Алкоголь – это токсичное, психоактивное, вызывающее зависимость вещество, которое еще несколько десятилетий назад было классифицировано как канцерогенное вещество.
При распаде этанола образуются токсичные вещества, которые вызывают необратимые повреждения ДНК, что при определенных условиях может вызвать онкологические заболевания. Злоупотребление спиртным может лежать в основе рака, среди которых — рак пищевода, печени, молочной железы, прямой и толстой кишки, глотки, гортани и поджелудочной железы. Ни одну дозу алкоголя нельзя считать безопасной, при этом чем чаще и больше человек пьет, тем выше риск онкологического заболевания.
Этанол вызывает рак посредством биологических процессов, связанных с распадом вещества в организме человека, из чего следует, что риск развития рака существует при употреблении любых алкогольных напитков, независимо от их цены и качества.
При увеличении количества потребляемого алкоголя риск развития рака существенно возрастает. Вместе с тем, половина всех случаев рака вызваны употреблением алкоголя в "небольших" и "умеренных" количествах. С употреблением алкоголя в таких количествах связаны большинство случаев рака молочной железы у женщин. Рак является ведущей причиной смертности.
В любом количестве алкоголь действует как наркотик, со временем к нему вырабатывается толерантность. В любом вине содержится алкоголь, а алкоголь — это наркотик. Если человек выпивает стандартную дозу алкоголя, это как правило 150-200 мл, каждый день, то это входит в привычку.
Часто начинает человек пить в гастрономических целях, потому что это вкусно, но довольно быстро доза увеличивается, толерантность растёт и человек выпивает уже потому, что ему не хватает этого состояния.
Ежедневное употребление алкоголя увеличивает риск летального исхода и серьёзно влияет на течение онкологических заболеваний.
Негативное воздействие употребления алкоголя на организм человека имеет следующие проявления: поражается печень, мозг, возникает депрессия, ожирение, поражаются сосуды и сердце. Алкоголь является канцерогеном и может вызвать дефекты плода. Употребление алкоголя приводит к небезопасному поведению.
Алкоголизм (то есть чрезмерное употребление алкоголя) сопровождается дефицитом витаминов.
Алкоголь вызывает привыкание. Причем темпы возникновения этого привыкания зависят от массы факторов – ситуация в семье, социальное положение человека, душевное здоровье, генетика, – предугадать и оценить их самостоятельно не выйдет. А в случае возникновения алкоголизма все описанные выше эффекты ударяют в полную силу.
Потребление алкоголя вызывает зависимость, может наносить физический и психический ущерб здоровью, нередко приводит к финансовым проблемам, развалу семьи, насилию и правонарушениям. Избежать этих последствий можно, полностью отказавшись от употребления алкогольных напитков или максимально сократив их употребление.

Желаем здоровья.


Врач гигиенист Кузнецова Л.А.

Уважаемые посетители стационарных больных, 26.12.2024, по техническим причинам с 12:00 до 13:00 пропуск в стационар будет ограничен. Приносим извинения за доставленные неудобства.

Новогоднее поздравление Министра здравоохранения Российской Федерации Михаила Альбертовича Мурашко

