НАГАДУЮ, ЧОМУ Я ТУТ І ЧИМ КОРИСНИЙ

Мене звати Юрій Гальмаков. Я коуч з ефективності. 

💊 Будую персональні системи управління собою. Допомагаю вийти з циклу зривів і налагодити стабільні дії до цілі в умовах хаотичного графіка.

😊 Є питання або хочете пофіксити ефективність, пишіть в особисті — @galmakov 

.

АБО ПОКЛІКАЙТЕ ЦІ ПОСИЛАННЯ: 

😀 Коли здається, що все пропало, цей протокол зупине витік ресурсу, зніме почуття провини та поверне систему в робочий стан. 
https://galmakov.com/l/protokol-24/ 

🔥 Курс «Ціль.Імпульс.Фокус». Тут ви побудуєте власну систему ефективності, яка працює без натхнення.
https://galmakov.com/l/cif/

📝 Індивідуальний протокол ефективності:
https://galmakov.com/l/protokol/ 

⭐️ Перша коуч-сесія:
https://galmakov.com/l/td/ 

📖 Книга "100 порад з ефективності":
https://galmakov.com/l/100/

✅ Чек-листи та інші інструменти:
https://galmakov.com/l/lm 

Дійте.

ДЕНЬ 996

Прокинувся о 6 ранку.
Вдягнув бігове.

Вийшов на двір. Злива.
Ок. Всесвіт не радить.

Повернувся. Увімкнув
лекцію. Годину вчився.

О 7 ранку піднялися всі.
Пішов займатись.

Працюю далі.

Дійте, попри все.

ПАСТКА ДЛЯ ТИХ,
ХТО ПРАЦЮЄ НА СЕБЕ

Це фрагмент курсу
"Ціль.Імпульс.Фокус".

Якщо відгукується,
запрошую пройти всі уроки.

ДЕНЬ 997

Сьогодні знову замість
бігу вчився.

Вирішив, що буду бігати,
коли захочу, але не менше 3
разів на тиждень.

Для підтримки системи
цього буде достатньо.

Але чудово потренувався.

Енергії вам і безпеки.

Дійте.

Послухайте це перед сном.

Якщо вам страшно, тривожно,
самотньо, радісно, натхненно.

Просто слухайте. Слова тут не
потрібні. Вони всередині вас
завжди.

Слухайте музику і прислухайтесь
до себе. Відповіді прийдуть.

ВПІЗНАЙТЕ СЕБЕ

Стандартний сценарій, який я зустрічаю в роботі з клієнтами:

1. Високий рівень мотивації. Поставили ціль, почали рух. Драйв на 100% протягом тижня.

2. Поступово приходить втома. Потім перевтома.

3. Приходить стан, коли ви відкриваєте ноут і не можете змусити себе щось робити, хоча роботи багато. Тупо дивитеся в екран або робите те, що відволікає від роботи.

4. Приходять дедлайни. Доводиться писати клієнтам чи керівникам вибачення з переносом дат. Відчувається сором і перед клієнтами, і перед собою.

5. В нервовому потоці закриваєте проекти з ненайкращим результатом. Просто щоб звільнитися від них.

6. Кілька тижнів працюєте на низькому рівні енергії, без задоволення.

А ПОТІМ ЦЕЙ ЦИКЛ ПОВТОРЮЄТЬСЯ. І ТАК ВСЕ ЖИТТЯ.

.

І це не тому що у вас нема дисципліни. З вами все ок.

Просто ваша система не враховує моменти спаду ресурсу, який буває у всіх.

.

5 жовтня стартує «Самоінженерія»

Це практикум на 28 днів для тих, хто хоче стабільно і ефективно працювати без вигорання.

Що всередині:

🔹 Тиждень 1 — Самозахист. Будуємо систему дій і правил, які гарантують ваш рух до цілей.

🔹 Тиждень 2 — Головні важелі. Знаходимо і впроваджуємо режим мінімальних дій. Щоб при спаді сил не зупинятися повністю, а зберігати інерцію проєктів.

🔹 Тиждень 3 — Контур. Вчимось розділяти ролі Стратега і Виконавця, аналізувати правки, наводити і тримати порядок у цифровому просторі.

