Іноді здається, що емоції важко контролювати.
Тоді спробуйте намалювати емоцію. Малюнок може повернути вам відчуття контролю.
Як створюєте емоцію на папері, так само ви — автор емоції в голові. І якщо можете контролювати те, яким буде малюнок, то зможете і контролювати фарби емоцій в голові.
Але іноді емоція настільки складна, що складається враження, ніби вона сама намалювалась -- без моєї участі.
І тоді може здатися, що це не я малюю. А що я малюнком малюю себе. Або малюнок диктує, як саме мені водити фарбами на папері.
Це складні думки. Але складність робить життя цікавіше. Піду з цим спати. І вам безпечної ночі, з глибокими відновлювальними снами.
P.S.У мене в щоденнику цього року багато таких сторінок. Кожен наступний щоденник в моєму житті стає все більш схожий на витвір мистецтва.
Тоді спробуйте намалювати емоцію. Малюнок може повернути вам відчуття контролю.
Як створюєте емоцію на папері, так само ви — автор емоції в голові. І якщо можете контролювати те, яким буде малюнок, то зможете і контролювати фарби емоцій в голові.
Але іноді емоція настільки складна, що складається враження, ніби вона сама намалювалась -- без моєї участі.
І тоді може здатися, що це не я малюю. А що я малюнком малюю себе. Або малюнок диктує, як саме мені водити фарбами на папері.
Це складні думки. Але складність робить життя цікавіше. Піду з цим спати. І вам безпечної ночі, з глибокими відновлювальними снами.
P.S.
❤6👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕНЬ 514
Прокинувся о 5:00.
Очі самі відкрилися.
Купа ідей в голові.
Якийсь період у мене.
Продуктивний.
Аж спати не можу.
Бажаю вам такої енергії.
Прокинувся о 5:00.
Очі самі відкрилися.
Купа ідей в голові.
Якийсь період у мене.
Продуктивний.
Аж спати не можу.
Бажаю вам такої енергії.
🔥8👍3
"ВАЖКО" СТАЛО ПРИЄМНИМ
На початку травня, що працюю над кубиками преса.
І скажу вам, це непросто. Прям дуже непросто.
У мене ніколи не було кубиків. Хоча були намагання їх отримати.
На початку травня почав рухатись прицільно.
1. Дефіцит калорій. Я їм менше, ніж тіло просить. Часто відчуваю голод.
2. Я займаюсь більше ніж раніше. Часто відчуваю втому.
3. Я хочу солодощі. Але взагалі на них не дивлюся. Найсолодше, що зараз їм — банани. По одному в день.
Спочатку було просто важко.
Але зараз бачу якийсь результат і розумію, що це можливо. І це додає сил, бо є розуміння, що все не дарма.
Мені все ще важко. Але це важко стало приносити задоволення.
Приходять думки: "Я голодний і це круто", "Я втомлений і тому молодець".
В цьому році у мене є віра, що впораюсь.
Коли важко стає приємним, треба це використовувати.
Важкість перестає створювати дискомфорт і починає надихати. Мозок адаптується до нових звичок, і те, що раніше здавалося складним, стає звичним і приємним.
Я продовжу. Буду тримати вас в курсі. Коли все вийде, в деталях розповім, що для цього було зроблено, щоб зафіксувати цей досвід і віддати вам.
На початку травня, що працюю над кубиками преса.
І скажу вам, це непросто. Прям дуже непросто.
У мене ніколи не було кубиків. Хоча були намагання їх отримати.
На початку травня почав рухатись прицільно.
1. Дефіцит калорій. Я їм менше, ніж тіло просить. Часто відчуваю голод.
2. Я займаюсь більше ніж раніше. Часто відчуваю втому.
3. Я хочу солодощі. Але взагалі на них не дивлюся. Найсолодше, що зараз їм — банани. По одному в день.
Спочатку було просто важко.
Але зараз бачу якийсь результат і розумію, що це можливо. І це додає сил, бо є розуміння, що все не дарма.
Мені все ще важко. Але це важко стало приносити задоволення.
Приходять думки: "Я голодний і це круто", "Я втомлений і тому молодець".
В цьому році у мене є віра, що впораюсь.
Коли важко стає приємним, треба це використовувати.
Важкість перестає створювати дискомфорт і починає надихати. Мозок адаптується до нових звичок, і те, що раніше здавалося складним, стає звичним і приємним.
Я продовжу. Буду тримати вас в курсі. Коли все вийде, в деталях розповім, що для цього було зроблено, щоб зафіксувати цей досвід і віддати вам.
