В дополнение к тормозящим захват мира проекциям, запишите, пожалуйста

#Проекции негативного опыта

Вот это огонь механизм. И с ним не поспоришь. "Я так уже делал, и у меня не получилось".

Не скажешь же человеку, что он сошёл с ума, и у него все получилось, просто он не понял 😅

🌻 В таком случае хитрые психологи уточняют факторы окружения и внутренних процессов.

Прошлая ситуация всегда не такая, как следующая. Но при проекции негативного опыта это не очевидное знание.

Полезен ли для вас этот нюанс?

#МифРукаЛицо

Я все пишу полезное, а вот сегодня встретила вредное и спешу поделиться с вами :)

🎉 Так рождаются мифы

Когда человек что-то понял на терапии про себя, а затем всем сообщил об этом как о некоторой истине о человеческом бытии.

Я верю в лучшее и надеюсь, что все было именно так: понял на терапии - сообщил всем. Если это просто фантазии на тему, директивно изложенные гештальтистским языком - это ещё хуже.

Дальше многие в это поверят.

Кто-то найдёт в себе. И вот, вместо понимания истинного своего процесса, человек будет считать, что все у него организовано именно так.

И строить поведение, исходя из этих данных. Дров наломает, энергию сольет. Короче, обращайтесь с психологической информацией из интернета, пожалуйста, как с ещё одним мнением. Даже у меня тут.

Это ради безопасности 🙏

В преддверии нашего вечернего сабантуя, который назначен здесь на канале в 18:00 по мск, предлагаю рассмотреть важные механизмы защиты психики от сложных переживаний, которые гарантированно вылезают боком и при планировании захвата мира, и попытке его захватить.

4️⃣ Ретрофлексия
5️⃣ Профлексия
6️⃣ Дефлексия

Все эти средства защиты имеют внутри себя один и тот же механизм, но отыгрываются по-разному.

🌻 Механизм этот звучит так:
Энергия, направленная на реализацию потребности, направляется человеком в другую сторону.

Давайте рассмотрим, куда направляется энергия в каждом из данных случаев.

4️⃣ Ретрофлексия
↩️ Энергия разворачивается и направляется на себя.

Видели детей, которые злятся на родителя, но начинают бить себя?

Ретрофлексия обеспечивает якобы безопасность. Потому что если созревший импульс направить по цели, не известно, что произойдёт. Зато если по себе - то типа ничего страшного.

▫️ Я не могу воздействовать на окружающий мир, чтобы изменить то, что мне не подходит, так что буду воздействовать на себя.

❓️Вопрос. Если клиент пришёл на терапию для того, чтобы исправить себя по причине того, что не может исправить ситуацию снаружи, а психолог не берет ретрофлексию в работу, сколько в итоге ипотек сможет выплатить психолог? 😁

🌻 А суть всего лишь в том, чтобы осознать процессы, которые не дают направить импульс по адресу.

❓️Серьёзный вопрос на подумать. Как может выглядеть крайняя форма ретрофлексии?

🙏 Вот не надо себя до этого доводить.

5️⃣ Профлексия
🔄 Человек делает другому то, что хотел бы сделать себе.

▫️Я хочу быть любимым, поэтому весь мир нуждается в любви, и я буду дарить эту любовь всем вокруг.
▫️Я хочу исполнить свою мечту, так что буду помогать всем вокруг исполнить их мечту.
▫️Я дико голоден и устал после работы, так что приготовлю еды на всю семью и позабочусь об их отдыхе.

Надеяться, что мир при этом тоже будет так же делать в ответ - бесполезно. Для успеха данной кампании нужно разве что найти профлектора с той же потребностью. Только отличие все равно будет иметь место, и вот уже у нас "Вроде бы все хорошо, но что-то не так... Я схожу с ума или зажрался?"

🌻 Нет, найди свою #потребность со всеми её нюансами и реализуй её как надо сам.