На продолжительность жизни человека прямое влияние оказывает его здоровье. Долголетие — это социально-биологическое явление, заключающееся в том, что человек достигает высоких возрастных рубежей.
Здоровье - одна из высших человеческих ценностей, источник счастья, радости, залог оптимальной реализации личности.
Согласно определению ВОЗ, здоровье — это состояние человека, которому свойственно не только отсутствие болезней или физических дефектов, но полное физическое, душевное (психологическое) и социальное благополучие.
Здоровье важно для пожилых людей, так как процесс старения представляет собой изменения не только в физическом, но и психологическом плане. У пожилого человека чаще всего нарушается память, снижается физическая активность, появляется беспокойство, агрессивность к окружающим, неуверенность в себе.
Старость - это закономерный биологический процесс, когда пройден этап зрелости, психологического восприятия и оценки всего происходящего, с использованием всех накопленных знаний, умений и навыков.
В старшем возрасте, важно помнить, не только о физическом здоровье, но и о психологическом.
Психологическое здоровье — это душевное благосостояние, благодаря которому человек способен преодолевать жизненные трудности. Психологическое здоровье это один из компонентов, составляющих здоровье, поэтому его так же необходимо поддерживать, как и физическое, особенно такой категории как пожилые люди. И чем раньше человек начинает задумываться о своем здоровье и работать над ним, тем лучше будет результат. Быстрый и хороший результат достигается только в комплексе различных мероприятий: плавание, физические упражнения, правильное питание и диета, прогулки на свежем воздухе, всевозможная арт-терапия, массаж.
Чтобы сохранить и продлить свое физическое и душевное благосостояние нужно вести здоровый образ жизни.
Фундаментом здорового образа служит отказ от вредных привычек, рациональное питание, умеренные физические нагрузки, подвижный образ жизни, благоприятное эмоциональное здоровье.
Здоровый образ жизни прежде всего направлен на сохранение и улучшение здоровья населения. Формирование здорового образа жизни является главной задачей государства в профилактике и пропаганде оздоровления общества.
Залогом здорового образа жизни является отказом от курения и алкоголя, переедания и неподвижного образа жизни, все те факторы, которые являются основными причинами серьезных заболеваний.
Движение — это жизнь. Двигательная активность — это основа здорового образа жизни. Под влиянием двигательной увеличиваются резервные возможности организма, поддерживается хорошее кровообращение, улучшает дыхательную систему. Для людей старшего возраста особенно полезны те виды занятий, которые можно проводить на свежем воздухе, например плавание, прогулки на лыжах.
Люди пожилого возраста более склонны к возникновению нарушению сна, это связано с нарушением циклов сна. Поэтому нужно соблюдать режим труда и отдыха (регуляции сна).
Активная умственная работоспособность развивает память, активизирует работу мыслительных функций организма. Творческая деятельность благотворно влияет на положительные эмоции, появляется хорошее настроение.
Здоровый образ жизни - это формирование мотивации здоровье сберегающего поведения, правильное питание, активная физическая деятельность, здоровый полноценный сон, которые активизируют защитные функции организма, способствуют укреплению здоровья и активному долголетию.
Желаем здоровья.




Врач гигиенист Кузнецова Л.А.

Профилактика рака легких.
🫁 Рак легких – злокачественная опухоль, берущая начало из тканей бронхов или легочной паренхимы.

✅ Факторы риска развития рака легкого можно подразделить на две категории – внутренние и внешние.
📍К первым относится наследственный анамнез: если кто-то из кровных родственников болел или погиб от рака легкого, то у этого человека повышен риск развития рака легкого. Также к внутренним факторам риска нужно отнести хронические заболевания легкого, которые также автоматически переводят человека в группу риска.

📍Все остальные факторы внешние. Это работа, связанная с вредными химическими и дизельными выхлопами, с асбестом, мышьяком и т.д. Работа в помещениях с повышенной запыленностью, с повышенным количеством радона.

🚭Курение является причиной развития более двадцати двух злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака легкого более чем в 15 раз.

☝️Рекомендация пациентам, прошедшим хирургическое лечение, и тем, кто ни разу не сталкивался с онкологической патологией: внимательно относиться к своему здоровью, выполнять рекомендации врача по динамическому наблюдению (в случае если человек уже столкнулся с патологией), не реже одного раза в год выполнять компьютерную томографию органов грудной клетки.

📣‼️А тем, кто не столкнулся с заболеванием, – не игнорировать ежегодную диспансеризацию.
В настоящий момент никто не застрахован от онкологических заболеваний.