👍10🔥1
ЦЕ НЕБЕЗПЕЧНО
Зазвичай я прокидаюсь о 5:30. А сьогодні прокинувся о 8 ранку. Тому що Іноді тіло говорить, що нам треба більше відпочити. Тоді вимикаю будильники і даю йому виспатись.
І скажу вам так:
Спати довго приємно. Але дуже небезпечно.
Я виспався, але весь ранок дуже млявий, спокійний і лінивий. Ніби все ще сплю.
Повільно відвів доньку в садок, повільно поснідав, ще навіть не займався спортом, бо не хочеться. Спорт буде ближче до обіду.
Уявив, яким може бути моє майбутнє, якщо щодня буду так прокидатись о 8 у такому стані.
І мені не сподобалось. Бо стан аж занадто приємний. Настільки приємний, що стає страшнувато.
Іноді можна побути в такому стані, насолодитись, відпочити і знову повернутись до звичного життя.
Коли прокидаюсь о 5:30, сил завжди більше, тіло активніше, хочеться рухатись і тримати дисципліну. Прокидаючись так рано, я відчуваю себе сильнішим.
Бажаю вам знайти режим, який відчуєте своїм, і використати його для зростання.
Зазвичай я прокидаюсь о 5:30. А сьогодні прокинувся о 8 ранку. Тому що Іноді тіло говорить, що нам треба більше відпочити. Тоді вимикаю будильники і даю йому виспатись.
І скажу вам так:
Спати довго приємно. Але дуже небезпечно.
Я виспався, але весь ранок дуже млявий, спокійний і лінивий. Ніби все ще сплю.
Повільно відвів доньку в садок, повільно поснідав, ще навіть не займався спортом, бо не хочеться. Спорт буде ближче до обіду.
Уявив, яким може бути моє майбутнє, якщо щодня буду так прокидатись о 8 у такому стані.
І мені не сподобалось. Бо стан аж занадто приємний. Настільки приємний, що стає страшнувато.
Іноді можна побути в такому стані, насолодитись, відпочити і знову повернутись до звичного життя.
Коли прокидаюсь о 5:30, сил завжди більше, тіло активніше, хочеться рухатись і тримати дисципліну. Прокидаючись так рано, я відчуваю себе сильнішим.
Бажаю вам знайти режим, який відчуєте своїм, і використати його для зростання.
👍12🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕНЬ 515
Прокинувся о 8:00
Млявий.
Звичку спорту тримаю.
Дружина захворіла.
Піклуюся про неї.
Годую, обіймаю, цілую.
Бережіть своїх.
Їх у нас не так багато.
Прокинувся о 8:00
Млявий.
Звичку спорту тримаю.
Дружина захворіла.
Піклуюся про неї.
Годую, обіймаю, цілую.
Бережіть своїх.
Їх у нас не так багато.
❤6👍4
РІЗНИЦЯ МІЖ ПЕРЕМОЖЦЯМИ ТА НЕВДАХАМИ
Подивився відео Бедроса Кеуліана «Як перестати марнувати своє життя»
https://youtu.be/m8yyDzHIDog
Передаю вам головні тези ↓
.
ПРО НЕВДАХ:
1. Невдахи відкладають справи на потім, не ставлять дедлайнів та не структурують день. Вони витрачають багато часу на соціальні мережі та інші розваги, замість того, щоб зосередитися на досягненні цілей.
2. Вони починають день з перегляду соціальних мереж, замість того, щоб зайнятися продуктивною роботою.
3. Вони нехтують своїм здоров'ям, споживають шкідливу їжу та напої. Це призводить до зниження енергії та погіршення самопочуття.
4. Вони живуть у страху та сумнівах, уникають ризиків та не вірять у свої сили. Це призводить до пасивності та нездатності досягти цілей.
5. Вони не прагнуть до більшого та не ставлять перед собою амбітних цілей. Це призводить до застою та відсутності мотивації до самовдосконалення.
Тому вони програють і звинувачують в цьому всіх, але не себе. І знову програють.
.
ПРО ПЕРЕМОЖЦІВ:
6. Переможці ставлять цілі з конкретними дедлайнами. Розробляють план дій та послідовно рухаються до мети.
7. Вони постійно вдосконалюють навички та знання.
8. Вони демонструють безкомпромісну відданість цілям, не відволікаючись на сторонні речі. Вони готові докладати максимум зусиль для досягнення бажаного результату.
9. Вони позбавляються звичок, які заважають успіху.
10. Вони мають рішучий настрій, не здаються перед труднощами та невдачами. Використовують невдачі як досвід для подальшого розвитку.
.