6️⃣ Дефлексия
↗️ Человек берет свою энергию и делает что-то не связанное с реализацией потребности вообще.

▫️Пойду поем (а сам не голоден)
▫️Пойду посплю (а спать не хочется)
▫️ Посмотрю сериал, уеду в горы Тибета, полистаю ленту...

🌻 Поймать себя в моменте отклонения от нужной траектории энергии - дикий стресс. В рамках консультации ловит психолог и помогает пережить столкновение со всей этой гаммой чувств, которую человек пытается избежать с помощью дефлексии.

🔥 Споры, уточнения и прочие дискуссии в комментариях объявляются открытыми!

Потому что ну не реально глубоко заглянуть в эти процессы с помощью статейки в интернете. Я отсюда вижу, к чему можно придраться. Поехали! 🚀

🌻 Дорогие все!

Сегодня в 18:00 по мск мы начинаем то, что хитро задумали на прошлой неделе.

Как подготовиться:
▫️ Вооружитесь любимым безалкогольным напитком и создайте себе уют.
▫️ Убедитесь, что на протяжении часа-полутора вас никто срочно трогать не будет.
▫️ Захватите пишущую принадлежность и поверхность, по которой принадлежность хорошо пишет.

☝️ Большая просьба. Если у вас диагностировано ПРЛ, пожалуйста, воздержитесь от этого движняка. Мы с высокой вероятностью будем работать в гештальте, а гештальт при ПРЛ очень не полезен.

⏰️ По времени я рассчитываю уложиться в час-полтора. Зависит от количества людей. Что-то не додумалась посчитать заранее :)

✨️ По процессу я рассчитываю объяснять некоторые нюансы происходящего, чтобы задать сеттинг и было ясно, что происходит и в каком ключе мы работаем. В целом, это будет похоже на гештальтистскую групповую терапию за тем лишь исключением, что групповая терапия длится дольше, чем один сеанс связи. Но программа минимум будет выполнена.

💃 Программа минимум: схематически составить карту ну реально своих желаний, опираясь на потребности.

🌻 Дорогие участники вчерашней встречи!

Спасибо вам за то, что вы были, и за то, что вы есть.

Я была очень рада встретиться с вами вместе и увидеть каждого, такого разного и такого живого, настоящего.

Как я говорила ранее, работу гештальта нужно показывать и участвовать в ней. Читать о чем-то - не то же самое, что жить. А гештальт - это про жизнь.

Спасибо вам за смелость встретиться с собой. Встреча с собой даёт возможность нарулить себе свою силу и создать свою жизнь такой, как нужно вам. По-настоящему.

Первая конференция в этом канале состоялась! Ура! 🎉

Я что-то не могу умолчать, как радуюсь, что мы не делали так, как написано в интернетах из каждого утюга, а вжарили гештальтом по вопросу.

Ато наструктурировали бы себе на выполнение не своих задач не своим способом не про себя. А в это время время жизни бы шло, шло, шло.

Вот об этом я говорю, когда говорю о важности осознания потребностей, о преимуществе практики над теорией. И вообще о любви к психотерапии.

7️⃣ Эготизм

Помните, когда мы ещё только начинали рассматривать эти механизмы, первым было конфлюенция слияние, и основной его характеристикой являлось отсутствие явной границы между собой и миром? От этого человеку было трудно заметить свою потребность, ибо не понятно без границы, где свое, а где чужое.

Эготизм - это явление обратного порядка: граница становится настолько явной и плотной, что контакт с миром может быть значительно затруднен.

Чтобы мир своим хаосом не причинял дискомфорта, чтобы случайно не спровоцировать что-либо в мире такое, с чем придётся иметь дело, человек предпочитает выстроить между собой и миром огромную стену.

К слову, человек не обязательно закроется в раковине и станет отшельником. Не исключено, что он может наводить порядки снаружи и даже будет делать это, приводя внешнее в соответствие с той структурой, которая ему нужна.

▫️Главное в эготизме - не позволить миру повлиять на себя.

