#лытдыбр

Поскольку я все-таки побрила голову и хожу балдею от нового опыта, с клиентами я решила все-таки быть бережной и предупреждать об изменении моего образа заранее до встречи.

Реакции от людей я встречаю разные, некоторые думают, что причина - это проблемы со здоровьем, а не мои очередные эксперименты. И волнуются.

И вот пишу вчера заботливо клиенту, с которым договаривались о встрече после некоторого перерыва, что, дескать, побрила голову, но все в порядке. Эксперимент-с из любопытства и все такое.

А автозамена не менее заботливо меняет "побрила" на "пробила".

Я ещё не сразу заметила, так что у клиента было несколько минут, чтобы насладиться фактом, что его психолог из любопытства и ради эксперимента пробил себе голову.

Позаботилась 😅

#психотерапия

В иллюзии жить легче. Даже если пиздец пробивается наружу, кажется, что он контролируем. А в реальности жить сложнее, ведь на самом деле не понятно, где и когда ебанет.
Но в реальности жизни больше.

Я бы могла много размышлять над этими словами. Но этот момент (как и все в психологии) нужно прочувствовать, а не просто в голову положить. Столкнуться с этим на опыте. Встретиться с этим, столкнувшись.

И вот тогда, когда инсайт действительно прожит, а не просто чалится в голове, только тогда появляется возможность перемен.

В реальности жизни больше. Это действительно так.
Если вы потеряли энергию и ищете ее ходите везде, проверьте, в реальности ли вы. Лучше проверить об психолога, то есть об реальность.

Можно и об другую реальность, конечно. Просто с психологом этот аспект безопаснее. Он специально обучен быть не травмирующей реальностью, а эффективной и полезной.

P.S. Очень хочется добавить. Когда я пишу что-то вроде "проверьте об психолога" или предлагаю еще какие с психологом законные действия в рамках профессии, я не имею в виду сразу себя. Найдите, какой нравится, и проверьте об него. Главное - результат.

#нарциссизм

Моя первая мысль: "Куда уж лучше?" 😅

А ваша? 😏

#психотерапия

Трудность практикующего терапевта в ведении блога составляет в основном то, что знания о человеческой природе сами по себе - бесполезны для реципиента. Во всей этой истории главное и дающее результат - другое. Это осознанность и понимание, какой я хочу сделать выбор.

Я часто об этом пишу, и вот опять.

Очень увлекателен может быть поиск инструментов, которые позволяют влиять на мир так, как хочется это делать. На этом этапе приходят клиенты, которые говорят: "Я хочу изучить %название метода%, чтобы эффективно влиять на свою жизнь.".

Клиенты более прошаренные начинают фразу так: "Я хочу разобраться, что такое во мне...", - а затем продолжают, - "... может быть инструментом, чтобы влиять на мир так, как мне хочется это делать."

Клиенты, понимающие, что они влияют на мир просто фактом своего существования, говорят: "Я хочу разобраться в себе, чтобы я мог как можно более комфортно для себя разместиться в этом мире, а лучи от появившейся энергии у меня осветят мое окружение сами по себе".

Клиенты, осветившие окружение, разобравшись в себе, порой констатируют: "Кажется, я выжег некоторую часть моего окружения до тла своими лучами. Но я вижу, что прорастает новое, более подходящее мне здесь на этом этапе".

Клиенты, создавшие в итоге свою персональную империю в этом мире, говорят: "Я хочу изучить %название метода%, чтобы удержать результаты".

А следом, через некоторое время: "Кажется, я понял, что главное - удержать себя. Как хорошо, что я как раз себя хорошо знаю!".

Короче, к чему это я все веду. Да к тому, что информация в интернете о разных инструментах - это шум, сбивающий с главного: с того, чтобы изучить себя и понять, как быть устойчивым со всем этим через осознанность и выбор.

Инструментарий подтянется сам, и он будет личным, персональным, своим. А главное - рабочим.

На супервизии сегодня:

Ещё Чехов писал: "Как бы мне хотелось, чтобы меня любили просто как обычного человека". А мы тут все по Ницше живём: "Быть сверхчеловеком!"

Не знаю, как вы, мои дорогие читатели, но я вот на этом "Быть сверхчеловеком" собаку съела и продолжаю обсасывать кости.

Такой подход естественен, если мы росли в конкурентной среде. По опыту, даже не важно, говорили ли нам родители, каким именно сверхчеловеком мы должны быть.

