30 СПОНТАННИХ, АЛЕ ВАЖЛИВИХ ДУМОК:

1. Можна одночасно приймати себе і брати відповідальність за своє життя.

2. М’який підхід до дисципліни ефективніший, ніж жорстка муштра себе.

3. Коротка прогулянка після їжі — це чудово.

4. Насолода від алкоголю не варта шкоди, яку він створює для тіла.

5. Ви можете радіти змінам, не знецінюючи себе в минулому.

6. Ваше тіло не ворог.

7. Робіть щось маленьке щодня — це працює.

8. Сон — це святе. Бережіть свій режим.

9. Радість — це теж спосіб дбати про себе.

10. Жодна добавка чи "чудо-чай" не замінять системної роботи.

11. Коли ви впевнені в собі — це змінює все.

12. Цукор — смачний, але стабільна енергія ще приємніша.

13. Можна позбутись звички їсти на емоціях. Це потребує м’якості.

14. Ви маєте право займати місце в цьому світі й почуватися добре.

15. Ви не запізнилися. Ви просто знову починаєте.

16. Не порівнюйте свій темп із чужим.

17. Брати відповідальність — це прояв поваги до себе.

18. Вам не потрібно ні перед ким виправдовуватись, коли ви ставите здоров’я на перше місце.

19. Фотографуйте себе. Навіть якщо нікому не покажете.

20. Бути стабільним важливіше, ніж бути ідеальним.

21. Відпочинок — частина прогресу.

22. Радість — це не нагорода. Це щоденна потреба.

23. Питайте в себе: «Що мені потрібно?» — і уважно слухайте відповідь.

24. Дбати про своє здоров’я потрібно завжди — у будь-яку пору року.

24. Оточуйте себе тими, хто підтримує. Це має значення.

25. Так, ви здатні подолати складне.

26. Рух — це безкоштовні ліки.

27. Психічне здоров’я так само важливе, як фізичне.

28. Не чекайте мотивації. Просто дійте.

29. Не треба поспішати. Головне — не зупинятись.

30. Навіть у найважчі часи знайдіть місце для радості. Ви заслуговуєте не виживати, а жити.

ДЕНЬ 549

Прокинувся о 5:00.
Годинку працював.
Потім відчув:
треба доспати.
Ліг. Годину спав.
Тепер все норм.

Енергії вам.

↑ Як читати книги корисно?

КОРИСНИЙ СЕРВІС

Ви можете написати собі листа в майбутнє.

Наприклад, якщо у вас є ціль в цьому році чого досягти, напишіть поздоровлення собі на 1 січня і подякуйте собі.

Подякуйте за те, що попри весь піздец, що коїться у світі, ви не здалися, а продовжили будувати себе і своє майбутнє.

Або передайте це тим, кого любите.

https://www.futureme.org/letters/new

Коротше, ви знаєте, що робити. Дійте.

ДЕНЬ 550

Ранок був наповнений форс-мажорами.
Треба було постаратися, щоб знайти час на тренування.
Але вийшло.
Це чудове відчуття, коли ти забираєш собі контроль над днем, який хотів його вкрасти.

Ефективності вам і контролю.
Нехай сьогодні все буде так, як ви хочете.

Дивіться навколо...

ЧЕСНО ЗАЯВЛЯЮ, ЩО ЦЕ РЕКЛАМА ))) 

Іноді нагадую, що у мене можна взяти інструменти для покращення життя.

🌟1. Ранковий клуб. Закрита група в Телеграмі, де панує мотивація та виховується дисципліна.
Тут ми починаємо кожен день так, щоб прожити його на максимум: прокидаємося раніше, тренуємося, медитуємо, формуємо намір на день і виконуємо його без сумнівів. 

🔥 2. «ІМПУЛЬС» — Трансформаційний курс з постановки цілей. За 9 уроків ви отримаєте інструменти, які змінюють життя. Консультація в подарунок. 

📖 3. Книга "100 порад з особистої ефективності". Перевірені поради, що допомагають повертати себе на шлях до цілі у будь-який момент. 

👥 4. Коуч-сесія — простий і безпечний шлях до змін. Зрозумієте, чого хочете, поставите цілі, побачите кроки, почнете діяти і отримаєте результат. 

✅ 5. ФОКУС: ТРАНСФОРМАЦІЙНА СПІЛЬНОТА. Простір, де ви формуєте звичку діяти навіть у складні дні, щоб досягти мети і змінити життя. Спокійно, дисципліновано і приємно.