Это последний рубеж на подходе к реализации потребности. Количество энергии человека значительно. Не давая себе сделать последний шаг, человек получает значительный дискомфорт, но сохранение неизменности по эту сторону границы важнее для него. А воздействие внешнего мира выглядит максимально разрушительно.

💃 На этом рубеже чаще всего можно встретить нарциссические характерологии. Ну, или иные характерологии, являющие миру нарциссические защиты.

📚 Если вам интересно, как это может выглядеть со стороны, довольно выпукло описан эготизм в рассказе Чехова "Человек в футляре".

☝️ Важно знать, что эготист - не равно нарцисс. Хоть и имеется соблазн такое предположить, наблюдая за человеком, попавшим в ловушку эготизма.

Что бы внешне ни проявлял человек, главное - его мотив, внутренний механизм. Так что не существует мгновенных диагностик по внешности и поведению, дорогие читатели. Даже если в интернете пишут обратное.

#Потребность #Эготизм #Нарциссизм #Литература

Дорогие читатели!

Поздравляю всех с началом новой недели, а, надеюсь, значит и нового спринта в таком важном деле как захват мира :)

📚 На этой неделе в блоге

▫️ Вас ожидают заранее заготовленные статьи по вопросам и просьбам, которые вы писали ранее.

Поскольку поездочные времена распространились и на эту неделю тоже, я учла опыт недели прошлой, и подготовлюсь к этому.

Мы зашлифуем:
🔸️Вопрос опор в контексте кризисных периодов
🔸️Вопрос границ в контексте психологического здоровья
🔸️Вопрос скромности в контексте интроектов
🔸️Вопрос отношений в контексте слияния
🔸️Вопрос тревоги в контексте потребностей

▫️Вас ожидают спонтанные мысли, рассуждения и прочие тексты, которые непременно приходят на ум и в жизнь, когда находишься в поездке. Ещё у меня есть профессиональная событийка, которой хочется делиться.

Все это будет в основном под тегом #лытдыбр. Кстати, кто-нибудь знает, что означает этот набор букв? Есть тут динозавры интернета? :)

▫️Я постараюсь соблюсти рубрики, которые мечтаю внедрить в блог как традиционные:

🔸️Понедельничий лайфхак
🔸️Философская среда
🔸️Смотреть как психолог

💃 Всем понедельника и отличной недели!

#лытдыбр

Раз у нас про терапевтов речь зашла, расскажу смешное из своей терапии.

За неделю до на мою долю выпало ужасное испытание. Я была дома, и у меня образовалось три часа свободного времени.

Подождите, это ещё не смешное :)
Пока что это трагичная часть.

Оказавшись наедине с тем, что я, в целом, могу лечь и почитать, я словила свое, родное, каноничное: "Нельзя просто так лечь и почитать, ты должна быть полезной".

Наворачивая круги по квартире и ощущая растущую тревогу, было принято решение переложить ответственность на мужчину. Я написала ему: "Слушай, скажи мне, может надо что-то про дому сделать? Или для тебя?" - и приготовилась ждать в надежде, что он выдаст мне задание как раз часа на три. Тогда я буду молодец.

Мужчина, который давно и хорошо меня знает, хотел было написать "Просто отдохни", но знает меня действительно слишком хорошо. Написал "Можешь помыть посуду" и молча принял на себя мучение я заставил свою женщину что-то делать вместо отдыха.

Я же помыла посуду и довольная плюхнулась читать. Заслужила же, ну.

Через пару дней в доме появилась посудомоечная машина.

Рассказываю историю психологу, слушает, слушает, и на моменте про посудомойку вскидывает руки с возмущенным возгласом:

"Кошмар! Он притащил в дом соперницу?"

Я, честно, так ржала :)) До слез :)

Где-то с 2019 года я имела дело с обратной связью и увещеваниями "Алина, ты не машина, нельзя так к себе относиться". Но все оно пролетало мимо как-то.

