🇺🇦 Досвід дисципліни [Юрій Гальмаков]
593 subscribers
1.87K photos
948 videos
2 files
1.22K links
Допомагаю тримати дисципліну без насильства над собою. Мій підхід враховує зриви та працює навіть у найгірші дні.

https://galmakov.com/l/sd/ - закритий канал для тих, хто хоче налаштувати власну дисципліну і почати рухатись вперед.
Download Telegram
ЯК НАПИСАТИ ПОЗИЦІОНУВАННЯ?

Продовжую навчатись і скидати вам інсайти.

Треба було переписати позиціювання, щоб клієнти розуміли, хто я і про що. Мій результат на скріні. Додам його на сайт.

.

Щоб зробити подібне, дайте відповіді на питання:

1. Як мене звати?
2. Хто я для людей?
3. Що корисного я для них роблю?
4. Які результати це їм дає?
5. Що вже корисного зробив в цьому напрямку?

6. Яким критеріях відповідають мої клієнти? *Важливо прописати критерії так, щоб клієнти впізнали в них себе і бачили, що їх тут зрозуміють.

ДОДАТКОВІ ПОРАДИ:

- Якщо будете розміщувати на сайті, скріплюйте посиланнями.
- Пишіть коротко. Довгі полотна ніхто не читає.
- Напишіть чернетку сьогодні, завтра на свіжу голову перечитайте, відредагуйте.

.

Якщо є ідеї, як мені зробити ще краще позиціонування, пишіть в коментах.
👍7❤2
А ось це шматок для усного представлення при необхідності.

Мені треба це завчити на пам'ять.

Це влазить у 15 сек, якщо проговорювати. Тут все коротко і по суті.

І важливо закінчити питанням, яке дає можливість продовжити діалог і знайомство.

Таке теж має бути.
👍5
Одна з головних причин, чому я прокидаюсь о 5 ранку — більша частина світу ще спить, цей час належить мені і ніхто не може його вкрасти.
👍10❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕНЬ 492

Початок тижня. Зазвичай, якою енергією починаємо, те і отримуємо на весь тиждень.

тому я бажаю вам високого рівню енергії, сфокусованості і ефективності на цьому тижні.

Нехай все вийде.
👍5
Такими думками діляться учасники спільноти ФОКУС щодня.

Давайте до нас. Тут круто: https://galmakov.com/fokus/
👍6❤1
Була ідея написати для вас пост. Але нема енергії. Виснажений. Тому розкажу, про плашку, яка стоїть перед очима постійно.

1. Кубики пресу. Ціль все стоїть. Я на плато 88 і 89 кг. Цей тиждень тримаю існуючу стратегію. Якщо до кінця тижня нічого не зміниться, буду щось змінювати в стратегії.

2. Нова воронка. Я будую нову воронку залучення клієнтів і підписників. Для цього активно навчаюсь. Воронка буде більш автоматизована і при цьому корисна для людей.

3. Розвиток спільноти Фокус. Це поєднано з попередньою ціллю. Через воронку люди будуть заходити у Фокус і на особисті коуч-сесії. Фокус стане краще, глибше, корисніше.

4. Медитація. Рік тому медитації були присутні в життя щодня. Потім відвалилися. Хочу повернутись, бо їх мені дуже не вистачає зараз. Відчуття втраченого пазла. Поставлю його на місце.

Ставте собі цілі, друзі. Тримайте їх перед очима. Нехай нагадують про себе.

Безпечної ночі.
👍10❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕНЬ 493

На вулиці хмарно. Повідкривав вікна. Запустив холодне повітря в кімнату.

В таку погоду завжди хочеться займатись інтенсивніше. Взагалі в холоді почуваю себе краще ніж в теплу погоду. Не знаю чому. Просто використовую це.

Безпеки вам. Бережіть себе і близьких. Нехай сьогодні у вас все буде добре.
👍10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Забирайте це собі. Бажаю вам знайти таке оточення і рости разом з такими людьми.
👍12🔥2
Режим літака в телефоні не для літаків, а для людей. Тож ми самі можемо обирати, коли ним користуватись.

Це надкорисна функція, яку більшість людей ігнорують.

Спробуйте якусь частину дня жити з увімкненим режимом літака в смартфоні. І подивіться що буде.
👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕНЬ 494

Важливо продовжувати попри все. За нас це ніхто не зробить.

Безпеки вам та енергії.
👍4
11 ХАКІВ: ЯК НЕ ЗАБУВАТИ ПРО ЦІЛЬ

Важливо постійно тримати ціль у фокусі щодня весь день. Щоб вона не розчинялась у рутині і нагадувала про себе у моменти прокрастинації.

