Третій день в режимі ченця.

🟢 Підйом о 4:00
🟢 Медитація
🟢 Фізичні вправи
🟢 Щоденник
🟢 Читання
🟢 Робота над ФОКУСОМ (монтував відео для просування проекту)
🟢 Інтервальне голодування: сніданок 10:00, вечеря о 18:00
🟢 Відмова від цукру й алкоголю

О 16:30 приліг на годину поспати.

Подобається те, як багато виходить зробити зранку. Зосереджена робота в тиші дуже додає продуктивності.

«Ти ніколи не зміниш своє життя, поки не зміниш щось у тому, що робиш щодня».
— Джон Максвелл

Увечері куримо кальян з дружиною.

Безпечної вам ночі.

Вітаю вас, друзі, в цьому дні. Нехай він буде вдалим.

Ось чому прокидатися о 5 замість 4 ранку виявилось вірним рішенням.

ДЕНЬ 522

Прокинувся о 5:00.
Рівень енергії - височенний.
Мабуть попав в потрібний циркадний ритм.
Тренування дуже потужне.
Працював, медитував, снідав.

Ефективності вам.

Я тут монтую відео крутезне, яке, надіюся, змінить життя багатьох людей.

Триває 40 хв. Запакував туди все, що у мене спрацювало і працює. Все, що допомагає рухатись вперед без зупинки і з турботою про себе.

Не про швидкість зріст, а про поступове покращення життя. Бо швидкого не існує.

Монтую довго, бо хочеться зробити добре. І поміж іншими завданнями. Надіюся, що до кінця наступного тижня завершу.

Воно буде в безплатному доступі.

ШВИДКА ВПРАВА

Уявіть, що хтось близький мовчки спостерігає за вами тиждень. Він знає, до чого ви прагнете. Він дивиться на ваші дії, вибір та реакції. А потім він чесно говорить, чи збігається ваша поведінка з тим, чого ви хочете від життя.

Це запитання змушує побачити, де ми саботуємо себе. І де насправді втрачаємо фокус, не помічаючи цього.

Це запитання змінює спосіб мислення. Ця вправа — проста, але часто приводить до проривів.

📌 Гляньте кругляшок — там глибше і точніше.

ЗВІТ РЕЖИМУ ЧЕНЦЯ

🟢 Підйом о 5:00
🟢 Медитація
🟢 Фізичні вправи
🟢 Щоденник
🟢 Читання
🟢 Робота над фокус-проєктом
🟢 Інтервальне голодування
🟢 Відмова від цукру й алкоголю

Безпечної вам ночі, друзі.

Доброго ранку, друзі.

Надіюся, у вас все добре. Нехай так буде до кінця дня і назавжди.

ДЕНЬ 523

Прокинувся о 5:00.
Весь ранок монтував відео, про яке вчорма розповідав.
Там буде більше роботи, ніж планував.
Але хочу зробити круто.

Всім ефективності.

ЧОМУ ЗАЙМАТИСЬ СПОРТОМ ЩОДНЯ — КРАЩЕ НІЖ 3-4 РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ

Коли займався спортом 3 рази на тиждень, часто виникала така ситуація ↓

Настав понеділок — день тренувань. Подивився на графік завдань. День забитий повністю. Нема куди запхати спорт.

Тоді домовляюсь із собою — сьогодні попрацюю з робочими завданнями, а завтра позаймаюсь спортом замість сьогодні.

Наступного дня пам’ятаю, що “сьогодні треба позайматись”. І згадую, що в середу теж буде тренування за графіком.

Згадую зауваження експертів: “Тілу треба відпочивати. Два дні підряд — може бути шкідливо”.

Постаю перед вибором: займатись сьогодні чи завтра.

Рішення приходить швидко думаю, якщо завтра тренування, яке я не збираюся посунути на четвер, то сьогодні можна не тренуватись.

А потім настає середа. З’являються нові форс мажори, які знову забивають графік. І тут знову треба обирати: працювати і вирішувати завдання, чи піти на тренування.

Ну і так може тривати нескінченно.

Одного разу де дістало. І пообіцяв собі, що такого більше не буде. І тоді кращим рішенням стало — займатись щодня, щоб не було можливості переносити на завтра.

І почав. І спрацювало. І працює вже півтисячі днів. І я дуже задоволений.

Дійте.

ПРО МЕДИТАЦІЇ

Як я медитую?
Чому медитую?
Чому роблю це опитування?

ДЕНЬ 524

Прокинувся о 5:00.
Вирішив не скидати вам фото після підйому.
Не хочу постійно красти вашу увагу.
Буду звітувати в щоденнику режиму ченця.
А якщо станеться, щось нове в цьому напрямку, поділюся.
Поки що все по плану. Тримаюся.

Безпечного вам дня.

Дуже дивний день.

Не було бажання працювати. Але працював.

Змушував себе трохи монтувати відео. Трохи писати. Трохи вчитися.

Але багато читав і вчився.

А ще захотілось малювати.

Тож малював.

Гарних вам вихідних.

ДЕНЬ 525

Прокинувся о 5:00.
Роблю випуск розсилки.
Остання була у квітні.
Не було натхнення на неї.
Тепер є.
В понеділок вийде.

Безпечного дня.

Зрозумів.
Чому вдається медитувати.
Без примусу, а за бажанням.

Раніше не звертав на це уваги.
А тепер це ключ.
Тривалість моїх медитацій збільшується.