А тут был такой меткий выстрел в нарцисса, что я аж упала. Нужной формулировкой, в, похоже, нужном контексте. До меня, блин, наконец-то дошло, что я делаю с собой.

До сих пор улыбаюсь, когда вспоминаю. А мир вокруг повернулся немного иначе.

🔸️ Вопрос опор в контексте кризисных периодов

#вашивопросы #переводсптичьего #кризис

Попробую сделать это метафорично. Метафоры заходят хорошо. А если нужно к терминологии придраться, вы не стесняйтесь, уточняйте. Я только рада ❤️

🌻 Итак. Представьте, что наша жизнь - это дорога. Мы движемся по ней, опираясь на ноги. То на левую, то на правую. Пусть будет, что левая нога - это внешние опоры, а правая - внутренние.

Никакой подоплеки к назначенной левой/правой стороне тела нет. Основная суть в том, что нам нужны обе эти ноги, чтобы с комфортом передвигаться.

Сейчас я опираюсь на это, потом на то. Одна нога сильнее, другая слабже - такое и в реальном теле бывает. В общем, метафора очень реалистичная.

🔸️ Что такое внутренние опоры?

Наши границы личности, например, здоровье. Наши ценности, моральные ориентиры, профессиональная идентичность. Наши роли, интересы, навыки. Короче, все, что границы и по внутреннюю сторону этой границы.

🔸️ Что такое внешние опоры?

Все, что, стало быть, по ту сторону границы: другие люди и отношения с ними (отношения - сама по себе отдельная опора), деньги, положение в обществе. Много категорий. Главное - все это внешнее, снаружи.

🍁 Когда дорога, по которой мы идём, дрожит, проваливается почва, или с ногами что-то не в порядке: мозоли, травмы, утрата части "ноги", - это подкашивает. И уже невозможно просто так бодренько стоять.

Одна нога ослабла - мы перенесли вес бытия на вторую, пока лечим первую. В целом, человек сохраняет относительную устойчивость, и его достаточно только поддержать в этом процессе.

🍁 Если ногу отняло и требуется отращивать её заново, мы получим длительный и болезненный процесс. Болезненный не потому, что отращивать ногу больно, а потому, что больно без прежней, и вторая от перенагрузки вот-вот лопнет.

🍁 Если из-под ног ушла почва, но ноги целы, мы получим процесс "выкарабкивания", когда человек опирается на "временные опоры" (ну, допустим, руки). Руки не заточены для ходьбы, но временно могут быть опорами. Движения по жизни нет, но так и дороги нет. На временных опорах человек выкарабкивается. А дальше движется дальше, с бОльшим оптимизмом по жизни, ведь он узнал, что у него ещё и руки есть, он читай вообще теперь бессмертный (будьте уверены, психика так и запомнит).

▫️ Опорой при этом считается что угодно, что даёт ощущение устойчивости. Ощущение устойчивости - у каждого персональное и провоцируется своими персональными механизмами.

Поверьте, снаружи это может выглядеть странно, но нет разницы, как это выглядит снаружи, если человек нашёл опору, которая ему нужна.

В пример можно приводить себя, а не клиентов, так что себя и приведу.

Оказавшись на улице без средств к существованию (а я так делала несколько раз), я мгновенно нахожу опору в опыте выживания, навыках, которые не только психология (вы не хотите знать) и удивляю окружение, чего ж я такая весёлая бегаю - кризис же.

А вот ситуация, где мне положили подушек и не трогали задачами неделю может оказаться разрушительной - это не мой мир, я не знаю, как лежать на подушках, и не дай бог кто-то ещё заботится. Это будет дикий стресс, потому что другие люди для меня в моей реальности - не опора. Не потому, что я им не верю, а потому что такой категории вообще нет.

Но, к слову, не плохо было бы открыть такую категорию, потому что это укрепляет вторую ногу, понимаете? Когда я её открыла (почти три года заняло), устойчивость... повысилась.