1. Фізичний “маяк цілі” — предмет (браслет, кулон, камінь), який асоціюється з нею і який ви носите щодня.

2. Плакат з ціллю — на дверях, над ліжком, у ванній, на робочому столі.

3. Заставка на телефоні та ноутбуці. Щоб мозок бачив ціль сотні разів щодня.

4. Будильники на смартфоні з нагадуванням про ціль. 3 рази на день.

5. Google Calendar — щоденний "check-in". «Що я зробив сьогодні для досягнення цілі?»

6. Папірець в гаманці з нагадуванням про ціль. 

7. Ранковий запис у щоденник: яку одну дія я точно сьогодні зроблю для цілі? 

8. Вечірня рефлексія: “Що сьогодні наблизило мене до цілі, а що віддалило? Що я можу зробити завтра, щоб стало краще?”.

9. Скажіть про ціль близькій людині або аудиторії в соцмережах. Відчуття відповідальності зробіть свою справу. 

10. Закріпіть пост з ціллю у соцмережах.

11. Прийдіть у спільноту ФОКУС. Там все прискорюється. 

ДІЙТЕ.
🔥9👍4❤1
Одна з найважливіших навичок на шляху до важливої цілі — спокійно казати «НІ» іншим людям в потрібний момент.

У мене є кілька важливих матеріалів на цю тему: 

- Як сказати «ні»: 30 фраз які захищають вас і не ображають співрозмовника
- Лайфхак для тих, кому важко сказати «НІ»
- Як сказати «ні» — майстер-клас за одну хвилину

Гарного дня.
👍8🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕНЬ 495

Щоденні вправи підіймають настрій на весь день. Цим настроєм корисно ділитися з іншими. Нехай у них теж буде все чудово.

Ефективності вам сьогодні.
🔥9👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БУДИЛЬНИК

Традиційний рубрика з кадрами, які залишися поза спортом.
❤4👍3
Коли є мета побачити кубики на пресі, солодощі стають ще смачнішими.

Це великий плюс і можливість випробувати силу волі.

Тримайтеся цілей друзі. І не забувайте дякувати собі приємностями.
❤10
Поазвчорашнє відео про ефект Пігмаліона залетіло:

В Тіктоці на 400к переглядів.
В Інсті на 33к.

В тіктоці +2000 підписників.
В інсті +160 підписників.

І воно ще росте і рухається вперед.

Хороший настрій весь день у мене.

В тіктоці вже були такі успішні мої відео, але в інсті вперше на 33к виліт.

Більшість клієнтів йде з Інсти, тому більше радію саме за це.

З тіктока завжди дуже маленький вихлоп по клієнтам. Але приємненько ))

Бажаю і вам маленьких успіхів.
🔥15
ЧОМУ ВОНИ ЖИВУТЬ ТАК ДОВГО?

Вісім блогерів поїхали до Коста-Рики, щоб дослідити: чому тамтешні мешканці живуть довше за більшість людей у світі. 

Вони виявили дев'ять стовпів, які можуть додати 10-12 років до життя:

1. Регулярна фізична активність, інтегрована в повсякденне життя. Простими словами: рухайтесь.

2. Наявність чіткої мети та відчуття сенсу життя. Життя без мети — беззмістовні конвульсії. 

3. Вміння розслаблятися та справлятись зі стресом. Розвивайте навички усвідомлення і керування емоціями. 

4. Їсти до відчуття 80% ситості, не переїдати. 

5. Збалансована дієта, багата на рослинні продукти. Найкраще їсти те, що зірвав, зловив, або виростив. 

6. Помірне вживання алкоголю (загалом вино). 

7. Сильна соціальна підтримка. Оточуйте себе співзвучними людьми. 

8. Пріоритет у стосунках з близькими людьми. Піклуйтеся про рідних. 

9. Бути частиною сильної та підтримуючої спільноти. Об’єднуйтесь у групи, відвідуйте місця, де є ті, з ким приємно обійнятись і обмінятись емоціями. 

Їх життя кожен день наповнений сенсом, енергією та гармонією. Вони прокидаються з ясною метою, оточені підтримкою близьких, і відчувають фізичну та емоційну силу. 

Візьміть щось з цього собі. 

Сократ якось сказав: Здоров'я — це не все, але без здоров'я все — ніщо. 

Дійте.
❤10👍4
Продовжуйте діяти.
❤5🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕНЬ 496

Прокинуся о 5:30.

П'ятниця. Закриваємо хвости тижня, щоб звільнити голову на вихідні.

Бажаю вам енергії і радості від будь-яких дрібниць. Ви точно на це заслуговуєте.
❤4👍2