Написав і сам поржав ))

Якби я був Стівеном Гокінгом, я б качав одну щоку — єдиний м'яз, який у нього рухався і яким він керував всім.
У мене б на тій щоці була біцуха або кубики 🤣

Доповнення до ранкового поста. Як і скільки я сплю?

Ще трохи. Тепер про вас ))

ШІ не розуміє мене нормальною мовою.

Я не люблю таблиці. Ніколи не любив. Але ШІ любить таблиці. Тому в налаштуваннях контексту я прописав фразу:

«Не давай мені інформацію в таблицях».

Не спрацювало. Все одно давав таблицями. Я місяць це терпів. Набридло. Переписав так:

«НЕ ДАВАЙ МЕНІ ІНФОРМАЦІЮ У ФОРМАТІ ТАБЛИЦЬ. Все, що хочеш показати в таблицях, прописуй структурованим послідовним текстом».

Не спрацювало.

Одного разу він мені весь результат видав у великій таблиці. Я психанув і написав:

«НЕ ДАВАЙ МЕНІ ІНФОРМАЦІЮ В ЙОБАНИХ ТАБЛИЦЯХ!!!»

Спрацювало. З тих пір не було жодної таблиці.

Спробуйте знайти до нього свій підхід.

Буду без мата. Іноді лише буде просочуватись, якщо якщо відчую, що влучно. Дякую всім.

ДЕНЬ 789

Оскільки три дні було
потужне тренування,
треба тілу дати трохи
спокою.

Тому сьогодні кілька вправ
на півсили для підтримки
звички. А завтра знову
в повну силу.

Енергії вам.

30 ДНІВ БЕЗ СМАРТФОНА

Емма Рассел провела експеримент. Вона прожила місяць без смартфона. На цей час замість iPhone у неї була Nokia.

В статті вона поділилася своїми думками в хронологічному порядку. Передаю головне:

Почалося з того, що прямо переді мною двоє грабіжників пограбували перехожого, а я цього навіть не помітила — настільки була занурена в листування.

Виникло питання: що ще я пропускаю у своєму житті?

Ми проводимо в онлайні в середньому 4 години на день, годуючи мозок дешевим дофаміном.

Я на місяць змінила смартфон на кнопкову Nokia. Тільки дзвінки, SMS і легендарна «Змійка».

МІЙ ЩОДЕННИК ВИЖИВАННЯ:

День 1.
Відчуваю себе типовим хіпстером. Сумка важка від книг та карт. Виявилося, ми повністю делегували пам’ять гаджетам: я не змогла згадати навіть номер свого автобуса. А набирати SMS на кнопках — це окреме коло пекла.

День 3.
Почалася «ломка». Під час прогулянки рука машинально тягнеться перевірити пошту, хоча там порожньо. На концерті вперше не знімала сторіз, а просто слухала музику. Це дивне, але забуте відчуття — бути «тут і зараз», поки інші дивляться на артиста крізь екрани.

День 6.
Друзі починають мене ненавидіти. Їм незручно писати довгі SMS замість миттєвих повідомлень у месенджерах. Побачення перетворилося на квест із паперовою картою, але режим Т9 трохи врятував ситуацію.

День 8.
Хотіла приготувати щось особливе, але згадала, що не можу загуглити рецепт. Вечеряла простими макаронами.

День 9.
Слухаю музику на CD. Spotify з його мільйонами треків створює параліч вибору. А тут ти просто слухаєш альбом від початку до кінця, як і задумав автор. Це неймовірно заспокоює.

День 12.
Зустрілася з подругою, яка теж обрала «офлайн». Ми нарешті говорили, а не сиділи в телефонах. Але чекати на транспорт на холоді без Uber — задоволення сумнівне.

День 14.
Фінансовий стрес. Не змогла вчасно перевірити баланс і зайшла в овердрафт. Без банківських додатків ти фактично сліпий.

День 18.
Почала тренувати пам'ять: заздалегідь запам'ятовую маршрути та орієнтири. Більше спостерігаю за людьми навколо, поки всі інші втупилися в екрани.

День 23.
Заблукала на цвинтарі. Довелося «зламати систему» і дзвонити мамі, щоб вона стала моїм голосовим навігатором через Google Maps.