Вот мне, например, не говорили, но я усвоила сама ещё с детства, что нужно понять критерии, по которым ты будешь на вершине, а затем любым способом этих критериев добиться.

Это отличная история для выживания, для блестящей карьеры, для сильного и мощного животного в жизненных джунглях. И бесполезная для любви.

Однако, коль скоро мы усвоили, что любовь - это тоже приз за достижение, то так мы жить и будем: пытаясь заслужить её, победив в конкуренции.

Любовь же - это процесс, а не точка над уровнем моря.

Такие дела.

#нарциссизм

#психотерапия

Смотрела сегодня фильм, который совершенно не про те выводы, которые я сейчас напишу. Но там была цитата про аппетит к еде и к жизни.

Я мгновенно поставила между ними знак равно и двинулась изучать корреляции по известным мне клиентским историям да, и что уж тут кокетничать, моей личной.

У кого-то отличный аппетит, но люди складывают в себя все подряд, лишь бы захватить как можно больше без разбору.

У кого-то отличный аппетит, но люди стараются воплотить ряд ограничений, чтобы следовать некоторой идее, которую они приняли как свою.

Кому-то неприятно даже прикасаться к еде. А кто-то способен выносить только небольшие порции за раз, но затем им требуется значительное время на переваривание.

Кто-то пытается есть, когда нервничает, чтобы заглушить ор изнутри.
Кто-то не может есть, когда нервничает, потому что ор мешает увидеть свой голод.

Ничто из вышеперечисленного не является ни нормой, ни патологией. Это все - способы обходиться со своим аппетитом к жизни. Наиболее привычные способы, усвоенные на опыте и из родительской семьи (ну, или где там находился человек, когда был ребеночком).

Удивительно, но факт, что пока такое отношение с жизнью не довело до болезни (физической ли, душевной ли), корректировка питания состоит лишь во внимательности к тому, что человек хочет привнести в желудок свою жизнь и как он это делает или не делает.

#мемчик и рубрика #СмотретьКакПсихолог даже если больно смотреть :))

Это реальная иллюстрация реального объявления в вк.

Если бы я позиционировала себя как маркетолог, я бы, наверное, вообще руку в фейспалме сломала.

Но все-таки предлагаю насладиться архетипичным сюжетом, изображенным на фотографии, не выпуская из внимания, о какой профессии идёт речь. И возникающие параллельно ассоциации, пока мозг пытается совместить психологию и действие на фотографии :)

🌻 Я думаю, институт, рекламирующий услуги, даёт очень глубокую информацию, а практическая часть обучения обнажает душу будущих психологов, готовя их к суровым будням психологической практики, где свое мнение по поводу клиента им нужно будет засунуть обратно, откуда оно пытается вырваться, став вазой для питания и раскрытия клиентского процесса.

В целом, да. Подходящая иллюстрация.
Зря я придираюсь :)

Ваши ассоциации? 😏

#психотерапия и, пожалуй, ради борьбы с мифами #нарциссизм

Слышали про "Нарциссические качели"? Предлагаю сегодня поучиться правильно на них качаться 😁

Нарциссические качели - это такое самосостояние по синусоиде, которое меняется от "Я гениален" к "Я - коричневый кусок" и обратно.

Такое состояние может быть характерно для любого человека, потому как нарциссическая часть есть у любого из нас.

Она отвечает за то, чтобы достигать достижения и ориентируется на оценку себя по определенным "сверхшкалам".

Если у вас есть к себе требования в соответствии некоторым планкам, значит где-то рядом потерся ваш внутренний нарцисс.

Так вот норма всего этого выглядит так:
Я хочу быть таким-то (ставится планка), я должен для этого сделать то-то (пишется некоторый план), я прикладываю усилия для достижения, достигаю и горжусь проделанной работой.

А патология выглядит, как всегда, разнообразно:
▫️Поставил нереалистичную планку.
▫️Поставил планку, не соответствующую реальным потребностям.
▫️Вместо реальных действий и/или результатов, нафантазировал себе их.
▫️и так далее...

Короче, все не про конкретику, не про реальность и не про факты.

В таком случае оказаться на качелях - это закономерный результат, ведь биться иллюзиями о реальность - нет ничего болезненнее. И тогда человек может раздуваться до "Я гениален", чтобы уберечь себя от боли, а затем устремляться к коричневой противоположности, когда ресурс на поддержание раздутости иссякнет.

Лечение нарциссической боли состоит в том, чтобы честно (прям честно, это важно) признать: "Я обычный человек".

