Дуже дивний день.

Не було бажання працювати. Але працював.

Змушував себе трохи монтувати відео. Трохи писати. Трохи вчитися.

Але багато читав і вчився.

А ще захотілось малювати.

Тож малював.

Гарних вам вихідних.

ДЕНЬ 525

Прокинувся о 5:00.
Роблю випуск розсилки.
Остання була у квітні.
Не було натхнення на неї.
Тепер є.
В понеділок вийде.

Безпечного дня.

Зрозумів.
Чому вдається медитувати.
Без примусу, а за бажанням.

Раніше не звертав на це уваги.
А тепер це ключ.
Тривалість моїх медитацій збільшується.

ДЕНЬ 526

Діти зайняли кімнату.
На цілий день.
Вирішив не використовувати
це, як відмазку.
Звичку треба тримати.
Бо вона тримає мене.

ДЕНЬ 527

Надіюся, ви в безпеці.
Нехай ніщо не завадить вашому руху вперед.
Ефективного вам тижня.

СВІЖИЙ ВИПУСК РОЗСИЛКИ

https://galmakov.substack.com/p/a69

Що в середині:

- Червень живу в режимі ченця (і не справляюсь).
- Медитую не через примус, а тому що хочеться.
- Яке відео принесло мені 2000 підписників в інсті та 4000 в тік ток.
- Пости, які ви могли пропустити:
+ фоточки і звіт про кубики.

Запрошую глянути.

СПОВІЛЬНЕННЯ

Це одна з найкорисніших навичок, які я опановую.

Рініше здавалося, що я завжди щось не встигаю. І тому не було часу на повільні речі. Я не дозволяв собі бути повільним.

Тепер, коли віддав пріоритет повільним речам, я почав помічати, що саме робити важливо, а що можна не робити.

Медитації, ведення щоденника, читання книг, або просто тиша — все це вчить фокусуватись.

І кожного разу я відчуваю вдячність до себе за те, що дозволив собі не поспішати.

Я спокійно виявляю важливе, виконую це і даю можливість часу сповільнитись. Це надає сил.

Вчісться фокусуватись на важливому і буде час на себе. Вчіться приділяти час собі і автоматично з'явитьяо фокус на важливому.

ДЕНЬ 528

Прокинувся о 5:00.
Повертаюсь у звичний режим.
Провів чудове тренування.

Надіюся, у вас все добре.
Безпеки вам і вашим близьким.

ЯК ВЛАШТУВАТИ РАНОК, ЩОБ ЩОДНЯ РУХАТИСЬ ВПЕРЕД

Я прихильник думки, що вірно спланований ранок створює день.

Тому намагаюсь прокидатись о 5 ранку, займатись спортом, медитувати і робити найважливіші справи саме зранку.

Після такого ранку у мене весь день хороший настрій і високий рівень енергії.

Але, оскільки життя хаотичне, важливо мати і запасні плани. Ми ніколи не знаємо, чи буде завтра можливість прожити ранок, як ми спланували.

Щоб не зламатися, раджу тримати різні по рівнях складності плани:

🔥 Рівень 1. Ідеальний ранок, коли все йде так, як ви хотіли. У мене тут підйом о 5 годині, медитація на 30 хвилин, сфокусована робота протягом 2 годин і повноцінне тренування понад годину.

🟢 Рівень 2. Ранок, коли все більш менш нормально. Можу прокинутись трохи пізніше, медитувати 10 хвилин, зробити тренування на пів години і попрацювати лише з тим, що встигаю, попередивши людей, які очікують від мене результат.

🟠 Рівень 3. Базовий план, коли все летить шкереберть. Прокидаюсь, коли можу, роблю 10 присідань, відтискань, підтягувань (займає до 5 хв), медитую 1-3 хвилин, працюю, якщо є можливість.

.

Я завжди намагаюсь прожити ідеальний ранок. Але я живий і світ завжди може підкинути сюрпризи. Тоді я приймаю ситуацію і пам'ятаю, що у мене завжди є можливість обрати рівні. Це допомагає не здаватися на шляху і продовжувати діяти, навіть коли здається, що це неможливо.

Ми самі обираємо своє неможливо. А ранковий розпорядок має служити нам, а не володіти нами.