слів, вступних абзаців і розмазувань користі гарними фразочками. Суть треба діставати звідти самостійно. У спільноті фокус я орієнтуюсь на дієвість.

Це будуть відео, статті, інструкції, чек-листи, шаблони і трекери, якщо тема передбачає такі формати.

Головне завдання, яке я собі ставлю — дати максимум практики і підкріпити не нудною теорією. Коротко, по ділу, без зайвих вступних слів. Що робити, як робити, чому робити. Цього достатньо.

Для початку у мене є список тем, які будуть розбиратися в першу чергу. Але учасники спільноти можуть впливати на те, якими будуть наступні теми.

При підготовці кожної теми я знаходжу і вивчаю дослідження, які підтверджують ефективність моїх тез. Прикріплюю власним досвідом та прикладами.

Щотижня буде щось новеньке і свіженьке. Доступ до цих матеріалів у вас буде постійним, ви зможете повертатися до них, коли буде необхідність.

У мене нема мети робити багато контенту. У мене мета допомогти вам працювати на свою ціль. Тому контент буде зосереджений на практичних діях.

Доєднуйтесь до спільноти, щоб забрати цю ефективність собі.

Останнім часом подобається вести щоденник, лежачи в ліжку.

А ще виписую туди цитати і чужі думки, які за день відгукнулись.

І останнім часом багато малюю. Бо відчув, що часто малювання заспокоює. А у спокої думки глибші.

Дякую за довіру всім, хто записався у ФОКУС.

Спокійної всім ночі.

ДЕНЬ 454

Всім ефективної п'ятниці. Закривайте хвости, щоб голова на вихідних відпочивала.

В садочку сьогодні свято для мам. Але донька зранку попросила, щоб я теж прийшов. Вона завжди просить. І я завжди приходжу. І вона завжди дякує таким поглядом.

Іноді я люблю просто повернутись до найпростіших інструментів.

Якщо ви складете лист А4 три рази навпіл, у вас з'явиться така штука.

16 маленьких прямокутничків. Кожного дня я сюди виписую найголовніше, що треба зробити за день.

Це не означає, що в дні тільки ці завдання. Інші теж є, але ці в пріоритеті. Я не приступаю ні до чого іншого, поки не зроблю це.

Цей клаптик може стати закладкою в книгу чи щоденник, або просто лежати на робочому столі на видному місці.

Зручно, практично, дешево.

РУХ ВПЕРЕД — ЦЕ ЕКСПЕРИМЕНТИ ІЗ СОБОЮ

💊 Це пост для тих, хто хоче змін, але кожного разу, коли намагаєшся почати, щось зупиняє. Сумніви. Перфекціонізм. Страх, що вийде не так, як треба. 

Проводьте експерименти.

Експеримент дозволяє дослідити новий шлях, пограти з новою ідеєю, поставити під сумнів свої припущення та перетворити сумніви на відкриття.

КРОК 1. ДОМОВТЕСЯ ІЗ СОБОЮ

Зробіть крок назад і проаналізуйте свою поведінку, мотивацію, мислення та дії.

Що вас хвилює?
Що ви робите не так, як треба? 
Що або хто дає вам енергію? 
Що або хто висмоктує енергію? 

Бажано зробити це письмово, бо завдяки письму ми уповільнюємо думки. Вони стають чіткіші і глибші. 

Коли виявите, як йдуть справи, почнете уявіть, а як могло б бути, якби ви діяли трохи інакше. 

І ТУТ СФОРМУЛЮЙТЕ ГІПОТЕЗУ: «А що станеться, якщо я почну __________ »

Можливо, вам треба спробувати інший підхід. 
Можливо, було б корисно вивчити нову тему чи спробувати новий інструмент. 
Можливо, ви б проявили більше креативності, змінивши робочий графік.

Вибравши цікаву гіпотезу для дослідження, сформулюйте договір із собою у такому форматі:

Я буду [РОБИТИ ЩОСЬ] протягом [ТРИВАЛІСТЬ] 

Цей протокол змушує виконувати повторювані дії. А завдяки цьому ми можемо відстежувати закономірності. 

ПРИКЛАДИ:

• «Я буду писати і публікувати один короткий пост щоранку протягом двох тижнів».
• «Я буду спілкуватися з підприємцем, яким я захоплююся, щопонеділка протягом місяця».
• «Я буду медитувати по десять хвилин щодня протягом десяти днів».
• «Я буду писати щотижневу розсилку щочетверга протягом шести тижнів».
• «Я готуватиму новий корисний рецепт щотижня протягом двох місяців».
• «Я буду робити комплекс вправ щоранку протягом місяця»

УСКЛАДНЕННЯ! Щоб підкріпити відданість договору, оприлюдніть його в соцмережах або у спільноті ФОКУС. 