Обычный человек получает права, которые необычному человеку даже не снились. Например, он реально может быть не идеальным. Ещё он может что-то не знать. Он может ошибаться. Он может устать и что-то не хотеть.

У обычного человека нет сверхтребований к нему. Обычный человек может что-то забыть, запутаться, хотеть обычных вещей. И все это нормально.

Нарциссическая часть - это только часть личности обычного человека. Мы можем принимать её во внимание, когда нам нужно от своей жизни что-то сверх.

Например, карьеру. Или многоденег. Или статус. Или ещё что-то такое, что будет, на наш взгляд, давать нам возможность занять в популяции место повыше и посолнечней.

🌻 Итак, свежие качели выглядят теперь как лифт. Я обычный человек, но если мне нужно, я могу зайти в лифт, подняться до своих реальных, соответствующих потребности, планок. Там у меня есть план, и я над ним работаю.

Что касается близких отношений с близкими людьми, не теми, что со мной наверху соревнуются, а со своими, домашними, то я сажусь в лифт и спускаюсь в обычного человека. Можно оттуда сверху сертификат прихватить, чтобы показать дома и чтобы мной немного погордились. Это ведь приятно. Вроде обычный человек, а такой сегодня был молодец 😊

Таким образом, я предлагаю в удовлетворение нарциссической части ездить как на работу. Там свой, особенный, сеттинг. В трусах по офису не походишь, обязанности в соответствии с выбранной ролью есть. Но с работы этой непременно возвращаться домой. В человека обычного.

#лытдыбр

Давно не писала лытдыбров, но этот просится, ибо в рамках темы.

Психолог как самокейс.
Невозможен.

Мне было лет четырнадцать или пятнадцать. Я у Рабле вычитала про телемское аббатство и подумала: круто так, наверное, жить. Никому ничего не обязан. Живёшь, как хочешь.

Периодически я возвращалась к этой мысли, но меня (даже такую вот внимательную и устойчивую меня) сбивали с курса фантики из интернета про успешный успех. И там он преподносится как счастье, а для этого счастья необходимо много всякого чуждого делать. Делать чуждое ради на самом деле чуждого.

Как выглядит успешный успех мы знаем - вот же, показывают. А как выглядит телемское аббатство мы не знаем, потому что, видимо, фигово продаётся то, что не картинка да ещё индивидуально для каждого.

В конечном итоге грааль я нашла, и с конца прошлого года, уже несколько месяцев, живу в колыбели своей жизни: работаю три дня в неделю часа по четыре, денег хватает на все нужное, обязательств ровным счётом никаких, только удовольствия.

И вот смотрите, самокейс, да?
У меня есть то, о чем обычно в рекламе врут :)

В этой точке меньше всего хочется выкладывать фотографии в социальные сети и говорить "Смотрите, какая я счастливая. Кто хочет так же, приходите ко мне в работу!". Это нарушает сам концепт.

А больше всего в этой точке хочется найти новые смыслы и интересы. Ибо нет хуже проклятья, чем исполнение заветного желания. Мне всего 34, а ощущение, что я уже прошла игру :)

Хочется организовать бытие по-новому, где без выживальческого аспекта, а в лучшее будущее из точки абсолютного нуля (я так себя ощущаю, будто родилась только что в новом качестве и укачиваюсь, а вокруг с нового ракурса абсолютно неизвестный и интересный большой мир).

И вот смотрю я вокруг, и все эти вещи, демонстрируемые людьми за счастье, выглядят ещё более пустыми, чем раньше. Счастье, оно не содержит в себе показательного надрыва. Оно вообще - процесс.

И в сравнении в итоге с демонстрируемым окружающими, я вижу, какая ж я бледная моль, когда мне наконец-то стало спокойно, стабильно и хорошо.

Я бы не стала менять это на картинку. Впечатляющие самокейсы кричат, а счастье не кричит.

И хорошо. Пусть оно, как все священное, будет доступно только тем, кто ищет ключ, а не рисунок ключа.

Мне же предстоит научиться заново жить в моем новом мире. Я знаю где-то внутри себя, что это не отрезок времени, а новый уровень качества жизни, где теперь очень многое по-другому.

Дорогие все, вы сейчас в интернете получите много советов, вероятно.

Я добавлю краткое.

1️⃣ Когда что-то случается (что угодно), психика очень хочет отреагировать. Она будет делать это своим способом, как умеет, а вы проследите, чтобы вы при этом были:
▫️ В тепле.
▫️ С бутылочкой/стаканчиком водички.
▫️ В хорошей компании (стремитесь к устойчивым людям, даже в интернете; к нагнетающим не стремитесь).

