#лытдыбр

Вчера в дружеской беседе поднялся вопрос, чем бы человек занимался, если бы у него было бесконечное количество денег.

Мой собеседник мечтал о том, чтобы воплотить в жизнь одну свою большую (и реально крутую) мечту. Будь у меня бесконечное количество денег, я бы их отдала ему на эту мечту, я думаю.

Затем очередь дошла до меня, я закрыла глаза и представила, как покупаю небольшое помещение (метров тридцать), делаю там психологический центр, где собираю группы на психологические лекции, тренинги, как организую выездные мероприятия, создаю сообщество, приглашаю крутых специалистов из смежных областей...

Короче, что бы вы делали, будь у вас бесконечное количество денег?

Я бы, похоже, ещё больше работала 😄

#психотерапия

Игра в расщепленочку.

Люди многогранны. С этого хотелось бы начать. Что-то нам в них нравится, что-то нет. И мы, в целом, легко можем согласиться с тем, что взаимодействовать с разными гранями человека мы будем по-разному (как нам больше подходит, так и будем).

Проблемы начинаются тогда, когда у многогранного человека хочется видеть грань только одну.

А самый кошмар - это когда многогранный человек - это наш родитель.

Это распространенная болезненная тема в терапии: увидеть многогранность собственного родителя, а значит и обычного человека в нем.

Почему болезненная?

Потому что родитель в сознании ребёнка - это божество такое. Детскую часть жизни, когда мы не могли опереться на себя (опиралка личностный стержень ещё не вырос), мы опирались на божество.

Представьте себе ужас, когда на самом деле это обычный смертный человек. Только гормоны могут заставить обычного смертного быть родителем дольше времени вынашивания, а затем общественный уклад. Просто так фиг бы кто этим занимался.

В целом, с этого начинается сепарация - тоже естественный процесс.

При этом не важно, сколько ребёнку лет, хоть 15, хоть 40. Как только родитель принят как многогранный человек, центром своего бытия становится клиент.

И вот это уже действительно про безопасность. Заодно про взрослость.

Прекрасны процессы все эти, благослови их Фрейд. Сложны, но прекрасны. Ведь тогда мы наблюдаем рождение действительно отдельной личности.

#мемчик

Мне тут прислали прекрасное, и я не могу теперь остановиться, сравнивая чужое мнение и пиццу 😁

Допустим, мы не заказывали пиццу...
▫️А если нам её принесли?
▫️А если нам её принесли, а мы при этом голодны? (Нет своей "пиццы" в "желудке", и лакуны требуют наполнения)

А если мы все-таки заказали, и...
▫️Нам принесли, но не вкусную?
▫️А если так долго несли, что мы уже покушали пельмешков? (А человек старался, а мы уже оплатили)

В общем, гениальное сравнение.
Во-первых, про еду.
Во-вторых, все механизмы как на ладони.

Что я упустила? 😏

Дорогие все, вы меня, конечно, извините, но сегодня понедельник, и как без этого-то всего по понедельникам обойтись :)

Когда-то почти год назад я прочитала внимательно книгу "12 недель в году", собрала чатик группы поддержки, и мы там марафонились по 12 недель.

Иногда и не по одному разу.

🌻 Так вот я вчера решила, что достаточно отдохнула с прошлого марафона, расписала планы и сегодня начала новый.

На тот случай если вы тоже ощущаете в себе потребность в некоторой компании подостигать достижения, и вам нужен план действий, компания и прочий движняк, вы напишите в комментариях, я вас в чатик приглашу.

Это бесплатно, но за счёт того, что самостоятельность приветствуется:
сам книгу прочитал, сам план составил, сам к нему идёшь.

Прикладываю краткое содержание книги, однако, честно, оно хорошо ложится на уже имеющийся в памяти основной текст со всеми его табличками, графиками и примерами.

#ФилософскиеБеседысБлижним

А я тихой сапой введу новый хештег, потому что очень мне нравится общаться с людьми, которые на мир смотрят по-своему и рассказывают об этом.

Сегодня случилось такое.

Я напланировала себе план (см. пост выше), но, задав себе классический коучинговый вопрос по некоторым пунктам плана "Зачем?", обнаружила, что у меня нет к нему ответа.

Ну, вернее есть, но звучит он как "Не знаю, просто хочется". А сопровождается такой безграничной уверенностью, что это надо, что даже от самой себя ответа допытываться не хочется.

Поделилась с Дементором этим, на что он:
- Потому что это дурацкий вопрос.
- Это стандартный коучинговый вопрос!
- Коучинг - тоже дурацкое изобретение.
- Хорошо, а каким должен быть вопрос?
- "Почему?"
- И почему "Почему?"
- Потому что так мы можем увидеть первопричину действия.

И я задумалась. У моего собеседника явно терапевтическое мышление, а не коучинговое, что мне безгранично импонирует 😁

При этом вопрос "Зачем?" тоже должен иметь свое место.

