ЯКУ РОЛЬ ОБИРАТИ ПРИ ЗУСТРІЧІ З ПРОБЛЕМОЮ?

Хотів підбити підсумки завтра, але люблю завершувати думки сьогодні, бо так краще спиться.

Приблизно останні півроку я намагаюся ставитися до проблем в житті з позиції учня. Раніше багато разів був героєм. До цього жертвою або глядачем.

І от тільки коли почав ставати в роль учня, стало легше. Я приймаю проблему і намагаюся дістати з неї урок.

.

Ось мої поради, які варто врахувати при зустрічі з проблемою у житті:

1. Важливо дати час емоціям. Сльози, злість, розчарування — це природна реакція на втрату чи удар. Подавлені емоції залишаться всередині і згодом вдарять сильніше.

2. Навіть якщо обрали бути героєм, просіть і приймайте допомогу. Справлятися самотужки — не завжди корисно. Людина поруч принаймні вислухає — це рятує психіку. Допомога не зробить вас слабше. Навпаки — це опора, яка пришвидшує відновлення.

3. Звертайте увагу на тіло і фізичний стан. Після шоку чи стресу тіло страждає — спазми, безсоння, виснаження. Важливо добре їсти, спати, рухатися, дихати. Якщо ігнорувати тіло — відновлення затягнеться надовго.


4. Уникайте аналізу без дії. Аналіз корисний, але без дій він перетворюється на тупик. Досить одного маленького кроку, щоб запустити зміни: написати повідомлення, навести порядок, вийти на прогулянку. Важливі не роздуми, а рух — хай і повільний.

5. Яку б роль ви не обирали на початку, завжди намагайтесь перейти в роль учня. Бути учнем — означає не тікати, не доводити, не ховатись, а питати: «Що сталося? Що я тепер знаю про себе, людей, світ?» Ці питання відкривають шлях до змін, а не заморожують у минулому. Учень готовий вчитися. Жертва, герой і глядач — не готові.

Бажаю вам уроків, які будуть рухати вас до кращого життя.

ДЕНЬ 574

В суботу люблю тренування,
бо маю більше часу на нього.
Вижимаю з себе все.

Використайте вихідні,
щоб відновити ресурс
для наступного тижня.

Енергії вам. І безпеки.

ДЕНЬ 575

В неділю не люблю займатись.
Це самий спокійний і тихий
день у моєму тижні.

Але щоб тримати звичку,
роблю мінімум.

Зазвичай це підтягування
і відтискання.

Спокійного вам дня.

1. АНОТУВАННЯ

Не підкреслюйте багато. Не перетворюйте книжку на розмальовку.

Ваші позначки в книзі — це інформація для себе з майбутнього, який буде читати цю книгу знову.

Замість підкреслення всього, використовуйте систему. У Джареда так: 

— квадратні дужки для фрагментів,
— зірочка ★ — важливе місце на сторінці,
— знак питання ? — незрозуміле місце,
— обведення — новий термін, з яким треба розібратись.

І мінімум коментарів на полях. Треба залишати місце для себе у майбутньому. Об’ємні власні думки та ідеї краще одразу виносити на окремі носії. 

2. ЕКСПОРТ

Недостатньо просто зробити анотації в книзі.

Берете олівець, блокнот або картки й переписуєте:
 
— короткі цитати,
— свої думки до них,
— номери сторінок, з яких ви це взяли
— нові терміни та визначення.

Автоматизація — ворог запам’ятовування. Рука, що пише — це фільтр. Коли пишете вручну, ви змушені подумати, що саме варте уваги. Тому пишіть рукою на папері або набирайте на клавіатурі. 

3. АКТИВНЕ ОСМИСЛЕННЯ

Це головне — воно змушує нотатки працювати.

— Напишіть пост або статтю із поясненням ідей.
— Створіть лекцію для студента на рівень нижче за вас
— Запишіть відео чи проведіть вебінар.
— Напишіть листа автору (навіть якщо він мертвий) з подяками, питаннями та запереченнями. Лист можна не відправляти. Ви пишете його для себе. 