2️⃣ Отреагировать можно (и нужно) на всех трех уровнях. Выберите из списка или используйте то, что придумали сами.

▫️ Физический (ходить, бегать, размахивать руками, отжиматься, делать приседания, дышать глубоко).

▫️ Эмоциональный (выговориться в хорошей компании в устойчивого человека, поплакать, позубоскалить, написать близким добрые слова)

▫️ Интеллектуальный (посмотреть, что конкретно вы можете сделать в ситуации, если вам очень хочется сделать, и составить план действий с указанием дат/адресов/и т.п.)

3️⃣ Я сегодня вспомнила про отличный саундтрек к любой жизненной ситуации. Вот тут на сайте вы можете составить подходящий для вас саундтрек.

Я люблю шум дождя + стук колёс поезда.

Делитесь, что у вас работает для достижения состояния минимально достаточного спокойствия.

❤️

Вчера началась рабочая неделя, а вместе с ней и вопросы, на которые у меня нет ответа.

Как дальше жить? Что делать?

Эти вопросы, собственно, возникают в моей работе всегда, но сейчас окрашены событиями, и из-за этого держать оборону от них становится сложнее.

Я не знаю, как жить и что делать.
Никто не знает, если это не ваша мама. Да и та только притворяется.

Знаю только, что стоит жить и что-то делать. Вот это единственное, в чем я уверена на все сто процентов.

В итоге проснулась сегодня, а в голове незатейливая мелодия с ответом-таки на этот вопрос. Для тех, кто хочет ответов извне, это хороший ответ.

Подпевайте!

— Чем же все это окончится? — Будет апрель.
— Будет апрель, вы уверены? — Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
будто бы в роще сегодня звенела свирель.

— Что же из этого следует? — Следует жить,
шить сарафаны и легкие платья из ситца.
— Вы полагаете, все это будет носиться?
— Я полагаю, что все это следует шить.

Привет, дорогие все :)

Прошла неделя с терракта в Крокусе, и это время каждый проживал по-своему, даже если трагедия не коснулась напрямую.

Это было не простое время - шок, первые дни. Это время, когда нам пришлось столкнуться с тем внутри нас, с чем в обычной жизни мы не соприкасаемся.

❤️ Вот три общие реакции, которые вы смогли заметить в себе и других:

▫️Присоединиться.
То есть слиться с переживаниями своими и других людей. Ощущать тревогу, искать новости, стремиться разделить с другими свои переживания.

▫️Закрыться.
Отрицать произошедшее, обесценивать чувства других, конфронтировать с представителями первого пункта, нарочито подчёркивать иной событийный ряд своей жизни и жизни других.

▫️Пребывать.
Продолжать свою жизнь, сталкиваясь со всеми эмоциями, но не сливаться, не закрываться и не терять при этом намеченного ранее жизненного курса.

Все три реакции - нормальные. Они ещё и миксуются отлично.

То, что вы реагируете, значит только то, что вы - живые люди.

🌻 Как человек, привычный к сильным кризисным ситуациям, я расскажу ниже свои действия. Если вы узнаете себя в них, знайте, это тоже нормально. Так я прожила свою "первую неделю".

Итак, все правильно и нормально, если вы, как и я...

🔸️ Много спали.
🔸️ Стали временно больше кушать жирного или сладкого.
🔸️ Отказались от контактов с людьми и задачами, которые вас шатают.
🔸️ Отказались от поиска всех подряд новостей, остановившись только на одном источнике, которому доверяете (когда напишет - значит информация качественна и своевременна).
🔸️ Немного изменили своим вкусовым пристрастиям в музыке, фильмах, книгах, предпочитая что-то менее глубокое и интеллектуальное, более легкое и попсовое.
🔸️ В большей степени, чем раньше, нуждались в контакте с близкими людьми (от объятий до разговоров обо всем подряд). Котики и собачки тоже считаются.
🔸️ В один день внезапно видели, как прекрасен мир, в другой день внезапно видели, как мир печален. В целом, можно и в один день такие качели испытать, я просто физиологически могу быть чуть более инертна.
🔸️ Наслаждались эскапизмом: поездки, игры.
🔸️ Решили сделать что-то новое в своей жизни, что давно откладывали, и начали делать.
🔸️ Решили отложить не особо важные задачи и провести свободное время как нравится (гулять, читать, общаться, спать и т.п.)
🔸️ Сосредоточились на работе или иных делах, которые хорошо умеете делать.
🔸️ Начали слушать "Пикник" или вытерли их песни из плеера.
🔸️ Смотрели сны, близкие по сюжету событиям в Крокусе...

