ПРИЄМНО ЗАКРЕСЛЮВАТИ ЗАВДАННЯ

Ця плашка стоїть на столі постійно і дивиться на мене. Нагадує про важливі заплановані цілі.

На минулому тижні завершив курс по Внутрішньому критику, який заважає рухатись вперед.

Тепер ви зможете з ним співпрацювати.

Курс складається з 8 уроків. В кожному році приклади. В кожному прикладі ви впізнаєте себе.

Курс входить у склад спільноти ФОКУС і окремо не продається.

Наступний старт спільноти 1 червня. Ви можете записатись у лист очікування і отримати промокод.

Буду радий вас там бачити.

Гарного вам дня.

ДЕНЬ 489

Ще один день. Ще один крок. Ще один привід похвалити себе і подякувати вам за підтримку.

Ефективності вам. Піклуйтеся про себе.

Питання, яке в потрібний момент може змінити життя.

Поставте його собі і спробуйте подумати. А чи дійсно це так страшно? Можливо, якщо я спробую, виявиться, що насправді страшного тут нічого нема...

ЧОМУ ВАЖКО ПОЧАТИ ПРОКИДАТИСЬ РАНО

1. У всіх індивідуальний хронотип — внутрішній годинник. Основні типи — "жайворонки" і "сови". Ще є щось між ними.

2. Приблизно у 40% людей — сови. Спроба адаптувати їх до “ранкових підйомів” веде порушення сну. Ніби ви постійно гуляєте в різних часових поясах. Тому, якщо ви сова — ви сова. Варто шукати свої ефективні години і використовувати їх для роботи.

3. Кортизол — основний гормон пробудження. Його рівень на піку саме у ранкові години — але тільки якщо ви засинаєте і прокидається згідно з хронотипом. Ранкове пробудження для сови — це не дисципліна, а боротьба проти себе.

4. Але є і жайворонки, які називають себе совами, щоб не напружуватися )))

5. Першу годину після сну — працює “інерція сну”. У цей час знижена увага, уповільнене мислення, підвищена дратівливість. Це неприємний стан, якого ми хочемо уникнути, тому не встаємо з ліжка і знову засинаємо.

6. Якщо людина прокидається на силі волі — довго не протримається. Сила волі вранці — мінімальна. Залежність від сили волі веде до зриву і самозвинувачень.

7. Люди, які прокидаються завдяки цілям, зовнішнім тригерам або соціальній відповідальності (робота, діти), значно успішніші в будуванні звички.

8. Тривожні люди часто годинами не можуть заснути, навіть, якщо втомлені. Тому не можуть і прокинутися раніше. А якщо і виходить, вони почувають себе розбитими. Їм треба займатися нервовою системою.

9. Гортання стрічки в соцмережах перед сном зменшує вироблення мелатоніну на 20–50%.
Це “зсуває” циркадні ритми і створює ефект зміни часових поясів.

10. Якщо зранку не заплановане приємне заняття або нема чіткої важливої цілі — мотивація для пробудження відсутня. Тоді доводиться прокидатись через примушення. А це неприємно для мозку, тому хорошого ефекту не дасть.

11. Щоб легко прокидатись раніше, має бути відповідь на питання «НАВІЩО?»

.

Це вирізки з матеріалу про ранкові підйоми. Буде крутезне детальне відео з вправами і чек-листом. Очікуйте.

Безпечних вихідних.

ДЕНЬ 490

Через 10 днів буде 500. Ніхера собі...

Цей шлях вплинув на багато інших напрямків. Спорт буде зі мною завжди, допоки тіло це дозволяє.

І вам теж енергії. Спокійних вихідних.

Травень вирішив присвятити навчанню.

- Проходжу курс з фінансового розвитку.
- Паралельно читаю три книги.
- Ще активно перечитую західні розсилки і блоги.

Виходить багато побічних корисних думок, якими хочеться ділитися. Буду залишати їх в цьому каналі. Не хочу, щоб вони просто оселилися на сторінках щоденника і більше нікому не принесли користі.

Обіцяю робити коротко і стисло. Зараз такий формат зручніший для всіх.

ДЕНЬ 491

Хотів зробити тільки підтягування і віджимання, як зазвичай в неділю. Але в процесі народилася мотивація і дала більше енергії. Тож тренування затягнулось.

Головне — почати.

Безпечного вам дня.

ЯК НАПИСАТИ ПОЗИЦІОНУВАННЯ?

Продовжую навчатись і скидати вам інсайти.

Треба було переписати позиціювання, щоб клієнти розуміли, хто я і про що. Мій результат на скріні. Додам його на сайт.

.

Щоб зробити подібне, дайте відповіді на питання:

1. Як мене звати?
2. Хто я для людей?
3. Що корисного я для них роблю?
4. Які результати це їм дає?
5. Що вже корисного зробив в цьому напрямку?

6. Яким критеріях відповідають мої клієнти? *Важливо прописати критерії так, щоб клієнти впізнали в них себе і бачили, що їх тут зрозуміють.

ДОДАТКОВІ ПОРАДИ:

- Якщо будете розміщувати на сайті, скріплюйте посиланнями.
- Пишіть коротко. Довгі полотна ніхто не читає.
- Напишіть чернетку сьогодні, завтра на свіжу голову перечитайте, відредагуйте.

.

Якщо є ідеї, як мені зробити ще краще позиціонування, пишіть в коментах.