Сьогодні нікуди не побіг, бо тіло ниє ))
Вчорашнє навантаження виснажило.
Але біль приємний. Подобається.
Коли регулярно займаєшся спортом,
таке буває рідко.

Але все одного прокинувся о 6 ранку.
Гортав соцмережі півгодини.
Вів щоденник. Слухав музику.
Читав книгу.

Приємний ранок.

Іноді корисно йти
не за планом, а як хочеться.

Це дає відчуття контролю над
життям.

План потрібен, щоб не збитися
з маршруту. Але зупинки на вимогу
робити не заборонено.

Силове тренування буде все одно.
А ввечері, ймовірно, буде прогулянка.

Ефективного вам дня.

ДЕНЬ 955

Все продовжується.
Через те що не бігав
сьогодні, на тренуванні
було більше енергії.

Вдалось піднімати
більшу вагу. Це приємно.

Продовжую роботу.
Сьогодні багато сесій
і треба записати відео
для інстаграм.

Половина дня майже
пройшли. І цей день
ніколи не повториться.

Тому ↓

...дійте.

ЩО ЖРЕ ЕНЕРГІЮ ЗРАНКУ І ЯК ЦЕ ЗМІНИТИ?

На цьому тижні віддам вам 4 короткі корисні подкасти.

Я записав їх у минулому році для одного з курсів. Тепер віддаю це вам.

Впевнений, багато з вас візьмуть тут корисне для себе.

ДЕНЬ 956

Прокинувся о 6.
Бігав.
Тренувався.

Вирішив, що не буду
постити щодня спорт
в інстаграмі. Бо він
сильно ріже охоплення.

За 900+ днів однотипних спорт
стпоріс інстаграму набридло.

Та і підписникам теж. Я б сам
манав щодня дивитись одне
і те саме.

Але звітування додає мені
мотивації, тому я буду щодня
публікувати спорт в ТГ, а в інсті
лише кожен 5 чи 10 день.

Подивлюсь, як будуть працювати
охоплення. Ну і додам більше
особистого контенту замість спорту
в інстаграм.

Гарного дня.

ТИПОВІ ПОМИЛКИ НА ШЛЯХУ ДО ЦІЛЕЙ

Ще один короткий подкаст, як обіцяв.

Надіюся, ви візьмете з цього максимум користі і зможете вмонтувати її у своє життя.

ДЕНЬ 957

Підйом о 6 ранку.
Бігав 8 км
Тренувався але важко було.

Завтра ще побігаю
і трохи позаймаюсь
а далі до понеділка
на мінімалках.

Треба відновитись.
Зараз не ходжу,
бо кросівки розвалились
за 2 місяці від інтенсивної
ходьби. Замовив нові.
Приїдуть завтра вечором.
Тому топати по трасі буду
вже з понеділка.

Сьогодні кілька сесій
і робота з контентом.

Ще є бажання по дому
дещо поробити.

Вікна помити, пофарбувати
балкон, і на одну зі стін
поприбивати різні творчі
вироби доньки.

А ще хочу щось приготувати
смачне. Взагалі руками хочеться
попрацювати. Бо останнім часом
тільки мозок в основному працює,
а всю фізику забрав спорт.
Треба це виправити.

Гарного вам дня.

ЯК ВІДПОЧИВАТИ НА ВИХІДНИХ, ЩОБ ЦЕ ДОПОМАГАЛО РУХАТИСЬ ВПЕРЕД

Оскільки завтра вихідні, це буде в тему.

Надіюся вийшло корисно і ви побачите, як це використати у своєму житті.

А я помив вікна, пофарбував балкон, приготував обід і вечерю, пропилососив кімнати, вимив кухню, заїбався, іду спати.

ДЕНЬ 958

Пробіг сьогодні лише 3 км.
Більше тіло не захотіло.
На цьому тижні багато бігу.

Проте було чудове тренування.
Настрій ок. Субота ж.

Відновлення вам не вихідних.

ДОМАШНІЙ ВАЙБ

Вчора було півдня без роботи.
Тому була можливість зайнятися
домашніми справами.

Не знаю навіщо це знімав.
Захотілось собі на пам'ять.

Іноді роблю такі замальовки,
щоб через нацять років згадувати,
як воно жилось тоді, коли був молодим.

Всім гарного настрою в цей день.

Навіяло. Зафіксував.
Передав далі.
І ви передайте.

Що жре нашу когнітивну енергію постійно і непомітно? І як це припини.

Подкаст про прості речі, які, насправді, не прості.

Надіюся, що вийшло корисно.

Перед понеділком це саме те, що треба.

ДЕНЬ 959

Вчора зустрів фразу,
яка не виходить з голови.

"Неможливо перемогти того,
хто не здається".

Нагадує банальну мотиваційну
хрінь. Але мені щось вона
стрільнула.

Ймовірно шляху, яким я
зараз йду, такі фрази
іноді потрібні.

Гарного вечора
і продуктивного
понеділка.

ДЕНЬ 960

Понеділок почався якось
ліниво. Вчора пізно повернулись
додому. Були на концерті. Тому спав
без будильника і переспав. Тіло
мляве.

Але з кожною вправою ставало
все легше.

Вчора на концерті до мене
підійшла підписниця (вітаю, Марина).
Познайомились офлайн.

Це було неочікувано,
але приємно. Я навіть розгубився ))

Приємного вам настрою
в цей понеділок.

Нехай сьогодні для вас станеться
щось хороше.

Коли дитина тягнеться
за книгою сама. Треба
зробити все можливе,
щоб вона цю книгу дістала.

Такі моменти трапляються
не часто, бо в сучасному
дитинстві є багато речей,
які можуть відволікати від
книг.

ДЕНЬ 961

Здається, наближається осінь.
Стає прохолодніше.
І сонливості більше.

Але це не привід для зупинки.
Навпаки. Це можливість
показати собі, наскільки
дійсно важлива ціль,
яку собі поставив.

Показати можна лише
діями.

Дійте. Гарного дня.

ТВОРЧІСТЬ ЖИВИТЬСЯ БАЙДИКУВАННЯМ

Лінивий день.

Я провів одну сесію, змонтував одне відео і пограв на гітарі.

Потім сидів з відчуттям провини за те, що нічого не зробив.

І подумав, треба написати пост.

А писати ні про що не хотів. Хоча чернетки є.

Просто нема бажання їх докручувати, а сирий матеріал публікувати (аби публікувати) не хочу.

Тому я ще трохи посидів. А потім такий:

"Та, і не буду нічого публікувати. І саме про це напишу".

Іноді треба від'їбатись від себе і дати видихнути. Бувають дні без енергії і настрою.

І вони мають бути.

Погано, якщо це стає системою. Але якщо це 1 раз на 1-2 тижні — нехай буде.

Тому я почитав книгу. Помалював. Ще пограв на гітарі. А ще пішов до магазину і купив собі морозиво.

Гарного вечора.

ДЕНЬ 962

Гадаю, я себе сильно виснажив
за останні тижні.

Ледве змусив себе пробігти 4 км.
Тренування теж було без настрою.

Треба взяти це до уваги і трохи
збалансувати систему досягнення,
щоб не було такого виснаження.

Бо це впливає і на інші процеси.

Але чудово, що є мінімальні версії дій
і непогано сформована звичка
"починати".

Від початку залежить майже
все, що ми робимо.

Тому я просто починаю процес,
а далі спостерігаю, як довго можу
продовжувати, щоб не нашкодити
собі.

Всім ефективного дня.