🌻 Вот, к чему я пришла.

Зачем - это вопрос в будущее, подразумевающий наличие некоторой цели, а наше действие должно быть запланировано как действие, к цели приближающее.

Почему - это вопрос в прошлое. Чтобы понять, по какой причине, случившейся ранее, человек замотивирован делать что-либо сейчас.

Но вот, в чем мы сошлись оба, когда обсуждали разницу этих вопросов: многие люди, задавая их, не обязательно хотят услышать настоящий ответ. Настоящую причину или настоящий план.

Зачем часто используется с подтекстом "Ты задумал какую-то фигню".
Почему часто используется с подтекстом "Оправдывайся, козёл".

Уж не знаю, какие отношения с этими вопросами у моего собеседника, но в моем опыте это действительно распространенная история.

И здесь мне так захотелось спасти эти слова от негативных коннотаций. Чтобы...

Зачем - это "интересно, что ты придумал для своей жизни?"
Почему - это "как это стало для тебя важным?"

Я думаю, это легко, если импульс вопроса умножать на любовь.

#мифрукалицо #психотерапия

А давайте сегодня по священному мифу вдарим? :)

🤡 Когда мне тяжело в ситуации, я должен принять её.

И тогда человек начинает всеми силами запихивать в себя болезненное во имя принятия ситуации. Результат известен.

Я не знаю, кто и когда так покорежил первоначальный смысл, но совершенно точно в психотерапии нет идеи принимать ситуацию, которая не нравится.

Облегчение, освобождение из этой клетки не в том, чтобы принять, а в том, чтобы заметить:

▫️ Саму ситуацию с её нюансами.
▫️ Себя внутри ситуации со своими чувствами и ощущениями.
▫️ Свои планы в связи с этим и как они меняются в зависимости от того, насколько хорошо вы видете первые два пункта.

Здесь не нужно лезть в детство. Здесь у нас уже человек, такой, какой он есть. Взрослый и адекватный в рамках своего мира. И ситуация такая, какая она есть. Происходит.

И может оказаться, что целительным окажется решение клиента не принимать ситуацию, как она есть.
А может быть, исследовав себя и ситуацию, он решит, что она ему очень подходит, и таким образом завершится страдание.

Основа всех мифов в психологии - это категоричность результата. Кто-то один, похоже, когда-то пошёл по выгодному ему пути принятия, получил хороший результат и всем рассказал свои выводы.

Но ей-богу, исследовать проблему и не принять её может быть для частного случая - лучшим решением.

Чтобы понять, какой конкретно способ под именно вашу ситуацию подходит, нужно не с целью принятия окунаться в неприятное, а с целью исследования как поиска информации для дальнейших решений.

Почему люди сдаются?

⤴️ Коучинг: "Ждут быстрых результатов, перестают верить в себя, застревают в прошлом, зацикливаются на своих ошибках, бояться будущего, считают себя слабыми, противятся переменам..."

😁 Гештальт: "Пытаются вместо своей потребности реализовать навязанную посторонними фигню".

Доброго всем понедельника! 😊

Мы сегодня с утра созвонились группой достигаторов целей "12 недель", обмениваясь планами по захвату мира на эту неделю, и мне хочется сказать две вещи.

1️⃣ Как же прекрасны люди, которые движутся к целям. 😊

2️⃣ Я очень рада, что группа понимает одну важную вещь, о которой я сейчас ещё раз скажу.

Начну издалека.

Не смотря на обилие мракобесия в психологии, которое мы можем видеть в интернете, популяризаторы делают одну хорошую вещь: человек, который чувствует себя плохо, идёт к психологу. Сейчас это уже в большей степени норма, чем лет двадцать назад.

Однако есть нюанс: не все, что вызывает состояние "мне плохо" - про психологию. Мы биологические машинки, и для нас есть специальный автосервис. Называется "медицина".

Не всем психологам не во всех программах преподают отличия нормы от патологии даже просто в психических вопросах. А если что-то в организме сбоит, психолог тем более не найдёт. И хорошо, если догадается направить к медику.

Для того, чтобы разобраться, что именно сбоит, есть целая отдельная профессия - терапевт.

Причины, по которым мы не можем встать с кровати могут быть очень разными - от дефицита витаминок до сломанного позвоночника. И все эти проблемы решает - не психолог.

Психологи работают со здоровыми физически и психологически людьми. Это про определению. Нездоровье на глаз прикинуть мы можем, только если специально обучались + опыт.

По этому вопросу я и к себе очень дотошно отношусь, и к коллегам.

Сейчас февраль. Не вставать с кровати сам бог велел :) Если вы чувствуете повышенную усталость, странно питаетесь, что-то со сном, нужно позаботиться о себе и сходить к доктору.

