1. АНОТУВАННЯ

Не підкреслюйте багато. Не перетворюйте книжку на розмальовку.

Ваші позначки в книзі — це інформація для себе з майбутнього, який буде читати цю книгу знову.

Замість підкреслення всього, використовуйте систему. У Джареда так: 

— квадратні дужки для фрагментів,
— зірочка ★ — важливе місце на сторінці,
— знак питання ? — незрозуміле місце,
— обведення — новий термін, з яким треба розібратись.

І мінімум коментарів на полях. Треба залишати місце для себе у майбутньому. Об’ємні власні думки та ідеї краще одразу виносити на окремі носії. 

2. ЕКСПОРТ

Недостатньо просто зробити анотації в книзі.

Берете олівець, блокнот або картки й переписуєте:
 
— короткі цитати,
— свої думки до них,
— номери сторінок, з яких ви це взяли
— нові терміни та визначення.

Автоматизація — ворог запам’ятовування. Рука, що пише — це фільтр. Коли пишете вручну, ви змушені подумати, що саме варте уваги. Тому пишіть рукою на папері або набирайте на клавіатурі. 

3. АКТИВНЕ ОСМИСЛЕННЯ

Це головне — воно змушує нотатки працювати.

— Напишіть пост або статтю із поясненням ідей.
— Створіть лекцію для студента на рівень нижче за вас
— Запишіть відео чи проведіть вебінар.
— Напишіть листа автору (навіть якщо він мертвий) з подяками, питаннями та запереченнями. Лист можна не відправляти. Ви пишете його для себе. 

Коли перекладаєте думки у власну мову, вони стають вашими. Це як тренування м’язів — тільки розумових.

.

Завдяки такому підходу Джаред краще памʼятає книги, повʼязує ідеї з різних джерел, І формує власні думки. 

У нього не виникає думок на кшталт «здається, десь читав». У нього є ясна позиція, сформована через роботу з текстом.

Використовуйте, або адаптуйте під себе.

Тепер на робочому столі у мене є помічник. Давно хотів таку статуетку.

ДЕНЬ 576

Надіюся у вас все добре.

Бережіть себе.

БОРІТЬСЯ ЗА ЦЕ ВІДЧУТТЯ

Вчора намагався поєднати всі свої активності під один зонтик.

Почав ставити собі питання:

- А навіщо я прокидаюсь о 5-6 ранку?
- Навіщо щодня займаюсь спортом?
- Навіщо пишу пости регулярно і знімаю відео?
- Навіщо проводжу навчання, записую курси, консультую людей?

І на всі питання отримував одну і ту саму відповідь:

"Це допомагає мені відчувати себе на своєму місці"

Коли відчуваю себе на своєму місці, я виконую завдання із задоволенням: пишу, консультую, знімаю і монтую відео. Все це дає задоволення, яке перетворюється в енергію.

В кожній дії відчувається сенс. Це приємне відчуття.

Якщо вдалось відчути це, відмовитись неможливо.

.

Це легко перевірити.

Коли на 1-2 дні приходить лінь (давно такого не було), то через два дні, вона набридає і хочеться знову відчути кайф буття на своєму місці.

Тоді я легко повертаюся до завдань, які дають відчути себе на своєму місці.

І більшість клієнтів, які приходять в коучинг, хочуть відчути те саме: бути на своєму місці.

Коли є відчуття існування на своєму місці, всі справи даються легко. А провали відчуваються як уроки, які роблять нас краще. І завдяки урокам, провалів стає менше.

Бажаю вам відчувати себе на своєму місці кожного дня.

До речі, коли є відчуття, що я своєму місці, лінь перестає існувати. Іноді приходить втома, але не лінь. Достатньо виспатись, і все знову стає на свої місця.

СОРОМНО, АЛЕ Я ОБІЦЯВ

На минулому тижні обіцяв вам рецепт свого млинця.

Але з того часу я його настільки спростив, що мені соромно вже про нього писати.