🌻 Из всего этого следует главный вывод об опорах и кризисе.

Забота о наращивании и развитии опор - это превентивная история. Оно наращивается, развивается и поддерживается в мирные времена, потому что в кризисе их только тратить.

Это как финансовая подушка. Чем объемней сформирована, тем мягче приземление при столкновении с жесткостью бытия.

☝️Важное. Я тут не стану утверждать, что жизнь - холодные джунгли в дантовском аду, и нужно всегда быть готовым.

Жизнь хаотична, в ней есть все. И ровное покрытие дороги, и болотистая местность. И если у вас хорошие качественные ноги, то... приятного вам путешествия :)

🔸️ Вопрос границ в контексте психологического здоровья

#вашивопросы #переводсптичьего #психотерапия

Вы гарантированно знаете это, но я напишу ещё раз. Граница - это некоторая линия, отделяющая наш внутренний мир от мира внешнего.

Внутренний мир каждого человека богат и индивидуален. Он есть у любого индивидуума, даже если это пустой функциональный нарцисс.

Внутренний мир динамичен, он не является стабильной системой. Там постоянно что-то происходит и является откликом на события внешнего мира.

Динамическая концепция внутреннего мира была сформирована ещё господином Фрейдом. А до него философским мнением не помню кого о конфликте между разумом и душой.

🍁 Поскольку Фрейда я все-таки помню, изложу вкратце его теорию.

В психике человека существует три, скажем, структуры:
▫️Ид - это "животное начало", отвечающее за желания и потребности.
▫️Супер-эго - это "социальное начало", содержащее в себе многочисленные правила жизни в обществе, которые мы усваиваем посредством воспитания и личного опыта бытия в социуме.
▫️Эго - это часть, которая носится между ними в попытках определиться, как действовать в конкретной ситуации, чтобы удовлетворить Ид и не нарушить при этом скопление правил из Супер-Эго.

Таким образом мы можем предположить, что сильное Супер-Эго будет скорее выглядеть как тот самый "Человек в футляре" из Чеховского рассказа, а сильное Ид будет скорее выглядеть как подверженный страстям не стабильный человек.

На ранних этапах терапии клиент со специалистом только тем и занимаются, что качают мускулы у Эго, создают новый опыт и пространство вариантов для каталогов Супер-Эго, а также учатся реализовывать Ид, не порушив всю систему. Потому как отдать предпочтение чему-то одному - нельзя.

☝️ Все это происходит по внутреннюю сторону границы.

Представим, что границы нет, и тогда в процесс и так не самой простой работы данной системы начнёт вмешиваться ещё и внешний мир.

Можете сами представить себе перегрузку и последствия. Не хочется до такого доводить, да?

🌻 Основная задача человека здесь: провести границу и разобраться со своей внутренней динамикой.

Самому не получится, потому что изнутри все выглядит естественно и логично. Чтобы разделить и разобраться, требуются терапевтические интервенции, увы.

Это первый шаг, который делается в терапевтической работе. Поскольку это только звучит просто, на деле может занять пару месяцев. Плюс-минус.

Вину за столь продолжительный процесс мы традиционно свалим на эволюционное свойство психики препятствовать переменам 😁

🍁 Каким же будет идеальный результат?

Отделив свой внутренний мир от внешней событийки, человек, наконец, сможет увидеть его: все эти каталоги Супер-Эго (Там может быть много полезного и важного!), все эти желания, которые транслирует Ид (Наконец-то, свои).

Понимая про себя, как вам нужно и что вам нужно, вы сможете выстраивать поведение, позволяющее с большей эффективностью добиваться необходимого вам.

☝️ Ведь отделив внутренний мир от внешнего, вы сможете и внешний мир увидеть в более его фактическом варианте, а не в иллюзорном хаосе из внутренних процессов и внешних событий.

🍁 А что у нас служит критериями психологического здоровья?