ВАЖЛИВО. Головне не в тому, щоб дістатися до конкретного пункту призначення, а в тому, щоб вчитися у цьому процесі. Експеримент може не дати результату, який ви очікуєте. Але він точно дасть досвід, який трохи вас змінить в кращу сторону.

КРОК 2. АНАЛІЗУЙТЕ ПРОГРЕС

Експеримент без аналізу — це пуста діяльність. 

Розвиток відбувається, коли спроби зустрічаються з помилками. 

Плюс Мінус Далі — це простий інструмент для аналізу прогресу. 

Плюс: Що пройшло добре? Що сподобалось?

Мінус: Що не спрацювало? Що не сподобалось?

Далі: Які невеликі зміни можна зробити на основі того, що ми дізналися?

Ви можете використовувати це щодня, щотижня або щомісяця. Це запобігає застою. Ви продовжуєте адаптуватися, удосконалюючи підхід для себе.

КРОК 3. ОБЕРІТЬ НАСТУПНИЙ КРОК

Після завершення терміну угоди та аналізу даних, вирішіть, чи хочете продовжувати, змінити підхід чи зупинитися.

Ця схема допоможе вирішити, що робити. Розглянувши внутрішні і зовнішні сигнали, ви можете вибрати один із трьох варіантів для наступного циклу експериментів:

Продовження: якщо експеримент працює та приносить користь, просто продовжуйте.

Корекція: якщо відчуваєте, що експеримент має потенціал, але щось не так або ви не дуже задоволені результатами, відкоригуйте свій підхід.

Пауза: якщо експеримент не приносить користь, відкладіть його. Зберігайте нотатки під рукою, якщо вирішите спробувати ще раз у майбутньому.

Спостереження і допитливість перетворює невизначеність на розвиток. Якщо вам це потрібно. 

Отже, оберіть свій перший маленький експеримент.

І дійте.

↑ Коротко про те, як я сам ставив експерименти і що з цього вийшло.

Нагадую, що спільнота фокус стартує 1 квітня.

Всередині спільноти буде чат. Мені приємно називати його чатом співзвучних людей.

Це люди, які схожі на мене і один на одного. Це нагадує відчуття, коли ви починаєте з кимось спілкуватись і не можете зупинитись, тому що зустріли споріднену душу.

З такими людьми ви можете бути знайомі 10 хвилин, а відчуття виникає, ніби ви знайомі 10 років.

Чат спільноти збирає таких людей в одному місці. Вони ставлять цілі, діють, щось роблять і постійно рухаються. У них є досвід, яким вони готові ділитися.

Вони можуть підтримати вас, а ви їх.

Кожен може рухатись самостійно, але коли хтось стає за плечима, рухатись легше, цікавіше, ефективніше.

Спільнота збирає людей, з якими ви не можете не рухатись. Ви ставите цілі, фокусується, рухаєтесь.

А закритому чаті вас підтримують ті, хто бажає вам успіху.

Якщо не вистачає людей, які вас підтримують і надихають, у спільноті ви це отримаєте.

Досить рухатись самотужки. Доєднуйтесь.

https://galmakov.com/fokus/

Доброї суботи вам.

Сьогодні мені треба написати чернетку розсилки, яка вийде в понеділок.

Буде повноцінне тренування на розвиток плечових м'язів.

Ще треба змонтувати наступний рілс про ФОКУС

Донька просила на вихідних, щоб ми разом зробили манти. Я погодився, знаючи, що робити буду сам ))

Ну і треба навести порядок в усіх кімнатах.

... друзі зайдуть у гості потеревенити після обіду. Збираємось так приблизно раз на місяць невеликою компанією.

Нехай у вас сьогодні все вийде.

ДЕНЬ 455

Безпечних вам вихідних.

ПРО ЗУСТРІЧІ У СПІЛЬНОТІ ФОКУС

На щотижневих онлайн-зустрічах ми ставимо цілі, підбиваємо підсумки, обмінюємось досвідом, знаходимо співзвучних друзів.

Ми будемо зустрічатись онлайн щотижня.

Кожен ділиться досвідом, як вирішував ту чи іншу складність, накидає ідей і зверне вашу увагу на те, що вам може здаватися непомітним.

Також на цих зустрічах ви можете поставити питання і отримати розгорнуту відповідь.

Це особливо важливо для тих, хто ставить собі ціль, починає до неї йти, а потім зненацька втрачає фокус і займається чимось іншим.

Рутина поглинає ваш час. А ці зустрічі повертають вам фокус над цілями.

На зустрічах створюється імпульс мотивації для наступного тижня. Це ніби обійми зі своїми людьми. Тільки онлайн.

Це підзарядка і налаштування прицілу для наступного кроку.

Доєднуйтесь, щоб відчувати це постійно і тримати фокус на тому, що для вас важливо.

https://galmakov.com/fokus/

ДЕНЬ 456

Зазвичай в неділю я не роблю потужне тренування. Але сьогодні тіло попросило рухатись. Вдячний йому за це.

Гарного вам дня.