І переможцям і невдахам важко. Різниця в тому, що переможці обрали своє «важко» і отримують від нього кайф. А невдахи просто ускладнюють собі життя і страждають від цього.
І НАЙГОЛОВНШЕ:Успіх — це результат наполегливої праці, дисципліни та цілеспрямованості. Необхідно позбутися шкідливих звичок та сфокусуватись. Тут доречно поставити посилання на ФОКУС .
Подивився відео Бедроса Кеуліана «Як перестати марнувати своє життя»
https://youtu.be/m8yyDzHIDog
Передаю вам головні тези ↓
.
ПРО НЕВДАХ:
1. Невдахи відкладають справи на потім, не ставлять дедлайнів та не структурують день. Вони витрачають багато часу на соціальні мережі та інші розваги, замість того, щоб зосередитися на досягненні цілей.
2. Вони починають день з перегляду соціальних мереж, замість того, щоб зайнятися продуктивною роботою.
3. Вони нехтують своїм здоров'ям, споживають шкідливу їжу та напої. Це призводить до зниження енергії та погіршення самопочуття.
4. Вони живуть у страху та сумнівах, уникають ризиків та не вірять у свої сили. Це призводить до пасивності та нездатності досягти цілей.
5. Вони не прагнуть до більшого та не ставлять перед собою амбітних цілей. Це призводить до застою та відсутності мотивації до самовдосконалення.
Тому вони програють і звинувачують в цьому всіх, але не себе. І знову програють.
.
ПРО ПЕРЕМОЖЦІВ:
6. Переможці ставлять цілі з конкретними дедлайнами. Розробляють план дій та послідовно рухаються до мети.
7. Вони постійно вдосконалюють навички та знання.
8. Вони демонструють безкомпромісну відданість цілям, не відволікаючись на сторонні речі. Вони готові докладати максимум зусиль для досягнення бажаного результату.
9. Вони позбавляються звичок, які заважають успіху.
10. Вони мають рішучий настрій, не здаються перед труднощами та невдачами. Використовують невдачі як досвід для подальшого розвитку.
.
І переможцям і невдахам важко. Різниця в тому, що переможці обрали своє «важко» і отримують від нього кайф. А невдахи просто ускладнюють собі життя і страждають від цього.
І НАЙГОЛОВНШЕ:
YouTube
How To Stop Wasting Your Life | The Bedros Keuilian Show E0137
If you're sick of playing small, hitting snooze, and living a life you hate—this is the hard truth you need to hear.
In this episode of the Bedros Keuilian Show, I'm breaking down exactly why most men stay broke, weak, and average... and how to flip the…
In this episode of the Bedros Keuilian Show, I'm breaking down exactly why most men stay broke, weak, and average... and how to flip the…
❤5👍5
МЕДИТАЦІЯ
Я тестую різні медитації. Якісь мені подобаються і допомагають. Якісь ні.
Упродовж травня тестую таку практику:
1. Уявляю успішну версію себе, ніби вона вже існує у паралельному всесвіті. Я знаю, як вона живе, як виглядає, чого досягла і що хоче досягти далі.
2. Приміряю цю роль на себе. І коли відчуваю стан, що вже міркую, як успішна версія мене, я від його імені даю собі теперішньому пораду.
3. Надиктовую собі, який наступний крок маю зробити, щоб поступово прийти до тієї успішної версії.
4. Мені подобається ця медитація тим, що часто успішна версія мене радить зробити крок, який я б від себе теперішнього не очікував.
5. Медитую увечері, щоб запланувати цей крок на завтра. З цим лягаю спати. А наступного дня роблю цей крок. І він для мене стає легким.
Думаю, що ця медитація буде у мене довго. Поки що вона здається найефективнішою з усіх, що я пробував.
Пограйте в цю гру.
Я тестую різні медитації. Якісь мені подобаються і допомагають. Якісь ні.
Упродовж травня тестую таку практику:
1. Уявляю успішну версію себе, ніби вона вже існує у паралельному всесвіті. Я знаю, як вона живе, як виглядає, чого досягла і що хоче досягти далі.
2. Приміряю цю роль на себе. І коли відчуваю стан, що вже міркую, як успішна версія мене, я від його імені даю собі теперішньому пораду.
3. Надиктовую собі, який наступний крок маю зробити, щоб поступово прийти до тієї успішної версії.
4. Мені подобається ця медитація тим, що часто успішна версія мене радить зробити крок, який я б від себе теперішнього не очікував.
5. Медитую увечері, щоб запланувати цей крок на завтра. З цим лягаю спати. А наступного дня роблю цей крок. І він для мене стає легким.