День 30.
Оплата оренди телефоном — це 20 хвилин диктування цифр і літер. Банкінг без смартфона завдає фізичного болю.

Висновок: Жити офлайн у сучасному світі — це трохи егоїстично, адже ти перекладаєш навігацію та виклик таксі на плечі інших. Але я стала щасливішою, спокійнішою і знову почала читати книги.

Експеримент закінчено, але я видаляю Instagram та додатки для знайомств. Реальність виявилася набагато цікавішою за пікселі.

.

Думаю, так радикально відмовлятись від смартфона не варто. Він дійсно виконує різні корисні функції. Але мати ритуали, які допомагають бути менше у смартфона — корисні.

Наприклад, тримати смартфон в іншій кімнаті, гуляти без нього, і не ставити на стіл, коли спілкуєшся з людиною. Для початку цього може бути достатньо.

Гарного вам дня.

ДЕНЬ 790

Вчора був легкий день.
Тому сьогодні повна
загрузка.

Надіюся, у вас все добре.
Бережіть себе і дбайте
про тих, кого любите.

Бажаю вам сьогодні
закрити хвости тижня,
щоб звільнити голову
на вихідні.

Дійте.

https://www.shiori.sh/

Розширення для відкладеного читання.

Мінімалістична. Автоматично видаляє старі посилання, які ви ніколи не читали.

Підсумовує посилання для попереднього перегляду.

Доступна на macOS, Linux у браузерах. Я поставив собі у ГуглХром.

Є безкоштовна версія.

ДЕНЬ 791

Приємних і безпечних
вам вихідних.

ДЕНЬ 792

Трохи недільних рухів
для підтримки звички.

А весь день буду
байдикувати.

Тільки ввечері
запланую наступний
тиждень.

ДЕНЬ 793

Понеділок завантажений
різними дрібними справами.

Хотів написати вам пост,
але по часу не виходить.

Можливо, пізніше напишу,
або вже завтра.

Ефективного вам тижня.

Я використовую метод «Турботливої дисципліни»

Це нейробіологія + коучинг + діджитал-системи.

Метод дозволяє відновити продуктивність без насилля над собою. 

Ми не боремося з вашою природою, а вчимося використовувати її ресурси.

💊 Перший крок — Діагностична сесія на 30-40 хвилин, online, безкоштовно. 

Після зустрічі ви будете розуміти причину проблеми і отримаєте перші кроки для зміни ситуації. 

✅ Напишіть СЕСІЯ мені в особисті (@galmakov) і почнемо спілкування.

Відгуки https://galmakov.com/l/feedback/

ПРАВДА ЩОДО ПРОДУКТИВНОСТІ

Комусь це не сподобається, але цей канал не для того, щоб гладити когось по голові.

1. Довгий робочий день робить вас менш продуктивним, оскільки часто ви просто марнуєте час. Ви можете бути ефективнішими, працюючі вдвічі менше.

2. Більшість лайфхаків для продуктивності — це пуста трата часу. Щоб встигати більше, потрібно робити менше, а не намагатися втиснути в день неможливе.

3. 90% додатків на вашому телефоні крадуть час, і ви це знаєте. Найнебезпечніший вид прокрастинації — це навчання, бо воно створює ілюзію корисної діяльності.

4. Мотивація — для аматорів. Вам не потрібне натхнення, щоб щось робити. Ви щодня виконуєте купу справ без жодного бажання. Ставтеся до своїх великих цілей так само дисципліновано.

5. Якщо ви постійно зайняті, але не стаєте кращими — ви плутаєте метушню з прогресом. Бути зайнятим — легко, бути ефективним — важко.

6. Ви знаєте, що треба робити, але не дієте через страх перед думкою інших — особливо через страх зазнати невдачі на очах у всіх.

7. Припиніть виправдовувати свій страх перфекціонізмом. Якщо ваша установка — «ідеально або ніяк», ви завжди обиратимете — ніяк. Ідеального моменту не існує. Нереалізована досконалість не варта жодної вашої секунди.

8. Бажання догодити всім нищить вас зсередини. Згадайте людей, перед якими ви намагалися вислужитися в минулому — чи вартувало воно того? Якщо ви не навчитеся казати «ні» іншим, ви ніколи не зможете сказати справжнє «так» собі.

Все. Дійте.

Якщо когось заділо — це не просто так. Думайте, чому.