... вы нормальны. Это процесс адаптации. Событие выбило многих из колеи, и шатание - это способ обратно уравновеситься. В физике вот все работает так же 👍

Главное - знать и помнить, где ваша колея. Это и есть гарант устойчивости.

Знаете же, как говорят: "Сибиряк не тот, кто не мёрзнет, а тот, кто тепло одевается".

Так и тут.

Устойчив не тот, кого не пошатнуть, а тот, кто знает, как вернуться в свою персональную норму.

Как вы сейчас? Готовы снова набирать скорость в своей жизни по своим задачам? :)

#лытдыбр

На выходных куролесила в сторис, ибо вышли очень семейные выходные.
Это сторис телеграма, а значит их видят люди, которые знают меня и как психолога, и как программиста, и управленца, и игрока, и певицу/клавишницу, и просто по жизни путешественника, и по разным рабочим проектам, где я то в переговорах, то в судах, то в тренингах. А ещё у меня есть сын и множество знакомых по данному вопросу.

Короче, меня зовут Алина, мне 34 года, и я умею жить :)

Тем не менее, поскольку основная моя деятельность вертелась и вертится вокруг помощи людям, а общепринятые установки по самопрезентации в интернете вертятся вокруг определённых алгоритмов, где надо делать то, что мне не интересно (выбрать целевую аудиторию и ковать контент под их болевые точки), автоматически получается так, что ожидания от контента психологов расходятся с реальностью.

В следующем посте я напишу нюансы самопрезентаций психологов на самом деле (маркетологи, мотайте на ус!) с исторической справкой и контекстом профессии.

А сейчас я хочу показать этот скриншот, который неимоверно порадовал меня вчера. Это то, что нужно! Это прекрасно!

Потому что, если мы попробуем натянуть сову на теорию маркетинга, которому я следовать не собираюсь, то выглядеть это будет так.

Я - психолог, и мой предмет интереса - как настроить жизнь, чтобы она была качественной для реципиента.

Для этого клиент должен знать, кто он и что для него важно, а затем понять, как это сделать, продираясь через все возможные установки, которые он нахватал по жизни.

Здесь нет универсальных рецептов и понятие качества для каждого - своё. Зато метод универсален, интересен мне уже лет так двадцать, и я с радостью применяю его к себе и другим.

Да, в итоге получается, что выглядит это, мягко говоря, странно. Психолог в сознании людей - это одухотворенное, тонкое существо. Но достижение внутренней гармонии и баланса может ощущаться примерно одинаково внутри каждого из нас, зато на выходе оно преобразуется согласно персональным ценностям.

В итоге получается очень красиво.

#мифрукалицо
А теперь погрузимся в историю.

На заре формирования психотерапии, ей занимались исключительно медики преимущественно с помощью гипноза. Когда Фрейд понял, что можно иначе, он начал развивать концепцию "чистого листа", используя базовый человеческий механизм - проекции.

Работало это так: психотерапевт не должен был иметь какие-либо реакции, особенности восприятия, личность вообще. Он должен был быть идеально пустой фигурой, на которую клиент проецирует некий образ.

Данный образ и отношение с ним подвергался анализу. И это было очень полезно.

Тем не менее, идеально чистым листом было быть невозможно. Помилуйте, например, от половой принадлежности нам никуда не деться. А ещё никуда не деться от факта, что терапевт - это терапевт. 😁 И вот уже напроецировать можно не все подряд.

Проекции человека же - это безостановочный процесс, который всегда ищет выход. При этом, исключая максимум информации о себе, мы во фрейдовские времена получаем возможность напроецировать побольше.

🌻 Перенесёмся в наш мир. Здесь у нас есть немного иной сеттинг. У нас интернет, социальные сети, развитый маркетинг и культивация "образа специалиста". Ещё его называют "личный бренд". И здесь маркетологи идут от обратного: нужно создать образ для проекций, чтобы ловить на него клиентов, как на удочку.

Культивация образа психолога как специалиста высокодуховного, сбалансированного и прочие неоднозначные оценки отдаляют при этом клиента от понимания, что происходит в терапии на самом деле.

