ДЕНЬ 922

Прокинувся о 6 ранку.
Бігав. Скрін додам.
Потім спорт. Медитація.
Дихальна практика.

Далі робота, сесії,
контент. Спільнота.

Ще по магазинах
треба походити.

А ввечері 10 км ходити.
Кайфовий шлях.

Дійте.

ЧОМУ ВЛАСНІ ПРОЄКТИ НЕ РУХАЮТЬСЯ

1. Починати завжди легше, ніж продовжувати.

2. Старт проєкту дає сплеск дофаміну від новизни.

3. Дофамін створює ілюзію, що проєкт буде цікавим і легким.

4. Через кілька днів мозок звикає і зменшує дозу дофаміну.

5. Виникає дофамінова яма. Інтерес до проєкту втрачається. З'являється думка:

"Це нудно, ідея взагалі була невдалою, треба переробити концепцію повністю".

6. Продовження і завершення проєкту вимагає стійкості. За стійкість відповідає префронтальна кора.

7. Якщо префронтальна кора виснажена, стійкість неможлива.

8. Щоб префронтальна кора працювала ефективніше, треба нормально спати, не заліпати годинами в рілсах, займатись спортом, гуляти і відновлюватись.

9. Більшість людей це ігнорують, тому їх префронтальна кора виснажена щодня вже через кілька годин після пробудження.

10. Чужі проєкти завершувати треба, тому що дедлайн.

11. Тому паливна система перемикається на живлення від кортизолу. Людина боїться покарання за незавершений вчасно проєкт, і цей страх керує паливною системою.

12. Проєкт виходить упритул до дедлайну з результатом "зробили і хвала богові".

13. У власних проєктів дедлайнів нема. Тому вони просто заморожуються.

14. І саме тому у людей є списки ідей, що б хотілось зробити, але нічого не робиться. Бо на це або нема настрою, або часу, або мотивації. Але насправді нема енергії.

15. Що не починай, все заморожується. Будується вивчена безпорадність приблизно фразою:

"У мене ніколи нічого не виходить".

16. Щоби почати з цього виходити, треба почати піклуватись про тіло: нормально спати, їсти, рухати тілом, не заліпати в рілсах і серіалах.

17. Звісно, це не єдине, що може саботувати проєкт. Але я б починав з цього. Після відновлення можна діяти і аналізувати кроки.

Дійте.

ДЕНЬ 923

Сьогодні дуже мало часу.
Тому спорт був швидкий.

Треба позакривати
різні питання перед
вихідними.

Бажаю вам відновлення
сил і безпеки.

Тримайтеся.

ДЕНЬ 924

Було достатньо часу
для хорошо тренування.

Поснідав. Їду гуляти з дітьми.
Дружина попросила
залишити її саму на день.
Це важлива потреба.

Діти не проти. Тому всім
все підходить.

Я бажаю вам спокійної
суботи і відновлення
енергії.

Першим ділом діти захотіли у контактний зоопарк. Погодувати тваринок.

МОТИВАЦІЯ ВІД КОХАНОЇ

Коли пройшла мотиваційний тренінг
і сказала, що зранку прокинеться о 5:00
побіжить 5 км, почне слідкувати за харчуванням,
ходити у спортзал і читати книги.

І тут настав ранок.