ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ В РАНКОВОМУ КЛУБІ

За останній час в ранковому клубі вийшли такі матеріали: 

- Як не забувати про своє бачення майбутнього і постійно рухатись до нього
- Медитація: звільнення від самокритики
- Як прокидатись бадьоро: кортизол, світло, циркадні ритми
- Як спланувати наступний місяць
- Як підбивати підсумки місяця
- Харчовий протокол: що, скільки, навіщо і як їм
- Медитація для повернення впевненості
- 7 порад, як сформулювати головне завдання на день
- Як взяти максимум для себе із Ранкового Клубу
- Як побудувати дисципліну, яка не ламається в погані дні
- Якщо ви не зробили головне — значить, це не було головним
- Повторювані дні, нудьга і плато: як не зламати те, що вже працює
- Як знайти своє плем’я
- Чому не виконаний план на день — це не провал
- День пішов не за планом і все посипалось: як повернути собі спокій і контроль
- 🔔Для тих, у кого завтра перший день: Ось що треба зробити сьогодні.
- Якщо ви новий учасник: Як швидко й комфортно почати
- Правила клубу
- Ранковий протокол: як почати контролювати свій день
- Медитація від негативних емоцій
- Медитація: Намір на день
- Вам потрібна всього одна звичка, щоб змінити життя
- Як і коли медитувати
- ДИСЦИПЛІНА Й СВОБОДА — СОЮЗНИКИ
- Як робити підсумки тижня і замотуватись на понеділок
- Як не здатися, коли запал понеділка згасає?
- ЯК СФОРМУВАТИ ГОЛОВНЕ ЗАВДАННЯ НА ДЕНЬ, ЩОБ ТОЧНО ЙОГО ВИКОНАТИ?
- РАНКОВІ ПІДЙОМИ: ЩО МЕНІ ДОПОМАГАЄ

Новини: 

1. Ранковий клуб буде переформатовано в “Клуб Дисципліни”. Тому що ми вже охоплюємо більше тематик ніж ранок. 
2. Почнуться тематичні тижні. Вже з наступного тижня. Ми будемо фокусуватися на цікавому завданні протягом 7 днів і звітувати про це в чаті клубу. 
3. Коли буде більше людей, почнемо прямі ефіри. 

Приєднуйтесь, якщо вам не вистачає мотивації і людей, які вас підтримують. Тут все це буде.

Діти дуже люблять картоплю, смажену в олії. Це схоже на фрі, але їм смачніше, ніж фрі.

Вони її просто солять і трощать.

Я таке не їм. Я багато чого не їм з того, що їдять вони. Але я люблю для них готувати.

Я їм свій вівсяний млин на воді, смажений без олії. І мені теж смачно.

Всі задоволені.

Думка з мого щоденника вам на ніч.

ДЕНЬ 593

Фіз активність -- це інвестиція.
Тіло видає дивіденди у вигляді
енергії на цілий день.

Піклуйтеся про це.

Ми тягнемося один до одного, коли відчуваємо співзвучність.

Дякую, що ви поруч.

День 594

Знову тренувався без настрою.
Дуже спекотно.

Безпечного вам дня

Я про це не говорю в соціальних мережах. Але вам скажу. В будні дні щовечора у мене кардіо. Мета спалити 400 ккал. В таку спеку це випробування на дисципліну. Поки що тримаю.

І вам бажаю енергії. Бережіть себе.

ДЕНЬ 595

Вчора спека заважала займатись.
Не було настрою.
Але сьогодні я взяв реванш.
І тепер задоволений.

Відпочиньте на вихідних,
щоб мати достатньо енергії
для наступного тижня.

Бережіть себе.

12 ЗАКОНІВ, ЯКІ ДОВЕДЕТЬСЯ ВРАХОВУВАТИ НА БУДЬ-ЯКОМУ ШЛЯХУ

В цьому році я зазирнув у духовну літературу. І чим більше досліджую, тим більше затягує. 

Зрозумів, що весь коучинг і вся психологія беруть початок із духовності. Все набагато простіше, ніж транслюється в сучасному світі. Якщо слідувати певним законам, все буде гаразд. 

Головні закони чудово застосовуються до будь-якої сфери життя. 

Деякі з них ↓

1. Закон причинно-наслідкового зв’язку.

Пам'ятай, що будь-яка дія запускає ланцюг подій. Усе має причину і наслідок — випадковість є лише непоміченою закономірністю.

2. Закон обміну

Цінуй отримане і будь готовим вкладати, щоб отримати більше для отримання більшого. Нічого не приходить з нічого і не зникає безслідно — кожен здобуток має ціну.

