ДЕНЬ 1019

Чудове тренування.
Високий рівень енергії.

Багато роботи, багато думок
і багато ідей.

А ще в інсті відео залетіло на
30к переглядів і дало 100+ нових
підписників, тому настрій теж
хороший.

Регулярні однакові дії дають
результат. Продовжую діяти.

І ви дійте.

ПОВАГА ДО ПОТРЕБ ПАРТНЕРА

Мені комфортно працювати
й перебувати вдома, навіть
коли поруч родина.

Я вмію фокусуватися,
занурюватися у власні завдання
та не помічати зовнішнього шуму.

Для моєї дружини ситуація
виглядає інакше:

присутність інших людей
у квартирі іноді викликає
в неї напругу та виснажує.

Тому вона має право сказати,
що їй потрібен один день наодинці.

У такий день я зранку збираю речі,
забираю дітей і виїжджаю
на цілий день.

Вона залишається вдома сама,
відновлює сили, і увечері нас
зустрічає щаслива дружина і мама.

Це приклад того, як працюють
особисті кордони та повага
до потреб партнера.

Перші розмови про цю потребу
давалися дружині важко.
Вона говорила про це зісльозами
та просила залишити її в спокої.

Моя реакція була конструктивною:
якщо я кохаю людину і хочу
бачити її щасливою,
я повинен створити для цього умови.

Регулярний взаємний діалог
про власні бажання допомагає
озвучити потребу та зчитати
ставлення партнера до наших
цінностей.

Шлюбний документ не перетворює
людей на партнерів із зобов'язанням
догоджати одне одному.

Для нас сім'я — це союз двох
окремих особистостей
із власним вектором розвитку.

Для збереження щасливих стосунків
кожен із партнерів має регулярно
ставити собі та іншому запитання
про особисті бажання і допомагати
їх реалізовувати.

Тоді все буде добре.

Це наше бачення. І ми не проти
того, що в інших людей може бути
інший погляд.

Кожному своє.

Нехай всі будуть щасливі.

ДЕНЬ 1020

Як для п'ятниці непогано
потренувався.

Повільно готуюсь до
ефіру о 17:00 про висновки
1000 днів спорту.

Буду намагатись вкластися
до 40 хв, щоб не забирати
у людей багато часу
у вечір п'ятниці.

Гарного вам дня.

Трансляція буде не в Ютубі, а прямо тут в каналі телеграму.

Я тут почав колупатися в налаштування і подумав, нахєра придумувати велосипед і ускладнювати всім життя.

Потестував, наче норм все працює, можна шерити екран, презу. І значно простіше ніж в ютубі. Тому буду тут.

Запис ефіру.

Презентація тут.

⭐️⭐️⭐️ ПОСИЛАННЯ ПРО ЯКІ Я ГОВОРИВ ПІД ЧАС ТРАНСЛЯЦІЇ

🎯 Ціль. Імпульс. Фокус. Ви побудуєте власну систему ефективності, яка працює без залежності від натхнення.

https://galmakov.com/l/cif/

📋 Інструкції для керування собою. Розробляю конкретно під ваш запит і умови життя.

https://galmakov.com/l/protokol/

💬 Коуч-сесія з ефективності. За першу зустріч з'ясуємо, що відбувається і як це виправити.

https://galmakov.com/l/td/

.

🟢 ДОДАТКОВІ ПРОДУКТИ:

📖 Книга «100 порад з особистої ефективності»

https://galmakov.com/l/100/

🚨 Аварійний алгоритм. Для тих, хто прямо зараз відчуває тотальну втому.

https://galmakov.com/l/protokol-24/

.

🥳 Безкоштовна користь:

📧 Поштова розсилка. Кілька разів на місяць надсилаю листи про ефективність. Корисні матеріали отримуєте одразу після підписки.

https://galmakov.com/l/lm/

📸 Інстаграм. Корисні пости і відео, моменти з життя.

https://www.instagram.com/galmakovy/

Буду радий всім.

ДЕНЬ 1021

Не хотів сьогодні
навантажувати себе
сильно.

Просто перевдягнувся
обрав знаряддя, з якого
хотілось почати і поступово
рухався.

Коротке тренування, повільні
рухи. Спокійний подих.

Просто продовжую.

Уявіть собі фермера.

Він не контролює погоду.

Він не може керувати порами року.

Він не може гарантувати дощ.

Він не може запобігти кожній бурі.

Але це не означає, що його дії безглузді.

Він може підготувати ґрунт.

Садити насіння обережно.

Видаляти бур'яни.

Захищати врожай від шкідників.

Працювати старанно.

Врожай залежить від багатьох факторів.

Деякі з них перебувають поза його контролем.

Деякі — ні.

Життя працює аналогічно.

Багато людей страждають, бо зосереджуються виключно на одному елементі рівняння.

Вони зациклюються на речах, які не можуть контролювати.

Або ж вони нехтують тим, що можуть.

Мудрість починається, коли ми усвідомлюємо цю різницю.

ДЕНЬ 1022

Як для неділі доволі непогане
тренування було.

Прокинувся о 5 ранку.

Писав розсилку.
Завтра зранку вона
буде у вас на пошті,
якщо ви підписані.

Сьогодні ми ідемо на виставу.
Тому треба встигнути дописати
листа. Бо після вистави робити
вже нічого не захочу, крім як
смакувати власні емоції.

Безпечного вам дня. Спробуйте
отримати від нього задоволення.

Бо завтра новий тиждень. А там
знову перегони навипередки
з часом, які ми ніколи
не переможемо.

ІНСАЙТ №1

Для тих, у кого нема часу дивитись
40 хв ефір про інсайти щоденного
спорту, я поступово наріжу
і опублікую головні думки.

Нехай летять у простір.

Ось перший.

СВІЖИЙ ВИПУСК РОЗСИЛКИ

Ось що всередині:

⚡️ Жорстка правда про підйом о 4:30 ранку та чому це працює зовсім не так, як кажуть у соцмережах.

⚡️ Правило, яке захистить ваш календар від чужих завдань.

⚡️ Чому 62% професіоналів вважають себе фальшивками та як це зупинити.

⚡️ Добірка з 5 сервісів для фокусу, веселої прокрастинації та роботи з текстом.

+ фоточки, знахідки, інші посилання, думки.

Повний випуск за посиланням:

https://galmakov.substack.com/p/6ad

ДЕНЬ 1023

Понеділок. Хороший привід
щось почати.

І ще кращий привід щось
продовжувати.

Продовжувати завжди
легше, ніж починати.

Тому краще не зупинятись.

Бо після зупинки почати
ще важче.

Починайте. Продовжуйте.
Не зупиняйтесь стільки,
скільки зможете.

Більшість людей навіть
не усвідомлюють, на що
спроможні.

Трохи їм заздрю, бо на
них чекають приємні
відкриття щодо себе.

Воно того варте.

Дійте.