А на самом деле происходит жизнь. Жизнь же содержит энергию движения.
Баланс - это динамика между чем-то и чем-то, а не фиксированное состояние. Высокая духовность - это я вообще не понимаю, что такое и как связано с нашей работой. По мне так, это инструмент для манипуляций от людей в белых пальто. Тем не менее, все это - стремление показать статическую картинку.

Демонстрация картинки скрывает бурное закулисье процесса. Даёт неверное понимание, что существует некоторый итоговый результат в то время, как жизнь - это процесс, включающий в себя промежуточные результаты.

☝️И как со всем этим справляться, как не тонуть, а двигаться, показывает психолог, который не в позе лотоса сидит на фоне гор, а который, как любой влюбленный в профессию человек, постоянно это внедряет, тестирует и проверяет на себе. Иначе никак - таков сеттинг профессии. Выглядеть при этом он может весьма неоднозначно.

В такой ситуации сложно ткнуть пальцем в лотос и заявить, что, дескать, я достиг мастерства и просветления, теперь все ко мне. Нет, такое положение вещей - это смерть. А пока есть жизнь, будет и динамика.

Смерть я здесь имею в виду не как физическую, а как метафорическую точку, в которой уже нет энергии, а значит нет интереса и развития.

Смерть запускает трансформацию и новый виток бытия, где все будет по тем же механизмам заново, но в иных декорациях.

😊 Что мы имеем в итоге:

Психолог, который ещё жив в своей специальности будет в ней экспериментировать постоянно. Он будет жить в этом сам, создавая свой путь согласно внутреннему драйву.

Вы, наверное, ощущали это иррационально, читая тексты живущего специалиста и специалиста, который перегорел или вообще в профессии умер.

Специалист по отношениям, например, будет бесконечно экспериментировать в отношениях (мы, может, просто этого не увидим, ибо личное). У меня есть такая коллега, это космос просто.

Специалист по кризису (я) будет пребывать в трансформациях всего подряд примерно всегда.

А теперь смотрите: клиентские истории показывать нельзя. Зато свою жизнь - можно. Мы уже не во фрейдовских временах. Но смотреть на показываемое есть смысл иначе. Не давать волю проекциям, а вдумчиво анализировать суть.

Мы имеем кризисного психолога не на фоне гор, который достиг просветления и решил все проблемы, а видим его в своей животной страсти к развитию и трансформациям. И не всегда успешных, потому что это тоже - часть жизни и тоже специфика перемен. Все вокруг бурлит и видоизменяется. А если спец временно застыл - значит стратегически выращивает что-то, то есть все равно пребывает в рамках своего нарратива.

Так что спасибо, конечно, тем, кто делает большую работу для популяризации психологии, но мы, психологи, потом годами отмыться не можем 😅

💃 Итог.

Вы все равно будете видеть личную жизнь специалистов, таковы времена. Но демонстрируемое не является истиной, ибо это продукт реализации потребности. А вот как именно специалист обращается со своими потребностями - это покажет вам его уровень понимания данного механизма.

Для клиентов справедливо то же самое, и я надеюсь, что своим примером у меня получится это показать: не важно, как вы выглядите в своих действиях. Главное - какая вами движет потребность и как вы с ней обращаетесь.

Я же надеюсь как-нибудь все-таки отцепить концепцию высокодуховности от профессии в сознании людей. Мы, психологи, уже давно (со времен Роджерса) работаем "на равных", а не через наставничество.

Если взрослому человеку нужен наставник по вопросу жизни (сиречь, родитель), это предмет исследования в психотерапии.

#нарциссизм

Мне иногда лента подкидывает разное о нарциссах и их жертвах.

🔸️ Вчера вот было смешное про то, что нарцисс легко находит своих жертв, потому что у него зрение подобно тепловизору, и люди, добрые и эмпатичные, по-особому в тепловизоре светятся. Обнаружив светящееся, нарцисс устремляется к цели, чтобы поглотить и надругаться над человеком. Или наоборот - надругаться и поглотить.

Я похохотала и закрыла этот пост, ибо в малом количестве информации, тревожась о своей безопасности, мало ли каких химер создают люди. Ну, и это настолько бредово звучит, что вряд ли кто-то поверит.

🔸️ На прошлой неделе видела более качественную пугалку. Дескать, нарцисс ищет людей с определенным ресурсом, чтобы использовать в своих целях. А, выпив людей до дна, выбрасывает как не нужный мусор.

Здесь приходится уже иметь базовые знания о том, что людям в принципе всегда что-то нужно от других людей. Эта нужда естественна, мы потому и объединились в общество.