Успіху вам.

ПРОСТИЙ КРИТЕРІЙ, ЩО ВИ БАГАТО ВІД СЕБЕ ХОЧЕТЕ.

Якщо ви прокидаєтеся зранку вже втомлені, не можете почати робити заплановане і хочете повернути себе в ліжко — у вас завищені очікування щодо себе.

Ранкова перевтома — це не лінь, а сигнал «система перевантажена»

Очікування до себе часто ростуть самі собою, а ресурси — ні.

ЩО РОБИТИ?


1. Оберіть один пункт у плані і свідомо його скасуйте або перенесіть. Це поверне контроль над енергією.

2. Розставте пріоритети в інших завданнях. На перше місце поставте те, що покращить ваше майбутнє.

3. Оберіть 1-3 завдання які треба точно зробити і решту дозвольте собі робити тільки, якщо на це буде енергія.

Прислухайтесь до тіла. Не намагайтеся щось комусь доводити. Ви не повинні жити для всіх. Але ви точно повинні піклуватися про себе.

Починайте день з контакту із собою. Дійте з повагою до себе, а не з примусу.

Всередині має відчуватися опора, а не провина.

Будьте на своєму боці. Гарного дня.

ДЕНЬ 551

Прокинувся о 5 ранку.
Енергія на високому рівні.
Багато планів.
Багато роботи.

Ефективності вам сьогодні.
І безпеки.

Дружина каже

"Запости. Нехай люди побачать, в якому вигляді ти працюєш."

Подумав, що якщо я виглядаю краще ніж ті банани, що лежать на столі, то можна постити ))

Як захищати свій час від інших людей?

Такі голосові відповіді щодня записую для учасників "Ранкового клубу".
Там ви можете поставити будь-яке питання і отримати розгорнуту відповідь, спираючись на досвід.

Буду радий кожному.

Завжди достатньо звичайних інструментів. Не ускладнюйте собі рішення.

Якщо ви підбираєте собі десятий додаток для ефективності, скоріш за все проблема не в додатку.

ЯК ШВИДКО НАЛАШТУВАТИ СЕБЕ НА ДЕНЬ І ПРОЖИТИ ЙОГО ТАК, ЯК ДІЙСНО ХОЧЕТЬСЯ

З самого ранку, коли голова тільки почала працювати, виберіть три слова, які дадуть напрям на сьогодні:

Наприклад у мене на сьогодні такі слова: СПОКІЙ, СФОКУСОВАНІСТЬ, ТУРБОТА ПРО СЕБЕ.

СПОКІЙ сьогодні потрібен, бо планується багато дрібних завдань. Мені це не подобається. Я більше люблю довгі завдання, над якими треба сидіти годинами і глибоко мислити. Тому настроюю себе на спокій.

СФОКУСОВАНІСТЬ допоможе приділити увагу кожному завданню максимально не відволікаючись і закінчити їх вчасно.

ТУРБОТА ПРО СЕБЕ важлива, тому що в кожному дні мені треба тримати звички: спорт, медитація, щоденник, харчування.

ОБеріть свої три слова, запишіть їх на стікер або папірець і покладіть поруч із собою.

Альтернативи: зробити запис у щоденник, написати собі лист, просто кудись записати.

Прописати настрой — дійсно працює. Але скоріш за все ви цього не зробите, а тільки продумаєте. І саме тому такого настрою не буде, тому що дуже швидку цю думку зітре наступна.

Пропишіть зараз, або забудьте про цей пост.

ДЕНЬ 552

Дуже, дуже, дуже
багато справ сьогодні.
Але тіло має отримати своє.
Це турбота про справи,
які на мене чекають
у майбутньому.

Не забувайте піклуватися
про себе.

Пояснюю швидко і просто, чому більшість людей втомлені.

І ще я пишу статтю про це. Якщо встигну сьогодні, то опублікую. А якщо ні, дозволяю собі опублікувати на вихідних.

Постійна втома без цілей і сенсів: що робити

Дописав статтю. Хотів опублікувати тільки в ранковому клубі, але вийшло так, що хочеться віддати це всім.

Буду радий, якщо стаття принесе вам користь.

ЯКЩО ХОЧЕТЕ ЗВИЧКУ ЗАЙМАТИСЬ СПОРТОМ, МАЄТЕ ПРО ЦЕ ЗНАТИ