3. Закон циклів

Приймай зміни ритмів і використовуй піки для дії, а спади — для відновлення. Усе розвивається хвилями — день і ніч, підйом і спад, життя і смерть.

4. Закон гармонії

Будуй життя, зберігаючи рівновагу між собою, іншими і довкіллям. Стійкість виникає з балансу, а руйнування — з перекосу. 

5. Закон відповідності

Працюй з внутрішнім станом, щоб зовнішній світ ставав кращим. Внутрішнє відображається у зовнішньому і навпаки.

6. Закон невідворотності завершення

Живи з усвідомленням кінцівки, цінуючи кожен момент. Усе тимчасове, і відпускання неминуче.

7. Закон адаптації

Формуй середовище, яке тягне тебе угору, а не вниз. Організм і психіка пристосовуються до середовища — як до корисного, так і до шкідливого.

8. Закон накопичення дрібниць

Дбай про щоденні звички, бо вони формують майбутнє. Малі повторювані дії дають великі наслідки.

9. Закон обмежених ресурсів

Використовуй їх на важливе, а не на випадкове. Час, енергія і увага — невідновлювані у тому ж вигляді.

10. Закон соціального впливу

Усвідомлено обирай коло спілкування. Ми стаємо схожими на тих, з ким проводимо час.

11. Закон інерції

Вчасно запускай правильні процеси і вчасно зупиняй руйнівні. Розпочате має тенденцію тривати — як корисне, так і шкідливе.

12. Закон зворотного зв’язку

Слухай відгуки, аналізуй дії та коригуй курс, замість того, щоб сліпо йти в одному напрямку. Будь-яка дія викликає реакцію середовища.

.

Я продовжу досліджувати тему. І буду ділитися тут знахідками і тим, як це працює в моєму житті.

День 596

Не хотів займатись.
Бо неділя.
Тому на пів сили.
Щоб тримати звичку.

Безпечного вам дня.

ДЕНЬ 597

Тренування було коротким,
Тому що багато справ сьогодні.

Але було.

Енергії вам.

Мені написала людина з проханням дати безкоштовний доступ до практикума "Ранковий код".

Оскільки я намагаюся бути корисним для більшості людей, які прагнуть розвитку, я надав доступ до матеріалів.

Робіть хороші речі, друзі. Допомагайте один одному. Нехай навколо буде більше добра.

ДЕНЬ 598

Трохи прихворів.
Нежить, горло, слабкість.
Тому тренування було
на мінімальних обертах.
Але було.

Будьте уважні до сигналів тіла.
Бережіть себе.

АЛКОГОЛЬ НЕ ЗАЛИШАЄ МЕНЕ. ТОМУ Я ПЕРЕВІРЮ, ХТО З НАС СИЛЬНІШИЙ.

Зазвичай я уникаю алкоголю. Бо якщо відкриваю першу банку — на цьому все не закінчується.

У суботу було спекотно. Я вирішив «порадувати себе» і взяв чотири банки пива. Це виглядало невинно. Але з пивом у мене завжди одна історія: планка, за якою варто зупинитись, пролітає непомітно.

Я не валяюсь під столом і не роблю дурниць. Але завжди відчуваю, що алкоголь — зайвий. Він забирає у мене наступний день. Мозок перетворюється на кашу, тіло вимагає цукру, жирного, шкідливого. Замість руху вперед — повзання в тумані.

Цього разу було так само ↓

Цього разу було так само. Чотири банки стали п’ятьма. А потім «звідкись» узявся ром. Підсумок — п’ять банок пива і сто грамів рому. Ніби й небагато, але достатньо, щоб відчути: я знову наступив на ті самі граблі.

Чому? Бо спека — зручна відмазка. Холодна вода, чай чи навіть кола теж охолоджують. Але мозок підсунув картинку «пиво у спеку», і я повівся.

Хоча чесно — пиво несмачне. Це питання звички, не смаку.

Наступного дня сів і подумав: якщо вже ловлю себе на дитячих відмазках, треба створити нові правила.

Я вирішив: з 1 вересня стартую челендж «100 днів без шкоди». Це не тільки про алкоголь. Це про тіло, ментальний стан, харчування і професійні цілі. Кожен день — конкретний набір дій. Кожен день — вибір, чого не робити.

Я вже витримав 600 днів спорту. Значить, зможу і це.

Або ні.

Але я перевірю, хто сильніший — я чи мої відмазки.

Я не використовую спортивні застосунки для занять спортом. На це є причини.

Вам варто про них знати. Тому ось.