Ловушка здесь в том, что всякий нуждающийся может быть оценён как нарцисс и обвинён в использовании с ловкой подачи "жертвы" (специально в скобочках).

🔸️ Но сейчас встретила вообще вредоносное. Идею о том, что нарцисс использует людей с низкой самооценкой, поэтому для того, чтобы быть неуязвимым, необходимо самооценку повышать.

В то время как на самом деле влипнуть в отношения с действительно нарциссичными людьми могут те, у кого самооценка завышена.

Для меня как психолога, и то, и другое - самооценка не адекватная.
(Я как-то рассказывала уже здесь о том, что манипуляции самооценкой стоит строить не на базе "высокая/низкая", а на базе "адекватная реальности или нет").

Но ежели мы все-таки отвлечемся от адекватности и будем смотреть на высоту, то, наверное, вы легко сможете увидеть на многих примерах других людей (сочувствую, если ещё и себя) вот этот сбой в системе, который называется "Никто, кроме я".

▫️ Я смогу заставить оценить себя по достоинству.
▫️ Я смогу сделать так, чтобы этот человек меня полюбил.
▫️ Я смогу спасти этого человека от его проблем.
▫️ Со всеми он такой жесткий, а со мной такой хороший. Я смогла приручить его. (Для мужской версии тоже справедливо: "Я смог приручить её").

Во всем этом сквозит история собственной исключтельности, цепляющая человека, заставляющая ввязываться в дурацкое нарциссическое соревнование, в котором победить невозможно.

🤔 Замечаете ли вы, кто тут на самом деле смахивает на нарцисса?

☝️ Когда ощущение собственной исключительности закономерно подвергается сомнению (реальность расставляет все на свои места), это ощущается болезненно. В качестве компенсации, хочется забраться в своей самооценке ещё повыше. В итоге реальность расставит все по своим местам ещё больнее. Добро пожаловать в нарциссический ад!

И вот, после того, как я описала механизм, кто уже догадался, как это лечится? 😏

#нарциссизм

Хочется добавить важное в нарциссической теме для любителей диагностики.

Вот есть два стула.

Вот есть два способа обрести нарциссическое поведение:
▫️ Сформироваться в нарциссическом характере.
▫️ Травмироваться по нарциссической теме.

Со стороны особо не ясно, кто сформировался, а кто травмирован. Это нужно обсуждать с человеком, анализировать его биографию и мотивации.

💃 Нарциссический характер

По мнению, простите уже забыла, то ли Кернберга, то ли Кохута, для формирования нарциссического именно характера нужно вообще "таким родиться". То есть иметь физиологически обусловленную агрессию, которая вспыхивает и с трудом поддаётся контролю.

В общем, нужна почва, на которую хорошо ляжет этот характер. На почву более тонкоорганизованного организма, более чувствительного и склонного к эмпатии все-таки, лучше ляжет истероидный характер, который со стороны часто тоже выглядит, как нарциссический.

Разница, пожалуй, только в том, что нарцисс в сильном стрессе не превращается в "ребёнка" (другие механизмы защит). А истероид - вполне может. Нарцисс обесценит и пойдёт дальше, найдёт других людей и другие способы.

Нарциссу сложно вызвать в другом желание опекать его, он остаётся взрослым и преимущественно вызывает реакцию конкуренции, агрессии вот тоже.

Обилие энергии и успехи подкупают людей, иногда даже действуют гипнотически. Хочется так же, а то и лучше, и вот человек уже играет в нарциссическую игру не на своём поле.

💔 Нарциссическая травма же - это другая история.

Совершенно отдельная. Это то, о чем вы могли часто слышать в интернете: когда в кризисный момент, связанный с вопросом самоуважения, важные взрослые не дали достаточной поддержки.

Ещё вариант отхватить нарциссическую травму - это быть "нарциссическим расширением" для кого-то. Это та ситуация, когда человек не воспринимается как человек, а воспринимается как "юнит" для достижения определённых интересов другого.

Чаще всего нарциссическим расширением являются дети у родителей, которые используют ребёнка в своих интересах и которых мало интересует личность самого ребёнка. Люди буквально лепят, что хотят, из детей. Дети же, находясь в уязвимой позиции, просто за счёт ограниченных в силу возраста ресурсов принимают правила этой игры.

Сделать нарциссическое расширение из взрослого человека - сложная задача. Это нужно прям специально крайне уязвимого человека найти. И, скорее всего, у такого человека уже есть почва для подобного "служения".