Психолог может помочь разгрестись наиболее эффективно, если организм работает как нужно 😊

И я просто балдею всякий раз, когда мы собираемся группой, и первые шаги по захвату мира связаны с вниманием к здоровью. ❤️

Давайте будем здоровыми!

А уж захватить мир на базе хорошего здоровья - дело техники 😊

#лытдыбр

Очень забавная с психологической точки зрения история происходит сейчас со мной.

Если помните, я как-то рассказывала об интроектах - некоторых установках, которые влияют на принятие решения.

Теория интроектов создаёт впечатление, будто победив их, можно стать абсолютно свободным и жить исключительно согласно своей воле.

Чтобы начать обезвреживать интроекты, необходимо:

▫️ Заметить #интроекты (то есть я вижу, что здесь у меня есть установка).
▫️ Сверить его с реальностью (то есть посмотреть, действительно ли дела обстоят так, как я автоматически о них подумал).
▫️ Найти новые варианты (то есть посмотреть, как ещё можно обходиться с данной ситуацией, как это делают другие люди, какие есть иные мнения и опыт).

Короче, в целом, складывается ощущение, что интроект - это простая вещь. Увидел, понял, посмотрел на другое, выбрал подходящее. Я была убеждена, что собственные интроекты щелкаю как семечки уже спустя столько лет.

О, самонадеянность!

🌻 Короче, есть у меня мечта. Уже более 10 лет точно мне все хочется перед летними тёплыми деньками обрить голову налысо и ощутить, что это такое, когда на лысину падают капли, дует ветер, за отрастающий ёжик цепляются шапки и голова сохнет за минуту.
А ещё мотоциклетный шлем при коротких волосах явно будет удобней носить.

Это безобидный эксперимент, ведь волосы отрастут быстро. Но уже на протяжении долгих лет у меня внутри все холодеет при мысли сделать это наконец.

При том, что аргументации о реальных страхах нет. Я уже опросила важных мне людей - они не видят в этом ничего такого. Мужчина предложил вчера вообще лично мне голову побрить 😁

Однако это какой-то душезахватывающий опыт, потому что я много что делала в своей жизни, и меня не пугает остаться ночью в незнакомой местности без денег, заблудиться в лесу, переехать, работать не в найме, реализовывать международные проекты, вести переговоры о высоких суммах а вот голову побрить - целая драма.

Я высекала факты, которые мне приходят в голову и тут же разбивала их:
- Буду выглядеть, будто болею чем-то серьёзным.
- Но больной человек не источает столько шилопопия.
- Буду выглядеть некрасиво, ведь я пухляш.
- Вот, пожалуйста, в интернете полно фото симпатичных лысых пухляшей.
- Перестану нравиться мужчинам.
- Но меня интересует только один, и тот от лысины уже нашёл кучу бонусов.
- Мама сказала, что это не женственно.
- Если бы волосы отвечали за женственность, то они очаровательно бы выглядели и в сливе.
- Перепугаю клиентов.
- Но это тоже не работает по опыту, клиентов интересует кое что другое.

Короче, мы пришли только к одному: у меня просто нет такого простого опыта. И это кошмар как сложно: сделать первый шаг там, где опыта нет.

Это очень волнительно :)

Расскажите, есть что-то простое, о чем вы давно мечтали, нужно только сделать шаг? И все не получается собраться с духом.

Главный вопрос, который возникает у людей, которые задумываются об обращении к психологу: А как понять, что уже пора?

Где этот список рекомендаций, согласно которому я смогу определить необходимость психологической помощи в данный момент?

Может, я еще ничего? Может я еще в порядке? Может я еще продержусь?

Отвечаю экспертно в надежде снять эти вопросы у вас с повестки дня единожды и на совсем.

❗Вы еще ничего. Вы в порядке. Вы еще продержитесь. Идти к психологу с проблемой пора в тот момент, когда вы уже к нему идете.

Я убеждена, что любой человек в состоянии сам решить свои проблемы. Со временем он найдет ответы на свои вопросы, если будет их искать.

Психолог здесь нужен только для того, чтобы ускорить этот процесс с нескольких лет до нескольких месяцев.
〰️
Лично мое решение обратиться за психологической помощью всегда определяется внутренним ощущением, что я, даже мало-мальски держась и справляясь с ситуацией, хочу уже завершить поскорее этот персональный ад, который охватывает меня в кризисные моменты.

Я не хочу посвящать ограниченное время своей жизни боли, страданию, тревоге и вообще непониманию того, что происходит и кто я в этой пьесе.

Я хочу понимать, что происходит, как я могу на это влиять, выбирать степень своего влияния. Я хочу качественно и осознанно менять свою жизнь.
〰️
Поэтому, если уже оформить одной фразой ответ на вопрос, когда идти к психологу, он звучал бы скорее всего так.

❗К психологу пора, когда вы неплохо держитесь, но вам это уже надоело.

2017