ВІДМОВЛЯТИСЯ ВІД ЦІЛЕЙ — ЦЕ НОРМАЛЬНО

Зранку працював над протоколом ефективності, про який розповідав минулого тижня.

Він готовий вже більше ніж на половину. Але коли сьогодні сів за роботу, відчув, що не маю бажання продовжувати.

Такий сигнал завжди треба аналізувати.

Почав думати, що саме мене не влаштовує. Спробував працювати з іншим розділом — знову не те.

Передивився весь протокол. Зробив паузу. Ще раз подумав.

І зрозумів.

Я не хочу його робити, бо усвідомлюю, що він нікому не допоможе.

Щонайбільше його прочитають і нічого не зроблять. Бо це загальний документ, який не спирається на жодний контекст.

Це як написати ще одну статтю на тему "Як бути продуктивним". А таких ви читали вже мільйони. І, скоріш за все, вони не допомогли.

Після того, як я розробив для клієнтів кілька десятків особистих протоколів, ця робота здається просто порожнечею.

В особистому протоколі є контекст: життя клієнта, його робота, графік, циркадні ритми, модель харчування та фізичної активності, родина. Головне, що там є — особисті цілі бачення того, якого життя хоче клієнт далі.

А в загальному протоколі немає нічого. Це просто список порад, який не адаптований під читача. Тому жодної користі від нього бути не може.

Я втратив сенс його створювати, тому викреслюю це завдання. Шкода, що знадобилося два тижні роботи, аби це зрозуміти. Але чудово, що я вчасно зупинився.

Саме тому я створюю лише індивідуальні рішення. Отже, якщо вам потрібен персональний протокол особистої ефективності — всі деталі за цим посиланням.

А я почну роботу над новим, дійсно корисним матеріалом. Про це згодом.

Гарного дня.

ДЕНЬ 809

Тренування середньої
важкості.

Тіло хоче рухатись, але
не на повну потужність.

Пішов йому на зустріч.
Нехай трохи відпочине.

Бережіть себе.

ШІ копіює людську поведінку.

Наприклад, він навчився лінитися або економити ресурси.

Ось приклад:

Користувач надав моделі доступ до Microsoft Paint

Дав завдання відтворити логотип OpenAI.

Перша спроба завершилася невдачею через складність геометричних форм.

Тоді ШІ вирішив відмовитися від ручного малювання на користь ефективнішого методу.

Він відкрив браузер, знайшов оригінальне зображення через пошук, зробив скриншот, повернувся в Paint, вставив логотип та відцентрував його.

.

Вуаля.

ЧОМУ ВИ ХОЧЕТЕ ЦЕ РОБИТИ?

Поділюся з вами корисною думкою.

Я читаю розсилку Ліни (прізвища не знайшов, тому просто — Ліна). Вона пише про те, як цікаво розповідати історії про своє життя. Мені подобається її відкритість і стиль.

Сьогодні читав лист про те, як продовжувати писати, коли на це бракує часу. Одна з порад звучить так:

💡 «Знай, чому ти це робиш».

Ліна часто запитує себе:

«Чому я хочу писати?».

І чесно відповідає собі:

«Бо я втрачаю частину себе, якщо не роблю цього. Бо це єдина річ, про яку я шкодувала б на смертному одрі, якби ніколи цього не зробила».

Усвідомлення цього дало письменництву зовсім інше місце в її житті. Вона зрозуміла, що це не просто приємне хобі. Це один із будівельних блоків життя, яким хочеться пишатися.

.

Я зберіг цю думку до своєї системи знань і тепер передаю її вам.

Спробуйте поставити собі запитання щодо справи, яку ви обрали. Або яку хочете робити, але не робите, бо нібито немає часу.

Запитайте себе:

«Чому я хочу це робити?».

Якщо відповідь буде схожа на відповідь Ліни — починайте вигризати для цього час у кожному дні. Бо саме в цій справи захована велика частина сили, яку ви не використовуєте.

Нехай ця думка поселиться у вашій голові перед сном.

Безпечної ночі.

ДЕНЬ 810

Ще один день.
Прокинувся о 5:40.
Не відчуваю, що
виспався. Але встав,
бо трохи накопичилося
справ, які треба поробити.

Тренування за планом.

Енергії всім.

Деталі про протокол тут: https://galmakov.com/l/protokol/

Давайте зробимо і для вас.

БУДУЮ ЗОВНІШНІЙ МОЗОК

Нещодавно з клієнтом на сесії порушили тему того, як зручніше керувати інформацією та проєктами.

Зазвичай у мене з цим не було проблем. Моя система будувалася сама на досвіді.

Проте після сесії проаналізував і зрозумів, що дещо можна покращити.

.

Спочатку вирішив дізнатися, які взагалі популярні системи зараз існують.