Сегодня вас ждет одна из самых востребованных тем! Пищевые привычки 🍎🥦🧀🥩

Нужно ли менять пищевые привычки с возрастом? Конечно, да. Дело в том, что с возрастом замедляется метаболизм и в некоторых случаях жизнь становится менее активной, поэтому избыточное потребление калорий может привести к лишнему весу и запустить патологические процессы. Часть этих процессов может привести к развитию факторов риска деменции: сахарного диабета, атеросклероза, артериальной гипертензии. Также пищеварительная система начинает работать по-другому: уменьшается кислотность желудочного сока, в 2-3 раза снижается скорость всасывания питательных веществ. Из-за этого врачи рекомендуют уменьшать калорийность рациона: на 5—7 % каждые 10 лет в период с 30 до 70 лет.

⭐Последний прием пищи должен быть за три часа до сна, а между последним и первым приемом пищи должно проходить не менее 10–11 часов. Также рекомендуется есть примерно в одно и тоже время.

⭐Основные принципы:

🔸Употребляйте большое количество овощей и фруктов. Каждый день взрослому человеку необходимо есть минимум 400 грамм овощей и фруктов. И вкусно, и полезно!

🔸Употребляйте белок. В среднем каждый день необходимо употреблять 1 грамм белка на килограмм веса, при этом не менее половины должен составлять растительный белок. Растительный белок поможет улучшить работу мозга, снизить уровень сахара в крови и плохого холестерина.
Продукты выбора: бобовые продукты (чечевица, нут, фасоль), цельное зерно (гречка, киноа, овес, дикий или коричневый рис, полба), орехи и семена (миндаль, грецкие, кешью, семена льна, чиа, тыквенный семечки, кунжут)

🔸Употребляйте правильные жиры. Употребление жиров положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, усвоение витаминов, а также уменьшает риск развития когнитивных расстройств. Важно потребление жиров растительного происхождения, обладающих стимулирующим действием на окислительные процессы в организме: растительные масла, орехи. Правильные жиры содержатся в рыбе и морепродуктах, которые необходимо есть 2-3 раза в неделю, в одной порции должно быть не менее 100 грамм.
Продукты выбора: рыба и морепродукты (семга, тунец, скумбрия, сельдь, форель, мидии), растительные масла (льняное, тыквенное, конопляное, кунжутное)

🔸Употребляйте сложные углеводы. Мозгу для нормальной работы необходима глюкоза, источником которой являются углеводы, которые организм расщепляет на сахара. Самыми полезными для мозга являются сложные углеводы: целые зерна, орехи, бобы. В них содержится больше клетчатки, витаминов, минералов, чем в простых углевода (сахар, мука высшего сорта).
Продукты выбора: коричневый рис, киноа, гречка, полба, цельнозерновая мука, булгур, цельный овес.

🔸Сокращайте потребление соли, сахара и обработанных продуктов. Это важный пункт для профилактики деменции. Современный человек, потребляет необходимое количество соли и сахара через продукты, которые он покупает в магазине, ведь даже хлеб содержит добавленные соль и сахар. Поэтому досаливание пищи и употребление чистого сахара лучше исключить, а вкусовые свойства блюд можно усилить с помощью различных специй и приправ. От обработанных продуктов (колбаса, чипсы, готовые обеды, блюда из ресторанов быстрого питания) тоже лучше отказать – в них большое количества калорий, сахара, вредных жиров, быстрых углеводов, ароматизаторов и добавок.

🔸Питьевой режим
Старайтесь следить за тем, сколько жидкости вы выпиваете каждый день. Наш мозг примерно на 75% состоит из воды. Для правильного его функционирования необходимо поддерживать этот уровень. Важно знать, что человек должен потреблять в среднем 30 мл жидкости на 1 килограмм своего веса. Минимальное количество жидкости — 1500 мл в сутки. При наличии хронической сердечной недостаточности не рекомендуется употреблять более 2000 мл жидкости в сутки.

Зима не повод оставаться дома. Прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья и развития ребенка. Главное при этом правильно одеть малыша, чтобы он не вспотел, не замерз и чувствовал себя комфортно.