Але від цього спрощення він не став менш смачним.

Отже, якщо обіцяв треба тримати слово.

ОСЬ РЕЦЕПТ:

- 30 грамів протеїну (у мене шоколадний)
- 50 грамів мелених вівсяних пластівців
- 200 грамів води
- будь-який підсолоджувач в любій кількості на ваш смак

Перемішати, вилити на розігріту сковороду з антипригарним покриттям, через 5 хв перевернути і через 4 хвилини зняти.

Все.

Виходить 300 ккал. 4 г жиру, 35 г вуглеводів, 32 г білків.

Я з'їдаю за один раз з великою кружкою чаю. Виходить ситніше за обід. І смачно, як тістечко.

За бажанням можна змазати медом, або чим завгодно.

Смачного.

ДЕНЬ 577

Попри все варто
продовжувати.

Енергії вам.

ЦЕ РОБЛЯТЬ ЛИШЕ 6% ЛЮДЕЙ

І ви теж можете. І це не важко.

Дійте.

ДЕНЬ 578

Енергія приходить на ціль.
Тому завжди треба
пам'ятати, чого ми хочемо.
Якщо ми дійсно цього хочемо,
відчуваємо це своїм,
і віримо, що можемо цього
досягати -- енергія з'явиться.

Якщо енергія не з'являється,
щось не так з ціллю.

Або просто треба виспатись
і не вимагати від себе забагато.

Дисципліна -- це прояв любові
до себе, але зношення себе
любою ціною.

Бережіть себе.
І дійте.

УСПІХ ВАС ПРОЖУЄ І ВИПЛЮНЕ

Вже 15 років я шукаю і пробую методи та інструменти, які допомагають стати ефективніше і досягати успіху.

Раніше думав, що ключ — це зусилля, бій з собою, постійна напруга. 

Я тренував силу волі. Вставав рано, змушував себе діяти, коли інші здавались. Але щоразу, досягаючи цілей, відчував, що чогось не вистачає. Іноді це була тотальна порожнеча. 

І коли копнув глибше, зрозумів — сила не напрузі. 

Треба просто поступово покращувати всі сфери життя мізерними кроками. 

На короткій відстані це здається марним, але на довгій дистанції зміни неминучі. 

↓

НЕ МОЖНА ІГНОРУВАТИ ВАЖЛИВІ СФЕРИ ЖИТТЯ: 

🔴 Якщо ігнорувати фізичне здоров’я, тіло зрадить у вирішальний момент. Ніякі таланти не витримають, якщо тіло виснажене. Когнітивні функції погіршуються, хвороби відволікають, енергії не вистачає. 

🔴 Якщо ігнорувати психічне здоров’я, приходить вигорання або зрив. Психіка не витримує навантаження. Зникає мотивація, порушується сон, загострюється тривожність. Виникає паніка або повна апатія. Втрачається сенс.

🔴 Якщо ігнорувати стосунки з людьми, починається соціальна ізоляція. Втрачається опора. Коли стає складно — поряд нікого. Немає з ким розділити перемогу. Немає, кому довіритись в кризу. Ми руйнуємось в самотності або відчуженості.

🔴 Якщо ігнорувати фінанси, народжується страх за завтрашній день. Фінансова неорганізованість жре енергію. Ми відмовляємося від можливостей через відсутність резервів і стратегій.

🔴 Якщо ігнорувати середовище, навколо починається хаос, який краде можливість фокусуватись. Токсичне або неорганізоване середовище руйнує мислення і волю. Ми стаємо розсіяними. Продуктивність падає. 

🔴 Якщо ігнорувати творчість, атрофується здатність бачити нові варіанти, надихатись, створювати рішення. Зникає гнучкість мислення. Виникає відчуття сірості, механічності життя. Ми живемо, але не створюємо — а отже, повільно згасаємо.

.

Якщо намагатись досягти успіху, ігноруючи важливі сфери, це буде успіх ціною себе. 

Це фальшивий успіх, нагорода за який — руїни власного життя. 