Ось кілька, про які ви могли чути:

GTD
Zettelkasten
Johnny.Decimal
LYT
PARA

Колись я користувався GTD для проєктів. Вона виявилася для мене занадто жорсткою, тому я залишив собі з неї лише кілька технік.

А ще років 10 тому мені дуже припала до душі система Zettelkasten для побудови «другого мозку». Я туди зберігав нотатки, які здавалися цікавими. Але далі нічого з тим не робити, тому це було більше схоже на кладовище думок.

.

Так от, після аналіза поточної системи зрозумів, що мій метод зараз схожий на метод PARA (автор методу — Тіаго Форте).

Почитав про метод глибше. Виявилось, що мені треба лише трохи змінити свою систему, щоб адаптувати свою її до PARA.

Я впорався з цим за 2 години (по годині протягом двох вечорів). І справді стало зручніше. Але виникла нова проблема.

Метод PARA не підходить для створення «другого мозку». Він більше орієнтований на керування проєктами, тоді як «другий мозок» вимагає зовсім іншої структури.

Тому я продовжив пошуки.

.

Занурившись ще глибше, виявив, що у Тіаго Форте система PARA — це лише частина загальної системи CODE (Capture → Organize → Distill → Express).

До того ж, у систему CODE дуже зручно інтегрується система зберігання інформації Zettelkasten.

І тут у мене все склалося в єдину картинку. Я побачив, що саме мені треба змінити у себе, щоб отримати таку комплексну систему. Зараз я вже завершив усі налаштування і почав нею користуватися.

.

Поки все це шукав і переробляв, то робив нотатки. Подумав, що буде корисно підготувати матеріал, який допоможе і вам зробити щось подібне.

Колись я б і сам хотів знайти таку інструкцію, але тепер доведеться написати її самому.

Вже почав працювати над текстом. Опублікую його найближчими днями.

Буду тримати вас у курсі.

ЮНГ ПРО СОЦІАЛЬНІ МАСКИ ТА ОПІР ЗМІНАМ

Читаю Юнга, Ділюся думками:

1. Тиша допомагає скинути звичний соціальний образ, який згодом стає справжньою в'язницею для особистості.

2. Публічні заяви про трансформацію змушують нас відповідати чужим стандартам.

3. Звичне оточення рідко розуміє глибинні мотиви, вимагаючи збереження зручної для них "старої" ролі вас.

4. Через страх розчарувати інших ми починаємо несвідомо підлаштовуватися під їхні очікування, втрачаючи власну ідентичність.

5. Робота без глядачів та повна ізоляція процесу дають свободу для формування нової особистості.

6. Нервова система сприймає будь-які зміни як загрозу безпеці. Через механізм гомеостатичного опору мозок прагне зберегти звичний стан.

7. Формування нової звички завжди викликає дискомфорт, який люди часто сприймають як ознаку своєї непридатності до справи.

8. Варто пам'ятати, що фізичний дискомфорт на початку — це виключно біологічна реакція на вихід із зони комфорту.

9. Дискомфорт закінчиться. Продовжуйте діяти.

ДЕНЬ 811

Відчуваю падіння енергії.
Спеціально спав до 6:40 замість 5:40.

Але все одно тренування пройшло
не так, як хотілося. Не виклався
на повну.

Для мене це сигнал не про те, що я
став слабшим та менш
дисциплінованим.

Це сигнал про те, що система
не дуже злагоджена.

Оскільки я постійно змінюю її,
це норма. Так відбувається
розвиток у будь-якій сфері.

Щось змінюємо, пробуємо,
коригуємо, тестуємо.
Це нескінченний цикл.

Тому норм. Рухаюсь далі.

Бажаю вам сьогодні закрити
всі хвости, щоб звільнити голову
на вихідні і нормально
відновитись.

Дійте.

Лайфхак.

Буває, навалюється стільки завдань, що стає важко обрати, які з них виконувати в першу чергу.

Тоді я виявляю задачі, які можуть підвищити мій дохід в ставлю напроти них емодзі монетки.

Це стає маркером — виконати в першу чергу, поки зранку голова працює на максимум.

.

Також можна виявляти інші категорії завдань, спираючись на те, що зараз важливо: родина, менталка, відновлення.

Обирайте своє. Дійте.

Розпродаж книги «100 порад з особистої ефективності»

🔥 До 31 березня друкована версія коштує 220 гривень замість 440 гривень.

Запас примірників обмежений. Покупець друкованої книги одразу отримує безкоштовну електронну копію на пошту.
.

Книга допомагає продовжувати, коли нема мотивації. Відкриваєте будь-яку сторінку, вивчаєте одну пораду та одразу виконує її. Цей зупиняє лінь і повертає фокус на робочі завдання.

Кожну книгу підписую і додаю стікерпак.

Забирайте.