Общей фразой, адекватность своих процессов и проявлений актуальной ситуации. Чем ближе к реальности и дальше от иллюзий, тем адекватней.

Граница в этом вопросе очень помогает 👍

Жду вас в комментариях 😊

#ФилософскаяСреда
В субботу. Да, вся неделя такая :)

Это то, о чем я думаю в последние несколько дней. Частично эти мысли подогревают московские расстояния между нужными мне точками. Но в большей части личные внутренние процессы, вызревшие уже давно, но пока не нашедшие свой способ проявиться в реальность.

❓️А про что для вас это письмо?

📚 Сенека. "Нравственные письма к Луцилию". Письмо первое.

Сене­ка при­вет­ст­ву­ет Луци­лия!

(1) Так и посту­пай, мой Луци­лий! Отво­юй себя для себя само­го, бере­ги и копи вре­мя, кото­рое преж­де у тебя отни­ма­ли или кра­ли, кото­рое зря про­хо­ди­ло. Сам убедись в том, что я пишу прав­ду: часть вре­ме­ни у нас отби­ра­ют силой, часть похи­ща­ют, часть уте­ка­ет впу­стую. Но позор­нее всех поте­ря по нашей соб­ст­вен­ной небреж­но­сти. Вглядись-ка при­сталь­ней: ведь наи­боль­шую часть жиз­ни тра­тим мы на дур­ные дела, нема­лую — на без­де­лье, и всю жизнь — не на те дела, что нуж­но.

(2) Ука­жешь ли ты мне тако­го, кто ценил бы вре­мя, кто знал бы, чего сто­ит день, кто пони­мал бы, что уми­ра­ет с каж­дым часом? В том-то и беда наша, что смерть мы видим впе­ре­ди; а бо‌льшая часть ее у нас за пле­ча­ми, — ведь сколь­ко лет жиз­ни мину­ло, все при­над­ле­жат смер­ти. Посту­пай же так, мой Луци­лий, как ты мне пишешь: не упус­кай ни часу. Удер­жишь в руках сего­дняш­ний день — мень­ше будешь зави­сеть от зав­траш­не­го. Не то, пока будешь откла­ды­вать, вся жизнь и про­мчит­ся.

(3) Все у нас, Луци­лий, чужое, одно лишь вре­мя наше. Толь­ко вре­мя, усколь­заю­щее и теку­чее, дала нам во вла­де­нье при­ро­да, но и его кто хочет, тот и отни­ма­ет. Смерт­ные же глу­пы: полу­чив что-нибудь ничтож­ное, деше­вое и навер­ня­ка лег­ко воз­ме­сти­мое, они поз­во­ля­ют предъ­яв­лять себе счет; а вот те, кому уде­ли­ли вре­мя, не счи­та­ют себя долж­ни­ка­ми, хотя един­ст­вен­но вре­ме­ни и не воз­вра­тит даже знаю­щий бла­го­дар­ность.

(4) Быть может, ты спро­сишь, как посту­паю я, если смею тебя поучать? При­зна­юсь чисто­сер­деч­но: как рас­то­чи­тель, тща­тель­ный в под­сче­тах, я знаю, сколь­ко рас­тра­тил. Не могу ска­зать, что не теряю ниче­го, но сколь­ко теряю, и поче­му, и как, ска­жу и назо­ву при­чи­ны моей бед­но­сти. Дело со мною обсто­ит так же, как с боль­шин­ст­вом тех, кто не через соб­ст­вен­ный порок дошел до нище­ты; все меня про­ща­ют, никто не помо­га­ет.

(5) Ну так что ж? По-мое­му, не беден тот, кому доволь­но и само­го мало­го остат­ка. Но ты уж луч­ше бере­ги свое досто­я­ние сей­час: ведь начать самое вре­мя! Как счи­та­ли наши пред­ки, позд­но быть береж­ли­вым, когда оста­лось на доныш­ке. Да к тому же оста­ет­ся там не толь­ко мало, но и самое сквер­ное. Будь здо­ров.