ДЕНЬ 560

Прокинувся о 5:00.
Вчився.

В суботу завжди
менше робочих справ,
тому можна тренуватись
довше, якщо є настрій.
А сьогодні він був.

І вам такого бажаю.
Щоб була енергія
піклуватись про себе.

РЕЗУЛЬТАТ ТУРБОТЛИВОЇ ДИСЦИПЛІНИ

Це ще не фінальний результат, до якого я йду.

Але я задоволений. Тому що цей результат дає мені силу продовжувати.

І я продовжу.

І нехай у вас все заплановане виходить.

Літній дощ – одне з найкращих видовищ. Звертайте увагу на те, що поруч.

ДЕНЬ 561

Сьогодні на тренуванні
була група підтримки.

Гарної неділі вам.

ЦЕ ВАРТЕ ТОГО

З початку місяця у Ранковому Клубі з’явився свій онлайн журнал. І там регулярно виходять матеріали для учасників клубу. 

Ось, що вийшло в цьому місяці: 

🔥 Чому не виконаний план на день — це не провал
🔥 День пішов не за планом і все посипалось: як повернути собі спокій і контроль
🔥 Ранковий протокол: як почати контролювати свій день
🔥 Вам потрібна всього одна звичка, щоб змінити життя
🔥 ДИСЦИПЛІНА Й СВОБОДА — СОЮЗНИКИ
🔥 Як робити підсумки тижня і замотуватись на понеділок
🔥 Як не здатися, коли запал понеділка згасає?
🔥 ЯК СФОРМУВАТИ ГОЛОВНЕ ЗАВДАННЯ НА ДЕНЬ, ЩОБ ТОЧНО ЙОГО ВИКОНАТИ?
🔥 РАНКОВІ ПІДЙОМИ: ЩО МЕНІ ДОПОМАГАЄ

😇МЕДИТАЦІЯ ЛЕЖАЧИ — ЧИ ЦЕ ДОБРЕ?
😇Як і коли медитувати

💊Аудіо-практика: Медитація від негативних емоцій
💊Аудіо-практика: Медитація: Намір на день

💡Для тих, у кого завтра перший день в клубі: Ось що треба зробити сьогодні.
💡Якщо ви новий учасник: Як швидко й комфортно почати
💡Правила клубу

.

Приєднуйтесь: https://galmakov.com/rklub/

ДЕНЬ 562

Все по плану.
Ефективного вам тижня.

ПЛЕМ’Я

Не всіх людей варто тримати поруч. Бо є люди, поруч з якими ми соромимося своїх мрій. Залишаючись поруч з ними, тонемо у самозраді, замаскованій під лояльність.

Є люди, поруч з якими ми зменшуємося, щоб вміститись у їхнє уявлення про нас.
І є люди, поруч з якими хочеться зростати.

Це і є плем’я — простір, у якому можна не грати ролі.

🔴 3 СИГНАЛИ, ЩО ВИ НЕ У СВОЄМУ СЕРЕДОВИЩІ

1. Ви боїтеся ділитися перемогами. Пробігли перші 5 км. Встали о 6:00. Витримали складну розмову. Але замість того, щоб поділитись радістю — мовчите. Бо знаєте, що вони або промовчать, або знецінять.

2. Рішення потрібно виправдовувати. Чому так? Навіщо? Чи не забагато ти хочеш? Бо вас не приймають як є, тому приходиться доводити.

3. У ваші мрії не вірять. Ви говорите про них, а у відповідь чуєте: «це нереально», «зараз не час», «а як ти це зробиш?». Ніби будь-яке бажання — загроза.

.

🟢 3 СИГНАЛИ, ЩО ВИ У СВОЄМУ ПЛЕМЕНІ

1. Вас слухають. Ви не боїтеся говорити. Вас не перебивають, не виправляють, не повчають. Ваша думка не знецінюється, а приймається.

2. Після розмов ви відчуваєте силу. Замість виснаження — прилив енергії. Натхнення.
Відчуття: «я зможу». Це стає опорою.

3. Вам спокійно поруч з ними. Не треба фільтрувати кожне слово. Можна бути собою — вразливим, незахищеним, живим.

.

Зараз ми живемо у режимі тривоги: робота, діти, переїзди, війна, хаос. Нема часу на роздуми. Саме в такому темпі критично важливо мати тих, хто підтримає.

💡 Ваше плем’я — це ті, хто бачить вашу силу, навіть коли ви самі забули, що вона у вас є.

.

💊 ЯК ЗНАЙТИ СВОЄ ПЛЕМ’Я

1. Шукайте людей, які розділяють ваші цінності. Важлива не кількість, а глибина. Цінуєте дисципліну — знайдіть групу ранкових практик. Цінуєте розвиток — підключайтесь до спільнот, де рухаються вперед, а не жаліються на життя.

2. Відпускайте тих, хто краде енергію. Це не егоїзм. Це турбота про себе. Ваш ресурс обмежений. Не витрачайте його на зв’язки, які вас руйнують.

3. Почніть з малого. Одна розмова. Один чат. Один вечір, де вас слухають, а не перевиховують. Плем’я не з’являється миттєво — але воно починається з першої фразі. Наприклад: «Мені з тобою добре. Давай бачитись частіше».

.

Знайдіть тих, хто не вимагає, щоб ви змінилися, а допомагає згадати, ким ви є насправді.

🔥 В часи темряви — найважливіше мати біля себе тих, хто тримає світло, щоб ви бачили вірний шлях.

ДЕНЬ 563

Попри все
просто повторюйте те,
що вас розвиває.

Навіть якщо це стає нудним.
Не припиняйте, а знайдіть
спосіб, зробити собі цікавіше.

Енергії вам.

Хто готовий, буду радий бачити серед учасників: https://galmakov.com/rklub/

Це допомагає вистояти, коли світ проти вас

Половина літа просрата. Погнали далі.

ДЕНЬ 564

Сьогодні не було настрою займатись.
Займався без настрою.
Через 15 хвилин пішло.
Звичка починати -- одна з найкорисніших.

Починайте, друзі.

Приємна новина для ранку.
Кількість підписників Інсти перевалило за 7000.
Дякую всім за підтримку.

ДЕНЬ 565

Знову не було бажання тренуватись.
Тренувався без бажання )

Треба налаштуватись на завтра.
Завтра покличу бажання.

І ви спробуйте.
Нехай все вийде.

ТУРБОТЛИВА ДИСЦИПЛІНА: головні правила

Я склав список правил, яких дотримуються в житті. Назвав це турботливою дисципліною. Живу так кілька років. Передаю це у своїй роботі з клієнтами.

Ці правила дуже прості. Не бачу сенсу ускладнювати.

Ви можете просто забрати їх собі. Або деякі з них.

Список буде поповнюватись.

Основні відмазки від регулярного спорту. І що мені допомогло не зупинятись.

Забирайте собі і піклуйтеся про своє тіло. Воно вам віддячить.

ДЕНЬ 566

Два попередні дні не було
бажання займатись.
А ось сьогодні прям вийшло
потужне тренування.

Задоволений.
Енергії вам.

Останній рівень особистої ефективності ))