Думаю, що ця медитація буде у мене довго. Поки що вона здається найефективнішою з усіх, що я пробував.
Пограйте в цю гру.
👍12❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕНЬ 516
Прокинувся о 5:30.
Медитував.
Працював.
Тренувався.
Читав.
Снідав.
Починаю день.
Енергії вам.
Прокинувся о 5:30.
Медитував.
Працював.
Тренувався.
Читав.
Снідав.
Починаю день.
Енергії вам.
👍8
СИЛА Є ЗАВЖДИ
Я ніколи не цікавився деталями роботи Стівена Гокінка. Але завжди захоплювався ним через його відношення до своєї хвороби.
Часто коли мені було важко у житті, я згадував Гокінка.
«Якщо він продовжує діяти і досягати результатів у своєму стані, хулі я тут собі вигадую проблеми?»
Це надавало мотивації.
.
У ситуації Гокінка люди можуть діяти по різному:
Деякі, стикаючись з труднощами, здаються, вважаючи ситуацію безвихідною.
Інші борються, намагаючись змінити обставини будь-якою ціною.
Гокінк визнав ситуацію, але сфокусувався на тому, що можна зробити в межах нових умов.
1. Спочатку впав у депресію.
2. Потім зрозумів, що, маючи обмежений час, потрібно максимально використати кожну мить.
3. Замість того, щоб зосереджуватись на обмеженнях, він сконцентрувався на тому, що може робити — досліджувати, писати, викладати.
4. Попри фізичні труднощі, він продовжував працювати, використовуючи доступні технології для спілкування та досліджень.
.
Не ховайте від себе свою силу. Дійте.
Я ніколи не цікавився деталями роботи Стівена Гокінка. Але завжди захоплювався ним через його відношення до своєї хвороби.
Часто коли мені було важко у житті, я згадував Гокінка.
«Якщо він продовжує діяти і досягати результатів у своєму стані, хулі я тут собі вигадую проблеми?»
Це надавало мотивації.
.
У ситуації Гокінка люди можуть діяти по різному:
Деякі, стикаючись з труднощами, здаються, вважаючи ситуацію безвихідною.
Інші борються, намагаючись змінити обставини будь-якою ціною.
Гокінк визнав ситуацію, але сфокусувався на тому, що можна зробити в межах нових умов.
1. Спочатку впав у депресію.
2. Потім зрозумів, що, маючи обмежений час, потрібно максимально використати кожну мить.
3. Замість того, щоб зосереджуватись на обмеженнях, він сконцентрувався на тому, що може робити — досліджувати, писати, викладати.
4. Попри фізичні труднощі, він продовжував працювати, використовуючи доступні технології для спілкування та досліджень.
.
Не ховайте від себе свою силу. Дійте.
👍10🔥1
НАХЄР КУБИТИ ПРЕСУ 🤣
На шляху до кубиків пресу останній дні відчуваю емоційне виснаження.
Сьогодні ругався з кішкою. Трохи зносить кришу. Особливо ближче до вечора.
Я постійно в дефіциті калорій. Хочу солодкого.
Тому сьогодні зроблю відпочинок. Подякую собі за старання, бо я знаю, що молодець.
Моя талія зараз 92 см. Такого ніколи не було.
Тому сьогодні відпочинок від старань. А завтра знову в затяг, режим і наступний крок. Я доб'ю ті кляті кубики в цьому році.
.
У зв'язку з цим зараз буде опитування. Вгадайте, що я собі дозволяю скуштувати сьогодні ввечері.
На шляху до кубиків пресу останній дні відчуваю емоційне виснаження.
Сьогодні ругався з кішкою. Трохи зносить кришу. Особливо ближче до вечора.
Я постійно в дефіциті калорій. Хочу солодкого.
Тому сьогодні зроблю відпочинок. Подякую собі за старання, бо я знаю, що молодець.
Моя талія зараз 92 см. Такого ніколи не було.
Тому сьогодні відпочинок від старань. А завтра знову в затяг, режим і наступний крок. Я доб'ю ті кляті кубики в цьому році.
.
У зв'язку з цим зараз буде опитування. Вгадайте, що я собі дозволяю скуштувати сьогодні ввечері.
❤6👍4
Вгадайте, що я собі дозволяю сьогодні ввечері за старання
Anonymous Poll
8%
Вино
32%
Гарячі бутерброди з сиром і ковбасою
30%
Вівсяне печиво
51%
Все вище перелічене
Результат. Я дозволив собі все))
І ви не забувайте собі дякувати.
І ви не забувайте собі дякувати.
👍9❤1