Деталі про книгу / одразу забрати собі.

ДЕНЬ 812

Субота. Спав до 7 ранку.
Думав, вихідні робити
мінімум спорту, щоб
повністю відновитись.

Але коли почав, воно
саме напросилось.

Тому було непогане тренування.
Але завтра точно по мінімуму.

Відновлення вам.

ПРО ЗУСТРІЧ ІЗ ТІННЮ

Продовжую читати Юнга і ділитись думками:

1. Переродження вимагає тимчасового занурення в темряву.

2. Людина має зникнути з поля зору інших, щоб самотність зруйнувала старі психологічні патерни.

3. Самостійна робота вимикає зовнішній контроль, але натомість запускає підсвідомий саботаж.

4. Прокрастинація часто маскує глибинний страх перед невдачею або успіхом, що базується на небажанні втрачати звичний статус.

5. Щоб зупинити цей механізм саморуйнування, необхідно визнати власну "темну" частину.

6. Інтеграція Тіні (визнання своїх недоліків та страхів) гарантує розкриття повного потенціалу.

7. Якщо ж ми уникаємо цієї зустрічі, то лише зберігаємо ідеалізований образ, повністю блокуючи реальний розвиток.

ДЕНЬ 813

Кілька основних вправ
для підтримки звички.

Сьогодні на чілі.

Цілий день буду
дивитися серіал.

Відновлення вам.

НЕВИДИМА СИЛА ТИХОЇ ДИСЦИПЛІНИ

Читаю Юнга, ділюсь думками:

1. Смерть ідеї часто настає через її передчасне розголошення.

2. Як рослина гине, якщо її щодня розкопувати для перевірки росту, так і творча енергія зникає під впливом сторонніх думок.

3. Повна ізоляція надійно захищає незрілі ідеї.

4. Фундаментальні зміни формуються не через гучні обіцянки, а через тихі щоденні повторення — мікрозвички.

5. Подібно до того, як підземні води створюють величезні печери непомітними краплями, малі щоденні дії перебудовують психіку та створюють міцний фундамент нової ідентичності.

6. Головна умова: виконувати їх послідовно, спокійно і без очікування сторонніх оцінок.

Та блять...

Напишіть великими літерами і повісьте там, куди дивитесь найчастіше:

"НЕ БІЙСЯ"

ПРАЦЮЮ МЕНШЕ, ВСТИГАЮ БІЛЬШЕ

Діма Антонюк поділився досвідом роботи в коучингу.

.

«У 2023 році я шукав способи підвищити власну продуктивність. Побачив відео Юрія у TikTok. Запропонував співпрацю. Ми працюємо разом досі.

Юрій демонструє залізну дисципліну на власному прикладі. Він сам виконує власні поради. Його методи дають результат. Я повністю довіряю його експертизі.

Він не нав’язує власний стиль життя. Не змушує мене прокидатися о п'ятій ранку. Індивідуально підбирає інструменти.

— Аналізує мої поточні проблеми.
— Розбирає конкретні запити.
— Знаходить приховані точки росту.

РЕЗУЛЬТАТ

Мій календар має чітку структуру. Я виділяю час на конкретні блоки:

— Здоровий сон.
— Робочі завдання.
— Особисті справи.

Я чітко розумію свій графік. Залишаю простір для власних бажань. Відчуваю себе вільною людиною.

Рекомендую вам спробувати цей формат роботи.

.

Діма, дуже дякую тобі за відгук. І дякую, що дієш.

.

Друзі, приходьте на сесію:

https://galmakov.com/l/td/

Я завжди поруч.

ДЕНЬ 814

Поступово
повертаюсь
в ритм
робочого
тижня.

Дійте.

ІЛЮЗІЯ ІНТЕЛЕКТУАЛЬНОГО РОЗУМІННЯ

Читаю Юнга, ділюся думками:

1. Накопичуючи знання про свої психологічні патерни, людина може стати справжнім експертом із власних травм. Проте ці знання лише створюють бар'єр між свідомістю та справжніми почуттями.

2. Парадокс в тому, що об'єднання розрізнених частин психіки не починається добровільно. Ми не можемо просто спланувати цей процес у щоденнику.

3. Зазвичай життя запускає трансформацію через раптові кризи: втрату роботи, болісний кінець стосунків або серйозну хворобу, які руйнують старі психологічні захисти.

4. Коли звичні інтелектуальні пояснення перестають працювати, людина віч-на-віч стикається з неконтрольованим болем.

5. Саме цей болісний розпад старих захисних механізмів відкриває справжній шлях до змін.

ДЕНЬ 815

Останні два дні багато
сплю. Думаю, трохи
прихворів. Тому тіло просить
більше відпочинку. Дію
дуже обережно, щоб
не шкодити собі.

І ви себе бережіть.

Безпеки вам.