Тому я намагаюсь розвивати всі сфери життя одночасно. Маленькими кроками. І при цьому відчуваю, що живу повноцінно. Хоч і все росте повільно, але з внутрішнім відчуттям наповненості. 

І ще одне важливе спостереження. Коли я займаюсь всіма сферами життя, всі вони зростають швидше, ніж в момент, коли я фокусувався на чомусь одному. 

Тож на шляху до успіху, не забувайте про себе. Може статися таке, що коли ви дійдете до потрібно точки, вам це буде вже не потрібно, тому що ви там не побачите себе справжніми. 

Дійте.

ДЕНЬ 579

Привіт, ще один день.
Всім енергії.

ПОГАНІ ПОДІЇ ПОВТОРЮЮТЬСЯ, ДОПОКИ МИ НЕ ВИВЧИМО УРОК

Якщо ми не приймаємо те, що з нами трапляється, як особистий урок, цей урок буде повертатися знову і знову.

Саме так з’являються повторювані ситуації. Вони супроводжують нас упродовж усього життя.

Їх часто називають кармічними.

"У мене така карма" — ви могли чути цю фразу, від людини, яка потрапляє у скрутне становище.

Ситуації повторюються, тому що спрацьовує схема дій і реакцій, яка запускається автоматично, поки ми її не усвідомимо.

Якщо ми агресивно реагуємо на таку ситуацію — звинувачуємо інших або намагаємося змінити обставини лише зовнішніми методами, проблема поглиблюється.

Навіть якщо тимчасово вдається вирішити ситуацію, вона усе одно повернеться. Але часто вже у жорсткішій формі.

А далі відбувається наступне:

ситуація набирає масштабів;
у неї втягуються більше людей;
конфлікти стають інтенсивнішими;
напруга й емоційна ціна збільшуються.

ЩО РОБИТИ?

Щоб виправити це, першим ділом треба стати в позицію учня, щоб мати можливість вивчити урок.

В позиції учня ми не шукаємо винних, а розпізнаємо власну участь.

Якщо ви продовжуєте шукати причину не в собі, а зовні, значить ви не встали в позицію учня.

Аналізуйте ситуацію і намагайтеся дістати урок.

Урок буде пройдено, коли ви зміните свою поведінку щодо ситуації. Прийміть нове рішення. Виберіть дію, яка зламає шаблон.

Позиція учня — це позиція сильної людини, яка обирає рости, а не боротися або тікати.

Дійте.

ДЕНЬ 580

НАРКОМАНИ НАВЧАННЯ

Деякі люди постійно вчаться. Завершують один курс і одразу заходять в інший.

Велика ймовірність, що вони це роблять не заради знань, а через тривожність.

Їм здається, що якщо будуть вчитись — то будуть готові, коли станеться щось погане.

Але це — не про справжнє навчання. Це про тривожне відчуття, яке маскується під активність.

Людина читає, слухає, переглядає, записує. Одним словом “метушиться”.

Але це не гарантує, що вона щось засвоює. Бо мета — не пізнання, а заспокоєння.

Заспокоєння дійсно відбувається. У цьому й пастка: процес навчання починає діяти як наркотик. Але знання надовго в голові не затримуються.

ЩО РОБИТИ

Якщо ви впізнаєте себе в цьому сценарії — зробіть висновки.

Сядьте спокійно за стіл і запишіть відповіді на питання:

– Що зараз відбувається у вашому житті?
– Що з цього вам подобається?
– А що — не подобається?

Далі оберіть одну проблему, яка не влаштовує найбільше. Саме з неї і варто почати. Шукайте способи вирішення й дійте. Якщо для вирішення потрібні нові знання і навички, тоді треба вчитися. Але точково. Щоб розв’язати конкретну задачу.

Потім переходьте до наступної складності. І так — поступово. Життя стане простішим. Спокійнішим. Краще структурованим. Проблем стане менше, впевненості більше, досвід багатше.

Дійте.