🔹 Тиждень 4 — Автономія. Створюємо власний «Паспорт системи» на робочому столі, який працює без тренера і курсів.

.

ГОЛОВНЕ — Це все без виснажливих лекцій і домашніх завдань — усе вбудовується у ваш поточний робочий процес.

Моя задача не навчити вас жити. Я хочу передати інструменти і допомогти впровадити їх у життя.

Все веду сам. У темі дисципліни та ефективності з 2011 року.

Деталі про програму, тарифи і відгуки: https://galmakov.com/l/engineer/

Питання в особисті @galmakov.

Дійте.

ДЕНЬ 998

Сьогодні займався вечором.
Це буває дуже нечасто,
але це необхідність.

Кохана захворіла. Цілий
день лежала у кімнаті,
де я тренуюся.

Звісно, я не заважав.
Я піклувався про неї.

Ще масаж маю їй
зробити сьогодні.

Але тренування відбулося.

І у вас нехай все виходить,
попри все.

Безпеки вам.

ДЕНЬ 999

Почав новий цикл тренувань.
Змінив вагу на знаряддях.
Іду в ширину.

Через кілька місяців знову
помандрую за кубиками
пресу.

Треба відпочити від тотального
режиму сушки і дати тілу
посвяткувати цей шлях.

Безпеки вам і ефективності.

ЯКЩО У ВАС Є ЦІЛЬ,
ТО ЦЕ НЕ ТОЧНО

Це фрагмент курсу
"Ціль.Імпульс.Фокус".

Якщо відгукується,
запрошую пройти всі уроки.

Нова приспособа.

БалансБорд. Буду вчитись
тримати рівновагу наступні
1000 днів.

До речі, планую невеликий
ефір з підсумками 1000 днів
спору.

Проведу на наступному тижні.
День поки не вирішив який.
Дам знати.

Реєструватись не треба.
Посилання буде тільки тут.

ДЕНЬ 1000

Ну шо тут скажеш?

Я просто продовжую.
І з цього щось виходить.

¯\_(ツ)_/¯

Чи варто це робити. Так.
Воно того варте. Така
дисципліна чудово лягає
на всі сфери життя.

Це впливає на тих, хто
мене оточує. Всі в родині
вже мають цікавість до спорту.

Кохана теж тримає чудову
форму. Діти пробують різне.

Вся наша родина струнка
і сильна. Це найприємніше.

Це впливає і на роботу.
Там де було важко, стало
легше. Там де сумнівався,
стало похєру.

Я зайшов в це як в експеримент
і зрозумів, що все наше
життя — експеримент.

"Я просто буду це робити
і подивлюся, що з цього вийде"

І тільки завдяки такому
погляду, все виходить
непогано.

Я пішов на 2000.

Дійте.

Виписав собі 10 головних
висновків з цього шляху.
Їх можна застосувати в
різних сферах життя.

Готую про це подію.
Думаю, проведу її
наступної п'ятниці.

Точно дам знати на дня.
Нехай у вас все буде добре.

До речі, кубики пресу я так і не зробив 🥵

Але я задоволений на 100% результатом, який в мене є.
Бо знаю, що зробив все, що міг.

Забув сьогодні сфоткати до та після результат.
В понеділок зроблю.

НАРЕШТІ

У таскменеджері ТікТік з'явився ШІ.

Я повивчаю його, потестую і згодом запишу новий відео гайд по ТікТік.

Старий тут.

Ми сьогодні глибоко говорили з коханою. І у мене пролунала фраза, якою хочу поділитися:

"Я все це роблю, тому що хочу, щоб в кінці життя в цьому світі ти сказала важливі для мене слова.

Щоб на твоєму обличчі, з усіма зморжками, які я створював своїми жартами. Щоб, посміхаючись старими гусиними лапками біля очей, ти сказала:

"Я не помилилась, обравши тебе 60 років тому“

Це були б найважливіші для мене слова.

Заради цього я дію.

Коли ці слова прозвучать, Тоді і можна помирати.

Дійте. Заради тих, кого любите. На цьому шляху ви і будете щасливі.

Бо наодинці нам це нахєр не треба.

Дійте.

https://airma.sh/

Швидка браузерна гра.
Прокрастинуйте весело.