Коли перекладаєте думки у власну мову, вони стають вашими. Це як тренування м’язів — тільки розумових.

.

Завдяки такому підходу Джаред краще памʼятає книги, повʼязує ідеї з різних джерел, І формує власні думки. 

У нього не виникає думок на кшталт «здається, десь читав». У нього є ясна позиція, сформована через роботу з текстом.

Використовуйте, або адаптуйте під себе.

Тепер на робочому столі у мене є помічник. Давно хотів таку статуетку.

ДЕНЬ 576

Надіюся у вас все добре.

Бережіть себе.

БОРІТЬСЯ ЗА ЦЕ ВІДЧУТТЯ

Вчора намагався поєднати всі свої активності під один зонтик.

Почав ставити собі питання:

- А навіщо я прокидаюсь о 5-6 ранку?
- Навіщо щодня займаюсь спортом?
- Навіщо пишу пости регулярно і знімаю відео?
- Навіщо проводжу навчання, записую курси, консультую людей?

І на всі питання отримував одну і ту саму відповідь:

"Це допомагає мені відчувати себе на своєму місці"

Коли відчуваю себе на своєму місці, я виконую завдання із задоволенням: пишу, консультую, знімаю і монтую відео. Все це дає задоволення, яке перетворюється в енергію.

В кожній дії відчувається сенс. Це приємне відчуття.

Якщо вдалось відчути це, відмовитись неможливо.

.

Це легко перевірити.

Коли на 1-2 дні приходить лінь (давно такого не було), то через два дні, вона набридає і хочеться знову відчути кайф буття на своєму місці.

Тоді я легко повертаюся до завдань, які дають відчути себе на своєму місці.

І більшість клієнтів, які приходять в коучинг, хочуть відчути те саме: бути на своєму місці.

Коли є відчуття існування на своєму місці, всі справи даються легко. А провали відчуваються як уроки, які роблять нас краще. І завдяки урокам, провалів стає менше.

Бажаю вам відчувати себе на своєму місці кожного дня.

До речі, коли є відчуття, що я своєму місці, лінь перестає існувати. Іноді приходить втома, але не лінь. Достатньо виспатись, і все знову стає на свої місця.

СОРОМНО, АЛЕ Я ОБІЦЯВ

На минулому тижні обіцяв вам рецепт свого млинця.

Але з того часу я його настільки спростив, що мені соромно вже про нього писати.

Але від цього спрощення він не став менш смачним.

Отже, якщо обіцяв треба тримати слово.

ОСЬ РЕЦЕПТ:

- 30 грамів протеїну (у мене шоколадний)
- 50 грамів мелених вівсяних пластівців
- 200 грамів води
- будь-який підсолоджувач в любій кількості на ваш смак

Перемішати, вилити на розігріту сковороду з антипригарним покриттям, через 5 хв перевернути і через 4 хвилини зняти.

Все.

Виходить 300 ккал. 4 г жиру, 35 г вуглеводів, 32 г білків.

Я з'їдаю за один раз з великою кружкою чаю. Виходить ситніше за обід. І смачно, як тістечко.

За бажанням можна змазати медом, або чим завгодно.

Смачного.

ДЕНЬ 577

Попри все варто
продовжувати.

Енергії вам.

ЦЕ РОБЛЯТЬ ЛИШЕ 6% ЛЮДЕЙ

І ви теж можете. І це не важко.

Дійте.

ДЕНЬ 578

Енергія приходить на ціль.
Тому завжди треба
пам'ятати, чого ми хочемо.
Якщо ми дійсно цього хочемо,
відчуваємо це своїм,
і віримо, що можемо цього
досягати -- енергія з'явиться.

Якщо енергія не з'являється,
щось не так з ціллю.

Або просто треба виспатись
і не вимагати від себе забагато.

Дисципліна -- це прояв любові
до себе, але зношення себе
любою ціною.

Бережіть себе.
І дійте.