Обычного психологически здорового лба едва ли можно с лёгкостью так закабалить. Он сопротивляться будет :)

Так вот, люди с нарциссической травмой живые внутри, тёплые, чувствуют эту боль, стараются от неё избавиться, отказавшись от чувств, заморозившись от травмы.

Если они не имели опыта любви и заботы, автоматически могут пытаться делать нарциссическим расширением других людей, ведь они не знают, как иначе.

Нарциссами при этом они могут не быть.

🌻 Работа с этими двумя вариантами ведётся противоположными методами. Поэтому так важна диагностика и не промахнуться в ней :)

В целом, нарциссических травматиков у нас очень много. Не будь такого опыта у людей, они бы не влетали в ситуации, о которых я писала в предыдущем посте.

Человека со здоровой самооценкой, качественным опытом любви и принятия практически невозможно затянуть в созависимые или иного рода "не полезные" отношения.

❤️ Жаль здесь только, что покуда это чуть ли не базовый фундамент личности (самооценка, понимание себя, смелость самопредъявления и т.п.), работа с психологом растянется дольше, чем на год. Я не знаю, сколько займёт. Не предсказать. Но начать можно уже сейчас, ощутив первые ростки своей личности на обломках травмы уже в первые полгода.

В основном потому, что мы занимаемся базовыми, но простыми вещами. Вещами, которые сформируют фундамент для будущей работы и жизни.

Писать об этом или оградить вас от банальностей? :)

Дорогие все, мне нужна ваша помощь, чтобы сделать это место лучше :)

Я пишу сюда редко, но не потому, что мне нечего, а потому, что я не могу придумать подходящую форму.

Умничать и критиковать все подряд я очень люблю, но мне не хотелось бы, чтобы это было единственным, что вы увидите здесь. Все-таки концентрированная критика утомляет, а психология для меня в большей степени - любопытное приключение и в некотором роде естественная наука (хоть официально и считается гуманитарной).

Так вот.

Вчера в комментариях промелькнула мысль о сторителлинге. И мне нравится эта мысль. Психология - это и жизнь, это истории, это эксперименты. Это многое настолько интересное, чему с удовольствием посвящается жизнь.

Тем не менее, специфика профессии накладывает ряд ограничений, и вот я уже не могу...
▫️... писать истории клиентов. Потому что конфиденциальность.
▫️... писать истории клиентов, заменяя имена, потому что я не хочу, чтобы кто-то узнал свою историю, и наше доверие пошатнулось. Для будущих клиентов я тоже не хочу создавать прецедентов.
▫️... писать выдуманные истории, потому что психотерапия держится на нюансах. Она маленькая молекула способна изменить все вещество в химии, один маленький нюанс способен перевернуть с ног на голову всю диагностику.
▫️... писать простые какие-то банальности, потому что информационных постов в интернете и так много.
(☝️ но если вам хочется информационный пост из-под моего пера, вы только скажите, и я буду знать, что он важен. Тогда напишу с удовольствием о любых явлениях в психологии и терапии).

▫️ Ещё есть вариант писать про себя, но моя жизнь не очень интересная для блогинга и за пределами кабинета у меня разве что разнообразные профдеформации и на всю катушку мой обезвреженный скомпенсированный терапией нарциссический характер. Могут ли личные истории быть интересными? Может ли моё видение мира быть полезным читателям психологического блога?

🌻 Мне все ещё нравятся рубрики
#Лайфхак
#ФилософскаяСреда
#СмотретьКакПсихолог

🌻 Могу иногда приносить что-то из обычной жизни в качестве #Лытдыбр

🤔 Но если за сторителлинг, с учётом ограничений, обозначенных выше, как думаете, как это может выглядеть? Прохладные былины из жизни психолога, который с нарциссическим своим характером пугающе движется к своей цели? 😅

🤔 Что бы вы хотели видеть здесь и как часто? Раз-два в неделю или день?

В общем, не проходите мимо, пожалуйста. Придумаем форму - сделаем это место максимально примечательным и полезным ❤️

p.s. Меня действительно немного беспокоит писать о своей жизни. Во-первых, я не хочу отпугивать людей своей личностью (быть человеком и быть терапевтом - это разные модусы). Во-вторых, первые, кто промыл мне мозг, были психоаналитики, а не гештальтисты, а там принято не показываться во избежание проекций.

И тем не менее, что думаете по данному вопросу? В какой форме мы тут могли бы замутить море интересного контента? 😏